怀孕以后，大部分准妈妈都会出现失眠的现象，特别是孕晚期肚子显怀了以后。记得我以前怀孕，晚上不管是睡姿，睡上一会就觉得腰酸背痛，有时半夜还会被尿憋醒，然后就再也睡不着了。

记得好几次，我睡到半夜醒来，然后因为睡不着就跑到客厅溜达，或者看看电视，接着不知不觉就躺在沙发上睡着了，后来觉得沙发上睡也挺舒服，可以一觉睡到自然醒。

一，孕期什么睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不着了，怎么办

都说孕期要尽量坚持左侧睡，可等真正经历以后才发现，不管哪个姿势，准妈妈都会觉得不舒服。甚至临时前，胎宝宝还会动的特别的厉害，弄的准妈妈也入睡困难。

之后等到准妈妈好不容易睡着了，又会因为各种各样（比如想要小便、口渴、炎热等等）或者不明的原因半夜就醒来了。而这一下过后就再也睡不着了。

其实想要解决这个问题，准妈妈可以参考以下几个建议。

• 1、白天增加一些运动量

想要晚上睡得香，睡的时间久，准妈妈不妨试着在白天多增加一些运动量，比如散步、孕妇体操等等这些轻缓的运动方式。如果准妈妈以前每天散步10分钟，以后也可以增加到15~20分钟（根据自己的身体情况而定，也不要过于疲劳）。

• 2、半夜醒了，尽量不要玩手机

很多准妈妈在半夜醒来，都会习惯性的去刷刷手机，试图让自己继续入睡，可半夜玩手机，准妈妈要么就是越玩越兴奋，要么就是困了也还想再看会手机，所以半夜醒了建议准妈妈还是不要玩手机，这样对视力也不好。

• 3、试着调整一下睡姿

孕期准妈妈感觉什么睡姿都不舒服，其实也可以试着调整一下自己的姿势，并不一定要时时刻刻都保持左侧睡。有时候左侧睡久了也可以换换右侧睡，比起纠结自己的睡姿，其实准妈妈的睡眠质量才是最重要的。

• 4、放松心态，不要过于焦虑

有不少准妈妈因为睡姿不舒服，睡得不踏实，半夜醒来再也睡不着了，睡眠时间少，难免会担心会不会影响到胎宝宝。所以每次心理压力会比较大，其实这样的心态反而会加重准妈妈不安的情绪，进而导致睡眠质量变得更糟糕。

• 5、给自己营造一个相对舒适的睡眠环境

孕期准妈妈之所以半夜总醒来，也有可能是外界因素的影响，比如周围太吵闹，又或者天气太冷，或者太热等等。为了晚上睡得更好，建议准妈妈睡前给自己营造一个舒适的睡眠环境，调节好室内温度，尽量不要让自己着凉。

总之，孕期准妈妈由于身体负担加重，出现睡不好，半夜总醒来的情况多是正常的现象，建议准妈妈不要过于紧张担忧，平时要多注意按时产检，适量运动，尽量少玩手机。

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关于这个问题应该是分肚子宝宝乖还是调皮，我怀女儿的时候整个孕期都还好，没有特别的不舒服，我的女儿挺乖的，怀我儿子就是各种不舒服，像你一样不知道怎么睡才舒服，可能就是宝宝调皮，每天也是很难睡而且老起夜上厕所，折腾的晚上都睡不好，白天很累，老想睡，有时候半夜睡不着了我就斗地主，但是玩的时间很短，一下子又想睡了！

都一样，白天睡两个多小时，晚上十一点睡到两点多就睡不着了，到后面四点多睡到六七点就醒了

准妈妈怀孕之后，除了发现自己身体变得笨重后，睡眠不足也是很大的困扰。题主觉得什么睡姿都不舒服，而且半夜醒了就睡不着了，这也是很多准妈妈遇到的共同问题。

孕期失眠应对方法

准妈妈十月怀胎，最痛苦得莫过于晚上失眠。很多准妈妈在孕晚期，坚持左侧睡，实在太累，几乎是每天都失眠，每天都犯困，犯困又睡不着。大家失眠的原因除了睡不舒服，还有夜晚起夜次数太多。

怀孕不容易，睡眠更来之不易。为了让自己孕期睡得更舒服，可以尝试这样做：

1、应对尿频的方法

准妈妈孕晚期时，胎儿发育得更好更大，子宫对膀胱的压迫进一步加强，起夜的次数就更多。起夜次数增多，准妈妈会很疲惫，也会影响睡意。

因此，准妈妈晚餐尽量不要进食稀粥等流食，睡前一个小时尽量不喝或是少喝水，这样可以减少起夜的次数。

2、不要长时间强迫自己左侧躺

准妈妈一般都会坚持左侧躺，理由是这样可以避免胎儿缺氧。其实，这做法是不太准确的。长时间左侧躺，准妈妈会腰酸背痛，难以入睡。准妈妈孕晚期除了避免仰躺和俯卧，还可以采用左侧躺和右侧躺交替的方式。

