35岁+的年龄确实比较尴尬，上有老下有下的年纪，如果没有过硬的技术和经济支持，很容易陷入迷茫，但是请你一定坚强！

什么是中年危机？

百度百科上的定义为：也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。但是现实社会，人们往往认为35岁以后就迈向了“中年危机”！

35+的年纪去应聘，竞争力甚至不如应届生（特殊岗位除外），为什么？很大程度上是因为企业“利己主义”，处于这个层次的人一般对薪资有一定要求，但却不如应届生“听话”，如果处于同等技术水平，肯定优先选择应届生。

也会有人说：我比他们有经验！但是大部分中小企业本身不存在技术难度，你的经验，别人也许一家几个月就学会了，那么企业为什么不花费一个月的时间培训而给你每个月多付钱呢？而一般的大公司基于公司稳定性考虑，基本都采取内部竞聘，如果你不是非常优秀，机会很渺茫。

还有人说：我可以很应届生同薪资，但是依然被拒！请问作为一个80后，你愿意让90后呼来喝去吗？你比20刚毕业的人能熬夜吗？你可以让自己的固有思维方式归零重新被打磨揉碎吗？

所以说：所谓的“中年危机”确实存在！

35+的你还能干啥？

实际上到了这个年纪的人却不知道自己该干啥通常是对自己不了解的人，如何科学了解自己？这里我们引入经济学常见的“STOT分析”。

• 什么是\"SWOT分析\"？

即将某一事物的优势、劣势、机会和挑战罗列出来，进而扬长避短，达到相应的经济学目的。

• 35+的你能干啥，请先给自己做一个科学的“SWOT分析”

你的优势是什么？

首先，应该性格稳定了，不轻易说走就走了，所以稳定是你的优势；其次，你已婚已育了，所以不在这方面给企业增添负担，也不容小觑；最后，你有多于别人10年的职场经验，就算技术用不上，为人处世方面职场小白跟你差距还是挺大的，所以，自信很重要！

你的不足呢？

你年纪偏大，精力有限，所以拼体力的工作算额劝你慎重；你工资期望值较高，很多小微企业请不起，所以谈钱要有心里预期，适当降一些也许会更好；最重要的是，你的思想已经固化，很容易经验主义，这点也请认清，时刻让别人觉得你还是可以学习的很重要！

• 35+的你还能干啥？

如果你已经通过上面的方法深刻认识自己了，那么就请你扬长避短，做自己擅长且感兴趣的事情，且坚持下去！这将是你人生下半场最主要的事业，选择了，就请不要放手！

如何自救？

关于这点，我希望大家不要等到35岁才去考虑，而是时刻保有对工作的敬畏之心，做到以下几点：

• 1.不要频繁跳槽，尤其是换岗位

请在一个领域深耕，专注的结果将是让你更具竞争力，所以专业很重要，如果你是某个行业的大佬，中年危机应该找不上你。如果你已经35+，请最后考虑一下你的优势，深入学习，不断探究，我想终有一天，肯定能找到伯乐。

• 2.积累人脉和经验，并探究利用它们赚钱的套路

人脉的运用其实是个大学问，中国本身就是一个人情世故大如天的国家，人脉就是经济命脉，把握好人脉就是把握好赚钱的通道。经验亦是如此，经验在自己身上有时候不被人发现会埋没，但是如果能用到别人身上做提点，那么你本身就成功了，因为被复制的经验就是你提升身价的证据。

• 3.不要停止学习，并保持时刻自信

往往被淘汰的时候才知道自己学的太少了！35+的你为此付出的是不是太多了？所以不要停止学习，尤其是你喜欢的领域，学的越多你的竞争力就越强，所以就从今天开始吧，学习，从什么时候开始都不晚！

