1.多运动，不要久坐电脑前或电视前，不长时间低头伏案。

2.少吃冰冷食物，注意合理营养搭配。

3.少吃油炸食品，少吃快餐，少在饭店用餐。

4.饮食要有规律，作息要有规律。

肚脐眼应该怎样清洗？多久清洗一次？

肚脐是连接母亲与胎儿的营养通道，出生以后肚脐结扎，逐渐形成一根系带。肚脐眼的形状和结扎手法没关系，主要与人的胖瘦有密切联系（如图一）。

肚脐眼里的污垢主要由脱落的皮屑、汗渍、脂性分泌物、空气灰尘混合形成的，和身体其他部位的污垢没有区别。

清洗肚脐前需要做好卫生防护措施，比如洗手或使用棉签，避免引发脐炎；清洗肚脐手法应该轻柔，不应该破损皮肤，也不能因为较重的手法引起内脏神经反射，诱发消化问题（如图二）。

肚脐清洗不必过于频繁，发现有污垢的时候清洗即可，没有必要每次洗澡都抠抠肚脐。

图源网络侵删！

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如题：有哪些健康知识是常识？

其实健康知识是一个广义性的问题，健康知识可以理解为生活常识。

要分析那些健康知识是常识就必须常识是怎么来的。

而健康常识来源于以下几个方面：

一，前辈传授常识，很多健康方面的常识都是靠老一辈，或者先人口述笔录等记载传给后人知道的。

二，科学实践隐性证明，很多不健康的常识，不是一个人两个人或者一年两年能够感受得到的，所以有些常识是通过调查数据和医学诊断积累出来的常识。

三，伪常识，坊间传言，小偏方等都属于伪常识。

其实健康知识有很多，算是常识的就更多了。可以这样理解，凡事对身体，对心理有益的都可以说是健康知识，而常识就是说那些比较肤浅，经常能用到的。下面我举几个例子来说明：

宝宝起痱子需要用爽身粉，这是一个针对婴儿健康知识，亦是常识，但它是靠医生传达给你的，而医生的数据就是所有得痱子的婴儿试用后的数据，得出结论出痱子要用爽身粉，这既是常识。

给大家列举一些我自认为很有用的常识。

女性应多喝牛奶和豆浆。

早上起来不要空腹跑步。

晚上睡觉不要超过11点。

女性不易长时间熬夜。

男生不要穿过紧内裤。

女不要佩戴过紧的文胸。

女不要经常穿丁字裤。

小孩儿不要吃太油腻的东西。

运动出汗不宜立即冲冷水澡。

长期观看电脑，要适当望向远方。

刷牙牙龈出血，要考虑换个软毛牙刷。

长期办公室工作，周末不要做剧烈运动。

宁被过堂凉风狠吹，不愿窗缝阴风刮骨。

口腔溃疡，可用VC片，或者西瓜霜，或者双氧水清洗。，

金银饰品失去光泽，可用鹿皮沾一点牙膏擦拭即可光亮如新。

石灰弄进眼睛里，千万不能用水清洗，要用菜籽油。

打架淤伤用鸡蛋去皮包毛巾来回滚患处或者用冰冷敷。

坐姿要正确，否则易患颈椎病。

不要吃过于油腻或过于麻辣的食物。

秋季不要光脚下到河里，尤其是女性。

女性运动时先卸妆。

女性不宜带妆睡觉。

女性爱美腋毛不宜剪的太短。

经期女性不宜吃凉的食物。

经期女性要多喝热水。

经期女性要注意保暖。

春秋季女性不要穿过短的裙子和短裤。

女性多用热水泡脚。

小苏打刷牙可去牙垢。

还有很多很多说不完健康小知识无法和大家分享，希望我的回答对您有所帮助。

在生活中人们一定有很多的关于健康养生的小常识，比如电脑的防护、晕车、夏季驱蚊的方法和一些养身知识。

健康生活小常识

一、电脑防辐射常识

①、每天清洁电脑屏幕:大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的静电、微尘！

②、在电脑旁放盆仙人掌，仙人球，绿萝，文竹，它可以有效地吸收辐射，养绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

③、还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用;

④上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!

