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死都不怕了，活一天就努力善待自己一天。抑郁症的人，其实就是自我感觉心理不堪重负，心碎了。重拾快乐的方法，便是接受、释然，善待自己。

从我老公患抑郁症到基本完全缓解的历程来看。抑郁症者首先应该接受自己的病情和状态，不再和自己较劲，与自己和解。接受现实就少了许多抗争，少了许多痛苦。

其次便是释然。有时候抑郁症者都是在考虑某一件事情中想不开的那个点，甚至有一些放大自己的猜测，纠结在痛苦中。抑郁症患者我觉得别人伤害了自己。应该努力学会原谅别人，或者是想别人所做的一切而不是而不是故意针对自己。这样内心会轻松一些，会释然。

最后一点便是学会善待自己，对自己好一点，首先应该多运动，增强自身的多巴胺素，增加快乐因子。其次，多看书或者是找自己喜欢做的事情，把时间交给自己。另外，在生活中或在朋友中找到一个值得信任的人，将内心的苦楚倾诉给他，很多时候倾诉也是一种解压的方法。

打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖幸福。

让自己忙起来，没有时间去胡思乱想，听听音乐??，多读书，写作。

抑郁症的人，主要想太多了，总是担心这担心那的，这样造成心里负担很重，想不开。放过自己吧，身体是自己的，做些开心的事，让自己忘却烦恼，多和好友到户外走走，聊聊。让自己心情愉悦，所有烦恼抛到九霄云外去。

1.加强锻炼身体，在锻炼的过程中，不仅增强了体质，也会找回自信。

2.多干自己感兴趣的事，比如唱歌、跳舞、看书。

3.忘记过去那些烦恼的事，所有的过去都是一种历练，都已成为过往，任何人也无法回到过去，也改变不了所走过的历程。

4.不考虑将来不定的问题，不惧怕将来有可能发生的对自己不利的事情，车到山前必有路，只要对自己有信心，别人能过去的坎，自己一样可以跨过去。

5.活在当下，每天除了安排好自己正常的工作，就去干自己喜欢的事，不恋过去，不畏将来，不去想昨天和明天的事情。

6.多和自己比较亲近的内心阳光的人交流，让他人的快乐走进自己的世界。

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抑郁症症状状态的人通过学习、成长、改变,提高自己的智慧水平。运用正确的解决问题的方案，采取合适自己的解决问题的方式方法，可以在不是很长的时间内彻底解决产生各种各样的不良症状状态的心理问题，彻底消除各种各样的不良症状状态。就可以找回那个优秀的自己，可以找到自己的开心快乐幸福，可以拥有自己的开心快乐幸福的生活，就可以成就自己的开心快乐幸福的人生。

• 几乎所有的抑郁症患者问题的解决都是自救的结果。如果一个抑郁症症状患者自己不想解决问题，那么她（他）的问题将不能解决。
• 抑郁症症状状态分3个级别:1:抑郁症症状状态初期。2:抑郁症中度。3:抑郁症重度。
• 1:抑郁症初期，患者可以通过自己的训练学习成长改变，提高自己的智慧水平而得到缓解和解决。
• 2、3抑郁症中度、重度症状状态下，患者想通过自己的努力，不用专业人士的帮助，想彻底解决问题，是相当困难的事情。有可能是完不成的任务。抑郁症中度、重度患者，寻求专业人士帮助彻底解决问题，也是自救的一种形式。
• 抑郁症是可以彻底解决问题的，只要解决问题的方案得当，采取的方式方法合适，彻底解决问题不需要太多的时间。彻底解决问题，以后开始开心快乐幸福的生活是没有问题的。
• 抑郁症的来源，不同领域的人，会有不同的归因法，得出来的结论会不同。这个跟世界上其他的事情一样会是\"仁者见仁，智者见智的\"。到底根源在哪里，来自于哪里？朋友们可以认真思考，我们自己需要有自己的思维思考能力。
• 什么是\"抑郁症\"？\"抑郁症\"就是一个名称，一个人一系列症状状态的名称，它来自于思想，来自于人类文明达到一定要的程度，医疗卫生水平达到一定的程度以后出来的这个名称，是不是？\"抑郁症\"这个名称出来以前叫什么？所以说\"抑郁症\"就是一个名称。
• 抑郁症是一个人情绪、思考、思维，行为等一系列症状状态的一个名称。是代表着一个人生活有问题的症状状态。(这些症状是不能被“治”“治疗”好的，只是这些症状都是可以彻底解决的“化解”“解决”)
• 抑郁症状态就像一个正在游泳的人，掉进了自己无法游出来的漩涡，那个情况下是痛苦不堪的，不能自拔的。
• 单纯吃药治疗抑郁症应该不会彻底解决问题。（没有例证可以证明）。
• 心理学认为:抑郁症是由抑郁症性心理问题引起、是认知问题、是思想问题、是思维思考逻辑习惯问题等引起，是一个人智慧水平低引起的。试想一下:一个有大智慧的人是否会抑郁？是否会得抑郁症？（聪明不等于智慧，有人认为一个人聪明就是智慧水平高是不恰当的）。
• 实践证明，抑郁症患者的引起抑郁症的心理问题彻底解决了，他（她）的抑郁症状态症状就可以解决（消失），可以通过学习成长改变提高一个人的智慧水平彻底解决抑郁症性心理问题，彻底解决抑郁症症状。
• 认知、思想决定行为。
• 行为养成习惯。
• 习惯决定、形成性格。
• 性格决定命运。
• 认知决定行为，改变认知改变行为，改变症状状态。可以彻底解决抑郁症性心理问题，彻底消除抑郁症症状状态。
• 可以选择的解决重度抑郁症问题的方案:
• 1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。（单纯依靠药物治疗不能彻底解决问题，会让问题反反复复）。
• 2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后所有的症状状态还不会复发。
• 3:注意一下，这些训练、学习、成长、改变都需要一个过程，学习一段时间，需要不要着急慢慢来，着急是解决问题的障碍。
• 4:心理咨询服务中有一个\"满贯疗法\"运用心理学的原理跟技术进行心理训练、心理干预、心理咨询，可以在不是很长的时间内，彻底解决求助者的心理问题，消除求助者各种抑郁焦虑症状状态。（不需要吃药打针。全部运用心理学的原理跟技术）。

抑郁症要怎样重拾快乐？解开使你得抑郁症的心结是最快最有效的方式，如果暂时解不开，就慢慢开导，每天坚持锻炼按时做该做的事，这样也会很有效

多融入集体，做一些喜欢有兴趣的事情，有了更多的成就感认同感，身边多一些理解陪伴自己的人会好很多。一个人的时候总是会想东想西，就在自己的思想怪圈里出不来。怎么去做去选择还是得靠自己决定。

或许只有彻底解开心结才能重拾快乐