投其所好，保持沟通渠道畅通，培养相同兴趣，然后在相同兴趣的基础上建立个人感情。这样做，恋爱关系或许能保持久远。

如果你一直处于不长久的关系中，或者你很难找到你想要与之建立长期关系的人，那么拥有一段长久而幸福的关系的想法似乎是不可能实现的。但是，你可以采取一些措施来提高你们关系。

1.了解你的需求和需求。在你进入一段关系之前，了解你自己的情感和身体需求是很重要的，因为如果你想拥有一段成功的关系，你需要能够将这些需求传达给你的另一半。你可能已经清楚地知道你在一段关系中需要和想要什么，但是如果你不确定，你可以考虑这些问题。

2.确保你是出于健康而不是不健康的原因而恋爱。处于一段关系中的健康原因包括：分享爱、亲密和友谊的愿望；希望体验个人成长；为彼此提供情感和身体上的支持；以及希望建立一个家庭。重要的是要注意，这些动机不仅集中在接受爱和支持上，而且也为你的另一半提供爱和支持。

3.明智地选择你的伴侣。如果你希望发展一种幸福的，长期的关系，你需要仔细地选择你的另一半。对立面吸引是一种普遍的看法，但研究人员发现，拥有共同目标、共同兴趣和共同期望的人往往拥有更令人满意的人际关系。

4.现实点。建立一种期望没有困难时期或挑战的关系是不现实的。早期的激情和迷恋你的感觉可能会消退，但随着时间和努力，你可以建立一个更深和更有意义的关系。

5.建立友谊。如果你希望有一段长久而幸福的关系，那么就集中精力与你的另一半建立友谊。专家发现，作为朋友的夫妻更快乐，更有可能团结在一起。

6.别觉得你们必须一起做每件事。夫妻们有时觉得他们需要一起从事每一项活动，但这会让你和你的另一半感到幽闭恐惧症。

7.彼此慷慨待人。慷慨的人愿意把别人的思想、感情和兴趣凌驾于自己的思想、感情和兴趣之上。研究人员发现，当重要的人彼此慷慨相处时，他们就能更好地建立持久的伙伴关系。

无论怎样，两人在一起相处不要太匆忙，不要让自己在一段感情中感到太大的压力，只有彼此了解的更多，你们才会在这段关系中受益越多，成功的可能性就越大了。

1.尽量做到不去偷看对方手机。

-很多女生觉得，查对象手机是为了获得更多安全感，了解对方是否是真的爱自己。

-其实不然。他爱不爱你，其实你完全能从生活中的一点一滴感受出来。没有必要通过手机捕风捉影自寻烦恼。

2.即使在一起久了，也要维持自己的个人形象

-很多人在一起久了，就觉得腻了。撇开两个人共同进步、共同制造美好的回忆这个因素，很多人和对象在一起后，就变得懒了，不爱收拾自己了。

-这样的举动其实是在一步步消耗你们之间的新鲜感，也是一种在亲密关系中的自我放弃。

-不管在一起多久，在对象面前维持自己的个人形象，不仅是对伴侣的尊重，也是对自己最基本的要求。

-爱情需要一个个心动的瞬间，这个心动的瞬间才是长久维持亲密关系的秘密武器。

3.感情需要适当的距离和神秘感

-在一段亲密关系中，距离感是至关重要的一个因素。谈恋爱时不要把自己的全部都展现出来，要一点点地展现，全展现了就有种”哦这人就这样啊，接下来就平平淡淡过呗“的感觉。

-殊不知，我们如此沉迷这段感情，靠的就是距离和神秘感。

4.主动说出自己的需求和感受

-在一段感情中，要主动说出自己的需求和感受。不要让对方一直猜一直等，否则会伤及到两个人的感情。而且对方如果不知道你现在心里是怎么想的，他也就意识不到这件事对你的严重性。

