气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？

气血两亏影响大，气与血之间相互依存，互相作用。血的运行要靠气的推动，而气也必须依附于血才能达到周身。

气血的形成需要有足够的“原料”，这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富；同时还需要各个脏腑功能正常，同时协调配合，才能保障气血充盈。

气血两亏要多吃什么食物？

1、猪血粥

材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

2、杞果牛骨汤

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

3、当归羊肉汤

材料：当归30克，生姜50克，羊肉150克。

制作方法：将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。

4、菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜60克，鸡蛋2个，姜丝、盐各少许。

制作方法：将菠菜洗净后切成段，用沸水煮，水再开后放入姜丝和盐，打入鸡蛋再煮。

5、桂圆百合枣仁茶

材料：酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；

制作方法：百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；将所有材料加水熬煮一小时后关火；分两次喝完。

出自《千金方》，是著名的补气血调经舒郁方子，集有百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、小麦等补气活血的食材，非常适合月经量少、体弱宫寒、不孕等体质，市面上的成品也很多，不妨买点来调理，食疗虽然相对费时，但胜在安全。另外，不管是哪种体质，多运动、营养均衡、按时作息、保持心情愉快，都是利于体质变好的。

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女性朋友出现气血两虚的情况可能更多，第一是由于本身的身体性质决定，女性有每月一次的失血，这可能是导致血虚的原因之一，女性还有怀孕、分娩等情况，这些特殊时期也更容易引起气血两虚的状况，如果不进行调养的话，日后会一直延续气虚血虚。当然，食疗的确可以辅助调理气血虚的情况，但在提食疗之前我觉得还是要强调一下自己的日常生活习惯，饮食习惯，因为这些对于气血的影响更大。

很多女性都比男性更注重自己的体型，所以减肥是现今的热门话题，但也有很多女性减肥的方式不当，例如节食减肥，不当的素食习惯，这些则会很容易造成血虚气虚的情况。就不细说说食物中忽略了动物红瘦肉、动物肝脏等动物性食物的补充，我们会缺乏血红素铁预防贫血症状了，最基础的：我们日常摄入的能量足了，身体才有力气去完成造血的工作，如果节食，素食，提供给身体的能量少，材料稀缺，又如何才能给与充足的气血呢？所以，节食减肥肯定是不对的，每一餐认真对待，能量适宜，营养均衡，不要暴食，其实就能够维持很好的身材，与其因为吃了几块巧克力而封住嘴两顿不吃，倒不如原谅自己这一次，放松身心，接下来几餐适当少吃一些，这样反而更有利于情绪和身体。

另一点就是睡眠的问题，现在很多年轻人都喜欢熬夜，不到十二点睡不着，其实身体在睡眠状态中造血功能是最旺盛的，晚睡不仅减少了身体的造血时间，而且还增加了耗血时间，长期如此不气血不足都是件怪事。很多朋友可能有所体会，要是熬夜太久，第二天很早要起床，起来的时候脸色都是苍白的，这便能体现血液的不足。

日常可以适当补充一些动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，特别是素食者，注意补充铁剂，善于摄入足够豆制品。色深的蔬菜类有助于补铁，例如木耳、深色蔬菜、紫甘蓝、黑豆、紫薯等等。中医上的常见药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、大红豆、黑豆能够起到辅助补血的效果；黄芪、白术、山药、人参有补气的效果，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸，可以自己查找药方日常适当服用。平时还应适当运动，促进血液循环，但要注意的是不要大汗淋漓，气喘吁吁，这样反而是耗气血过度，不利于补充气血。

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1黄芪：黄芪是补中益气，温养强壮，《本草纲目》中说它可以补全身之气，并且具有补而不腻的特点。如果和人参、党参等补药配伍，效果更好

2桂圆：桂圆有补益心脾，补养气血、润肤美容等多重功效，可用于疗气血不足引起的贫血、心悸、失眠、健忘、眩晕、神经衰弱等症

3党参：党参具有补中益气、健脾益肺的功效。用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏、虚喘咳嗽、内热消渴等。

4黄精：黄精有“仙人余粮”“仙人饭”的美名。《本草纲目》中说它“补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身，延年不饥”，对于气虚引起的体倦乏力、口干、食欲不振有很好的效果。黄精可分为姜形黄精、鸡头黄精和大黄精三种，以姜形黄精的质量为最佳。

