谢谢邀请！和你分享一下！现在很多孩子晚上经常熬夜，一直熬到11点甚至12点多才上床休息，而第二天早晨却赖在床上不肯起来。

孩子熬夜的危害

孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜。不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天和晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。

1、易影响身高。身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

2、易影响智力发育。青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。

3、易使免疫功能下降。夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

如何让孩子改掉熬夜的习惯呢？

1、父母先要做到不熬夜

有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上几个朋友在家里打扑克、搓麻将，因此，孩子也会跟着熬夜。室内声音过于嘈杂，光线太亮，都会影响到孩子无法静下来，难以进入睡眠状态。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长，我们首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。

2、为孩子创造温馨的睡眠环境

不少父母都喜欢把孩子的卧室布置得很美观，但是房间的色彩冲击力太强会使人不容易平静下来，孩子即使躺在床上也难以入睡。因此，我们最好将孩子的卧室布置得温馨一些，色彩要淡雅，不要过于浓烈。另外，孩子的卧室中不要放电脑、电视，防止孩子熬夜看电视、玩游戏。同时，在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动，更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情，这样才有助于他人睡。

3、白天别让孩子睡太多

有些孩子之所以晚上睡不着是因为白天睡得太多了，为了保证孩子晚上的睡眠，白天我们要控制他的睡眠时间，不要让他睡太久。一般来说，午睡半个小时到1小时就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就会睡不着。有时，孩子如果晚上熬夜了，白天就会想要多睡一会儿，这时我们也应该把他叫起来，让他到晚上再睡，避免因为白天睡太久而导致他的生物钟紊乱。

4、教孩子做好睡前准备工作

对于晚上不易睡的孩子，我们要教他做好睡前准备工作。要让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，有助于他进入深度睡眠状态。还可以让他听一段舒缓的音乐，或者是在睡前喝一小杯牛奶，这样，有助于孩子快速进入睡眠状态。

一起早睡。

足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

首先，不是累了才要睡，是到点就应该睡觉。这需要大人的协助，比如让室内变得安静，提供一种安静温馨的睡眠环境。

其次，还是大人配合，养成良好生活习惯，无论什么原因。孩子在等着家长入睡，大人还在忙，孩子也容易熬着不睡，而越是睡眠不足，越容易亢奋。

那么不如家长先放下手头的工作，准时给孩子洗漱，陪伴孩子入睡，等孩子睡着了，再做自己的事情。

再有，白天的活动安排充实，多运动。睡前可以听听舒缓的音乐，尽量行程一个固定的模式。

早睡早起身体好，那么，带着孩子早点儿睡吧。

父母要给孩子做个好榜样，比如定时睡觉，睡觉前不看电视等刺激性的。然后可以放放音乐让孩子听听放松心情，第二天要养成让孩子早点起来的习惯。这样他就不会有个心理，晚点睡第二天还能多睡。久而久之就养成习惯了。

孩子晚睡是个坏习惯，不仅影响孩子的身高、智力，影响孩子第二天的精神状态，还会伤害孩子的心脏，导致其免疫能力下降，造成感冒等小问题不断。那么如何改掉孩子晚睡的坏习惯呢？

1、父母是问题关键

父母是直接影响孩子睡眠习惯的人。大多数孩子晚睡，是因为爸爸妈妈作息不规律。明明到了可以睡觉的时间了，爸爸妈妈却半躺在床上痴迷地玩手机刷资讯看视频，或是打游戏，孩子干醒着也很无聊，所以会蹦啊跳啊搞破坏，这样自然不会有睡意。建议陪睡的大人克制一下手机瘾，到点了就和孩子一起睡觉，瘾实在大，等孩子睡着了再玩也不迟。

2、做好睡前习惯

睡前洗漱，听音频音乐，或是讲几则小故事，形成固定的习惯之后，孩子到做完这些事时，知道睡眠的时间到了，心理上更容易接受，也可称作培养睡前仪式感。

3、睡前半小时家里都安静下来

准备睡觉的半小时前，最好不要让孩子再接触电视、手机等这些电子产品了，因为孩子可能会上瘾，而且也很伤眼睛。调暗灯光，一家人说说话，或者讲讲故事就很好。

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心理学中有一句话，“一个孩子反映一个家庭”，或者说孩子是一个家庭的体现。孩子从小跟着父母，那么他的主要学习对象就是父母，父母有什么样的行为，孩子也会相应的习得。所以说父母是孩子的第一任老师，这句话是正确的。