⑤应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍.

⑥电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害.

⑦注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通

⑧.经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

二、驱蚊小常识

①、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油、花露水或在墙上涂点薄荷。

②、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

③.蚊子不喜欢的气味是柑皮、薄荷、茴香、丁香、薰衣草、尤加利、香茅、桉树、天竺葵、罗勒、百里香等。黄昏前，在室内摆一二盆盛开的茉莉花、薄荷、米兰或玫瑰，最好是夜来香，有很好的驱蚊效果。我们还可以把橘子皮、柳橙皮晾干后包在丝袜中放在墙角，散发出来的气味既防蚊又清新。

④用空酒瓶装35毫升糖水或啤酒放在桌子下面或墙角蚊子较多处，蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻，被糖水或啤酒粘住致死。

⑤关上门窗后，在窗前放置一个加点混合洗衣粉水的盆子，第二天水盆中就会有一些死去的蚊子。因为洗衣粉带碱性，蚊子不宜生长在碱水中，洗衣粉水中又有香料，又会让雌蚊误以为有食物就把卵产在其中，从而达到彻底灭蚊的效果。

⑥在卧室放几盒揭盖的清凉油和风油精。或在用过的失去药力的蚊香药片上滴几滴风油精，插上电源，就能达到较强的。

⑦使用驱蚊草。驱蚊时，在15平方米左右的室内，放置一盘株高30厘米左右、叶片数量在40片以上的驱蚊草，效果最好。

三、晕车小常

①、鲜姜

将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。

②、食醋

在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，如许在途中也不会晕车。

③胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。

行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达99%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

④桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

⑤.风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

⑥.伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。

⑦.指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间）

健康的生活习惯

①、确保自己每年一次的体检

体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

②、关注腰围

腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

③、每天至少笑20次

作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

④、戒烟

吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

⑤、有坚定的信仰

有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

⑥、经常晒太阳

缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃

1、【养生的好零食】①.葵花子-养颜;②.花生-能防皮肤病;③.核桃-可秀甲;④.大枣-预防坏血病;⑤.奶酪-固齿;⑥.无花果-促 进血液循环;⑦.南瓜子和开心果-健脑;⑧.奶糖-润肤;⑨.葡萄干-补血⑩.芝麻糊-乌发。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、养生十大最佳方法：①、最佳调味品：食醋;②、最佳蔬菜：苦味菜;③、最佳汤肴：番茄汤;④、最佳肉食：鸭肉;⑤、最佳饮料：热茶;⑥、最佳营养素：维生素E;⑦、最佳运动：游泳;⑧、最佳保健措施：起睡定时

