众生皆苦，没有一种苦是为你一个人准备的。

放不下还有恨意，过去的结还在那里，解不开就交给时间吧。时间的手会为你舒展一切。

人生短暂，每个人都有自己的使命，比起恨还有更重要的事去做，那就是爱身边的人，爱与你有缘的人。有证据的交给警察叔叔，没有证据的交给因果，宇宙是平衡的，对不起自己的人，自有老天来收他，善恶有报，苍天可曾饶过谁。

人生如梦，梦里不知身是客。匆匆数年，好好珍惜每一天与喜欢的人做开心的事，不要辜负了大好时光，那些失去的人事物也许原本就不属于我们，早晚都会失去的，缘尽了，谁躲的过命运的翻云覆雨手。

别再恨了，所有失去的都会以另外一种形式回归，也许命运只为给你更好的，更适合你的，或者为了让你成长和坚强。

我们唯一可以做的就是安住一颗心，那颗玲珑剔透的心，好好经营自己，等待命运中的好运，TA总会某天盛装莅临。

你有想要抹去的记忆吗？

看了一部电影《记忆大师》，是一个虚构的故事，里面有一所医院，可以帮人移除不想要的记忆，多美的一件事啊。不过，他们移除记忆的方式，不是完全把那件事或那个人抹去，而是让你能从旁观者的角度看待过去的事和人，进而切断了感情的联系。

这个方法多好啊！我们可不可以不借助高科技，就能达到这种境地呢？其实，根据我的经验，是可以的。

我们人类的脑部结构以及演化而来的习性，都是对负面的事物比较印象深刻，即使记住这些负面的东西，对我们现在一点好处都没有，但是还真就是放不下。

是的，我有这样的经历，我也能理解这是很多人的经历。解套的方法，从简易到最难的，我一一道来。

• 简单并不是说方法简单，而是你的“病”比较不重，用一些认知疗法就可以消除那些痛苦记忆带来的凌虐。

• 最难的，就是最不容易治愈的，需要我们认真的努力，才能够真正的摆脱过去，迎向未来。

“受害者”心理，会让你吸引来更多的伤害

最简单的方法，有点像心理疗法的“脱敏法”。

曾经有位老师就让我们把记忆中最惨的故事写下来，然后分享给一位同学听。双方互诉自己最悲惨的故事之后，就换另外一个人，再继续分享。到了第三个人的时候，大部分的同学基本上就“脱敏”了。

同样的故事，一说再说，好像就没有那么凄惨了，到了后来，你真的可以像一个旁观者一样去复述那些让你伤痛欲绝的往事，也能够拉开距离、不带情感的去看了。但是，课堂中有些人随后的分享，真的还是让我们觉得很难受，因为她的遭遇实在太悲惨了。

然而，如果我们做一个研究调查，就会发现，即使童年的往事再凄惨、痛苦，有些人还是可以活得很好，长大以后，以积极正面的心态去看待自己的遭遇，并且更有一颗慈悲的心去面对其他人。

那么是什么因素造成有些人必须终生受苦呢？

01

个性，当然是首当其冲的原因。

• 有些人就是生来有担当，他不让自己活在过去的受害中，愿意积极地面对自己当前的生活，把自己的当下活好。

• 有些人，则是不自觉地把过去悲惨的遭遇，当成自己此刻不快乐、不成功的借口。

02

受苦，比承担责任来的容易！

有些人则是用过去的悲惨故事，来让自己显得“与众不同”。这样的人，非常好辨认。你只要认识他没多长时间，他就会开始诉说自己悲惨的往事，仿佛那是新近发生的事情一般，所有细节历历在目。

是的，因为悲惨，显得他与其他人不一样。我有这样的遭遇，你有吗？我被这样对待过，你有吗？这使他成为一个“有故事”的人，相等于有深度、有内涵、有遭遇、有过去的人。

还有一些人则是喜欢沉浸在受害者的感受中，情不自禁，其实是对受害的情绪上瘾了，但是自己完全没有觉得这样不好。他欲罢不能地追求受害者的感受，甚至在自己当今的生活中，也会到处寻找、进而“制造”出受害者的情境，好让自己从小以来就认同的身份感——“受害者”一再得到强化。

