刚出月子的美食博主来答什么汤比较下奶这个问题。事实上，下奶的汤针对每个人都是有所不同的，有人喝猪蹄汤灵，有人喝骨汤灵，有人喝鲫鱼汤灵，有的人喝什么汤都不管用，还有人什么都不喝奶都多到吃不完。SO，下奶汤这个说法，只是笼统针对大众的，没法区分个体差异。

你说排骨汤太油，那我来说个对我而言很好用的、下奶厉害的【木瓜鲫鱼汤】。这个汤不仅下奶，做得好了，汤汁浓白清甜，味道鲜美，口感不油油腻，非常好喝，希望也适合你。

分享超级下奶的【木瓜鲫鱼汤】做法：

需要的原材料有：大鲫鱼一条（重约一斤左右最好了，太小吃的时侯吐刺难，太大鱼的肉质口感略逊），木瓜半个（木瓜不需要熟得太透，表皮还是青的，里面果肉黄了的就行），再来就是姜，水和盐

做法：

1. 首先鲫鱼去鳞去鳃清理干净，去除内脏以及鱼身内壁上的黑膜，彻底清洗干净后沥干水分备用。（注意，煮汤的鱼一定要清理的足够干净，鱼鳞鱼鳃如此，鱼身上的黑膜更是如此，一定要彻底去除干净，否则会影响汤水口味）

2. 把木瓜去皮，用勺子挖除木瓜的瓜籽，然后改刀切块备用。

3. 锅烧热，放入食用油，把沥干水的鲫鱼放进去，煎至两面金黄。（煎鱼的时侯，一面彻底煎好了再翻到另一面，将鱼皮煎到金黄最好）

4. 放入姜丝煎香，加入没过鱼身的足量清水，盖上锅盖，大火烧开转中火让锅内汤水保持续沸腾。

5. 一直煮到汤汁浓白后，加入木瓜块，继续煮10分钟左右，加盐调味即可。

煮这碗汤，只用了一点姜去腥，再加一些盐调味，无需额外添加其它味料，一个是避免影响原材料本身的鲜甜。再则，月子里还是适合吃太多调味料哦，能免则免是上策。

好了，以上，希望它也能成为合适你口味的下奶神器！

我是2个孩子的妈妈，产后均面临着奶水不足的问题，让我十分苦恼，想尽了办法，效果虽然不佳，但是在不断的尝试中，有几类汤确实具有下奶的效果，以供您参考。

1、以木瓜为主材的汤类

木瓜具有通乳健胃的功效，并且木瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C，具有极强的抗氧化能力，能够帮助产后的组织恢复，清理产后毒素，增强免疫力的效果。因此，采用木瓜为主材进行褒汤不仅有助于下奶，也有助于产后恢复。

以木瓜为主材的汤类主要有：木瓜猪脚汤、木瓜山药玉米汤、鲫鱼木瓜汤、木瓜山药鸡汤、木瓜雪耳蛋花汤、木瓜银耳红枣莲子汤、木瓜红枣花生汤、排骨木瓜汤、木瓜煲侧鱼等。其中木瓜红枣花生汤我认为效果最佳。

2、以黄花菜为主材的汤类

黄花菜不仅对产后乳汁不下具有疗效，而且还具有消炎、清热、消食、安神等功效。特别是许多宝妈产后由于需要照顾宝宝存在着失眠的情况，黄花菜对失眠也具有疗效。黄花菜是产后下奶、调补的重要调补品。

以黄花菜为主材的汤类主要有：黄花菜鲫鱼汤、黄花菜排骨汤、黄花菜猪蹄汤、黄花菜香菇煲鸡汤、香菇黄花菜排骨汤、黄花菜鲫鱼汤等。

3、以莴苣为主材的汤类

莴苣具有清热利尿通乳的作用，并含有丰富的膳食纤维，对预防产后便秘具有作用。

以莴苣为主材的汤类主要有：猪骨莴苣汤、红娘鱼莴苣汤、莴苣肉片汤、莴苣筒骨汤、莴苣羊肉汤、莴苣鱼片汤等。

4、以中药为主材的汤类

许多中药均可医食两用，其中还有许多下奶的中药，如漏芦、玉米须、通草、王不留行、桑寄生、穿山甲、路路通等。

以中药为主材的汤类主要有：通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤、通草猪脚花生汤、王不留行猪蹄汤、玉米须增乳汤、冬瓜玉米须汤等。这些以中药为主材的汤类是我在实践中发现下奶效果最好的，虽然可医食两用，但毕竟是药，我心里还是有所芥蒂，觉得不宜多喝。

