中国0～6个月的纯母乳喂养率为28.0%，且不同地区数据不同，纯母乳喂养率表现为大城市低于小城市，城市低于农村。母乳喂养的好处大家都知道，今天我们一起学习如何成功母乳喂养，解决喂养中的一些疑问。

母乳喂养的成败在于产后1?2周-----频繁的喂养!

准妈妈在孕晚期应未雨绸缪，为母乳喂养做好相关准备。新生儿在出生后的 20～30 分钟时间里，吸吮反射最为强烈，不要错过这个黄金时间。宝宝吸吮乳头有利于刺激母亲产生催产素，这是促进母乳分泌，子宫收缩减少产后出血、帮助子宫恢复的最好方法，而不是吃益母草、喝各种名贵中药煲的汤。

新生儿胃容量，胃壁延展性小，所以不宜过度喂养。如果添加了配方奶，母亲乳房得不到婴儿足够的吮吸刺激，乳汁分泌就会受到影响。

纯母乳喂养的宝宝，如何知道是否摄入足够的乳汁？

一，看宝宝的精神状态，孩子吃饱后，表现得心满意足，可以开心玩耍或者酣然入睡。 二，抱在怀里感到宝宝一天天变长变重，眼睛一天天变得有神，皮肤有弹性，肌肉结实。

三，观察大小便的情况：每天排6～8 次小便，大便 2～5 次。

什么时候该喂奶了？哭了吗？NO，NO，NO，哭是最后通牒。

新生儿母乳喂养是按需哺乳，没有严格的时间限制。但是，如果超过3小时，婴儿还在睡觉，应该唤醒婴儿。

乳汁分泌越来越少，宝宝吃不饱的原因是什么？

初为人母，妈咪在体力上往往透支，精神压力,睡眠不足等，如果再得不到家人的安慰，势必会使乳汁分泌大大减少。

妈妈喂奶期间要多喝水，因为乳汁的最大组成部分就是水。

那么一天总共喝多少水呢？其实有个最简单的方法就是——假设一天喂奶8～10次的话，每次喂奶前喝一杯8盎司（约236毫升）的水，这样饮水量也通常就足够了。对带孩子的新手妈妈来说，忙得头昏脑涨常常忽略了喝水，如果养成了喂奶前喝一杯水的习惯就不用担心了。爸爸也可以在妈妈通常喂奶的地方放好水壶和杯子，时刻保持水壶内有水，这样妈妈也不容易忘记饮水了。

出现以下几种特殊情况母乳减少如何处理？

1，哺乳期月经妈妈经期头几天奶量减少

增加喂养、增加挤奶次数才能得到宝宝需要的食量。几天后荷尔蒙分泌平衡，奶水量又会恢复正常的。

2，吃了韭菜、人参、麦芽等回奶食物

停止食物后奶量会逐渐增加。

3，乳腺炎期间和乳腺堵塞后分泌会减少

休息，充足营养和水份，用吸奶器排空乳汁,必要时请催乳师帮助疏通乳腺。母亲患病时用药后哺乳：药物说明中注明有影响的药物，一般24小时后才能喂奶。

4， 宝宝乳头混淆后奶量减少

宝宝喝过奶瓶后，不愿再吸吮妈妈的乳房。在宝宝心情好时尝试喂奶,经常肌肤接触，适当减少瓶喂，直至停止。

母乳喂养知识缺乏和误区 初乳是千金买不来的珍品，里面的抗感染活性物质太多了。让孩子吃初乳就是让孩子获得人生第一次免疫。哺乳前，只需用温热毛巾擦擦乳房就好，不需特别消毒乳房。

误区一，担心母乳喂养会导致乳房下垂?