对于女性来说，气血比较重要，如果是气血两亏，做起事来无精打采，皮肤也不好看，容易显老，对身体是十分不利的，那么气血两亏的女性要吃什么食物呢？

对于气血两亏的女性，吃的食物应该是具有补气补血功能的食物，因此，在食物的选择上，要注意这方面的特点，但同时，也不能过量，要做到适量，长期坚持，这样才能起到很好的补血效果。

适合女性补气血的食物有哪些呢？下面给大家推荐几款较好的女性补气血食物：

1.红枣。红枣是女性补气血最理想的食物。红枣可以滋阴补阳，补血生津，生吃效果最好，每天吃20粒左右。

2.枸杞。枸杞也是女性补气血的上等佳品，女性长期服用，不仅可以补气血，还可以延缓衰老，提升人体活力。

3.桂圆：桂圆自古以来都是上等补气血食品，上自皇宫，下自普通百姓，对桂圆的情有独钟，女性吃桂圆能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，每天吃5到6颗最为合适。

气血两亏的推荐吃玉灵膏，是清朝名医王孟英记录在其《随息居饮食谱》一书中。西洋参补气而不上火，龙眼肉补心??安神，养血益脾，它们比例是10:1，红糖适量，隔水蒸，玉灵膏原文是：日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。一次不要蒸太多，在蒸的同时旁边紧挨着放一小碗米一起蒸，大米是最好的补脾胃食物，这样增加玉灵膏的健脾补中的功效。

蒸足40个小时（每天蒸几个小时，40个小时是每天累计，每次蒸时换水换大米），才能去除龙眼肉的滋腻温火之性，味道从甜腻慢慢变的苦涩回甘，使玉灵膏好吸收又不上火。

首先呢，我觉得我们还是要从根本原因上出发，去思考去解决！找出导致出现气血两亏的原因，是脾胃的问题还是有月经病的困扰还是因为过于疲劳又饮食不和？

在不解决根本问题的情况下单纯地想从食物中寻求帮助的话，未免有点舍本逐末了吧

另外，中医认为，气为血主，有形之血不能速生，无形无气所当急固！在面对气血两亏的时候，又当以补气生血为先，纵是气血双补也以补气为主！

食物上选择铁元素高的，温补的，如羊肉，牛肉，西红柿，蛋黄等等，而桂圆，枸杞则不失为药食同源的佳品，只是不能一下子多吃，得长期坚持！另外，黄芪，五指毛桃，当归，山药，石斛，大枣等等也是不错的选择！

如果您在北方，那么相信当归羊肉汤此时正是时候，在坚持一段时间后，或许能给您一些惊喜呢

当归、羊肉汤最佳。

其实只要吃的食物得当，都有好处，民以食为天，说到气血两亏，不得不说到生活习惯，生活中很多女性，为了保持苗条的身材，不吃主食，光吃水果蔬菜，寒凉食物等等破坏了脾胃的机制，还有一些生育，人宫流产，对女性身体的危害也很大，所以不光是吃什么食物，还要改变生活习惯，练练气功，食物像一些温补的羊肉冬季可以吃些，血糯红豆粥，必要时中药调理，身体要靠养的！

首先，我们应该懂得对症下药，毕竟知己知彼，方能百战百胜！再者，我们应该懂得调节身心，因为拥有良好的心境，方可所向披靡！

当然！现在我们所有的国人，基本都知道什么是“药食同源”，只要相结合，才会相得益彰。一般的气血不足，可以适当地吃一些红枣，枸杞、当归、阿胶、还有人参，鹿茸等等，只是要知道量和度，千万不可盲目进补，最好遵医嘱，因为只有医生才是我们健康的“守护神”。

刚刚说了，我们不只是要懂得“药食同源”的道理，然而每天的充足睡眠，良好的心境，才是我们健康的最大“守护神”，因为一个人吃得再好，吃得再补，然而没有充足的睡眠，还有良好的心境，那都是白搭，或者会适得其反。

其实说来说去，一个人最大的健康和身心问题，影响最大和最坏的，也只有心态和心境。因为不管你生活在逆景当中，还是顺景的时候，只有良好的心态和心境，才能扭转乾坤！化一切腐朽为神奇！

亲爱的女神们，愿你们永远记住，因为你们是每个家庭的另一半天！是每个家庭不可或缺的又一主心骨！是创造我们整个国家富强和民族伟大复兴的中坚力量！既然懂得了你们的重要性，那就请你们也要更好好珍惜和爱惜自己就是！（谢谢邀请）