-所以下次当我们不开心了，不要一个人闷着，一定要主动和对方说出自己的需求：“我现在不开心，因为xxx，我需要你xxxxx“

5.每天说我爱你

-每天说我爱你，这不是矫情。每一个人都有一种需求欲，都渴望被关心。而两个人彼此学会并主动地表达情感，双方都会感到柔软和被信任，关系也更容易亲密。

6.多注重性交流。

-爱情是由亲密、激情和忠诚这3个要素组合而成。而其中激情主要包含对性的唤醒和欲望，是保持爱情新鲜感的动力源泉。

-亲密关系中性行为最重要的特点是：性生活为伴侣双方所期待，并且双方都能得到满足。

-啪啪的频率是测量亲密关系中激情的指标之一。在一定程度上，它可以维持甚至促进情侣之间的激情。

所以，多注意一下自己的身体感受，及时向伴侣提出自己的性需求。

7.不要妄想去占有对方。

-人需要自控，但没有人喜欢被控制。

-有很多人在恋爱中后期，会丧失自我，这是因为错误地以为爱人是拿来『占有』的。

-在亲密关系中，如果把对方看成一个独立的个体，不去花费精力强迫别人服从自己，不以占有对方为目标，而以自我进步、更关注自己的需求为目的，会活得更快乐更清醒也更自由。

8.最后送给大家一段话：

如何让爱情历久弥新，保持新鲜感？

双方要不停进步革新自己，这是基础。

发现新鲜感开始丧失，不要以为那份感觉自己会回来。时刻记住:爱，是一个动词。

保持新鲜感和神秘感，需要有新的经历阅历分享，彼此需要共同干一些事，使双方都能感受到爱，一起创造新的回忆。这是必要环节。

最后，双方一定要有『精神层面的共识』，这是决定因素。不一定说两个人非要学历相当、收入持平，而是两个人信息对等，志趣相投。

你是我的软肋，但，我更希望，你能成为我的盔甲

我结婚已经十四年了，夫妻感情坚固，就此说说几点心得：

1．赞美与认同

多表扬称赞对方的优点，尽量忽略对方的缺点；在亲友面前多肯定对方的长处，千万别揭短处。

认同对方的付出，认可对方的行为以及习惯。

任何人都有优劣之处，就看自己选择的态度。

2．陪伴与支持

抽时间陪伴家人，特别是在对方情绪低落的时候，需要安慰的时候。

找一些理由，让对方陪伴自己，并暗示，我离不开你的陪伴。

不参与对方工作中、交际中的事，因为不了解不熟悉，就没有发言权和决定权。

对于比较重大的事情，当对方决定后，一定要表示坚决支持，即使这个决定是错的。

3．信任与包容

给予对方百分百的自由时间、自由空间，不要有查看对方手机、行车记录仪等想法和行为。同时，把自己的手机放在明显的位置，并光明正大的接听电话或视频。

对任何事都要有容错心理，有些事已经错都错了，与其指责，不如沉默。

4．平淡与亲密

生活中保持平淡、平凡，毕竟属于柴米油盐酱醋茶的日子居多。

不要分床睡，即便刚吵完架。

要维持相敬如宾，要坚持相爱如初，要保持相濡以沫。

5．心心相印

夫妻要有一个共同的努力点，一个共同的目标。人活着，只因为有希望与期待，爱情与婚姻，同样如此。

毫无保留地把自己的心放进对方的肚子里，并呵护好对方放在自己肚子里的心。

……

大致做到了这些，推也推不走对方；反之，卡车加火车，拉也拉不回对方离开的心。

根据斯滕博格的爱情三元素理论，人们普遍认为，爱情一般包括三个组成部分，那就是激情（主要体现为性的吸引、性唤起和欲望）、亲密（体现为相互理解、支持和温暖）、忠诚（即愿意投身爱情，并努力维护爱情哪怕付出代价的决心）。

虽然在理想状态下，爱情应该是同时具备这三个组成部分，但是非常遗憾的是，激情这个成分极度不稳定，往往会随着岁月的流逝而减弱。一对爱得再浓烈的情侣，经过一年以后的亲密相处之后，也会逐渐失去新奇感和对对方的理想化幻想，从原来的手拉手能让自己心头小鹿乱撞，到现在手拉手就如同自己的左手拉右手。

