蛙泳只能游50米，如何提高？

感谢邀请，初学蛙泳的朋友们如果再碰到这个问题我想告诉你的就是努力的去练习吧，因为说的再多不练习也体会不到，在蛙泳学习过程中你需要充分的换气练习，需要放松的游进，需要较为准确的动作支撑。

那么如何提高蛙泳的游进距离呢？

首先是，减少体力浪费，保持良好的身体姿态，每一次蹬腿结束后保持充分的滑行，但是这个前提是你的蹬腿动作要保持高效率，漂浮时尽量保持腿部和躯干部的流线型，保持与水面较小的夹角。

第二点，保持充分的呼吸，确保每一次换气都能够充分完成，对于初学蛙泳的朋友来说早呼吸是一种不错的选择，先抬头再划手这样有利于充分的进行换气，换气结束后先伸手后低头，这样有利于减少下落深度。

第三点，保持适度的放松，每一次完整动作结束后，充分的伸展身体保持适度的放松这样有利于完成身体快速的重新浮出水面。从而可以有效的节省体能。

第四点，把所有的动作都充分完成，蹬腿，划手，将这些动作的实效性最大化。这样可以有效的增加单次动作的前进距离。

多练习，没有练习，前面这些都将是一纸空文，如果你也有一些见解，可以在评论中交流讨论～

蛙泳80%靠蹬腿，20%靠手臂。蹬腿动作，作为业余爱好，不要过于讲究标准动作，不是短时间练好的。蹬腿动作，关键是收腿动作，收腿收好了，才能蹬到水，才能使身体向前滑行，滑行的时侯，身体是休息的，这样才能长距离游泳。

如何收好腿，有个原则，小腿张开的宽度大于膝关节，膝关节大于大腿。

好些人光蹬腿，不前进，就是因为张开膝盖收腿，蹬腿而蹬不到水。

也可以在陆地双脚与肩同宽，上身保持挺直，身体向下落，屈膝，俩个膝盖是向内靠，而不是向外张，然后向上跳，如果跳不起来或跳不高，说明这动作是错误的，跳的高，说明发力是正确的，在水里也这样做。

注意 本人是业余水平，切莫用专业来指责我的方法。

以我的经验，蛙泳游不长，很大程度上是气息的问题。初学者入水紧张，吸气的时候往往就是大口大口的，几次之后，肺部很疲惫，上气不接下气。。。其实，游蛙泳时，呼吸就跟在地面上一样，每一口气都均匀，小口小口的呼吸。多练习就好了。

我有一个游泳很厉害的朋友教了一个方法，可以快速提高游泳技能，就是用蛙泳的手部动作，配自由泳的腿部动作。我自己试过，这种方式一开始会很累，比单纯的蛙泳和自由泳都累，但多练几次会有效果。

我是10岁前，就学会游泳了，什么游姿都会。教会过3名成人后学游泳的朋友，在此，对于游泳有些心得。

看来你是成人后，才学习的游泳。10岁前学会游泳，基本不存在这种问题。

作为成人后，才学会游泳，蛙泳能游50米，算不错了！

如何提高游泳水平？

1.先不要游蛙泳，你觉得那种泳姿游得舒适，就先用那种泳姿游。

2.在你最为强项的游姿，能够一场游200米以上，你再游蛙泳，100米不是问题。

3.用你舒适的游姿多练习，能够游1000米后，说明你已经如鱼得水，在练习任何泳姿，比较轻松的就能学会。

最后，在你泳习惯或舒适的泳姿，能够游1000米后，再游蛙泳，只要你有力气，想游多远就游多远！

首先换气要充分，否则体能会很快下降，利用头在水下滑翔的时机将大部分的气呼出，注意不要太用力呼气，因为这样会耗费体力的，当手从外划转为屈肘抱水时，身体就能自然将头部升出水面，出水的瞬间将剩余的气吐完，这样你的口鼻都没有水，这时吸气不会呛水，用嘴吸气，要迅速要尽量吸尽，快吸慢吐。其次，动作频率不要太快，不要太用力，但动作幅度要大，提高每次动作的效率。再次，要充分滑翔，尽量保持平衡、放松，身体成流线型，体会用前申的手破开一个洞，头和身体从洞中穿过，这样最省力，再次强调要放松，否则很快就会体力不支，在漂浮滑翔任何阶段，只要放松，随时可以抬头，越紧绷，越下沉。初学者能做好这三点，就能越游越远，当然前提是多练习。