请一定保持自信，都说自信的女人最美丽，其实自信的男人也最有魅力，一两次的求职失利只是暂时的，只要时刻保持自信并为之努力，相信35+的你也会安然度过的。

结语

35岁后，只要你还有竞争力，有自信，相信你什么都能干，请谨记扬长避短，不断学习，相信你的中年危机一定能安然度过。

以上就是我的回答，希望能够帮助到大家，我是@媒小八 ，关注我，一起聊心事，拼八卦！

我是86年的，今年34周岁，基本算是步入了中年之列。

现在的我面临着多方面的压力，房贷、车贷、孩子的教育、日常开支等已经将我压得喘不动气，为此我几乎每天都在想，到底应该怎样做才能打破这种让人心力憔悴的局面。

目前来说，我是给自己定下了这样几个计划。

考取一份含金量高的证书

首先我给自己定的目标是考取一份含金量高的证书，以此作为未来工作方面的后盾，毕竟有一证在手，就不怕今后因为工作变故而丢失饭碗。

我目前选择的是一级建造师的证书，如果顺利取证的话，未来应该还会继续考取更高层次的证书。

锻炼身体并养成良好作息规律

俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，步入中年后，人的身体状况会变得越来越差，但身体又是革命的本钱，所以说健康的身体是我们扛起家庭的基础。

因此，我给自己定下了一套严格的锻炼计划和作息时间，包括每周三次跑步和三次力量训练，以及每天的起床睡觉时间，以此来保障身体的健康程度。

学会理财

每个人都能深刻感受到，现在的钱已经越来越不值钱，这说明工资涨幅已经远远跟不上物价的上涨程度了，因此，如何保证我们手里的钱不贬值就显得尤为重要。

我目前正在接触一些基本的理财知识，学习基金、定投等相关理财技能，准备由浅入深，来确保手中的小积蓄逐渐增多的同时，还能获得一定的额外收益，来抵御资金贬值风险。

说到底，面对中年危机最好的做法就是投资自己，不论是从身体健康方面，还是从知识技能方面，不断地提升自己，以此来扛起家庭重任，从容的面对生活中的种种困难。

干点自己擅长的，干点自己喜欢的

干点自己明白的，干点自己能干的

干点自己特色的，干点自己快乐的

干点自己自愿的，干点自己无悔的

很高兴回答此问题，希望我的回答能够对您有所帮助。您这个问题提得有点儿笼统，其实35岁以后，能干的事很多，否则每个人35岁以后都无法生存了，中年危机的确存在，但并不一定每一个人都在存中年危机，下面我们一一具体分析。

一、对于公务员、事业单位这类人员，说实在的基本不存在所谓的职场中年危机

公务员、事业单位例如公办学校老师、公立医院医生、机关单位，他们工作稳定，只要自己不主动离职，基本不会失业，到时间就固定发工资，也不用担心裁员、失业这些企业职工所担心的事，所以也就没有所谓的职场中年危机说了，但如果说生活中的中年危机可能也有，中年人本来就很苦的，上有老，下有小，自己是夹心层，但没有办法，每个人都需要经历这个阶段，我们的父母辈、爷爷奶奶辈其实都是这样过来的。所以总结出中年职业危机也只是针对一部分人，主要是在职场中工作不稳定的人中年危机存在的可能性更大些。

二、央企、国企这类公司中年危机存在可能性也很小，相对比民企要小

像电信局、中移动、供电局、邮政局等央企、传统国企，他们员工很多也都是从毕业一直做到退休，基本不用担心所谓的失业，所以中年职业危机基本也很小，根本不用为自己的职业担心，工资收入一般也不会太低的。生活其实只要有稳定的收入，其他压力自然就会小很多，如果收入不稳定，生活各类压力也就随之而来，俗话说贫贱夫妻百事哀，穷人生活中99%的压力基本都是与经济相关联的，当然有钱人可能会说，能用钱解决的事都不是事。所以富人相对穷人来说压力会小很多。

三、民企、个体工商户、自由职业者、务工人员这类人基本100%会出现职场中年危机

现实生活中，中年危机或者中年职业危机最多出现的就是在民企上班的职工，个体工商户、自由职业者、外来务工人中，他们基本生活保障相对较差，所以随时可能因为各类原因失去生活经济来源，一旦失业长时间找不到工作，就面临着我们常说的中年危机了。

