您好！

对于一个一岁四个月的宝宝，已经进入幼儿阶段，那已经不在是以奶为主，而是以饮食为主，所以如果这时候不好好喂养，那很可能会发生营养不良等问题。

1-2岁幼儿每天饮食添加指南

1岁宝宝开始进入幼儿阶段，食物选择易消化、吸收，质地接近成人的食物，锻炼宝宝咀嚼、抓等各方面能力。具体每天饮食安排如下表：

需要注意的是不强求幼儿吃所有食物，但需保证每一大类食物的摄入量，不一定吃各种绿叶蔬菜，但需摄入至少1～2种蔬菜。

1-2岁幼儿饮食每天如何安排？

1、13-15个月：

宝宝才刚刚进入幼儿阶段，进食的模式是逐渐向成人过渡的阶段。虽然可以试着像大人吃饭，但是宝宝消化能力还在完善中，饮食也不能与成人完全相同，三餐之间可多一餐的点心。

一周食谱举例：

注：奶是母乳/配方奶/牛奶/酸奶/奶酪等奶制品；另外在两餐之间适当喝温白开水。

2、16 -24个月：

这个阶段宝宝可以尝试更多的食物了，咀嚼功能也进一步完善，很多肉丁、果蔬快也能嚼碎，可以安排三餐两次点心的模式，但是要注意不要让宝宝狼吐虎咽，培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

一周食谱举例：

注：奶是母乳/配方奶/牛奶/酸奶/奶酪等奶制品；另外在两餐之间适当喝温白开水。

1-2岁幼儿饮食注意事项

1、食物性状

1岁之前的宝宝基本可以吃碎状、丁状食物，进入1岁后，可以进一步训练宝宝的咀嚼能力，食物的形状可以是粒状、块状，然后慢慢过渡到普通食物形状。

2、餐次

13-15个月的宝宝可以是3餐+1次点心；16个月后的宝宝可以是每天3餐+2次点心的模式。每次进餐时间应在20～25 min/次，按时规律就餐。幼儿食量可波动，不强求定量。

3、必要的营养补充

1岁后幼儿每天需要摄入400IU维生素D3，包括食物、紫外线合成，因为晒太阳很少，所以还是需要额外补充维生素D3补充剂的。

由于1～2岁幼儿每天钙需求量为600 mg，一般如果能够摄入500ml的奶，再加上食物摄入的钙，一天的量是足够的；如果每天奶只能保证300ml左右，那就需要额外补充钙剂。

4、行为培养很关键

这个阶段要培养宝宝良好的进餐习惯，避免挑食、偏食；可以训练宝宝开始用勺子、筷子等，逐步培养宝宝自己进食；如果宝宝有不喜欢吃的东西，不要强迫，只要保证每一大类食物都能吃，可允许少许几样不喜欢吃的食物。

进餐时建议与家人同桌，这样便于交流，增进感情，但进餐时不要看电视、玩手机、玩具等，不要追着喂食。1岁后开始训练使用水杯饮奶或饮水，在1-2岁内戒除奶瓶。

5、不适合吃的食物

易呛入气管的食物：整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食物不慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。如果要吃花生等坚果，一定是打碎的。

重口味食物：进过腌、熏、卤制，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口味食物不适合幼儿。

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一岁四个月的宝宝，一天辅食要怎么安排？简单讲：三餐加两餐就差不多了。前面的三餐指的是和我们大人一样的一天三餐，后面的两餐指的是宝宝的加餐。

过了周岁的宝宝可以说基本上已经适应此类模式。参考这个模式，那么你可以给你宝宝这样安排一天的辅食。

早餐安排在7:30—8点左右，9：30—10点吃加餐，午餐在11：30—12点，然后午睡，睡醒后吃加餐。晚上6点—6点半左右吃晚餐。有些宝宝在早上醒的早或者晚上睡觉前有习惯喝奶的，可以在另外加一餐奶。

一日三餐每顿都要吃，可以是米糕、发糕、面条等面食，或者是软米饭、杂粮粥，搭配上肉类菜类等这些作为主食。加餐可以是水果、小零食、牛奶等。 如果说宝宝在周岁前，营养主要来自奶类，添加辅食主要是为了让宝宝更好地适应成人的吃饭方法，养成好的就餐习惯。那过了周岁的宝宝，每日三餐如何搭配，怎样让宝宝吃得营养就显得比喝奶更为重要。因为宝宝即将迎来以吃辅食为主喝奶为辅的饮食结构。