所以说，反映在孩子身上的问题，跟家庭是密不可分的。要想孩子养成好的习惯，大人就要以身作则。首先，告知孩子晚睡的坏处，同时告知孩子早睡的好处，让孩子有这样的意识。第二，养成良好的习惯，就要制定相应的计划，按着计划来，逐渐改掉不合理的想法和做法。父母在计划规定的几点钟睡觉，就要几点钟睡觉，在之前洗漱好，把灯灭掉，营造相应的氛围。第三，有一定的激励措施和奖惩措施。比如，在今天早睡或者按计划来的话，第二天会进行相应的奖励，可以使物质或者精神的奖励，在晚睡进行相应的惩罚措施。这样，坚持一段时间就会形成良好的习惯。

孩子的良好习惯的养成大多情况下是靠父母的帮助，在学校也会学习到相应的知识，接受教育，但是归根结底，还是父母的努力。如果在他们的努力下一起进行，那么就会习惯的养成是一件很容易的事情。一个良好习惯的养成需要21天，在培养孩子习惯的同时，不要着急，不要动怒，以防对孩子造成相反的强化。父母以身作则，正性引导孩子，就会让孩子变得积极健康。

宝宝晚睡估计家里人也晚睡吧？孩子的睡觉时间很多时候和家里人有关。希望改掉宝宝晚睡习惯，首先家里人也要调整好规律的作息时间。

为了让宝宝改掉晚睡习惯，晚上家里人和宝宝一起早早做入睡准备。睡前和孩子不要刺激孩子玩激烈的游戏，让大脑不要过于兴奋。早早和孩子上床，和孩子一起读绘本，放些舒缓的音乐，可以唱睡眠曲。灯光调的暗些。

英国一项最新研究证实：睡得晚或睡觉时间不规律会影响孩子智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

对孩子来说，睡眠是很重要的，养成规律的作息习惯不仅有益于孩子的身体发育，更对孩子的智力发育起着非常重要的影响。

如果孩子经常晚睡，不仅会使得孩子的免疫力和抵御力降低，还会加重原来的疾病，甚至是诱发其他的疾病，比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心脏病等。

很多年轻的父母越来越习惯晚睡与熬夜，而自己的孩子也渐渐地养成了这种坏习惯，然而，晚睡对孩子带来的强大危害是许多家长无法想象的。

第一，影响孩子身高

一个人的身高取决于睡着时生长激素的分泌量，而生长激素是由脑垂体分泌的，除此之外，脑垂体还分泌激素、肾上腺激素等。

那么脑垂体会时刻分泌出生长激素吗？并不是！生长激素的分泌情况如下：

由上面的图可以看出，一天当中生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，也就是说，要想让孩子聪明健康地长大，必须让孩子在9点半以前就入睡，这样才能达到在10点这个生长素分泌的高峰期，孩子已经进入深度睡眠状态。

此外，如果孩子睡眠不足，就意味着孩子醒着的时间太长，对孩子的身体也算是一种过度刺激，进而引发人体的各种压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。

而肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，从而影响孩子身高。

第二，影响孩子记忆力

美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：

将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

接着，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

实验结果是，那些睡眠不规律的志愿者的记忆力远远不足正常睡眠的。

因此，大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能保护人的大脑，恢复精力；晚睡或睡眠时间不足的孩子，会出现反应迟钝、阅读能力下降、算数水平下降、记忆力减退等状况，长期的睡眠不足或晚睡，对孩子的专注力也会造成极大的危害。

只有晚上得到充足睡眠的孩子，白天才会有精力发挥出最好的精神状态，才能最大程度地接收新事物，拥有好的记忆能力。

第三，伤害心脏

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，甚至还可能因为无法入睡产生过度的压力。此外，孩子越是晚睡或睡眠不足，他们的情绪就会越亢奋。

因此，如果家长放任孩子晚睡或长时间的不良睡眠习惯，很容易造成孩子爆发心血管疾病。

第四，导致孩子性早熟

晚睡会刺激身体的压力反应，促使压力荷尔蒙分泌，扰乱脑下垂体的功能。脑下垂体统管人体的分泌，被压力荷尔蒙打乱运作的脑下垂体，对性荷尔蒙的调节功能也连带受影响，就很可能诱发孩子性早熟。

因此，不管孩子因为学习压力过大造成的晚睡，还是因为过分的熬夜学习，都会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响下垂体对荷尔蒙的正常调节，造成孩子既长不高，又出现性早熟的现象。这就需要家长给予孩子正确的引导，排除孩子的心理障碍，避免造成严重的心理创伤。

第五，导致孩子的认知能力变差

英国伦敦大学的一名教授曾经针对一万名7岁孩子的成长进行了一次跟踪研究，发现能够保持早睡早起的孩子，在阅读和计算方面的能力要远远超过睡眠不足的孩子。他们认为，熬夜和晚睡会影响孩子的空间反应能力和逻辑推理能力，进而影响到儿童的智力发育。