蹲久了起来眼前发黑，是贫血吗？你最该了解的8个生活小常识

本文来源：微医——健康号——微医真相放大镜

最近这阵子，微医君的朋友小A因为小区治安问题，跑来和微医君一起住了。好在小A童鞋不打呼、不磨牙、不蹬被子，我们俩人也算相处和谐。

可是，每天早上有一件事是让微医君比较难以接受的：小A童鞋习惯先吃早饭再刷牙……

微医君：你真不觉得不刷牙就吃早饭，唔，怪怪的吗？

小A：可是你刷了牙再吃早饭，刚才的牙不就白刷了吗。你看人家外国人也都先吃早饭再刷牙啊，我觉得这样更健康！

既然说到了这个话题，那么今天，微医君就和大家聊聊一些实用的生活小常识吧。

1、先吃早饭还是先刷牙？

这个问题还真是比较难回答，因为两者皆有利弊。

如果先刷牙，那么吃完早饭后牙齿等于又“脏”了，不过好处是可以去除一晚上积聚的细菌，而且清新的口气也更有助于打开胃口；

如果先吃早饭，那么刷牙时可以将细菌和食物残渣等一并去除，不过，要伴随着起床时的口气一起吃早饭，还真需要克服一下心理障碍。（洁癖患者尤甚……）

所以，微医君觉得比较可行的有两种，不管哪一种，只要最终刷了牙就成。

早上起来先刷牙—吃早饭—漱口，并用牙线清除口腔内的食物残渣

早上起来先漱口—吃早饭—刷牙

2、微波炉热饭时要不要盖保鲜膜？

用微波炉热饭热菜时，很多人都有个疑问：能不能盖着保鲜膜一起加热呢？保鲜膜会不会融化？里面是否会有有毒物质渗出？

关于这一点，其实大家在购买保鲜膜时就可以辨别，因为正规保鲜膜产品在它的外包装上都会注明“使用范围”和“耐受温度”的。市面上比较常见的有以下几种：

PVC保鲜膜：只能用来包装低温或常温、脂肪含量低的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋等。

PE保鲜膜：日常使用都可以，比如蔬菜、水果、剩饭剩菜等。但它不耐高温，所以用微波炉加热时最好揭掉。

PVDC、PMP保鲜膜：各种场合均能使用，可以耐受140~180℃ 的高温。微波炉加热时可以使用，但高温烤箱不适用。

微医君还要提醒一下，盖着保鲜膜加热食物时可用牙签在保鲜膜上扎几个小孔，这样有利于水分蒸发，防止保鲜膜爆破。

3、午睡睡多久比较好？

大家可能都碰到过这样的情况：午睡起来还是困，整个人感觉好累。这主要是因为我们睡太久了。

一个完整的睡眠周期大约有90~100分钟，当我们午睡超过30分钟以后就会进入深睡期，从深睡期中醒来反而会降低清醒度，增加疲倦感。

所以，将午睡时间控制在30分钟以内，一般20分钟左右是比较稳妥的做法。当然，如果你时间充足，睡满90分钟也是没问题的。

4、洗澡时要不要搓泥？

为了洗得更干净，不少人都喜欢在洗澡时搓搓搓，看着身上的泥被搓下来，那感觉别提有多爽了。不过，这种做法可不见得是好事儿……

因为我们的皮肤本身是有一层 “保护屏障”的，由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，它不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。但使劲搓泥却可能破坏这层保护膜。

因此，微医君建议除了肘部、膝盖等角质层厚的部位，其他部位就别太用力搓泥了。非要搓的话，可一周一次，千万别过度清洗。

5、睡觉时Wi-Fi要不要关掉？

说起辐射，大家都特别恐慌，不过平时我们接触到的家用电器类的辐射都属于「非电离辐射」，威力很弱，对人体也并没有危害。比如电脑、微波炉、手机、无线路由器（Wi-Fi）等都属于此类。

由于WiFi辐射属于电磁辐射，我们也可以参照以下国际上的电磁辐射剂量安全标准。

可见中国所采用的标准比上述两种更为严格，而且经测试，市面上常见的路由器在满载工作状态下的电磁辐射测试结果在24-31（μW/cm2）之间，明显低于我国的标准。所以，其实关不关wifi影响并不大。

不过即便如此，微医君还是建议大家把wifi关掉，因为……万一信号太强，你躺一会儿没睡着又起来刷手机怎么办！

6、哪些人不适合泡脚？

啥？还有人不能泡脚？

没错，虽然现在天气冷了，不少人都喜欢泡泡脚来让身体变得暖和一点。但是，由于热水泡脚时，温度升高，会使得下肢血管暂时性扩张，血液循环加快，这对普通人来说没什么问题，但对三类患者来说，反而容易加重病情。

下肢静脉血栓患者

这类患者本就静脉回流不畅或阻塞，现在更多的动脉血液进入下肢，只会加重血液淤积。还可导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。