四、那么对于民企、个体工商户、自由职业者、外来务工人员之类人我们如何规避和应对中年职业危机呢？

一定要在30岁左右就要开始打算了，我们根据上述不同类型的人员一一列举应对方案吧。

1. 对于在民企工作的职业人员，建议必须要在30岁前就要为自己今后中年危机做打算了，职业中35岁前如果没有混到总监这个级别，基本就会遇到中年危机，因为你到了35岁还在被别人管着，可能管你的还是比你小很多的小年轻，这个时候你就可能会被淘汰的。因为你的体力和精力可能都没有办法再与年轻人相比了，所以如果有能力的尽可能在35岁前混到总监这个岗位，35岁如果到了总监这个职位，基本自己的职业空间也就打开了，这样去别的企业做中层管理者，也是不受中年危机这个大限制的。
2. 那网友可能会说，不是所有人都能混到总临这个岗位的，那混不到的怎么办呢？我的建议是那就在30岁时学一技之长，有了专业技术，自然不会被到35岁中年危机限制。很多企业对技术人员根本没有年龄限制，当然程序员除外啊。有很多企业还会请一些退休技术人员做自己的企业顾问呢。如果你是程序员，那么你必须从30岁开始就要让自己变成技术Leader，否则后面只是个纯技术，你很难在职场生存，除非人自己选择创业，或者去你很好的朋友创业公司工作，再或者改行。还有一种方法就只能去小公司去工作，待遇各方面都会打打折扣。
3. 个体工商户反正都是自己创业，只要自己一直坚持在自己熟悉的领域打拼，其实相对来说中年危机涉及到可能性会小很多，除非经济收入不稳定，否则不太会涉及到中年危机。
4. 自由职业者，如果经营得不好，可以说天天都是危机，不只是中年危机了，因为没有收入危机最大。只要有收入危机基本没有，我身边有一个以前在职场上班的，后来自己开网店2008年开始，到现在已经是几家公司的创始人了,淘宝一个C店金皇冠，一个C店皇冠店，一个天猫店已注册公司，现在基本身家上千万，所以自己给自己打工，根本没有所谓的中年危机。
5. 最后一类人即外来务工人员，这类人中年危机最大，他们是家乡也很难回去，回去了也基本没有任何收入，所以只能在外努力赚取收入，这类人也需要提早做准备的，例如早点学一技之长，可以学驾驶员将来给人开车，可以学厨师，给别人烧饭，学理发，自己开个理发店，只有学习了技术，才是最大的保障，如果无一技之长，肯定会遇到职业中年危机的，当自己不能凭力气获得收入时，就是中年危机开始时。

结语

中年危机的确存在，但不是针对所有人，只要自己提前准备好应对，化被动不主动，你就会先人一步，撑握自己生活的主动权，所以每个人必须提早打算，不能等到了35岁再开始应对，这样为时已晚。希望本文对够给大家启发，如果有不对之处，欢迎各位问答网友留言、补充，同时如果喜欢本文，欢迎转发、评论，也可以关注本人，还可以向本人提问，所有关于人力资源管理或者职场方面的问题都可以，有问必答。

35岁确实是个非常尴尬的年龄，过了这个年纪，随着啤酒肚的前移和发际线的后移，基本上妥妥的中年油腻大叔形象。

35岁以后我们靠什么立足，相对年轻人而言，虽然我们的精力和做事的速度在下降，但我们依然有自己的优势：那就是广袤的人脉关系，扎实的技术功底，以及丰富的工作经验。

虽然35岁是个坎，但我们都应该顺利迈过，以下几个方向都是我们可以尝试的。

第一：不防一条道走到黑，坚持自己的技术路线，在自己擅长的领域努力深耕，在技术上独树一帜，在行业内逐渐树立自己的权威，只有窥探到技术的内核，才能真正掌握行业的话语权。