但是我并不希望用这样一个事实来让你感到绝望。相反，这样一个现实反倒为我们拥有成熟的长期爱情提供了一条重要的启示，那就是，亲密和忠诚往往比激情更加稳定，也是一段稳定的恋爱关系更需要的两个部分，需要我们更多的下功夫去建立和维护。

一段真正健康的爱情策略也许应该是这一个样子：享受激情，但不要幻想它会持续不变，也不要把它作为维持爱情关系的基础。与其成为爱人的性感宝贝，不如努力成为爱人最好的朋友，做那个可以理解ta、懂得ta、陪伴ta的人，培养你们两人共同的兴趣和坚固的友谊。所以，如果你发现，自己对于爱人急迫的欲望，正在逐渐变成平静但却深厚的情感，发现你们之间肢体接触变少了，但是交流和沟通合作的愿望增强了，不要觉得奇怪，更不要为此失望，因为这种变化代表着你们正在成为真正可以相伴一生的幸运的人。

不幸的恋情各有各的不幸，而幸福的恋情之所以幸福，可以说是有迹可循的。心理学家对拥有长期幸福的伴侣进行研究，总结出维持长远的恋爱关系需要做到以下5点：

1. 适当地“欺骗”自己，美化对方

美化伴侣的人会将对方看作是自己期待的完美伴侣，甚至觉得对方具有一些他们本没有的品质。比如，一个将伴侣理想化的人可能会觉得对方充满幽默感，然而其他人、甚至他伴侣本人都不这么认为。

虽然这种美化与现实不符，但是，却真真实实地提高了他们在关系中的幸福感。如果想要更幸福，适当沉浸在“自欺欺人”的幻想中反倒更有利于恋情的长长久久。（注意，是适当，过度地在感情上自欺欺人，则可能会让你长期处在不健康的关系里，深受其害。）

2. 拥有你们爱的语言

你和他之间，是否有一种“只有你们才能听懂的语言”？

研究发现，许多美满的夫妻有一个共同点，他们拥有自己独特的语言，比如只有双方能理解的接头暗号和表达方式，比如说专属的昵称。甚至，他们都不需要说话，只要一个眼神，对方就能心领神会。这种用爱的语言的交流方式，能够勾起甜蜜的回忆，增强关系双方的亲密感。

3. 有相似的金钱观，不为了钱吵架

金钱是恋爱生活中的一大难题，但其实，这和你们有多少钱关系不大，而是和你们的金钱观、消费观是否一致有关。金钱观差异很大的伴侣，时常会因为金钱争吵，并且，很难达成共识。

从刚开始约会时，用餐该谁买单，礼物该送什么档位就会产生矛盾；到结婚后，共同财产如何分配，多少用于买房、多少用于教育投资、多少用来作为危机基金，这些都可能成为你们争执的缘由。而频繁产生冲突，会使得一段恋情难以维持。

4. 秀恩爱

研究表明，“秀恩爱，死得快”实属谣言。那些愿意在朋友圈晒恋情、双方的照片，愿意与对方在社交网络上保持亲密互动的恋情反倒更稳固。

5. 在每个重要阶段与伴侣达到共识

有些人认为，伴侣之间的默契是心照不宣。其实，在恋情的每一个重要阶段或重大事件时，比如确认情侣关系、发生性关系、想要有孩子等等，都需要伴侣双方进行充分的沟通、确认、并达成一致。研究表明，这样的伴侣会拥有更长远、稳固的恋情。

(图自Pexels)

以上。

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References:

Murray, S. L., Griffin, D. W., Derrick, J. L., Harris, B., Aloni, M., & Leder, S. (2011). Tempting fate or inviting happiness? Unrealistic idealization prevents the decline of marital satisfaction.Psychological Science, 22(5), 619-626.

