临产前有恐惧的心理应该怎么克服呢？

其实，产前恐惧每个孕妇都或多或少的有过。一般而言，焦虑会贯穿整个孕期，从孕三月开始就会明显加重。

并不是孕妇特别矫情，而是孕妇从生理到心理都在感受一种巨变，尤其是有多种妊娠并发症的孕妈妈，怀孕对她们来说确实是一件有些痛苦的事情。

准妈妈都在担心啥？

• 有既往流产史，担心晚期流产。
  

以前有过流产、死婴的妇女在随后的怀孕中恐惧和焦虑程度增高。而有些准妈妈，虽然没有晚期流产史，但是在了解到一些案例以后，感到焦虑不安。

• 高危妊娠，需要在床上治疗的孕妇。
  

高危妊娠和需要床上治疗的孕妇都面临着额外的心理压力。住院的孕妇还得应对远离家庭和家人所带来的心理压力以及程序化、制度化的医院环境。

在床上的孕妇常常感到无奈、失控、苦闷、寂寞，而且不断地担心未出生孩子的健康。

有早产倾向的孕产妇则会担心她们用的各种药物对自己胎儿的影响。

• 受到家庭或精神虐待。
  

那些遭受过家庭或性虐待的女性承受了更多的心理压力，可以影响到其怀孕期间的情绪，既往受伤害的记忆也可以增加怀孕和生产过程中的恐惧和焦虑。

• 生活上具体的问题。
  

有的孕妇面临到职业的变化，面临容貌身材的巨大改变，家庭的经济来源等很多生活中具体的问题。

怀孕期间可以减少心理压力的小窍门

既然焦虑确实存在，现实问题也不一定能立刻解决，那么我们还是来说几个减轻心理压力的小窍门吧。

• 担心的事情就少碰。
  

比如，如果孕期你做各类家务很不方便，那么做家务就会给你带来压力，解决方法就是少做家务。（请把这条转发给你的老公，让他动起来。）

• 只关心自己能够掌握的事情。
  

另一个把压力减到最小值的方法是不要管任何不可知的因素或是各种假设的东西，专心把你能控制的怀孕的方方面面做好。

什么是自己能够掌握的事情？足够的休息，均衡的营养，学习生孩子的技巧，例如拉玛泽呼吸法等。功课做得足，孩子来的时候你会感到不慌乱。

• 面对你控制不了的事情，学会控制自己对这件事的反应。
  

在发现自己紧张或有压力的时候，可以先试着找找那个困扰你情感的关键性想法，然后制止造成这些负面情绪的想法，代之以能唤起平静或中性感情的东西。

举个例子，当你想到孩子出生以后家里经济状况会一下子很紧张，就会因此焦虑。请你立刻不要想这件事，迅速丢给自己另一个话题，例如，如果是男孩你打算培养他什么样的品质？

立刻动起来

• 为宝宝做件事情。为宝宝选一套衣服，为宝宝想一个可爱的小名……
  

• 如果你每天都很繁忙，请你空出一段时间，可以命名为宝宝时间。宝宝既是孩子也是你，你需要一些私人时间。
  
• 专注自己的呼吸。要多做缓慢、平稳的腹式深呼吸，不要只用胸式的浅表呼吸。
  
• 当你感到焦虑的时候，你感受一下自己身上具体什么部位特别紧张。是脖子吗？是腰吗？当你发现哪里紧张，你就尝试去放松它。
  
• 练习呼吸法。

一定要放松心情，可以想一想，小天使的模样。

同时，准备好待产包，特别要带好身份证，银行卡等及产检本。同时和家人计划好，各司其职以防手忙脚乱。

马上就到预产期了，很紧张害怕恐惧的原因无非是对分娩镇痛的恐惧和害怕，也就是传说中的十级阵痛。其实紧张恐惧害怕是人之常情，但你要多多排解这种紧张的心理，不要给自己太大负担，多和家人沟通，多了解分娩的知识，有助于自己顺利分娩。