母乳喂养不仅不会导致身材走样，还能达到减肥的目的。当然过多的摄入高热量高脂肪的食材是会增肥的，营养均衡很重要。误区二，清淡的奶水没营养，六个月后母乳质量变差。

母乳最大的特点就是最适合自己的孩子，其成分变化与孩子的发育同步，有条件的情况下建议喂养至两岁或两岁以上。

误区三，胸小的妈妈没奶水，总觉得孩子吃不饱。

泌乳多少跟乳房大小没有关系，不成正比。有时候，你用吸奶器只能吸出十几毫升奶水，但实际上，孩子吃进去的奶水，可能远比这个量大。

误区四：额外给宝宝喂吃的。

只要母乳喂养成功，宝宝 4～6个月之前，不需要加水和辅食。

误区五：过于迷信「标准」。

孩子的食量天生有别，吃奶的速度有快有慢。正确做法：顺其自然，找到你和宝宝之间专属的喂养节奏。

小编补“叨”： 对于职场妈妈来说，哺乳时间有限是很大的困难，通过挤奶或借助吸奶器，将乳汁放入储奶袋中，标明时间放入冰箱保存，宝宝就能随时有奶吃(喂奶前正确解冻和温奶)。

随着大家对正确母婴知识的了解，越来越多的人认识到母乳喂养的重要性。母乳是婴儿天然的不可替代的营养品，母乳喂养具有提高婴儿免疫功能、营养防病、增进母婴感情、促进母亲恢复健康等优点。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳，在6个月大时开始接受除母乳之外的辅食，尽可能持续母乳喂养至2岁。

A　母婴多互动是开奶基础

“怎样能使乳汁充足是妈妈们最关心的问题。”山西省妇幼保健院妇保科副主任医师王苓表示，很多妈妈们拼命喝汤、吃下奶药、请月嫂按摩，觉得各种方法都用尽了，可乳汁还是不足。殊不知，产后母婴同室、按需哺乳，早接触、早吸吮、早开奶、保障母亲心情愉快、睡眠充足才是促进泌乳最重要的措施。

早接触、早吸吮、早开奶。“妈妈不管是自然分娩还是剖宫产，产后30分钟内一定要让婴儿与母亲皮肤接触，婴儿趴在妈妈胸部寻找奶头，开始吸吮，从而刺激乳头，反射到大脑皮层，促进泌乳素分泌，这种简单的接触是妈妈将来能够分泌乳汁最重要的刺激。”王苓说，同时，早吸吮可促进下丘脑释放催产素，刺激子宫收缩，减少产后出血；可强化婴儿吸吮能力，因为分娩后的1小时内婴儿的觅食、吸吮反射最强，是强化吸吮反射的最好时机。因初乳含有排便因子，还可促进胎便排出，减少新生儿黄疸的发生。

母婴同室是妈妈和宝宝24小时在一起，每天分开时间不超过1小时。很多妈妈为了保证自己能够休息好，喂奶以外的时间，会把孩子交给老人或月嫂看管，这种做法会明显降低母乳喂养的成功率，母亲和宝宝在一起，看着宝宝可爱的样子，听宝宝的哭声，这些视觉、听觉都会传送到母亲的中枢神经系统，促进母乳的分泌，还可减少母亲的焦虑，增进母子感情。

王苓强调，很多人都明白，母乳喂养要按需哺乳，可它有两个概念，一是孩子需要，二是母亲需要。当孩子饿了或母亲乳房胀时随时可以喂哺；喂奶次数和间隔时间不受限制。很多妈妈有攒奶的习惯，每次哺乳都要间隔3-4小时，觉得奶攒多了再喂孩子。“其实，孩子吸吮是妈妈泌乳的最好刺激，频繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌使奶量增加。”按需哺乳可随时满足婴儿生长发育的需要，也可减轻因胀奶带来的不适，防止乳腺炎的发生；加速子宫复旧，减少产后出血。

B　充足睡眠和良好心情也会促进乳汁分泌

除了上面那些因素，喂奶妈妈的饮食、心情也会影响乳汁的分泌。“大家都知道哺乳期要多喝汤水，尤其是鸡汤、鱼汤和各种下奶的药膳。其实，产妇补充水分也是适可而止，能够满足乳汁流失的水分即可，而且一定不要只喝汤不吃肉，这样鸡肉、鱼肉的营养是吸收不了的。”王苓告诉记者，一些食物具有催乳的功效，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、黑芝麻等，可以适当选用。妈妈保持充足的睡眠和愉悦的心情也是乳汁分泌的必要条件，家里一定要给产妇创造良好的条件，给予精神上的安慰和关心，保障母乳喂养的成功。

尽管如此，还有很多妈妈会出现乳汁不足。如果宝宝体重增长不良，或者宝宝每天少于6次排尿，尿色很浓，或者宝宝睡得不踏实，每次吃奶40分钟还没有吃饱，可能就是妈妈乳汁不足了。