Stanley, S. M., Rhoades, G. K., & Markman, H. J. (2006). Sliding versus deciding: Inertia and the premarital cohabitation effect*. Family Relations,55(4), 499-509

很多男生在前期追女生的时候，都会树立自己成熟稳重的一面，为的就是把女孩追到手，可是等到追到女生之后，往往就会呈现出放松的状态，不知道怎么跟女生相处，往往会犯些错误让女生反感，导致最后问他越来越多，那么怎么维持一段长期的恋爱关系呢，看小编为你解答。

　　爱他/她的同时也能做自己

　　我见过太多爱的死去活来的情侣，

　　说着自己为对方做的巨大牺牲，

　　痛诉他不知道珍惜。

　　爱是牵绊，

　　不是捆绑，

　　要给对方足够的自由做自己，

　　不要试图控制和改变彼此才是最好的选择。

　　况且恋爱不是生活的全部，

　　不要一味的妥协，

　　最后可能只感动了自己。

　　最好的爱情就是爱他的同时也能做自己，

　　多学一点新的技能，

　　多接触有趣的人和事，

　　这样才能一直保持新鲜感。

　　恋爱是两个人的事，与其他人无关

　　我身边有太多这样的例子，

　　从在一起、闹别扭、和好、分手、再和好...

　　好的坏的消息都要发朋友圈昭告天下。

　　好像全世界都会是你们感情的忠实粉丝。

　　事实上，

　　who care?

　　恋爱是两个人的事，

　　除了你自己，

　　没人会放太多精力。

　　况且多说无益，

　　你总会被别人的价值观所影响，

　　而且总要跟别人解释你们的情感变化，

　　你烦别人更烦，

　　总有你后悔的时候。

　　吵都吵了，不如我们见一面

　　我见过最不尊重人的分手方式，

　　就是一条微信一个短信或者一个电话，

　　一句“分手吧”就再也找不见人。

　　你以为是拒绝推销保险的电话呢说挂就挂?

　　分手都不怕，怕见一面吗?

　　有吵架的时间和精力不如我们见一面，

　　反正情绪不稳定时候容易把事情往坏了想，

　　万一见了面你还觉得我是你可爱的小宝贝呢

　　还有，

　　别动不动把分手挂在嘴上，

　　这种心理暗示会增加你们分开的可能性。

　　一段长期恋爱关系(long-term relationship，以下必要处简称LTR)以一年为基础，一年以上皆可称“长期”。现在这么浮躁啦，安全感这东西，我们越来越需要，也越来越难找到。怎么样才能维持一段长期的恋爱关系?、

　维持LTR的关键因素

　　1平等

　　按照公平理论(equity theory)，我们在付出与其收益成正比的情况下，才对亲密关系最为满意。平等在LTR里至关重要，一时的直男癌与田园女权都可接受，长此以往不是明智选择。幸福的couple一定是有舍有得，收支平衡。切忌对方都在哼哧哼哧忙里忙外了，你在一边啥都不干还指手画脚。对方包家务，你包嘴甜。幸福来源于平等。爱情最好的状态是：我爱你，你是自由的，我把你当人看。

　　2归因

　　我们对亲密关系是否满意，有一个因素在于我们对事件的解释方式。幸福的couple经常做强化对方式归因(partner-enhancing attributions)，就是把伴侣好的行为归结为内在原因(如伴侣的人品、性格等)，而把伴侣不好的行为归结为外在原因(如当下的情境、傻逼的其他人等)。相反，不幸福的couple经常做抑郁式归因(distress-maintaining attributions)，即把伴侣好的行为看成是幸运，而把不好的行为归于其人格特质。说“我不喜欢你把脏袜子扔到地上”，而不是“你就是个邋遢的傻逼“。就事论事，很重要。

　　3嫉妒

　　嫉妒是魔鬼。它指当与个体自我概念有关的重要关系受到真实的或想象的威胁时，个体产生的一种消极的情绪反应。它涉及的范围包括对他人的地位、工作、爱好，甚至穿衣打扮。伴侣嫉妒你爱工作胜于ta，嫉妒你花在兴趣上的时间多于跟ta独处。嫉妒虽然表明我们对对方与对这段感情的依赖性，然而这种情绪积攒到一定程度就会引发极其消极的行为。学会自我排解，好吗?