准妈妈长期坚持左侧躺的方式，很有可能导致胎儿出生斜颈，需要进行纠正。准妈妈左侧躺是因为子宫轻度右旋，左侧躺有助于减少子宫的压迫力。但是有些准妈妈的子宫天生是左旋，再坚持左侧躺会加大压力。

3、睡前泡脚或是听轻音乐

准妈妈心情也会影响睡眠质量，因此准妈妈尽量要保持愉快的心情。准妈妈睡前放松心情很重要，睡前泡脚或是听轻音乐都是很有效的方法，听音乐放松心情的同时也能起到胎教的效果。

4、使用孕妇枕头或是背后和大腿处夹枕头

准妈妈侧躺睡觉时，最难受的是腰疼。为了缓解腰疼带来失眠的不适感，准妈妈可以购买孕妇枕头调整睡姿，或是在背后塞枕头和大腿处加枕头，这可以减少侧躺对身体的压力，让侧躺变得更舒适。

晚上睡不着，半夜醒了就睡不着是正常的现象，准妈妈不要过于焦虑，越焦虑越容易失眠。准妈妈除了采纳以上的建议，半夜醒来后也不要刷朋友圈，解决生理需求后就马上回床上躺好，慢慢就能进入状态了。

怀孕以后经常五六点起来上个厕所就睡不着，能怎么办呢，玩手机或者躺着想事情，然后困了就又睡着了[捂脸]然后肚子饿了就起来吃早餐了[大笑]

菜妈妈你说呀！

孕妈妈目前是23周，睡醒后屁股疼，晚上脚底痛，之前是习惯仰卧的，医生建议左侧卧后也是挺不习惯的，半夜有时会被痛醒，也和你一样，醒来后就很难入睡了。孕妈妈后来去医院问医生，医生说正常，让我自己调节，后来心态放好了，也觉得正常，希望菜妈妈的亲身经历可以帮到你！

（1）要保持乐观的心态，不必过于担心；

孕期由于子宫不断增大，身体负重会增加，有时会感到腰酸、背痛这都是正常的现象，如果实在是痛得难受，属于那种异常的疼痛，，自己实在没有办法忍受还是建议去咨询下医生，结合自己的情况给与对应的治疗，如果医生判断是正常的，那首先要保持自己乐观的心态，放平心理，提醒自己整个是正常的，很多孕妈也和我一样的情况，睡不着的时候可以起来写写孕期宝贝的日志，或者看看书，打发下时间，待有睡意的时候再躺下休息，或者闭目养神。总之，不要焦虑。

（2）可以适当运动，在睡前喝一杯牛奶

白天的疲惫感是可以加快自己入眠的，菜妈妈在孕期就会每天给自己定个目标，每天散步3公里，睡前要加1个小时的睡前瑜伽，在吃饱饭后会喝一杯鲜牛奶，这样的好处有2个，一个是运动可以增加自己身体的新陈代谢，加快血液循环，帮助缓解孕期的疼痛感，其次运动量增大了就会感觉比较疲累，睡意比较浓，牛奶有助眠的效果。瑜伽也能帮助自己把注意力集中，在安静的氛围中伸展自己，也能起到助眠的效果。

（3）可以适当减少白天的睡眠时间

很多孕妈妈会因为晚上睡不着，而白天犯困的情况，就在午睡的时候任由自己睡多久就睡多久，这样是不利于自己晚上的睡眠的，菜妈妈之前晚上也睡不着，经常12点、13点甚至16点起夜，导致后半夜没有办法再次入睡的情况，白天就特别困，结果晚上睡不着，白天呼呼大睡，站着都能睡着，恶性循环，整个恶果就是导致菜妈妈没有办法和正常人一样利用白天的时间做自己想做的事情，晚上又做不了什么事情，而且打破了正常人常规的作息，也是非常痛苦的，觉得时间都浪费掉了。所以果断在白天犯困的时候忍着不睡，或者之前是睡1个小时的，现在只把自己白天的睡眠缩减到30min，这样保障我白天睡不饱，晚上补眠的情况，慢慢的把自己的睡眠调节起来，现在基本6点或者7点才醒啦！

（3）可以购买一些孕妇枕

孕妇枕可以帮助缓解的作用，但是菜妈妈使用下来，一个比较大的感受是它可以给菜妈妈一些安全感，主要是菜妈妈经常抱着孕妇枕睡，其次可以用孕妇枕把脚垫高，放在两脚之间，也能帮助放松我们的骨盆，还是有点作用的。

好啦，菜妈妈就分享到这里啦，希望对你有帮助！想要了解更多孕期经历，关注菜妈妈哦！??

我正在经历这种痛苦，快十八周了，我就没经历过嗜睡，基本上半夜上几次卫生间就睡不着了，大概失眠两三天会迎来一天的好睡眠，就这样反反复复，我真愁死了

都一样哎，我现在26周加还不是晚上睡不好，一到12点多宝宝就动到睡不好

我才16周，已经好几天没睡一整觉了，晚上不是尿急急醒睡不回去，就是腰酸腿疼无法入睡，惨，睡眠不足，人看起来老了十几岁！

我整个孕期都是失眠到三四点，尿频一晚上五六次，根本没法好好睡，也没有好的办法，熬到生了，就是另一种痛苦的开始，坐月子[捂脸]