谢谢邀请。蜂蜜是一种受到各界人士热议的食物，也可以说是一种零食类食物。每当聊到蜂蜜的时候，各类养生词语就会随之而来，美容、减肥、抗癌等理论已经遍布了您的朋友圈，对于蜂蜜来说，什么时间饮用较为靠谱？喝蜂蜜水的时候该注意哪些细节？靠谱品鉴蜂蜜水，还要请您健康为之。

早上喝蜂蜜水可以吗？什么时间喝更靠谱？

早上饮用蜂蜜水不存在问题，如果您肠胃比较顽强，您可以空腹饮用蜂蜜水，假设您的肠胃比较敏感，您可以选择吃完饭后饮用蜂蜜水，蜂蜜当中含有最多的营养物质就是糖分，饮用时间不用过分担忧。

也就是说，什么时间喝蜂蜜水并没有太大的区别，您各位不用太纠结。早上喝可以，晚上喝同样可以，但要根据个人的身体状况因人制宜（有无烧心情况、胃肠接受能力等）。当然不建议大家饭后大量饮用蜂蜜水，避免其中的糖类物质把您变得越来越胖。

健康喝蜂蜜水，您还需要知道一些细节：

• 不可过分迷信蜂蜜，它不神奇：
  

蜂蜜，从营养价值角度分析其中含有最多的物质仅仅是糖类，江湖中传说的矿物质元素、酶类物质（其实就是糖）等功效物质其实只是传说，一方面含有量和饮用量有限，另外一方面也没有治病的作用。喝可以，但不要神话。

• 冲蜂蜜的水温不用过分强求，关注饮用温度即可：
  

也就是说，您冲泡蜂蜜的水并不用过分关注水温，很多人说水温超过60摄氏度其中的酶类物质就死掉了，但其实它其中所含的酶类物质本身也没有多少，根本不值一提，热敏营养素含量不多，不用过分考虑。

请您注意，无论您是用60摄氏度的水冲泡还是100摄氏度的水冲泡，都请晾一晾再喝，避免由于温度过高损伤你的食道粘膜和胃粘膜，另外也不建议饮用冰水，避免刺激肠胃。饮水温度不得超过65摄氏度，35—40摄氏度更为靠谱。

• 少喝点，对牙齿和健康都不好：
  

蜂蜜，之所以好喝是因为其中含有很大一部分糖类物质，而糖类物质摄入过多就容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生几率，为了避免得不偿失，请限量饮用。

• 有些人不建议喝蜂蜜水：
  

首先，对于一岁以下的宝宝来说，不建议饮用蜂蜜，避免增加食物中毒的发生风险。

其次，如果您对蜂蜜过敏，那就不要“以身实验”了。

最后，糖高的人要限量为之，牙齿不好的人要限量为之，痛风患者也要限量食用。

蜂蜜，早上饮用可以，晚上饮用同样可以。为了您的健康，请关注喝蜂蜜水的细节，别让美食坑了您的身体。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

晨起后先饮水是一个非常好的习惯，虽然我们躺在床上安安静静的沉浸于梦中，但机体各项生理活动并未停滞，而只是比白天稍微缓慢了一些，也就是说，机体内各种代谢反应依然如故，对物质的消耗也依然存在，尤其是水分，夜间的消耗非常大，它们可以通过排尿、排汗和呼吸等方式不断流失，所以，早晨刚刚醒来的我们常常会有口干舌燥的感觉，此时，若能喝上一杯水，不仅可以补充夜间消耗，还能增加胃液的分泌，促进胃肠道对早餐的消化和利用，更重要的是，晨起时当摄入一些水分还能缓解因水分流失造成的血液粘稠，降低心脑血管疾病的发生几率。

通过上述内容，我们知道了晨起饮水的好处，那么，关于饮用水的选择又应该注意哪些问题呢？确实很多人纠结于此，大家的选择更是五花八门，有喝茶水的，有喝果汁的，有喝淡盐水的，还有喝蜂蜜水的，就如题中所问，其实，从健康的角度来说，最好的选择应该是“白开水”，蜂蜜这东西确实含有不少营养成分，也能为机体补充些许消耗，但是，蜂蜜中的糖含量实在太高，一杯蜂蜜水喝下去，充足的能量供给会让人们失去进餐的欲望，从而影响早餐的食用；