乳汁不足有很多的原因，除了以上几点需要关注外，中医认为乳汁不足可以分为气血虚弱型和肝郁气滞型。气血虚弱型指分娩1周以后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀痛，头晕，神疲乏力，食少便溏，舌淡，少苔。肝郁气滞型指产后乳汁涩少或全无，乳汁浓稠，乳房胀痛，胸胁胃脘胀闷不舒，或有微热心烦，食欲不振。预防乳汁不足，还可以借助中医调理。不同类型的乳汁不足应该有不同的处理，从中医的角度，要辨证施治。气血虚弱型，治疗法则是补气养血，佐以通乳。肝气郁滞型：情志不舒，肝气郁结，气机不畅，乳脉淤滞，致令乳汁不得出而乳汁涩少，治疗法则是疏肝解郁，活络通乳。

当然，这些治疗需要求助于有经验的中医大夫，根据不同的情况进行个性化治疗。

C　这些东西妈妈需忌口

“为了宝宝能吃到健康的母乳，妈妈们也要忌口，让你的宝宝有更多更营养更健康的粮食。”王苓说。

不要吃油炸、肥腻的东西。为什么不建议吃这些食物呢？首先这些食物能量高，第二这些食物的营养价值低，你吃饱了也没有多少对你和宝宝有用的营养素。产后本来身体就弱也需要更多营养价值高的食物，所以这些食物还是不吃的好。

不要吃太辛辣的食物。辛辣的食物会让妈妈们加重内热，也就是中医里面说到的上火，容易出现口舌生疮，还有的人会出现大便干燥甚至便秘的情况。所以刺激性辛辣的食物最好还是不要吃，这些食物也会通过乳汁传给宝宝，这样也会导致宝宝上火。

不要吃寒凉回奶的食物。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食会减少生乳，韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃，而洋葱等容易使婴儿过敏的食物，会引起婴儿拉肚子、胀气，也应该尽量避免。“很多妈妈休完产假上班了，就觉得该给孩子断奶了，其实，母乳喂养要坚持到2岁是最好的，所以上班妈妈要坚持在工时间把奶挤出来，储存在冰箱里，就可以保证孩子能吃到母乳了，母乳喂养会有很多苦难，坚持下来，孩子一生的发育都会获益，所以希望每位妈妈都能成功母乳喂养。”王苓说。

前面很多妈妈或营养师达人都介绍了保持乳汁充足的方法，本人深感同意。自己6月前升级为妈妈，有些经验心得可以和大家分享一下：

1、 早吸吮，娃一出生就开始让娃吸吮乳头，刚生产完奶没下来也要吸。我家宝生后就找吃的，开始我也坚持母乳，所以就没给吃奶粉，后来娃饿得不行，所以就在医院定了奶。我都是先让娃吸一会儿乳头再给补充奶粉喂饱他。

2、 月子里尽量坚持住纯母乳。我家娃能吃，开始母乳相对不足，晚上就能吃10几次，大人特别累。有好几次都差点忍不住加奶粉混合喂养了。尤其是家里老人总说娃吃不饱的时候。不过我坚持住了，宁肯自己苦些、累些，也不停地喂。出了月子那奶水充足的，娃一边乳房都吃不完。此后无论我是去上班还是京内开会，奶水都很多，能保持住。

3、 注意多喝水喝奶喝汤，补水肯定是必须的。

4、 我产后头晕明显，还伴有恶心，中医科好朋友建议我吃黄芪和当归。吃一周症状就明显好转了，大人身体状态很重要，一定养好自己，必要的时候注意补血补气。

5、 情绪和睡眠，重要性不言而喻。

6、 上班后一定定时排空乳房，否则容易前功尽弃。

7、 最后，母乳多少和本人的遗传因素和体质也密切相关，我们家女同志母乳都很充足，有的则家中母女都乳汁较少。这也是一个很重要的因素。

最后，能坚持母乳尽量坚持，实在不行混合喂养或奶粉也没问题，不影响娃的成长，不要有心理包袱。

祝姐妹们开心，宝宝茁壮成长！

我觉得保持母乳充足需要宝妈不仅是饮食方面要注意均衡营养，而且情绪、睡眠等其他方面因为要注意。

一、饮食上：①宝妈每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素的食物，如苹果、鸡汤、牛奶、豆浆、鲫鱼等，最好不吃辛辣刺激食物还有避免食用“回奶”食物：如山楂、韭菜、苦瓜、大麦茶、茴香等。