　　4沟通

　　沟通重中之重。一切不良好的关系以及很多事情的偏差都来源于沟通不良。维持LTR并无太多逻辑可循，一切以人为本。良好的沟通让彼此感受到自己作为人而被尊重，小小的误会不说清楚就永远误会下去咯。语言是艺术，以照顾对方情绪为切入点，把死的说活。你说已经没有爱没有沟通的意愿了?一言不合就分手咯。

　　5争吵

　　吵架之前或者实在忍不住吵了之后自问一句“我现在是不是特别难缠或是特别丑陋?” 答案一般都会是：“对”。问了这句，基本上继续吵的欲望削减一半，或者下次再吵的欲望直接为零。分手是万万不能常挂嘴边的，有着这种情商的人也不值得你留念。

　　6养育

　　居然熬过了同居?那就一起养个宠物咯。在养孩子之前先试试养宠物(不是花鸟鱼虫)，能看清对方的co-parenting潜质。过程很有趣，结果更精彩。按下不表。

　　7激情

　　经历一段LTR，意味着需要长时间相互依附与相互热爱。 然而激情这种不靠谱的东西就是一堆噼里啪啦燃烧的木柴，而不是小s老公最爱的在壁炉处能永远燃烧的火焰视频。解放思路才有出路，激情逝去是必然。可是你们将会迎来下一个更为深刻的阶段。

8诱惑

　　不要总是邻家芳草绿，隔岸风景好。你也不是5岁的小孩子了，你25了。一句调笑的暧昧抵不过你过后下跪解释的麻烦，一个无意义的吻赎不清你几月几年的负罪感。

　

　如何维持一段长期恋爱关系

　　1、不要太依赖

　　当你喜欢上一个人的时候，你总想要时时刻刻陪伴着她们，但不要老是黏在她身边。

　　女人喜欢被关注，但是太多的注意力会让她想喘口气甚至想要逃离。

　　如果你向你她展示了你在情感上的独立，那么她将会发现强壮以及自信是一个男人身上极为难能可贵的两个特征。

　　2、不要光说不做

　　口头上的承诺很不真实，如果没有实际行动的佐证那么它们就毫无意义。

　　用真实情感、行为以及尊重来表现她有多重要而不是老是口口声声地光说不做。让她觉得你不是在空口说白话，行动的影响力是很强大的!

　

　3、不要泄漏你的秘密

　　有可能你想要向她坦白你的一些秘密。她可能会觉得你信任她，同时也会觉得你在破坏之间的亲密感，真是倒胃口。

　　还是耐心一点吧，揭秘的时候终将会到来。但还是要注意她说了些什么，如果你表现你有在听，她也会开始相信你甚至你们之间会越来越亲密。

　　4、不要强迫她做不想做的

　　惹你爱人生气的最好的方法之一就是让她去做你想让她做的事情。因此还是不要期待她会盲目的听从你的指令，让她快乐地做她想做的事情吧。

　　并且要经常想到你能给予什么而不是你能得到什么。她会注意到你为了让她高兴付出的努力，她也会用自己的方式让你开心。

　　5、保持神秘感

　　将你最擅长的本领隐藏起来，激起她对未知以及艺术感的好奇，这也是让关系长久的一种方法。

　　不要老是陪在她身边，让她对你感到好奇，让她在你离开的时候脑子里都是你的身影，不确定的刺激比无聊的安全感更有趣，这可以充分总结为一个方程式：希望+怀疑+激情。

　　爱情总熬不过时间，在长期交往过程中，往往有很多人都不知道如何经营你们的爱情，长期关系的维护是比较复杂的一门课，你必须好好学习小编上诉所讲的技巧，努力从现在改变自己，唯有这样，你们的爱情才会长久保鲜，长期维持恋爱关系。