要更加注重辅食的营养密度。 为什么呢？因为此时期宝宝的胃容量还是很小，而活动量却增加不少，消耗的体能多。若是吃了很多饱腹但营养密度低的食物比如零食、果汁，宝宝就没有胃口在摄入其余的蔬菜、肉类了，这样就影响宝宝每日所摄入的营养总量。所以，要尽量避免或者减少宝宝摄入营养密度比较低的食物。

要做到食物多样化，尽量保证四大类营养物质的摄入。

1.谷物：大米，面粉，杂粮，地瓜等薯类。

2.奶类：牛奶，酸奶，奶酪等。

3.红肉，家禽肉，鱼肉，蛋类。

4.水果、蔬菜类。

宝宝一天的辅食要尽量保证有以上这四大类物质的营养摄入，然后在此基础上，尽量做到食物多样化、均衡化。

同时此时期喂养宝宝还需要注意：保证足够奶量的摄入。虽然奶要逐步退居幕后，不再是宝宝最好的营养物质来源，但也还是宝宝需要摄入的重要营养物质之一。所以每天奶量还是要保证在350–500毫升之间，可以以加餐的方式添加。

对宝宝的进食量也不要强求，更不要用别家人的宝宝进食量来要求自己的宝宝。每个宝宝的胃容量都不一样，只要宝宝吃好吃饱就好。

以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。

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一岁四个月的宝宝辅食安排？

一岁后宝宝逐渐转化为以辅食为主，奶为辅，一日三餐可以和大人一样正常用餐。

叨叨刚好16个月，我每天是这样安排的。

起床喝奶。早上7点左右起床，给他先泡上220毫升奶粉喝，然后起来洗漱。

早餐。喝奶后1-2小时，吃早餐，早餐有时面条，有时水蒸蛋，有时云吞，有时给他买个馒头面包之类的。

玩耍。吃完早餐带他出去买菜，买完菜带他在外面玩会。

午睡。玩回来他就要开始睡午觉了，一般睡2小时左右。

午餐。睡觉起来直接吃饭，中午我是给他吃的米饭，炒菜时先放少许盐，熟了后把他的盛出来，然后再加盐。饭煮的比较软，他能吃一小碗饭。菜色每天不一样，尽量保证每天能营养均衡。

点心。吃完午餐后他要出去玩，期间会给些水果或零食给他吃。不过我很少给零食给他吃。

晚餐。5-6点吃晚餐，晚餐我基本是煲的粥（厚粥），花样粥，各式各样的粥，他很喜欢吃，能吃一大碗粥。

睡前奶。他每天8点左右睡觉，睡觉前给他泡220毫升奶粉，吃完玩会他就睡觉了，然后一觉能睡到大天亮。

叨叨不挑食，什么都吃，我平时很少给他吃零食，除了饭就是奶。

我是叨叨麻麻，宝妈一枚，跟大家一起分享和交流育儿经验，欢迎大家关注和交流。

宝宝一岁四个月了，这时候身体发育比较快速，妈妈们为宝宝准备的饮食一定要保证营养均衡，满足宝宝对营养的需求。不过，宝宝的消化系统尚未完全成熟，妈妈们要根据宝宝的生理特点为ta制作可口的食物。

那么，一岁四个月的宝宝辅食怎么安排呢？

1.宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如:西红柿、胡萝卜、菠菜等，妈妈们可以把蔬菜加工成菜末，炒熟调味后拌在饭里喂食。14-24个月的宝宝每天应该吃蔬菜和水果共200克左右。

2.在肉类、鱼类、豆类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物煲汤，或者加工成肉末、鱼泥、豆腐羹等容易消化的食物喂宝宝。14-24个月的宝宝每天应吃肉类40克左右、豆制品50克左右、鸡蛋1个。

3.宝宝每天的辅食安排三餐，中间加两顿奶。推荐辅食食谱:鲜虾蔬菜粥、肉末白菜粥、紫薯豆浆、松仁玉米胡萝卜丁、海苔肉松面、肉末蒸蛋、水果沙拉等。

宝宝在1－3岁之间应每天保证350－500毫升的奶量，饮食逐渐从以奶为主过渡到以辅食为主奶为辅。喂养关系着孩子的身体健康和良好的饮食习惯，所以辅食的安排不仅要有营养还要利于孩子生活习惯的培养。