为自己当下的幸福负责，需要勇气与力量

记得有一次上课的案例，一个男人在课堂上痛诉小时候母亲凌虐他，不给他吃饭，让他饿肚子。后来老师让他回家与母亲求证，结果妈妈的回答竟然是：“你肠胃出了问题，医生让我不要给你吃东西，免得更严重。”一个爱的举动被他诠释为加害的行为，这个男人的内心这些年来，得有多扭曲啊。

所以，为自己当下的幸福快乐负起责任，是比做一个受害者困难许多的，需要相当大的勇气和力量。

我认为，放下痛苦的勇气和力量，关键是不要走偏了。心灵成长和宗教信仰也有可能成为我们虚假力量的来源，使我们借助外力来让自己感觉、或是看起来更有力量，而不是真正去面对和接纳自己内心的恶魔与黑暗。

有时候，你明白了所有的道理，也愿意自我承担所有责任，可还是无法忘怀一段感情或一个人。

这种情况，我会建议你先去处理好自己的情绪问题，对自己的原生家庭有更多的理解，知道一切的发生是从何而来的。

也许，是你注定在这段期间要承受这样的苦，而且，可能你看起来什么道理都明白了，可是你没有真正地把它活出来，所以，时机还不够成熟让你能够放下。这时候，带着强烈的意图和决心去面对这个挑战是非常重要的。

大家可能听我说过，我把自己很多童年的问题都看得很清楚了，和父母现在的关系也很好，但是就是在感情上，我也是投入太深无法轻易放下的。

这真的是我一路走来的心路历程。不是终点，只是小憩。分享过后，还得上路。

一直对过去的事情放不下，我认为应该把每天的事情安排满，不要让自己有时间去胡思乱想。

我朋友家的孩子就这种情况，因为家里有发生煤气爆炸的情况，而导致身体60%面积二度灼伤，当然经过治疗已经痊愈，难免留有一些疤痕。从那以后，他就变得郁郁寡欢，不敢出门见人，也不愿意与人交谈。

这样持续了差不多有5.6年之久，如今感觉精神有很怪异的气氛。不刷牙、不洗脸、不洗澡、不刮胡子等，近距离能闻到一股臭味。有时候还喃喃自语、幻想鬼神之类的事情、甚至还有一些怪异的手势动作，旁人一看就知道精神有问题。

生活习惯是日夜颠倒，白天睡觉，夜晚起床。食量越来越大，暴饮暴食。他平常没事做就去厨房溜达，看看餐桌上有什么美食，再翻翻冰箱，即使冰冷硬掉的东西也会拿出来直接吃。

到最后，听到门外有声音就冲出去，刚好一对母子经过，他抓住母子的头发就开打。邻居报了警，警察一上门就看出是精神病，直接将他送去精神病医院，经过诊断是精神分裂症，从此后就住进精神病医院。

温馨提示：俗话说，“天下本无事，庸人自扰之”。意思是生活中大多的烦恼都是自己想象出来的，过去的事情即使放不下也改变不了，反而伤其大脑。所以要充分合理安排时间，转移注意力。

以上言论只代表作者个人思维见解，仅供头条问答参考使用。想了解Vlog、生活、旅游、情感、美食、音乐、社会、交通及类似…等信息，请关注我头条号。欢迎留言、评论、及转发～

大多数时候，人的痛苦来源于三方面：放不下过去，害怕将来，现在和他人做比较。

而放不下过去对人的影响最大，在心理学中，人有一种反应叫反刍式思考（Ruminative thinking）我一般称之为情绪反刍，就是当人经历过负面事情后，会有意无意地会想起过去的经历，

我们会想“这是为什么呢？”“我总是这样想很多”“我无法控制我的思想，没有办法集中精神来做事情”

一些在学生时期经历过校园霸凌的人，虽然学校时期只是短短的两三年，在出来社会后会经历漫长的情绪反刍，自己会时不时想起自己从小被欺负的场景，别人对自己说过难听的话。

影响到自己的积极情绪，让人总是闷闷不乐，甚至进入一种”自我否定“的状态，一旦进入了情绪反刍，我们自身的精神状态是消耗性的，因为我都只只顾着回想过去的问题，就像一台CPU100%占用的电脑，无法调用其他程序，影响到工作和生活。