一些朋友因为喝了蜂蜜水而感觉不到饥饿感，所以干脆就不吃早餐了，可是，这点蜂蜜根本撑不久，人们很快就会感觉到明显的饥饿感，可此时多半已经是半晌时分了，这时候如果再吃早餐，午饭八成也就没什么食欲了，这样一来，三餐就会变得非常不规律，然后，胃病、糖尿病啥的就会找上门来；可如果不吃，能量的缺乏又会让你昏昏欲睡，干什么都没劲，从而严重耽误你的正常工作，那么，你是吃还是不吃呢？

可以看得出来，虽然只是一点小事，但其后期对健康的影响却非常大，所以才会有“健康无小事”的说法，建议大家平时多多注意这种生活上的小细节，多关心一下自己，健康比什么都重要，既然有更好的生活方式，那为什么不选择呢？

当然，我们并不是说蜂蜜水不好，只是它确实不适合晨起空腹饮用，如果您比较喜爱饮用蜂蜜水，建议餐后或者半晌时再喝，不仅不会影响三餐，还有助于精力的恢复，毕竟，也只有精力充沛才能维持较高的工作效率。

蜂蜜是人们生活中用得最为普遍的补品，被誉为“大自然中最完美的营养食品”。古希腊人认为蜂蜜是“天赐的礼物”，我国用蜂蜜做饮料的历史也很悠久。《蜜赋》中说，蜂蜜“散似甘露，凝如割脂，冰鲜玉润，髓滑兰香”。

蜂蜜的营养价值非常高，只要看了它的好处介绍，就会心动得想立即为自己调上一杯。但就是这样一个我们从小就知道很好的营养补品，近年来也总让我很疑惑，说它很有用吧也不是那么好，说它没有用但又不完全是。

多年前认识一位朋友，她旁边的人告诉我她坚持吃蜂蜜很多年了。那时我们都认为蜂蜜是养颜佳品，既然吃了那么多年，那么皮肤应该是不错的。可看那位朋友的面色与皮肤，也就那样。这一下子打击了周围很多位朋友。

有位朋友生完孩子坐月子期间，便秘得非常厉害，很难受，我们问她吃了蜂蜜水吗？她说吃了，没有用。大家都知道蜂蜜有清火、润燥的作用，我们平常没什么事时喝着还好，可如果遇上比较严重的事，蜂蜜估计就不太管用了。

早上喝一杯蜂蜜水可以给我们提供能量，但若是想进行润肠通便，那还不如用一杯白开水解决的效果好。

所谓的蜂蜜润肠通便，对于果糖不耐受人群来说，他们的肠道吸收果糖慢，为了平衡渗透压，大量水分进入肠腔，使得大便体积变大，然后排出；而遇上果糖耐受人群，那么非但排不了便，还会使人发胖。所以如果治疗便秘，早上一杯蜂蜜水真的抵不上一杯白开水的作用。

至于提高人体免疫力的问题，食用蜂蜜在一定程度上的确是可以提高人体免疫力的，因为蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。不过，这也是需要一个长期的过程才能看到效果，只喝两三天是没什么用的。

生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，大家有什么更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果大家喜欢这篇文章的话，希望大家能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下哦！特别感谢！

感谢邀请。

早上喝蜂蜜水是不错的选择，建议喝淡蜂蜜水。蜂蜜中70%以上是糖分，以果糖为主，果糖和葡萄糖能够快速补充体力，缓解虚损，我们经过一夜睡眠，身体自然缺乏水分、能量供应，虽然我们处于休眠阶段，但其实细胞每时每刻都在代谢，每分每秒都是需求水分、能量的。如果晨起后能有这么一杯蜂蜜水，那可真是“如鱼得水”。

蜂蜜还有一些优点，如它含有一些抗菌成分，有助改善细菌性的胃肠疾病；它们还有较高的粘度，能够附着在胃肠粘膜，避免胃肠粘膜受到刺激性食物的攻击。蜂蜜水最好不要过浓，晨起后身体水分缺乏，血液粘稠度高，细胞外、血管外的渗透压都较高，如果饮用一些重口味、离子含量较高的饮品，则反倒可能会升高血液粘稠度，补水效率较低，其实身体需求的更多的是水分补充，至于能量我们自身有糖元、脂肪储存，而且早餐也算是补充能量。