下肢动脉闭塞患者

这类患者下肢缺血，但泡脚仅能增加正常组织的血流， “缺血”的组织并无法改善，反而还会加重缺血。

糖尿病足患者

这类患者中有些属于「神经病变型」患者，他们对痛觉、水温并不敏感，泡脚时常常会加入过多的热水，造成烫伤甚至皮肤溃烂。

7、擦屁屁的纸可以用来擦脸吗？

唔……其实，应急的时候也可以。这两种纸主要差别在于卫生标准：

擦脸擦嘴用的餐巾纸，按国家标准，要求细菌菌落总数低于 200 cfu/g；

而擦屁屁的卫生纸，细菌菌落总数只要低于600 cfu/g就可以了。

从这点来说，擦脸的纸巾确实比擦屁屁的卫生纸来得更卫生。而且，卫生纸一般吸水力较强，但吸水后强度会变得很差，因此如果拿卫生纸擦脸，脸上水又比较多的话就容易擦出一脸碎屑。因此，这两种「纸」还是别混用了。

8、蹲久了起来眼前发黑，是贫血吗？

这种体验大家一定都有过：比如蹲坑蹲久了站起来觉得有点晕，眼前有点发黑……不过，这不是贫血，而是「体位性低血压」，属于一种生理现象。

造成这种现象，主要是因为体位的改变而使得血压突然变化，导致大脑暂时性供血不足。除了头晕眼花，还可能有乏力、恶心等症状。不过不用担心，因为这种情况一般只需要休息片刻就能缓解。

因此，微医君建议大家在维持一个姿势很久的情况下，突然变换姿势，动作最好慢一点。比如蹲久了突然起身，或是坐久了以后突然站起来。

1. 蜂蜜别放进冰箱

进了冰箱的蜂蜜，会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了，然后就直接扔掉。

2. O 型血不是万能血

给其他血型的人输注 O 型血时，同样有输血风险，只有在非常紧急的情况下，才会使用 O 型血。

3. 刷牙方法比牙刷重要，牙刷比牙膏重要

清洁刷牙主要靠的就是牙刷和牙齿之前的摩擦作用，巴氏刷牙法是公认的好方法，买把刷毛适合的牙刷，至少刷 2 分钟，牙膏选含氟的就行。

4. 真正的孕期饮食禁忌并不多太多

只要孕妈妈爱吃，怀孕了也可以喝咖啡、吃山楂、吃荔枝、吃螃蟹等；不过要尽量避免半生的牛肉、鸡蛋及生鱼片等，别喝酒。

5. 喝酸奶、吃水果基本没什么时间讲究

想喝的时候就喝，想吃的时候就吃。

吃撑了就别再吃了。

6. 「宫颈糜烂」不是病

遇到让你根治「宫颈糜烂」的医生，掉头就走。

7. 药物有副作用是正常的

药物的副作用一定是在正常剂量下出现的，在最初的药物研究阶段就预计到了，不用担心，更不要因为这个就拒绝吃药。

8. 喝果汁不如吃水果

和新鲜水果相比，果汁营养损失大、含糖量高、血糖升高速度快，而且还很容易一不小心喝多了。

9. 仙人掌不防辐射

一来，生活中没那么多辐射需要防；二来，仙人掌除了能扎人，别无他效。

10. 每天梳头 100 下并不能「健脑」

学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。

不过梳头 100 下也有好处，毕竟常用的那只手会更「壮」一些嘛。

11. 别停止运动

大脑、身体、身材都会发生变化

暂时不运动可以，但别一直不运动。

生命不息，运动不止。

12. 每周便便 3 至 21 次都算正常

便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。

13. 记得要抹防晒霜

阳光中的紫外线会引起皮肤老化，甚至皮肤癌。

抹防晒霜不仅是为了防晒黑，更是为了减缓皮肤变老的速度。

14. 真正有效的「解酒药」并不存在

各类「解酒药」、浓茶、咖啡，都不能促进酒精代谢，唯一有点作用的是——水。

15. 打鼾可能是病了

不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸障碍，一般轻微的打鼾不用太担心，但强烈的、不规律的打鼾就可能是身体有问题了。