②母乳喂养中，及时补充足够的水分也相当重要。由于喂奶时很容易感到口渴，宝妈可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。

二、情绪、睡眠方面：妈妈哺乳期这段时间都要学会调节自己的情绪，尽量保持愉悦心情，曾经有医学实验表明在生理因素及环境因素的作用下，产后妈妈情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这样母乳分泌明显减少；所以最好家人也应该参与进来让宝妈心情好，创造个良好的家庭环境氛围。

还有要保持充足睡眠，除了晚上的睡眠！白天宝宝睡着了也尽量小睡下，这样有助于母乳分泌。

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首先要心情舒畅，少生气，生气会导致气滞血瘀，人们都知道奶水就是人的血液，血液不通畅奶水就少。再有多喝汤像(猪蹄炖黄豆、大骨汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜汤)都能增加奶水的充足。

但愿你的宝宝在你奶水的充足下，健健康康的成长！

在孩子的健康成长道路上，母乳提供了足够的营养，也让孩子和妈妈之间的距离增进了不少，所以母乳是十分重要的，尤其是质量和数量都直会影响孩子们的健康成长。为了让孩子摄取到足够的母乳，妈妈不仅仅要在心情上保持愉快，饮食也是一个需要重视的问题哦！

远离油炸食品

很多年轻的妈妈喜欢吃快餐，比如薯条，汉堡之类的，觉得哺乳期不会有太大的影响。其实，这些快餐含有的营养成分很少，如果妈妈肠道不好的话，很难消化，影响到奶水的质量，孩子就会缺乏营养，身体就会比较瘦弱。这些食物也会使妈妈们变胖，后期减肥也是一大难题。

远离刺激性调料

妈妈们切记为了自己的孩子，哺乳期不要吃辣椒，生蒜，这些很刺激的调料。如果妈妈吃了这些调料，孩子吃过母乳之后，会导致孩子上火，食欲不振，严重的时候会造成宝宝的腹泻。为了宝宝，妈妈们要注意饮食清淡哦。

远离重口食物

很多妈妈们喜欢吃咸的，口味比较重。其实过多的盐除了会影响自己的健康之外，还会增加孩子的心脏负担。妈妈们可能在吃的时候可能会觉得不是很咸，但是，孩子接受的盐的含量比人要少很多，如果盐分摄入的比较多的话，会直接影响孩子对钙的吸收，妈妈们一定要注意。

远离甜品

很多妈妈们喜欢吃甜食，特别是巧克力，奶油之类的。其实，可可脂会影响孩子的脑部发育。孩子通过吃妈妈的母乳，吸收到可可脂，孩子生长发育不完善，他就会出现恶心，厌食，拉肚子等症状。妈妈们也不要吃太多甜食，不仅会影响孩子之后牙齿的发育，还会使孩子营养不良，引起分泌系统异常。

妈妈们不要认为，度过孕期，产期，自己就解放了，可以随心所欲的吃东西。其实哺乳期的妈妈们更应该注意自己的饮食，因为，妈妈们是要保证两个人的健康哦。

如果遇到经常不下奶的情况，看着嗷嗷大哭的孩子，自己也很着急。这个时候千万不要太着急，可能是身体气血亏虚了。

毕竟古代就有这种说法：新产之后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀感，面色无华，或伴头晕目眩，心悸怔忡，神疲食少，舌淡，少苔，脉细弱。

