老年人吃什么可以增强免疫力？

谢谢邀请！

我很高兴来回答这个问题。老年人吃什么可以增加免疫力？ 人们都知道免疫力对身体很重要。免疫力能抵抗一切细菌和病毒。随着年龄的增长，人体机能就会下降，免疫力也会下降。老年人免疫力低了，就会引起多种疾病。那老年人吃什么提高免疫力呢？多吃富含蛋白质高的食物。如下，

1,畜肉:牛肉，羊肉，猪肉等。

2,禽肉:鸡，鸭等，禽肉更适合老年人使用。禽肉含蛋白质多脂肪少。禽肉细嫩易消化。

3.鱼，蛋，豆制品，奶制品。

4.坚果类，每天吃一小把，

5.多吃新鲜的水果蔬菜。比如，苹果，猕猴桃，西红柿，芹菜等等因为这些含大量的维生素c维生素E等。另外卷心菜富含谷胱甘肽。具有对免疫力更强的功能。对于提高老年人的免疫机能有很大的帮助。

6.必须有充足的睡眠，睡眠使人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。能促进肝脏解毒功能增强。从而将侵入人体细菌和病毒能杀灭。因此，保质保量的睡眠，可使免疫力更上一层楼。

人到了老年，机体各脏器功能逐渐降低，新陈代谢减弱，首先是气血耗损而虚少，因而出现皮肤干燥、头晕眼花、心慌失眠、记忆力下降、抗病能力低下等症，诸病丛生。这时期，根据个人体质适当补益气血，是有必要的。饮食以高蛋白质、高维生素和矿物质，低脂肪食物为好。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆浆、鱼虾等可多吃，增强免疫力。

在老年人保健上，主要补益肝肾，增强脏腑功能。可选用枸杞子、山药、蜂蜜等。

老年人要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果富含维生素和纤维素，促进消化，增强免疫力。

老年人要提高免疫力，要根据老年人自身的特点来选择用什么。

大多数老年人经过几十年的折腾，消化系统都有一定的损坏，消化能力减弱，像蛋白质、脂肪之类的营养成分消化不好，吸收就不好。

这时可以适当补充氨基酸片（口服液也行），不需分解即可吸收，进入人体内，会根据人自身的DNA信息合成人体需要的抗体、免疫细胞、激素等蛋白质种类，对提高免疫力非常有帮助。如果老年人经常感冒，加服维生素C，对提高免疫力效果更好。

老年人对脂肪的消化不好，对脂肪的吸收就差，特别是多不饱和脂肪酸，如DHA和EPA等，这时可以适当补充鱼油和大豆磷脂，对老年人预防眼睛老化、防止记忆力减退及血管硬化都非常有帮助。

如果有糖尿病的老年人，建议适当补充蜂胶和B族维生素，对提高免疫力及帮助降血糖都有很好的作用。

当然，如果能配合加强户外运动，保证充足的睡眠，保持一个乐观的心态，那就更好了，可能比吃什么都管用。

老年人因为器官功能减退，容易出现免疫力下降，老年人吃以下东西可以增强免疫力:1.优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、鸡肉、鸭肉、鹌鹑蛋、鸽子肉等，可以提高优质蛋白，利于吸收，从而提高免疫力。

2.新鲜水果蔬菜如西兰花、白菜、菠菜、青菜、丝瓜、芦笋、竹笋、卷心菜、萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、猕猴桃、橙子、橘子、香蕉、柚子、苹果、梨等，补充维生素、微量元素，有助于提高免疫力。

3.菌类食物如香菇、猴头菇、草菇、茶树菇、杏鲍菇、竹荪、松茸等，可提供多糖类物质，提高免疫力。

4.海产品如海鱼、海虾、紫菜、海带、海参等。

5.杂粮类如小米、薏米、玉米、红薯、黑米、黑豆等。

6.具有健脾补肾的食材如山药、莲子、大枣、芡实、枸杞子等，健脾补肾，扶正固本，提高免疫力。

1.米饭或馒头每天尽量吃饱，牛肉猪肉鱼肉尽量每天中午吃多，可喝白酒半斤杀菌头脑晕晕好睡午觉。

2，糕点糖水果干货零食不停地吃。

3，水尽量喝。

4，冬天尽量晚上六点上床睡觉。

5，宅家口罩不离嘴。

6，这样抵抗力强，新冠绝对远离你。

谢邀！

每一个人身体状况不一样，脾胃功能也不一样，根据自己的生活习惯来调节自己的饮食，首先保障人体所需糖、蛋白、脂肪、维生素、矿物质的供给，每次吃七分饱，多作适活自己的运动，以增加肠蠕动，帮助消化吸收功能。保障充足的睡眠，每天保持好的心情。能提高免疫能力。

谢谢邀请。老年人都因为年龄大了。生理指标都在降低。都在慢慢衰老。实际上就是体内阳气不足。抵抗外界的邪气减弱。这个时候。就不是你想吃啥就吃啥了。如果你感觉有不自主的滴尿现象。那么你就要忌泡菜盐菜。梅干菜。说明你肝阴不足。一般需要忌口。臭豆腐不能吃。因为它是发物里面特别厉害的一种。因为吃了它。会耗阳气。身体会越来越差。因为发物。不是每个人都一样的体质。有的人有可能这些可以吃。一些人有可能那些不能吃。因人而异。不是一刀切。萝卜一般是下气的。一般也不宜经常吃。大量吃。因为年龄大了气血不足。这个时间如果吃了。敏感的人会感觉到气更加短了。但是又不知道是什么原因。特别是身体虚弱慢性病患者。白血病的人。一般也不能大补。平时可以吃的核桃。松子。可以吃点西洋参。如果有腹泻者不宜吃。可以食补。党参或者太子参。黄芪。炖排骨骨或者鸡。这些都不能加太多了哦！平时还可以自己在家卤肉吃。里面可以有桂皮花椒八角等卤料。桂皮也是增加阳气的。花椒除湿。饮食一般宜清淡。水果根据自己的身体来吃。热性体质的尽量少吃热性水果。寒性体质的尽量少吃海鲜食品。苹果，石榴一般不能经常吃。因为它有收敛作用。影响身体代谢率。每天都有合适自己的运动。每天保持微笑。多做好事。不要太在意什么事情。身体会越来越好。

首先应该到大医院营养科掛号咨询医生，检查一下各类生化物理指标，?家属中有何种疾病，再检查一下遗传基因对你的影响有多大，以指标数说话，?以及从事何种职业，到目前为止是否患过何种疾病，平时感冒发烧多少時间来一次，治疗週期多少才能全逾这些都要将向医生讲清楚，医生才能对症下药如何来提高免疫力。

第一你可以在夏季用冷水洗脸，一定要坚持下去，直至冬天也用冷水洗脸可以促使激活免疫功能，提高免疫力。

第二饮水要满足人体需要的补充水分。

第三按照生化指标缺什么补什么。

第四按时吃好三顿饭，荤素搭配，吃饭时慢慢细吃尽量吃下去饭菜是成?粥样形式容易消化吸收

第五最好三顿饭莱自己采购种煮烧，卫生放心

第六心情要舒畅多听好的音乐及快乐的节奏己刺激感官有利于激活免疫功能促使激活免疫力

免疫力的内容很宽泛，是指全身的协调功能，万一身体某一部位或器官不正常，就不是免疫力的问题了！那就得不惜血本去进行治疗吧！具体的说身体康健免疫功能就强，老年人的生理功能江河日下！一般说来医疗外的食品补品已经无济于事了！最多的是属于心理享受！

多运动提高的最好。