顺产（分娩）怎么用力可以加快产程，同时让宝宝不会被挤压到？

分娩可以说是产妇一生中最重要也是最痛苦的时刻，毕竟分娩的时候，产妇会经历常人难以忍受的痛楚。几乎所有的产妇都希望生娃时能够加快产程，这样她们也能少受点罪。作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助！

预产期10月22号，提前16天了。说一说我的顺产经历，快要生那前三四天一直有不规律姨妈痛腰疼大便感，那几天正好还赶上中秋国庆很多人办喜事都没敢去，让人带红包去，而我只能在家待着等发动。

10月6号凌晨三点半左右痛醒了，痛了差不多有十几分钟比较疼的那种，后面就有一点点疼了我就困的睡着了，到早上7点十几分我老公起来上班吵醒了我，就起来上了个厕所然后回去想接着睡，又疼了一会我和老公说，他也说不会今天就要生了吧，我说应该不会，他说那我去上班，你有事打电话给我后就走了，我就躺在床上几分钟后突然感觉来姨妈一样的感觉的在流羊水，流了三次量不是很多，但是内裤湿了，这时候我老公已经去上班的路上了，因为流的不多所以不确定是不是羊水，我还是有点害怕就敲了他大姐的房门，大姐说应该是羊水就让我换衣服去医院检查一下，然后我又打电话给我老公回来，几分钟后就下楼，我老公也刚好到楼下等我一起去了医院??

路上痛的很有规律，差不多五分钟痛一次，一次一分钟（尽管看了那么多美柚姐妹们分享的案例，当时说实话还是有点害怕）。到医院差不多7点四十多，医生都还没上班，只有值班人员，因为听说可能破羊水了，护士让我们直接去了七楼产科，上去后躺着等内检（内检是真的痛??，检查完就开始流血），医生说已经开了两指了让办理住院，后面就是验血，验尿，B超都做了，检查完吃了一杯豆浆一个包子，然后我家婆也来了。

开始越来越痛了，我一个人直接被推进产房等了，家属只能在外面等，要什么东西可以按铃让护士拿进来，期间二指开三指实在受不了了，每一次宫缩来了就疼的咬手，两只手都是牙印（之前我妈就说尽量不要打无痛，到时候腰会痛，能忍就忍，实在受不了就没办法），我那会真的受不了了想撞墙的心都有，问医生能不能打无痛，医生说可以但是要家属同意，我就打电话给我老公说受不了了我要打无痛，不一会儿我就被带到另外隔壁产床等麻醉师（等待过程中痛的我都后悔为什么不早点说打无痛），一个年轻的男麻醉师来了（有点凶，让我不要乱动浪费他时间），打完几分钟后就没那么痛了，两个小时后差不多1点钟再一次内检说十指全开，可以用力了，然后就不管我了，让我自己宫缩来了就用力（我是一胎没经验，真不知道怎么用力，靠在抖音上吴医生教的方法拉大便一样用力），十几分钟后医生说叫了另外一个医生说准备东西可以接生了，全程都很听医生的话，结果还是撕裂了缝了四针，还有痔疮都有了鹌鹑蛋那么大（医生帮我塞回去了）。下午两点22分我女儿出生了（看到她在我旁边眼睛一转一转到处看，我什么痛都感觉值了）

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

分娩前后的流程和准备，妈妈们要做到心中有数

1）生娃信号：宫缩

临近分娩之前，准妈妈会经历过宫缩的过程，宫缩是分娩前身体发出的征兆，这时候的疼痛是有规律的，一开始并不会太疼，可随着时间增加，痛感也会相应递增。

宫缩也叫开宫口，一开始宫缩是很有规律的，但产妇会感觉肚子有些紧绷，也有些疼痛。直到宫口开到能容纳5指以上，这时候疼痛也会越来越明显，直到宫口开到能容纳十指，这时候的宫缩会越来越频繁，产妇所承受的疼痛也因此而加倍。

2）待产标志：宫口

一般产妇的宫口开到了10指，助产士会让产妇在待产室里待产了，助产士会利用最后的时间为产妇做一些消毒工作。

比如：清洗下体、剃毛等等。只有做好了消毒工作，才能为分娩做好准备，在做好充足准备的情况下，才能让胎儿平安出世，母子平安。

3）开始分娩：稳定心神

做好了相应的准备工作后，产妇就要躺到产床准备分娩了。

分娩对于产妇来说是人生的大事之一。所以对于分娩的过程，产妇一定要提前做功课，对分娩的过程以及即将要面对的事情要有一定的心理准备，只有提前做足心理准备，才能使产妇在分娩的时候内心不慌乱，这样才能加快产程。

4）成功分娩：产后观察

正确发力可以让胎儿顺利地出世，一般情况下，都是胎头先出来，然后产妇在医生的指导下，正确地发力，才能利于胎儿整个身体分娩出来。

胎儿出世后，胎盘也会随着胎宝宝一起分娩而出，这时候妈妈需要在产房观察两个小时左右，如果没有异常，护士会将妈妈推到她所在的病房。

分娩时产妇这样用力，有助于产程加快，还不会伤害宝宝

产妇在分娩的过程中，正确用力才是科学分娩的关键，有些产妇在分娩时，由于感到疼痛，所以过程都在声嘶力竭地大喊大叫。这只会迅速消耗产妇的体力，不利于顺利分娩。

产妇在分娩时，要按照医生的要求，躺好体位，也就是把大腿放在旁边的架脚板上面。这时候宫缩的频率已经越来越频繁，虽然这个过程会让产妇很痛苦，但产妇此时一定要放松身体，不要使用蛮力，也不要大喊大叫，这时候要用腹肌出力。

所谓腹肌出力，如同在床上做俯卧撑一样，利用腹肌在出力，产妇的头部可以微微抬起，双手抓住把手，往下体发出最大的力量。