好好调理，想要母乳质量好，3补不能少

1、中药成分调气血

成分在于：党参、当归、益母草、香附、大枣、黑芝麻

党参、当归补气补血，产妇气血充足；益母草、香附疏肝理气，调节气血循环；大枣、黑芝麻补中益肾，增添产后营养。

这几样成分对于新手妈妈而言，能够调理自身身体状态，达到气血通畅的效果，另外还能够增加产后营养，气血充足，保持宝宝充足的养分，让母乳喂养更能让孩子健康成长。

如果觉得几样成分熬煮过于麻烦，可以直接选择盈润胶囊，不单单是便于新手妈妈进行调理，还能补益气血、化生气血，免去了花费时间之苦，更多时间能够对孩子多一些关注。

2、饮食营养丰富、保证汤水摄入

饮食营养均衡，有助于奶水分泌的食物如：丝瓜、豆腐、豆类、汤水等；保证汤水摄入，利于乳汁生成。

3、补点金针菜

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。非常适合妈妈们。

作为两个孩子的妈妈，大的吃到17个月，小的现在9个月也还在吃，中途因为生病有20天没喂，打算喂到她自然离乳，我来谈谈我的体会吧。

首先要调节好心态，有信心。家人也要尽可能多的关心哺乳妈妈，妈妈自己要有信心能喂饱孩子。

其次，饮食上要注意，大油的不吃，多喝汤，多喝水但要小口慢喝。下奶的食物很多，可以换着吃，蔬菜也要吃，每天喝奶。

三是要注意休息，孩子睡抓紧睡，尤其是孩子不舒服或长大点睡眠时间变短，更需要你陪伴的时候。

最后，祝你母乳喂养成功，如果想知道哪些下奶的食物，可以私信我，给你回信息！

母乳喂养那么重要，怎么保证充足的量？

母乳喂养对于“奶牛型”的妈妈来说，这都不是事，但对于奶水不足的妈妈来说，是一项艰巨的任务。那么该怎样保证奶水的充足呢？

很多奶水不足的妈妈，拼命的喝汤、请专业通乳师来疏通乳腺、喝下奶茶等，各式各样的方法都用遍了，就是没有见效，奶水还是挤不出多少。折磨得妈妈都没有信心了，不禁怀疑自己是不是真的没奶？其实这些宝妈并不是真的没奶，只是用错了方法。

首先，不要错过开奶的最佳时机。新生儿出生后的前几天，是促进乳汁分泌的重要时期，哪怕这个时候你只分泌一点点初乳，都要让宝宝多吸。无论这时你的胸有多瘪多软多没料，你都要让宝宝尽量多刺激乳头，乳腺就是个制造工厂，只有你不停的催单，才能产生出更多的奶水。

（图片来自网络）

如果你错过了开奶的最佳时机，那就只能给宝宝多吸，一天给吸十几次吧，慢慢的就奶水就会多了。

当然，也不是说喝汤、喝下奶茶、疏通乳腺一点都没有效果，效果还是有的，但这些只是辅助作用。还是同样的把乳腺比作一个制造工厂，这些就是给工人塞红包，可以让他们勤快点生产奶水，但是解决不了根本的问题。明明乳房里存了很多奶水，但是由于没有人去提货，造成货物积压，管理工厂的人肯定会让工人赶紧停工，所以奶水自然就不足了。

综上所述，要保证奶水充足，让宝宝多吸才是王道。当然，除了让宝宝多吸之外，你可以在这基础上保证饮食营养均衡和多喝水，妈妈也要坚定自己的信心，相信自己一定也可以成为合格的“奶牛”的。

您好，感谢您的提问。很高兴为您解答。

母乳喂养就是信心的游戏。

我喂养双胞胎2.5岁，充分体验到这一点。

一开始我给自己设定的是半年的目标。我觉得我能喂满半年，我就很开心了。我觉得我能喂满半年我就成功了。就是正因为有信心，前面半年进展的很顺利。我又给自己设立了一个小目标，喂到一岁。