那一曲说的好：两情若是久长时 又岂在朝朝暮暮！

每一爱情都有一个轰烈而至平淡的过程，所谓生活是把杀猪刀，磨掉的不仅容颜，更多的却是心情！“熟悉的地方没有景色”，走过了，便发现，俩人尽是琐碎平淡！

如何让延长保鲜期，这是一个问题！别整天粘在一起！即使涉足婚姻，也要保留足够的距离！当然全靠把握，弄不好尽有鸡飞蛋打的可能！

人生有爱，东方不败！

你好，我是暖心理的咨询师董娅婷。一个长远的恋爱关系，好像是一个挺可遇不可求的事情，但是我们确实可以增加一些自己的认识，适当地使用一些小技巧，帮助我们在爱情上少走一些弯路。首先是对恋爱关系各个要素的重视，恋爱三角理论提到了理想爱情非常重要缺一不可的三个因素是激情，亲密，忠诚。爱情开始的阶段，都会有一定程度的激情，即双方对彼此都感觉很有吸引力，特别是在身体接触上，所以这个时候的双方，可能会更多地会在对方面前打扮自己。但是这个阶段不会是一个长久的过程，激情一定会慢慢降下来，趋于平稳，这个时候，如果没有其他的元素补进来，恋爱可能就戛然而止。所以为了让爱情保鲜，你需要从亲密和忠诚上去下功夫。亲密是指双方之间有彼此陪伴类似友谊的一种关系，你们可以分享一些共同的兴趣爱好，可以一起尝试一些新东西，让彼此生活里的共同元素增多，你们在一起的时间也可以适当增加，但是都是在彼此舒服的范围，而不是无限制地要求对方的时间都和自己在一起。除此之外，你们还可以对于未来有一定的共识，比如谈论婚姻，谈论未来双方的职业发展，什么时候要孩子等等，有一个总的规划，但是这个规划，决不能是一个人所决定，而是双方都非常任何，在这个计划里能够找到自己清晰位置的，那么彼此就会建立一种长久关系的契约，有可能是有结婚证的契约，也有可能是彼此对于未来心照不宣的一种憧憬。如果这三方面都在你的爱情里出现，恐怕很少有人舍得离开这段关系吧。其次恋爱过程中不能丧失自我，爱情里需要为对方牺牲是对爱情非常大的一个误解。两个陌生人要走到最亲密的关系，自然是需要磨合，但是绝不是一味地妥协，如果让一方在爱情中感受不到你的存在了，你不断地退到一个不敢把自己的意见表达出来的角色，他可能也会自然地觉得你可有可无。所以不要惧怕磨合，磨合需要有一些方法，上述的三个方面都可以给到你一些方向如何去磨合，只要双方都能勇敢地接受这个磨合的过程，双方就总能够比肩而立。

答者：暖心理咨询师董娅婷

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其实很简单。

1.别贪。人总是贪心的，得到了会想要更多，对方对你嘘寒问暖很久后你却想要想要人家把你捧在手心，时间久了都忘记了人家为什么对你好，忘记的原本自己就像单纯的在一起的那份清。人大多是恃宠而骄的，别把对方当孩子养，好端端的一个伴侣会被你供成神的

2.要信任对方，很多爱情死在怀疑中。其实彼此相信很多事情就是一句：相信我就解决了。前提是你要会看人，看他值不值得信任。永远永远别认为自己是在“付出”。一旦觉得自己在付出时，你就已经输了整盘棋，心态不好势必行为也不能正能量到哪里去。

3.两个人在一起是要一起进步的，别总想着让对方改变。能接受就在一起，接受不了就分开，你想要对方改变的时候，就千百次拍拍胸口问问自己，你想要对方改变的这个想法能改变么？如果你不能，凭什么要求对方能呢？如果人家改变厉害了你自己原地踏步，也就走到分手了。

4.从开始就恨不得掏心窝的爱人多半是要被抛弃的。别人是尘封的老酒越喝越有味，你是开听的可乐，到后面气儿都没了。慢慢来，比较快，真心想在一起几十年的，就能理解有时爱情的平淡期。

5.如果吵架了，话说别太透。摆上台面说的话，规矩是完善了，但情分却少了。

这里是大壮歪理，根据2/8定律世界上只有20%的生活者和我一起慢慢遇见更好的自己，欢迎关注让我们成为更好的自己。