首先，每个产妇能感觉到的疼痛程度是不同的，资料显示44%的初产妇觉得分娩疼痛超出自己的承受能力，那就说明56%的初产妇可以承受这种痛苦，这里就包括我本人，我生产的时候感觉最痛的是3指，打了无痛针之后痛感完全消失，直到9指才感觉到痛，进了产房很快就生了，所以我很幸运我是那56%，祝愿你也是这56%的产妇哦！

其次，你可以转移注意力，还有10来天就到预产期了，你可以多把精力放在为宝宝准备衣物等事情上，想想可爱的宝宝就快要出来了，自然就会开心起来！

最后，生孩子是每个女人都能完成的一件事，相信自己也可以，过去的产妇在家中分娩都能承受，况且，现在条件好，都在医院，而且，现在的医疗水平这么高，不会有事的，如果实在太紧张太害怕可以选择剖宫产，毕竟，产妇的心情和状态才是最重要的，自己觉得怎么舒服怎么来，不要给自己太大压力哦，祝你分娩顺利，母子平安！

产前恐惧紧张，一部分原因是经过各种朋友亲戚间沟通了解顺产和剖腹产的疼痛带来的恐惧，一部分是通过手机各种查询顺产、剖腹产引发的各种突发问题和预产期提前早产、破水变故等，从而更加紧张害怕。

从准备怀孕开始，孕妈们都应该做好了迎接新生命的心里准备，预产期临近，各种心理上的恐惧紧张接踵而来，可以理解，我也是这么过来的。因为没经验所以每天手机查询各种产前注意事项、看宝妈们表述自己的各种顺产剖腹产痛的经历、看帖子上各种早产和产后的可怕的突发状况等。我当时特地还去买了羊水试纸预防检测是否破水，没想到还真的用到了，所以说网上宝妈们的经验可以借鉴，但不要太过于纠结恐惧。

心理恐惧精神紧张对孕妇和胎儿都不好，现在科技发达，医疗水平提高，生孩子一般都没有多大问题，就算遇到突发医生也能及时治疗，所以不要太紧张，要保持良好的愉快的心态迎接新的生命到来。家里人也要多多安慰和鼓励孕妇，幻想一下孩子出生后的生活，准备好产前必备的资料、待产包等。

不用害怕和恐惧，放松心情和你得宝宝一起加油，这个时候不要去想一些不好的东西，宝宝会感受到你得担心，任何事情都有

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我跟你一样，那时候快到时间了各种担忧和害怕，千万不要慌，待产包准备好，怎么去医院的方案想好，分破水和不破水两种情况，破水建议叫救护车。放松心情。宝宝出生的衣服可以先洗两遍啦～祝好孕：）

首先，在生活中要尽量避免对自已有过分刺激的因素，要量力而行。避免可能发生的恐慌的环境或场所。其次，要提交自身理性认识的能力，适当锻炼自已达应恐慌的强度，竭力用理性去解决带有情绪的问题。遇有惊吓时，要保持镇静，让其自然恢复，重则去医院治疗，以免影响身体健康！

放轻松，多观察自己的身体状况，羊水破了或者见红一定第一时间去医院！过了预产期一天或者两天的话，赶紧去医院看看，最好看看宝宝状况，排除羊水变少的情况，变少抓紧入院配合医生方案准备生产！

很正常，可以理解，我当时快到预产期的时候也是很紧张焦虑，害怕下一秒在家羊水破了怎么办。建议准妈妈1，提前准备好住院的东西，一发动就能立即拎包走人。2，准妈妈不要单独一个人在家或者外出，最好有人陪同，以免出现意外情况，身边没人。3，可以买一个测试pH值的试纸，如果真的羊水先破了自己又不会判断，可以用试纸测试一下，也可以使用咳嗽测试法，大声咳嗽一下，如果是羊水随着大声咳嗽会有少量羊水流出。如果没有，多半不是羊水。4，如果家离医院很远，实在担心的话，也可以在医院附近找个宾馆住下。祝准妈妈平平安安生下健康的小宝宝。

该吃吃该喝喝，等着新生命的到来！要不生下来好多东西不能吃了，??这个没有怎么办！只有等！