1、母乳喂养的孩子按需喂养的同时，注意观察孩子的辅食情况。

有些奶水比较多的妈妈，要观察孩子的辅食量，如果孩子辅食吃的很少，接受度也不好，除了在辅食上增加式样和改变烹饪方式，还要考虑是不是母乳摄入量太多。尝试适当减少母乳，按循序渐进的方式，比如宝宝每次吃奶需要5分钟，可以一天减少两分钟吃奶的时间，利用这种方式减少奶量，同时再观察孩子的辅食情况，当宝宝辅食量增加到合适量时，就不必再每天继续减少喂奶时间。

2、配方奶喂养的孩子，同样注意控制合适的奶量。

有些孩子不爱吃辅食，爱喝奶，这个时候要适当控制孩子奶量，不要因为孩子饭吃少就给孩子喝过多的奶，奶量保持在350－500毫升即可。

有时孩子不是不爱吃饭，是大人给他喝了太多的奶，孩子到了吃饭的时间根本不饿，所以也就不吃辅食了。所以保持适当的奶量即可，不要总担心孩子吃不饱。

3、不喜欢喝奶的宝宝如何安排辅食？

面对不爱喝奶的宝宝，妈妈往往在添加时容易掉进一个误区，那就是只要好好吃饭，奶不爱喝就直接放弃了。这是不可取的，1岁左右的孩子，奶是除了辅食以外最重要的营养来源。有时如果孩子挑食，或因季节气候问题胃口不好，不想吃饭，只靠辅食给孩子提供营养供给容易引发营养不良，所以奶还是要适当喝些。

那么问题来了，奶很重要，孩子不爱喝怎么办？不喜欢喝奶粉的宝宝，可以尝试酸奶、全脂纯牛奶，如果这些也不喜欢，那就从辅食上增加奶摄入量。可以用奶粉和面粉一起和面做奶香小馒头；可以用纯牛奶混合各种蔬菜鸡蛋做小饼；做粥的时候也可以适当加一些牛奶和燕麦做成牛奶燕麦粥；；家有烤箱的使用牛奶做一些小点心，比如酸奶溶豆。通过这种方式隐藏奶的直观体现，也话孩子能接受的更好一些。当然会有人质疑这样做会有失营养成分，对于一个不爱喝奶的孩子，这样无疑是增加了孩子的奶摄入量，至于说营养成分的流失，不必那么纠结，任何食材经过高温烹饪营养都会有不同程度的流失，吃总要好过不吃的。

4、辅食注意均衡营养，科学搭配，培养自主进食。

一岁四个月的孩子，营养方面注重含铁、钙的食材，牛肉、瘦肉、深绿色蔬菜、豆制品、奶类、奶酪类。尽量多尝试不同的食材来刺激孩子的味蕾，在保证辅食营养的前提下，要注意辅食的性状，根据孩子的接受能力，多提供手指食物给孩子，促进手部精细动作的发育，锻炼孩子自己动手吃饭。

综上所述，科学合理的膳食搭配，从孩子的辅食做起，良好的饮食习惯不仅有益健康，还会让孩子受益一生。祝你的宝宝健康快乐成长！

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一年一度的“疯狂”购物日又来到啦~

相信不少妈妈们已经列好了必买清单：奶粉、纸尿裤……一堆育儿用品等着剁手。在这其中，辅食是麻麻购物车中少不了的东西。因为随着宝宝日渐长大，母乳和配方奶粉已不能满足宝宝生长所需了，要额外添加辅食。

那么，不同年龄阶段的宝宝对辅食有哪些要求呢？宝宝所吃的辅食应该如何挑选呢？带着种种疑问，赶快看看下面的这篇文章，一键解决妈妈们为宝宝添加辅食所遭遇的问题，购物街赶紧买买买起来~

不同年龄阶段适合吃的辅食

麻麻们必须要明确，给宝宝添加辅食，需要按照循序渐进的原则，慢慢地让宝宝品尝到各种不同的食物。那么不同年龄阶段的宝宝，到底适合什么样的辅食呢？

4-6个月

一般建议宝宝满6个月之后再吃辅食，但从4个月开始，可以让宝宝适当接触到辅食。这个年龄阶段的宝宝，适合吃米粉、蛋黄泥、水果泥、菜泥等辅食，食物应为粘稠状，而且口味要清淡、多汁。

米粉可以作为宝宝的第一口辅食，建议大家挑选富含钙铁锌的米粉，营养丰富且味道棒。辅食的原材料关系到最终成品的质量，因此食材的来源必须得安全可靠，拥有权威机构的认证才更放心。