先给自己设定一个小目标，这样更容易实现实现以后会信心大增。再调整一个小目标。最后实现一个大目标。

因为中国传统的观念是宝宝吃奶到一周岁左右就可以了

当喂养了一岁后面就会觉得很轻松，一切顺其自然。有了前面积累，后面会越来越自信。

现在的条件都很好，如果说喂养不足，喂养方法不当，喂养的过程很痛苦，又很想给宝宝喂奶，这样会很焦虑很无力我们可以寻求专业人士的帮助。加入一些专业的社群。

寻求家人的帮助。给自己歇息的机会。

该补觉的时候补觉，该加餐的时候加餐。

该休息的时候休息，该放松的时候放松。

这个时候我们可以请家人帮忙照看宝宝。如果身边没有家人，可以选择找钟点工。白班阿姨或者住家阿姨。

该享受美好的亲子时光，美好的哺乳时间就好好想。

我们一定要对自己充满信心。要相信大自然赋予你的能力多喂奶，宝宝又能够有效的吸入你的乳汁，又很充沛。生活中的压力，一切的事情都可以暂时先放下来。

要想做好母乳喂养，必须做到以下五点

足够的睡眠 找到一切可以补觉的机会。可以和宝宝一起睡觉，那就休息好了，才有足够的体力照顾宝宝，才能更有效的产奶。休息好，人的情绪会好。情绪好了以后，下丘脑管产奶区域会兴奋。促使产生更多奶。

足够好的心情 任何事情都阻碍不了你喂养宝宝。再大的事情也可以放下来。其实喂养的过程很漫长，又很短暂真的值得好好的投入，好好的珍惜。每一次喂奶，都将与宝宝增加一次亲密交流的机会。都会奠定日后的母子关系，更加融洽更加亲密。

足够的营养 这里推荐几个我自己用的特别好的方法。当然前提是要保证营养全面，瓜果蔬菜都足够量，米和芝麻放在豆浆机里打米糊。木瓜炖牛奶。红豆薏仁米汤。黄花菜炒鸡蛋。这些都是不会让妈妈长胖，但同时非常下奶的菜。这是每个人不同。可以找到自己最适合的。传统的中国喜欢喝荤汤，实际肉汤有提高美味的作用，但是营养价值并不是很大。

足够的信心 母乳喂养就是一场信心游戏。你足够有信心，母乳就足够多。当我们有了目标以后做事情会顺利很多。你会轻松很多。你要告诉自己。我就是要喂到自然离了，因为这将会给你的家庭，给社会带来极大的好处。不仅仅是短期的省了奶粉钱这么简单。从长远来看，孩子免疫力还有基础疾病。遗传性疾病的概率都会大大降低。想到有这么多复利式的效应，你是不是信心更大？

足夠的吸奶次数

我们一定要有足够的刺激，才能反射出更多的奶。如果宝宝不在身边，我们可以随身带上消毒好的吸奶器，带上奶包。宝宝在身边的时候定期让宝宝吸，晚上宝宝睡着了不行你就自己起来用吸奶器吸。

推荐使用美德乐，我是用过两个美德乐，找到自己适合的就好。 一开始可能坚持不下来，或者有各种各样的问题，比如，吸奶器没有消毒，奶瓶没有消毒，没有及时放到冰箱，奶浪费了或者污染，但是任何一件事情，只要你坚持去做，都会是越做越好，每一次的坚持都是有意义的。

把握好这五点你是一定可以喂养好自己的宝宝。

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哈哈，这个问题我来回答挺合适的。我是俩娃的妈，大宝母乳喂养至16个月，二宝目前两周岁，还在母乳喂养中。

我一直是觉得母乳喂养是很好的，没有污染、恒温、方便快捷……好处多得不得了。我现在说说我喂养大宝的经历吧！

生养大宝的时候是07年，那个时候互联网还没那么发达，育儿知识都是靠那几本育儿书。所以生完大宝一个星期，我就因为堵奶，不停地发高烧。去医院挂水挂了好多天，还去吃中药，反正整个月子都在发烧吃药。这一折腾下来，奶水就少了很多，都不够宝宝吃了。

宝宝第二个月开始，我就开始了追奶之路。我硬生生地把自己从130斤吃成了140斤。什么花生猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、木瓜炖牛奶、鸡蛋酒酿圆子……只要听说什么是催奶的，我就拼命吃。每一顿至少三大碗，还别说，真的就被我追奶成功了。那个时候，我家大宝胖得像个小弥勒佛，人家都说我奶水太好了。尽管我自己又胖了十斤，看着胖乎乎的宝宝，还是觉得很值得的。

宝妈要想奶水充足，最有用的就是要让宝宝多吸吮，宝宝吸得多，就会刺激脑垂体分泌泌乳素；再一个宝妈要多摄入水分，就是要多喝汤汤水水，反正我喝木瓜牛奶效果很好。宝妈保持愉快的心情也有助于保证充足的奶水，要每天都开开心心哦！

母乳喂养的宝宝抵抗力更好，宝妈要加油哦！