总之，产后下奶的汤类食物非常丰富，上述是总结我2次哺乳期间认为有助于下奶的食物，希望对您具有借鉴参考价值。

省妇幼保健院乳腺科主治医师，长期从事乳腺疾病诊治及科学母乳喂养工作，在临床工作中，很多药膳及促进泌乳食疗汤经过临床使用，精选几个有效的汤方，贡献出来，造福更多妈妈和宝宝！

母乳是婴儿最佳的天然食物，它含有4 -6个月内的婴儿所需全部营养素，推荐6个月内纯母乳喂养。目前，产后乳汁分泌不足的原因有：高龄产妇增多、剖宫产增多、产妇体质下降，精神抑郁的产妇增多等因素。

结合临床工作实际，推荐下奶汤方如下：

1.药膳汤1号：猪排骨1500g.墨鱼干150g，少许盐，加水1500ml，先用旺火煮，煮沸20分钟后，再加入用纱布包好的中药(通草、当归、女贞子各10g,枸杞子15g，改用文火煮1小时即可，倒出汤分次食之，余下的食物药渣再加水1000m1，盐少许，用旺火煮沸后改文火煮45分钟，然后分次食入汤和食物。

2.催乳药膳：川穹lOg，当归20g，木通lOg，王不留行1Og,黄茂25 g,配以猪蹄2只，炖至熟烂，食肉饮汤。每服药分3剂，每天2剂，连服6剂为1个疗程。

3.通乳汤：党参30g,黄茂30g，当归12g，麦冬15g，木通lOg，桔梗lOg，猪蹄1一2只，每天1次，约300m1、

4.王不留行炖猪蹄：王不留行10g,猪蹄4只，火煮，将汤取出备用。产妇每天餐前服100 ml，3次/日。

省妇幼保健院乳腺科主治医师，为女性朋友的乳房健康保驾护航，为宝宝的粮仓保驾护航！

产后6道营养月子汤，涨奶不长胖，胖娃不胖妈！

产后的妈妈身体比较虚弱，脾胃也差，生产后气血容易亏损，如果不及时进补调理，容易体虚影响恢复。

所以妈妈们产后恢复补气血，下奶水是比较重要的，气血不足，身体不好，奶水不足，娃娃不饱，今天分享6道适合产后的营养月子汤，帮助妈妈们产后恢复，通乳下奶，好喝易做，赶快学起来吧~

1、【酒酿小丸子】
作用：下奶恢复
食材：酒酿，小汤圆

做法：将酒酿放入锅中加适量热水煮沸，下入小汤圆等圆子浮起来即可，喜欢甜的可以放点糖。

2、【五红汤】
作用：美容养颜、补气养血
食材：红枣、枸杞、红皮花生、红豆、红糖
做法：红豆提前浸泡，锅里放全部的食材，一起炖煮1小时，后加红糖即可。

3、【银耳木瓜汤】
作用：滋润皮肤，养颜
食材：红枣、银耳、木瓜
做法：银耳用水泡发，木瓜切成小块，与冰糖红枣一起入锅煮50分钟左右即可。

4、【玉米莲藕汤】
作用：利水消肿
食材：玉米，莲藕，马蹄

做法：玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块，锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。

5、【 豌 豆 蛋 白 粉 】
作用：下奶 通乳，提高奶水质量，0脂肪不易胖
食材：粉10克，牛奶200毫升
做法：牛奶温热好之后，放入粉，一起搅拌均匀即可。做法不超过2分钟，很方便，适合懒妈～

6、【丝瓜鸡蛋汤】
作用：补充维生素、下奶
食材：丝瓜、鸡蛋
做法：丝瓜洗净后去皮切块，油热锅，放丝瓜炒后加水，再放入鸡蛋一起煮开即可。

产后食谱要帮助宝妈尽快恢复的同时能够多下奶，让宝宝也能吃的饱饱，所以吃什么十分重要。这6道汤营养美味又滋补，收藏起来照着做就可以了。

孕妇喝什么汤比较下奶？

大家好，我是小董，我的回答是：
很多女性朋友，因为体质的原因，在生完孩子之后，出现了母乳很少，甚至不出现母乳的情况，如果孩子出生直接喝奶粉，自然是不如母乳的，一些母亲虽然很着急，但是却没有办法，不过最好的方法还是合理的饮食催奶，而催奶当然需要更加营养的饮食，而煲汤自然是最好的选择。