7-8个月

7-8个月的宝宝可以尝试单根、肉末、烂面条、稠粥、水果片等辅食，食物的软硬度要类似于豆腐，味道同样要清淡且汁水丰富。

9-11个月

9-11个月的宝宝，可以吃的辅食就更多了，包括小块的肉类、软饭、水果、饺子等，食物的软硬度接近于香蕉，不可过于重口，可适当添加少许油盐。

面条是不少宝宝钟爱的食物，健康天然，营养丰富，而且不添加盐，无需担心会伤害到宝宝的味蕾发育。面条煮烂后口感柔软，还具有一定的弹性，能够帮助锻炼宝宝的吞咽能力和咀嚼能力。

12-15个月

12-15个月的宝宝，辅食接近于成人所吃的食物，但是要稍软一些，类似于软饭的程度。至于口味，同样要以少盐少油为主，不要放太多调味料哦。

常见的辅食挑选要点

米粉、果泥……这些都是宝宝日常会吃到的辅食，面对市场上琳琅满目的商品，不少妈妈rio头疼，完全不知道应该怎么选。别关系，收好下面这本挑选秘籍，一定可以挑选到适合的辅食产品。

1.米粉

不少妈妈都将米粉作为宝宝的辅食首选，因为米粉中添加了铁元素，能够预防贫血。因此，挑选米粉时，首先一定要看含铁量是否足够，还要看营养成分是否合理，宝宝成长所需的维生素、钙、锌等营养素都是不可缺少的。

米粉和奶粉一样，都有年龄段之分，因此选择的时候可以根据宝宝的月龄，选择最适合的米粉。

Tips：不少米粉都添加了蔬菜、坚果等，建议初次给宝宝吃米粉，最好选择原味的，等宝宝适应之后，可以尝试口味更复杂的米粉。

2.蔬果肉泥

成品的蔬果肉泥省去了妈妈自己动手制作的麻烦，是一种非常方便的辅食，而且营养价值也不错。选择泥类食物时，一定要看配方表，最好选择没有糖、盐等调味品添加的产品。蔬果肉泥的包装有罐装、袋装和盒装这几种，每种包装的好处不一，罐装划算，袋装吮吸方便，盒装方便储存，大家根据需要选择就好。

蔬果肉泥开盖即食，无需再次加工，食用非常方便。经过多次研磨，质地细腻，口感丰富，而且营养价值高，非常适合给宝宝吃。此外，蔬果肉泥才可以搭配米糊、面条等食物一起吃，让宝宝品尝到更多味道。

此外，不同种类的蔬果肉泥营养成分会有所区别，可以针对宝宝的便秘、上火等情况选择不同的成品泥。

3.小零食

宝宝胃口小，但运动量大，所以需要准备一些小零食，为宝宝补充能量。关于这些零食辅食，首先要看品牌，大品牌的产品质量有保障，而且原料等更加健康。另外要看产品配方表，尤其是钠和糖的含量，不要让宝宝接触到垃圾食品。

辅食哪个牌子好？

现在市面上辅食的种类那么多，到底哪个品牌才值得pick呢？麻麻们千万不要因为双十一

某些品牌的辅食很便宜，就给宝宝囤了一堆，还是得挑对品牌滴。

首先得看品牌的历史，有历史的品牌都是经过市场考验的，产品质量很有保证。接着要看辅食所使用的原料，现在都讲究绿色生活，辅食也是如此，原料天然的辅食不仅更加健康安全、营养丰富，而且口感也会更胜一筹。

不少品牌的辅食拥有绿色有机认证，有机辅食在安全健康方面更胜一筹，而且营养均衡，富含蛋白质、维生素等宝宝成长发育少不了的营养素。食材的天然美味，让宝宝不挑食，还利于味蕾发育。

辅食的制作工艺以及是否有添加也是妈妈们需要考虑的。先进的生产工艺可以最大程度地锁住辅食食材的新鲜美味，以及其中的营养成分。另外，应该挑选那种不添加香精、防腐剂等化学剂的辅食，确保天然安全，为宝宝的安全保驾护航。

通过上文的介绍，相信大家对宝宝辅食怎么挑、挑哪种，已经有了一个大致的了解啦。趁着双十一，赶紧shopping吧！

我家大宝现已三岁，以前一岁四月左右时吃的也是以辅食为主，奶粉为辅 早上7-8点起床有时烂面条，有时牛奶150-180，如果早上是牛奶的话中途会加个蒸鸡蛋，12左右稀饭，煲粥比较稠（瘦肉粥，蔬菜粥，黄骨鱼汤粥，鸭汤粥，虾粥前提不过敏等等）中午午睡起来后有时蔬果汁，水果，其他能吃的点心，4-5点面条，饺子，面粉做的面糊这类的，晚上8点左右睡前牛奶150-180，一觉睡到天亮