晨起补充的水分建议选择白开水、淡茶、淡蜂蜜水、蔬菜汤等饮品，避免选择甜饮、奶茶、速溶饮品、浓茶或其他口味浓重的饮品。 晨起补充水分对身体的好处还有不少，如前文所说，一晚上我们其实都属于缺水阶段，补充水分可缓解口干舌燥，降低血液粘稠度，让血液流动通顺，更好地为身体运输物质，这样我们能够更快打起精神来面对一天；晨起补充水分还能对肠胃有轻微刺激效果，体型肠胃“该起来工作了”，它们会增加蠕动频率，提高食欲，还能够增强便意，对于早晨胃口不佳或者有排便习惯的朋友来说补充一杯水是很好的选择。

补充的水注意水温，不超过40℃，最好也不要太凉，太凉则对胃肠造成刺激，可引起腹泻，太热的水可灼伤口腔黏膜、消化道、胃肠粘膜，长期如此可引起细胞癌变，一些地区舌癌、食道癌几率较高，和长期吃过烫食物有联系。

好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.

“如果蜜蜂从地球上消失，人类将最多再存活4年。”这是爱因斯坦说的话，虽然说的有点夸张，但也同时说明蜂蜜在当时的使用价值是非常大的。蜂蜜在古代是无价之宝，只有达官贵人才能享用。

每天早上喝一杯蜂蜜水怎么样？喝蜂蜜水本来是一件好事，但是做这件事我觉得要因人而异，因时而异，适量为宜。比如糖尿病病人、血糖高的人，你再让他每天喝试试看。再者，有的人喜欢喝甜，就多放蜂蜜，其实这都是不利于健康的。

蜂蜜是好东西，我们要肯定它的价值，但是要看你适不适合吃，吃得对不对。

蜂蜜的营养成分

蜂蜜含糖类、蛋白质、氨基酸、矿物质和多种有益酶、维生素等营养成分。

1.蜂蜜中含大量的糖分，多为葡萄糖和果糖，约占65-80%，易被人体吸收。

2.蜂蜜中含有多种维生素（VA、VB1、VB2、VB6、VC、VE、VD、VK），其中维生素B最为丰富，每100克蜂蜜中含有B族维生素300-400微克。

3.蜂蜜中含多种有机酸，如葡萄糖酸、柠檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和苹果酸等。

4.蜂蜜中的矿物质总含量为0.04%一0.06%，含量虽然不高，但其含量和种类的配比与人体血液中的含量十分接近。蜂蜜中的矿物质元素包括钙、磷、氯、镁、钾、钠、硫、铁、铜、锰、硅、镉、碘、钳、铬、钴、镍、锌、硒、锡、钛、硼、铝、锇等20余种。一般来说，深色蜂蜜的矿物质含量高于浅色蜂蜜。

蜂蜜的功效

从中药的角度来说，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。

1.促进消化、润肠通便：蜂蜜中的果糖可以刺激肠蠕动，可缩短排便时间，常喝蜂蜜水可以促进消化、改善积食的情况。

2.润肺益气：蜂蜜入肺经，润肺燥，经常食用可以预防肺部疾病的发生。

3.提高免疫力：蜂蜜中含多种矿物质和酶，这些物质协同作用后，会提高免疫力。

4.抗菌消炎，促进组织再生：蜂蜜对链球菌、葡萄 球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

5.改善睡眠：有效调节人体内神经系统，缓解神经紧张的情况，有助于睡眠改善。

蜂蜜什么时间喝

建议喝蜂蜜水时不要空腹， 一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。 如果喝对时间，蜂蜜还可以调理肠胃疾病哦。如在饭前一个半小时喝蜂蜜水，它可抑制胃酸的分泌;如在喝蜂蜜水后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌。