不过虽然汤的种类很多，但是哪一种汤催奶效果更好呢？或许很多人并没有什么经验，其实对于催奶的调理，主要是改善女性的体质，打通其乳腺，让奶水顺利的流出来，这样才能够更好的下奶，产生更多的乳汁给孩子吃。当年媳妇朋友生宝宝的时候，也遇到了这种没有奶水的问题，最后还是特地请教了一个老中医，他给提供了不少靓汤的制作，专门调理女性不下奶的问题，小董媳妇也快要生宝宝了，把这些方法分享给大家。

——【食补之“十万个为什么”】——

1.利用什么食材更好下奶？

答：我们准备一把花生，一只猪蹄，还有十几颗红枣。将花生提前泡上半个小时，然后将红枣给去核，同时我们将猪蹄给洗干净，然后冷水下锅焯一遍，将血水和腥味焯出来。然后准备好砂锅，在里面多加一些水，将猪蹄，花生还有红枣都放进去，先将水给烧开，然后改成小火直接炖煮到猪蹄软烂，最后出锅加上一些盐就可以。花生和红枣这两样配料适合补充气血，而猪蹄里面的蛋白质很多，对于调理身体效果非常好，这几样在一起，可以起到很不错的下奶效果。

2.怎样利用素食材料做一道下奶汤粥？

答：不少女性在生完孩子之后，胃口变得非常差，根本不想吃肉，更多是想喝一口素粥。那我们不如做个黑米胡萝卜红枣粥，准备好适量的黑米，加上一只胡萝卜，以及十颗红枣。　我们先将黑米浸泡两个小时，然后将胡萝卜去皮切成块，最后将所有食材加水，然后用大火煮开，再改成小火煮半个小时，只要米粒开花就可以出锅。黑米和红枣可以很好补充气血，而且胡萝卜还可以润肠，对于身体的新陈代谢非常好，让气血更加通畅，帮助母乳更好产出。　　

3.怎样利用鲤鱼做一道催乳汤？

答：其实对于其他肉类来讲，鱼肉的效果更好一些。尤其是鲫鱼汤，我们准备好一条鲫鱼，然后将鲫鱼处理好，再将葱和姜切成大片，然后在锅里放油，将鱼煎的金黄之后，在锅中加入适量的水，这时我们将葱和姜片，以及少量的胡椒粉和盐加进去。先用大火烧开，然后改成小火炖二十分钟就可以。　　

【靓汤小贴士】:

1.炖汤切忌不要用大火一直炖，不然会破坏掉营养，还会让食材味道变得很差。

2.给女性炖的靓汤中，尽可能少放调料，尤其是味精和鸡粉这样的增鲜调料。

3.煲汤之后不能够光喝汤，其实大部分的营养还都储存在食材中。

大家对于这种靓汤有什么好的建议和方法呢？欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的关注与支持！

传统的鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤都是较好的下奶食品，应该强调的是，要在饮食均衡的基础上适当吃这些汤，并且要吃一些汤中的干货，汤水中的营养毕竟有限；

怎么煮不油腻？当然是少放油，适量的水，边煮边去除表面漂浮的油脂了；

另外，尽早开奶要提倡，母乳越吃越多的道理也要懂得；

重点要提的是：为乳母营造和谐的家庭氛围。喂养观念的不同，可能会引起家庭成员之间的分歧，由此引发家庭气氛的不和谐，乳母的精神状态受到影响，不爽的精神状态，会抑制母乳的分泌，这一点也是很关键，谁来协调这个工作？宝爸是也！

催乳汤又名下奶汤、催乳食谱、催奶食谱等。所谓催乳汤是指让让产妇在哺乳期内。催奶汤的作用就是当母乳达不到婴儿需求时，通过食用催奶汤对产妇进行补气补血，疏肝理气，通畅乳腺，消除淤滞的调理，增加母乳量的分泌，效果因人而议，一些公司把催乳汤的效果夸大其词是不可信的。有老人家就教喝催乳汤，需要自己制作的催乳汤有猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤。

催乳汤是让产妇在哺乳期内，乳汁充足，足够婴儿食用的汤。所谓催奶汤就是当母乳达不到婴儿需求时，通过食用催奶汤对产妇进行补气补血,疏肝理气,通畅乳腺,消除淤滞的调理.,增加母乳量的分泌，一般应对奶水较少，奶水不足的情况。有老人家就教喝催乳汤，半成品的催乳汤有猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、黄豆汤、乌鸡汤。

产妇喝汤主要是为了补充水分，毕竟哺乳期每天要泌乳700毫升左右，其中母乳的87.6%都是水分，因此，根据膳食指南的建议，普通成年女性每天需要单独饮水不少于1500毫升，而乳母需要再增加600毫升，也就是每天2100毫升以上。只是通过喝水，很多人会觉得比较单调，通过一些汤水也可以补水，但到底喝哪种汤比较好呢？