第二：在兼顾技术的前提下，慢慢向管理岗位过渡，从做事到管人，工作其实都是相通的，凭借自己过硬的技术班底，带好一个团队应该不在话下。

第三：在技术的加持下，加之积累的人脉关系，你也可以向市场方向倾斜，在市场领域开拓属于自己的一片天地。

总之，只要有过硬的技术支撑，加之对行业的热爱，35岁并不是我们职业的天花板，而是我们职业辉煌新的开始。

这个图虽然有戏谑成分但，但还真有些道理。只要不是越老越吃香的职业（如：医生、专家等等）或多或少都会遇到中年危机，毕竟每年那么多年轻人要找工作呢。要得工资不高，能力培养几年也不见得很差，况且实在不行，还可以多找几个，三个臭皮匠顶个诸葛亮呢。

那么究竟该如何自救呢？

建议1、要有危机意识，要未雨绸缪，提早准备，别临到事头，两眼一抹黑，一切抓瞎。

建议2、要不断学习，不断充电，让自己始终是有价值的。

建议3、把副业做起来，成为斜杠青年，不管你做什么副业，多端一个饭碗，总比一个让人心安。

最重要一点，努力赚钱，努力存钱，别乱花钱。

35岁以后可以做的是很多啊！

美国著名画家摩西奶奶，76岁才拿起画笔，最后成了画家。

人生没有太晚的开始，种一棵树，最好的时机是10年前，其次是现在。

不要给自己设限。比如年纪，比如性别，比如学历。。。

想做，那就去做，专心致志，全力以赴。

我35岁改行，自学面包蛋糕和糕点。经常为同行解答专业的问题。

看到这个问题我想题主很可能是提前遇到了中年危机。什么是中年危机？中年危机一般高发年龄在39岁到50岁之间，也称“灰色中年”，从广义上来讲，是指人生阶段可能经历的事业、健康、家庭、婚姻等各种关卡和危机。

我总结中年危机主要有四个方面的表现，下面就逐一分析并在最后给出建议。希望能帮助题主和正在受到中年危机困扰的朋友早日走出危机，过好人生的下半场。

第一事业方面。

中年危机表现在事业方面就是一，对自己现在的职位、收入不满意，想要再进一步又往往受到提拔年龄的限制，可是又没有好的办法去改变现状，感到迷茫。二，在单位里能力一般，没有竟争力，如果企业经营不好面临着被裁员的处境。中年人一旦失业要想再就业真的挺困难，现在公司招人年龄都限定在35岁以下，直接把中年人拒之门外，所以感到就业压力很大。

第二家庭方面。

人到中年正是上有老，下有小。孩子己步入青春期，处在人生的关键阶段，家长需要花费很大精力教育孩子。父母也己步入老龄，或多或少都有病在身，生活能力下降，需要我们做儿女的多去关心照顾。夫妻之间虽然经过十几年的共同生活，彼此己经知根知底，感情己经比较稳定，但正应如此彼此之间反而变得淡漠了许多，缺少了沟通交流，缺少了浪漫情调。单位里要努力工作，回到家要照顾老人、管教孩子本己让人身心疲惫，如果夫妻之间又欠缺情调和默契，会让人感到很压抑，很累。

第三身体和学习方面。

人到中年以后，各项身体机能都开始走下坡路了，如果平时不注重保养、锻炼，那么胃病、高血压、糖尿病、肥胖症、老花眼都会纷纷上门。而且人到中年精力下降，记忆力减退，容易紧张疲劳体力恢复也慢。这些都会造成学习效率下降，对新鲜事物的感知兴奋度降低，接受能力也下降。可是现代社会是个信息爆炸的时代，新鲜事物层出不穷，这要求每个人都要不断学习，更新知识结构，才能不被快速前进的时代淘汰。一方面是时代进步太快，一方面是身体状态下滑，学习能力下降跟不上节奏。