宝宝在第2年的生长速度开始减慢，第2年全年大概只能增加2.5kg~3Kg的体重，平均每月增加0.25kg。身长全年大约增加250px，头围第二年全年大约增加50px。宝宝2岁之后消化食物的能力和咀嚼能力逐渐接近成人但仍未达到成人的水平，所以在1~2岁需要注意食物性状的转变和烹调方式的选择、以及良好用餐习惯的培养。

饮食总量安排

中国营养学会妇幼营养分会推荐，13~24月龄的宝宝仍以奶为主，每日约400~600毫升，谷类50~100克，鸡蛋25~50克，肉禽鱼类50~75克，蔬菜、水果每天50~150克，盐不超过1.5克，油5~15克。（食物均为生净重，即食物生的时候可食部分的重量）

食谱举例

宝宝1岁以后大脑及身体的其他系统仍然在发育，所以需要注意食物中蛋白质、脂肪的质量，注意优质蛋白摄入，植物油可以选择大豆油、调和油、亚麻籽油等。这里给出13~24月龄的宝宝食谱举例：

早餐：小肉包，奶类200ml

加餐：水果100克

午餐：烂米饭+青菜烩鱼丸+紫菜蛋汤

加餐：酸奶150ml

晚餐：鸡肉香菇馄饨

加餐：奶类150ml

注意事项

1.给宝宝养成一日三餐规律就餐的习惯，三餐之外需要加餐2次。

2.营养均衡，饮食多样：对于孩子来说，变换多样的菜式更能吸引他的目光，当然要在保证饮食均衡的前提下，注意变化食物花样。

3.营造良好的饮食环境，家长以身作则。

4.注意食物的安全和口腔的卫生。

参考资料：

1.斯蒂文?谢尔弗. 美国儿科学会育儿百科（第6版）. 北京: 北京科学技术出版社，2016.5.

2.中国营养学会妇幼营养分会. 婴幼儿喂养指南关键推荐示意图/平衡膳食宝塔

http://www.mcnutri.cn/Dietary/911800205.html

3.苏宜香. 儿童营养及相关疾病. 北京: 人民卫生出版社，2016. 205-213.

4.中国营养学会. 7~24月龄喂养指南. 2015.

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《母乳喂养到辅食添加》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。

一周岁往上的母乳宝宝这个时候就要考虑断奶的问题了，那宝宝能不能顺利的吃辅食就显得尤为重要。

这个时候的辅食要从之前的汤状糊状过度到泥状和固体状了，每天要少食多餐。我是给宝宝这样安排的。

我的宝宝一天生活规律和我们是同步的，早晨大概六点就醒了，晚上九点左右睡觉。

早晨起床后因为早餐还没做好，孩子嘴急，一个晚上过去了他肯定饿啊，我就给孩子先喝200毫升左右的奶粉，不用太多，怕影响孩子早餐的食欲。

然后宝宝的姥姥就带着孩子出去遛早市去了，孩子跑跑跳跳回来就又有点饿了。

早餐给孩子做一些软烂的小面条，里面加蔬菜，我每天加的蔬菜不同，白菜、西红柿、黄瓜换样的放蔬菜。有时候还做一些蔬菜粥，里面少放一些盐，要有点味道宝宝才爱吃。

吃完早餐两个小时后给孩子加点水果，橙子香蕉也是变着样吃，让孩子多吃果蔬是一定没坏处而且营养也均衡啊。

中餐多半是我自己包的小饺子，小包子，我们可以多留心孩子爱吃什么馅的，就给他多包什么，我的宝宝比较爱吃胡萝卜肉的，每次包好有剩余的就放在冰箱里冻上，也很方便。

宝宝可能都会午睡，但是孩子睡觉的时间可能不同，我的孩子就喜欢睡大觉，一睡两个小时以上还不耽误他晚上睡觉。

午睡起来后差不多就三点多了，喝点水，给他一点水果和点心，下午带他出去玩一圈。

晚餐和午餐差不多，换着样做。

鸡蛋羹、蝴蝶面、颗粒面、小混沌，软米饭，把食物做的软烂了，再配合好看的餐具，让孩子自己动手吃，他会特别开心的。

晚饭后也就是家人一起看看电视，出去散步，我们干什么孩子就跟着干什么。

晚上临睡觉前再喝200毫升奶粉，这样一晚上就可以好好睡个觉了。

其实孩子越大也就越省心省事了。

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