16.多喝水能预防肾结石

喝水太少话，尿液会呈现过饱和状态，导致结石形成。

一般推荐正常人每天喝 1.5～2L 左右的水，保持尿液颜色呈清亮淡黄。

17. 发霉苹果不发霉的部分也不建议吃

不发霉的部分也可能有霉菌污染，吃了会影响身体健康。

18. 关注姨妈，人人有责

注意观察自己的月经，包括周期、颜色、流量、经期前后的身体反应等等，月经能在一定程度上反应身体状况。

19. 醋泡花生不能软化血管

醋和花生都是好东西，但它们没有任何治疗作用。

20. 人体没有排毒时间表

首先，身体真没什么时间概念；其次，它也不用排毒。下次再看到「排毒」这两个字，掉头就走，别回头。

21. 吃豆腐不会让男人变「娘」也不会让女人患癌

豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。

它不仅不会导致乳腺癌，对女性健康还有好处；至于对男性的影响，真的是微乎其微微微微微微微微。

22. 憋尿、憋屁、憋便便都不好

它想出来，就不要强留。不是你的，终究都留不住，放了吧……

不然真的会憋出「内伤」。

23. 想要皮肤湿润保湿比「拍水」更重要

不停地给脸拍水或用喷雾喷自己的脸，只会让皮肤越来越干，想要皮肤好，保湿更重要。

24. 黑芝麻不会让头发变黑

黑头的颜色多和毛囊里的黑色素有关，黑芝麻并发挥不了神奇作用。

25. 酒后抠喉咙催吐危险大

抠喉咙这个动作，可能抠破喉咙，可能引起窒息甚至胰腺炎，危及生命。

26. 戒烟，永远不晚

90% 的肺癌与吸烟有关，此外，经常吸烟的人，患中风、心肌病、主动脉瘤、慢性阻塞性肺部疾病的风险会增加。

27. 生病了记得去正规医院而不是找偏方

治病，要听医生的。

疾病的治疗是一个复杂的过程，医生会根据每个人的实际情况，给出最适合的治疗方案，这也是治疗疾病唯一可靠的捷径。

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今天跟您聊聊这关于“吃”的那些事儿，看看怎么吃才能让您吃出健康

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作为口腔牙齿健康达人，在这我就来介绍一下有关牙齿养生护理的一些生活健康小常识。

大家观察身边的亲朋好友会发现，我们大部分的口腔牙齿护理意识都不是很好，很多人都觉得怕麻烦、没必要，所以在这我们介绍一些简单的、饮食上的牙齿护理养生方法，

经常吃哪些食物对口腔牙齿有好处

一、水果类

1、鸭梨

鸭梨能防牙齿变黄。鸭梨的水分很充足，再加上含大量的纤维，能帮助冲刷牙齿表面的污渍，防止牙齿变黄。现在刚好是鸭梨成熟的季节，不妨每天吃上一个，既补充了营养，又能美容牙齿。

2、苹果

苹果乃牙龈的最爱。牙龈是牙齿生长的“土壤”，牙龈健康了牙齿才健康。苹果被称为“全能水果”，它含有的多种维生素和矿物质，都是预防牙龈疾病所需的营养物质。尤其是维生素C，不仅滋养牙龈，还能让你在干燥的秋季免受口腔溃疡的困扰。

3、橙子

这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。

二、蔬菜类

1、芹菜（等粗纤维类）

芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成

2、香菇

香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。洋葱能杀死多种细菌。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

三、其他类

1、绿茶

一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。不过喝茶需要注意，不要太浓，其次要注意漱口，以免造成烟渍牙，影响牙齿美观

2、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。乳酪对牙齿能发挥保护作用。谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。

当然除了这些常见的食物外，还有些其他的食物也对我们的口腔牙齿健康起着一定的作用。在这就不做过多的赘述！

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