大多数人并不能把这种感受准确述说出来，而选择了压抑自己，反复告诉自己不要去想，甚至借助药物或酒精，在控制不住的时候让自己短暂地舒缓。

但其实，压抑不是最好的办法。有时甚至还有反效果。

面对反复不断的回想过去，我们其实应该转移考虑问题的视觉。把他变成一种积极的能量。

例如刚提到的学生时期经历校园霸凌，并非全是坏事，在这类事件中，我们虽然是受到欺负了，但因为我们提前遭遇到成长的挫折，我们才有更大的反弹上升的空间。

例如经历过同学侮辱，看不起的同学，会心里暗自给自己打气：我要努力，让那些看不起我的人大跌眼镜。这也是一种向上生长的力量，由此可见，不好的过去，并不一定是束缚，还可能是助燃剂。

哲学家尼采有一句鼓舞人心的名言:那些杀不死我的,终将使我更强大。 （What does not kill me, makes me stronger.)

我可以把这种放不下过去的情绪反刍，当成是复盘，每次总结自己的错误和能做得更好的地方。

那些生活中成功的人，往往是他们能抓住每次犯错后反思的机会：痛苦+反思=进步。

推荐一本书给你，日本作家渡边淳一的钝感力。

我们只知道敏感，钝感力反而很少人知道，但是钝感力对于我们日常的帮助非常大。

?得起、放得下都是自己的事，最多别人给你出个主意、提个意见，决定还要自己?，像穿衣服一样，人生冷暖，选衣、色、款，全在你爱好、体质、天气等由你自己而定。如要忘记、淡忘记忆中的亊，除了清理、删除、遗忘、转移注意力等外，似乎也没有更多有效办法。切忌与往亊藕断??连、触境生情、故地重游、故夢重作，再不要“抽刀”、“借酒”之事。最后奉劝一句，也算是一个建议，有志者事竟成。忘记应该忘记的，记住应该记住的。议事。

那说明你还是想的太多 每天放轻松点，或者是做深呼吸，慢慢呼气慢慢吸气，五秒呼气，五秒吸气

无论发生什么事情，你是用对方的过错来惩罚自己吗？

有没有问过自己，为什么恨？

感谢曾经发生的事，它让你去思考，去成长，人就是在无数的事情中走向成熟的。

放不下，你宁愿被一人，一件事折磨，伤害你一年？甚至几年？人这一生，时间有多珍贵？我愿意天天高兴地做喜欢的事，天天与喜欢的人在一起度过，烦恼，痛苦每个人都会经历，但是，\"啥都不是事，是事就一阵，是我的人生态度，一生不到三万天，好好珍惜，每天充实，愉快的工作与生活，是我的目标与追求，希望你忘却烦恼，别沉浸在过往中，不要留恋伤你的人和事，整理好心情，向快乐出发！

拿得起，放得下。

从小就被教育说，做人要拿得起，放得下。但是说起来简单，就这六个字，做起来却没有那么容易。

有一天，老和尚携小和尚云游四方，中途遇一条河；见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河，然后放下女子，继续与小和尚赶路。小和尚不禁一路嘀咕：师父怎么了？竟敢背一女子过河？一路走，一路想，走过20里路，小和尚终于忍不住了，说：“师父，你犯戒了？你怎么背女人过河呢？”老和尚叹道：“我早已放下，你却还放不下！”

这是我曾经看到的一个鸡汤故事。仔细想一想觉得挺有道理的。小和尚说老和尚犯戒了，觉得这么做是错的，自己有必要提醒老和尚。而老和尚的回答则是一语双关，一方面指的自己已经将背女子过河的事情放下了，不放在心上了，而小和尚却还放不下这个事情。另一方面往深处想，小和尚放不下这件事情的原因是因为他认为老和尚犯了戒律，为什么老和尚会为了帮女子过河而犯戒？老和尚的另一层意思则是说他早已放下了清规戒律，而小和尚却还放不下。因为清规戒律就是为了规劝大家的行为，引导大家向善，那么只要行为是善行就没有必要拘泥于所谓的戒律。

其实，世上很多的放不下都和故事中的小和尚一样，执着于一些“戒律”，想不明白根由，才会一直执着着，拿起来了，但是却放不下去。

根据题主所说的，事情过去了很多年了，却还是放不下，甚至还有一丝丝恨意。建议题主根据具体的事情多想一想，换位思考一下，从根本上去考虑问题，看看能不能想明白。只要能够想明白，自然而然就能放下了。

希望我的回答能够帮助到你。