第四心理方面和人际交往方面

有些中年人在社会上混的不好，再加上自身能力有限，工作家庭负担太重这些客观原因，会产生比较严重的自卑心理，不愿去主动社交，没有建立起自己的小圈子，在社会上很孤立。对前途也丧失了希望和信心。甚至是自暴自弃，整个人都非常消极颓废。

我的建议

上面讲了四方面中年危机的表现，是根据我自身的经历和通过观察周围人进行的总结。那么做为一个遇到了中年危机的人，怎样能较快地度过危机走好人生的下半场呢？

一、要认识到中年危机是客观存在，绝大多数人都有，只是程度不同而已。所以没有必要过分担心，要知道我们每个人都有自我调节能力和适应能力，只要积极行动自我调节，主动适应了以后，我们每个人都能较快地度过这一危机。

二、要保持积极乐观的心态，对待自己的工作现状一方面要努力进取，坚持学习，提高技能，增强竞争力。另一方面要坦然接受，要明白有些事是你无能为力的，只要做到问心无愧就可以了。同时业余时间可以根据自己的兴趣爱好搞第二职业，还可以学习投资理财增加非工资收入，这样既充实了业余生活，又增加收入，两全齐美，长期坚持下来说不定还会有意想不到的收获。

三、要学会量力而行，并恰当评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁造成的身体的变化能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，搞好夫妻关系，多体验家庭生活乐趣。工作中的困扰应该及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明家人之间相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。

四、要坚持体育锻炼。身体才是革命的本钱，是我们承担起社会家庭责任的根本你证，所以一定要抽出时间锻炼身体。中年人经过长期科学的体育锻炼既能增强体质又可以改善情绪，还能帮助我们养成坚强的毅力，形成积极乐观的心态。对于治疗疾病，延缓衰老都很有帮助。

五、要主动社交，培育自己的社交圈。人天生就是群居性的动物，没有朋友会感到孤独，不利于人的身心健康和事业发展。老朋友要多来往，增进感情。同时可以结合自己的工作、爱好主动去结交新朋友扩大社交面，形成自己的社交圈。比如我身边就有许多人搞的跑步群、登山群、骑自行车群，合唱群、自驾游群等等。大家在一起既锻炼了身体，又交到了朋友，感觉挺高兴，挺充实的。

生活就象一面镜子，你对它哭它就哭，你对他笑他就笑。人都会有心理问题，关键看你如何去面对，中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满信心对待一切。

##我是房建老张，愿与您一起分享职场感悟，共同进步。##

所以说嘛，80后是最难的，我是八五的，啊，房子，房子没有车车没有，上养老下有小，需要养活，压力太大了，去年嗯，借点钱办个玩具加工厂，本来是今年准备大干一场，没想到来了一场这个病情啊，只好等到明年看看怎么样了，你只要坚持，才能看到希望，

35岁之后的职场人，如果你没有过硬的本领，上有老下有小，确实比较难

我有个朋友，37岁，原是某知名IT公司，高级经理，月收入3万，2套房，但是有贷款，已婚有孩，学费贷款都是不小数目

原来在职的时候还可以，但今年因为公司优化，35以上被下岗后，就比较艰难

但也不是没办法，8个月后，选择做了培训师，现在也能日入5000讲课，一个月讲几次课就好

35岁之后，应该怎么自救

1 在职就做好准备

如果你还在职，那么恭喜你，有足够时间准备，考证，跳槽，人脉管理，深挖一个领域，争取在有一天离开平台的时候还能带走资源

2 选择做自由职业

35以上有足够管理经验，口才好，可以做培训师，也可以做咨询师，自由顾问等，以往累计的经验现在都可以派上用处

虽然不会挣大钱，但至少在你下岗阶段的生活费可以赚出来，做的好，还远远胜过工资

3 运用经验创业

可以考虑轻创业，不用投入太多资金，运用经验，人脉，技术的，结合以往资源，对于35岁职场人还比较容易办到

但切忌不要投入太多资金，30-40岁阶段，本是人生用钱最多的阶段

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