那么喝蜂蜜的时间是早上好还是晚上好？有的人说早上喝，润肠通便，有的人说晚上喝养颜美容，是这样吗？其实喝蜂蜜水的时间不宜早也不宜晚。

早上醒来，人体在经过一晚上的睡眠后，身体处于比较缺水的状态，血液粘稠度较高，此刻需要通过补充水分来稀释粘稠的血液。

蜂蜜水中含糖分，大多是果糖，果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，不能直接补充水分。

清早饮用蜂蜜水只会加重肠胃的负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。如果早上要补充水分，建议晨起饮用一杯约100ml的温开水，以冲淡血液粘稠度。

晚上也不宜喝蜂蜜水，蜂蜜中大量的糖分非常容易转换成脂肪堆积在身体里，对健康是不利的。

喝蜂蜜水宜在下午3、4点每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充蜂蜜水能扫除疲倦、补充能量，让大脑更有活力，提高工作效率。

另外，1岁以下的宝宝不能食用蜂蜜，妈妈们不要以为蜂蜜好就给宝宝吃。

每天清晨饮用

蜂蜜

我们都知道蜂蜜是一种纯天然的保健食品，对我们的身体健康也有着极大的好处。而蜂蜜的吃法也是很多种，可以直接泡水喝，也可以抹在面包或者馒头上吃，再或者是用蜂蜜拌水果来吃。其中最简单的方法就是直接泡蜂蜜水喝了，但是好多人并不知道正确的方法哟。

首先我们应该知道，早上起来空腹的时候不要喝蜂蜜水，那样真的是有害无益的。因为蜂蜜里面含有糖分，早晨空腹喝蜂蜜水的话就失去了清扫体内环境的意义了。还有睡前喝蜂蜜水也不是人人受用的，还得要根据自己的身体体质来决定。

除了什么时候喝蜂蜜，我们还要注意的是，泡蜂蜜水的时候，水温也是很有讲究的。最好不要用太高温度的水，凉白开是泡蜂蜜水的最佳之选。只有掌握了这些才能合理健康的喝蜂蜜水，也才能做到真正的有益于我们的健康。

一直以来，蜂蜜有减肥的功效，因为它虽然喝起来甜甜的，但是让它变甜的成分是果糖和葡萄糖，而不是蔗糖，果糖和葡萄糖很容易让人吸收，不易发胖。

这个问题，题主默认“早上起来喝一杯蜂蜜水”有好处，想知道“有什么好处”。而实际上，正确的提问应该是先问“有没有好处”。

首先说，经过一个晚上，身体通过呼吸和出汗散失了一部分水。出于及时补充水分的目的，早上起来喝一杯水没有什么不好。毕竟，保持体内水的平衡，总是好的。

很多“养生法”给这杯水赋予了很多“功效”，比如“稀释血液”“排出毒素”等等，就完全是想当然了。人体在睡眠的时候并不会产生什么“毒素”，正常代谢时产生的副产物会进入尿液，跟白天并没有多大差别。血液的粘稠度字体会自动调节，也不会因为睡了一觉就发生足以影响健康的变化。 简而言之，早上起来喝杯水，没有什么坏处，但传说中的那些“好处”都是牵强附会。

各种“养生法”中还对这杯水有各种“讲究”，有的说要喝热水，有的说要喝温水，有的说要喝凉白开，有的说要加蜂蜜，有的说要加盐，有的说要加红糖……

其实温度并不重要，是否烧开也不重要。只要是自己喝起来舒服的温度、能保证干净卫生的水，就可以。至于蜂蜜水、红糖水和盐水，它们的“养生功效”虚无缥缈，但增加了糖和盐的摄入却是确信无疑的。举个例子来说，如果一杯蜂蜜水200毫升，比较甜的话查不到要20克蜂蜜。饮食建议每天把糖的摄入量控制到50克以内，最好控制到25克以内有利于健康。而这一杯蜂蜜水，就接近25克的“有益健康控制限”了。

总结一下的话，早上起来喝一杯蜂蜜水，“好处”有二：一是好喝，二是有“我在养生”的仪式感和心理安慰。至于对健康的影响，就是：摄入了不可忽视的糖。

早上起来后喝杯蜂蜜茶：峰蜜有软化血管，养颜，对肠道有好处，容易便秘的人就泡蜂蜜茶叶茶喝有帮助。