此外，研究还表明，习惯晚睡的孩子性格容易暴躁，拥有很强的攻击性，同时缺乏耐性。

经常熬夜、晚睡，对大人都能造成巨大的伤害，更何况是正处于成长发育阶段的孩子呢？如果你的孩子正习惯着晚睡和熬夜，请家长们一定要争取改正孩子的这个坏习惯！

从家长开始

父母是孩子的镜子，孩子自然对家长的行为举止有样学样。

如果家长做不到与孩子一同早睡却想让孩子早睡，那么到了该睡觉的时间，请家长停下手中的工作，放下手机和电脑，让孩子回到自己的房间，与他聊聊天、讲讲故事，等到孩子睡着以后再离开去做自己的事情。

给孩子营造适合睡眠的环境很重要，这是让孩子养成早睡好习惯的前提。

睡前避免激烈运动

在孩子睡觉之前，家长尽量不要让孩子看画面感很强的动画片，以及玩运动量过高的游戏，因为这些都会让孩子的大脑处于兴奋的状态当中。

所以家长需要多花点心思，尽量形成一个睡前固定的环节，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，尽量安抚孩子的情绪，让孩子尽快入睡。

以积极的心态调整孩子的睡眠

如果孩子已经习惯晚睡，家长也不要过于心急和焦虑。

孩子的睡眠习惯没办法在短时间内调整过来，所以需要家长采取循序渐进的方式调整孩子的睡眠时间，比如这周规定10点睡觉，下周可以规定在10点之前睡觉，慢慢改变孩子的睡眠坏习惯。

白天的睡眠时间不宜过长

白天睡太久的宝宝一般晚上都会睡不好，并且有相关数据表明，晚间睡眠不足造成白天嗜睡的孩子不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都会相应地变差。

所以宝宝白天的睡眠时间要有限制，同时需要家长注意的是，宝宝的午睡时间不宜过晚。

晚睡对孩子的危害远远超越我们的想象，晚睡不仅仅是对生命力的透支，更是大人甚至是孩子本身自控力差的表现。

为了孩子的健康成长以及旺盛的生命力，家长们一定要以身作则，积极引导和督促孩子保证充足的睡眠质量，改变孩子熬夜和晚睡的坏习惯，让孩子健康、快高长大。

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培养孩子的良好睡眠习惯

首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。

父母应该先搞清楚孩子为什么晚睡？为什么会养成这个习惯？先搞清楚这些，再根据自己孩子的作息时间作出调整。父母还要注意以下几点：

1、父母以身作则：父母要做一个好榜样，父母可是孩子的第一任老师，孩子的很多习惯都是跟父母学的。一起定好规则，到点了就要乖乖去睡觉，关闭电视，放下手机，一起睡。

2、营造良好的睡眠环境：关掉卧室的灯或者把灯光调暗，一切让孩子兴奋的东西，不要出现在睡觉的房间内，保持房间安静。从而让孩子认识到夜幕降临、万籁俱寂就是该睡觉的时候了。

3、调整睡眠时间：白天不要让孩子睡太多，如果午觉睡得太久，或者傍晚又睡一觉，那势必造成孩子到了晚上该睡觉的时间仍然精力旺盛。这种情况下就要对孩子白天的睡眠时间进行适当的调整。午觉早睡一些早起一些，傍晚尽量不要再睡。

4、睡前不要让孩子太兴奋：睡前孩子的大脑活动很兴奋就不容易入睡，所以晚上不要过分逗乐孩子，尤其是爸爸，尽量不要和孩子玩得太疯。

5、哼摇篮曲、讲故事：父母可以将孩子搂在怀里，轻声地给孩子哼摇篮曲或讲故事，在轻柔的声音中孩子比较容易入睡。父母也可以用声光安抚小海马，放在孩子身边，随着音乐，灯光会逐渐变暗，帮助孩子更快安然入睡。亲测，对我家孩子效果挺好。

6、白天多运动，锻炼身体，更有利于孩子的身体发育，也能让孩子消耗体力，晚上可以睡个好觉。

相信父母做到这些，陪伴孩子一起睡，多些耐心，孩子晚睡的习惯会慢慢调整过来的。

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孩子习惯性晚睡 　　小儿睡眠时间一般比较长，但很多父母有晚睡的习惯，孩子也跟着很晚才睡觉，往往令小儿睡眠不足。国外有报道称，早睡的孩子大多精神集中、成绩进步快。晚睡会影响孩子夜间生长激素的分泌，导致小孩个矮，这是白天补睡补不回来的。 　　建议：家长应先哄孩子睡觉，再做自己的事，保证孩子有充足和规律的睡眠。按国际要求，初生儿每天应睡20小时，2-3个月婴儿应睡16-18小时，4-8个月婴儿应睡15-16小时，9-12个月婴儿应睡14-15小时，1-2岁的幼儿应睡13小时，3-5岁的孩子应睡12小时，6-7岁的孩子应睡11小时，7岁以上小孩应睡9-10小时。 睡前不要运动，吃东西，可以看书，听故事。