其实只要明确，喝汤只是为了补水，就不难选择了，最好是低油低盐（过多的油盐是对乳母健康有害的），少许味道容易喝下的清淡粥汤或蔬菜汤，比如稀的小米稀饭、玉米稀饭或大米稀饭等主食为原料的粥汤，也或者是西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤和菠菜蛋汤等蔬菜汤。

而脂肪和盐过多的汤，本身营养价值有限，乳母需要的蛋白质、维生素和矿物质都很少，主要就是水+脂肪（很多时候还以饱和脂肪为主）+盐，这样的汤确实也可以补水，但同时也会影响产妇食欲，进而影响其他营养价值高的食物摄入，也有导致婴儿脂肪消化不良性腹泻的风险。尤其是产后前七天，乳母脂肪摄入过多容易引发乳腺导管堵塞，严重的会造成乳腺炎。当然，还有很多宝妈关心的体重，很多时候这种高脂汤，下奶效果没那么明显，倒是先把人很快喝胖了。

常见的高脂高盐的汤包括鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等，是建议少喝的。非要喝，也要撇去上面浮着的油，但即使这样，嘌呤、盐、胆固醇含量还是不少的，只能偶尔喝一次。

　　中医认为母乳是妈妈的气血化生，所以产后如果妈妈合理补充营养，身体状况良好，气血充足，母乳就会充足。产后的女性喝点 “下奶汤”，调理气血，顺利开奶是非常必要的。那么产后喝什么汤比较好呢?

　　1.小米粥:这是自古以来一直使用的最经济实惠的办法，小米养胃补血，多熬一会，熬到入口即化，出锅时把煮熟的鸡蛋碾碎放进去，是产后女性最常用的一款滋补汤。

　　2.鲫鱼豆腐汤:鲫鱼汤含蛋白质，对修复脾胃，气虚回血有一定帮助，有助于开奶。具体做法是：把鱼炸到金黄色，放入水和豆腐，加点佐料，文火熬制成白色汤，对于奶水较少的女性还是有一定功效的。

　　3.黄豆猪蹄汤，黄豆、猪蹄、红枣6个、姜片、花生若干，熬制成汤，猪蹄中富含胶原蛋白，黄豆中也有植物优质蛋白，高蛋白饮食可以促进奶水的生成。

　　4.鸡汤，喝老母鸡汤或者乌鸡汤，可以养血补血，对产后元气恢复有一定帮助，妈妈身体恢复了，才会让乳汁更通畅。

　　5. 通草鲫鱼汤，通草是一味中药，可以疏通乳腺，促进乳汁分泌，具体配方：鲫鱼500克、通草10克、姜片、红枣3个，对于各种原因引起的乳汁不足有一定的疗效。

　　除了这些催奶汤外，产后的妈妈还需要注意膳食结构均衡，日常生活中可以考虑搭配各种蔬菜水果，因为蔬菜和水果中富含膳食纤维、各种维生素和矿物质。此外，注意适当补充一些动物肝脏、紫菜、海带等食物，补充维生素A、碘等。饮食调节的同时需要注意保持心情舒畅，避免产后抑郁，心情差也会影响奶水形成。

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催乳的汤水 鲫鱼豆腐汤 是首选了。

鲫鱼营养丰富,有很好的催乳作用，而且豆腐也很有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用哦

所需材料：鲫鱼一条，香菇三个，小葱两根，姜三四片，嫩豆腐一块，盐适量，料酒一勺

先将鲫鱼两面斜切花刀，撒上料酒细盐腌制15分钟左右（如图1），豆腐切成麻将块（如图2），香菇切片或者切花刀都可以，葱白切段（如图3），葱叶切成葱花（如图4）

将腌制的鲫鱼用厨房用纸将表面水分尽量吸干，不粘锅放油，烧至八成热时放入鲫鱼，不要着急用菜铲翻动，这是关键，待鱼表面煎好后轻轻晃一晃煎锅，鲫鱼可以晃动的时候就可以翻面了，再用相同方法煎至另一面，这样煎出来的鱼不会破皮！将煎好的鲫鱼换至汤锅中，一次性加够水（凉水热水都可以），然后放入葱段，姜片，香菇再倒入一勺料酒，大火烧开，调至中火继续煮一刻钟左右，再放入豆腐煮五分钟出锅前放入适量盐，撒上葱花

奶白色的鲫鱼豆腐汤就做好了，鲫鱼汤原味就很鲜，所以不需要添加过多调料，适合产后妈妈下奶食用