天地分阴阳，人也分阴阳。当体内阴阳和合的时候，人处于一个平衡的状态，而当阴虚或阳虚时，就表现为另一个相对面的相对强盛。所以最简单的分辨阳虚和阴虚的方法就是：阳虚表现为“阴盛”，阴虚表现为“阳盛”。具体有以下区别。

1. 冷热相对

肾阴虚的主要表现为一派“热象”。比如手心脚心发热，心里烦躁热，这就是所谓的五心烦热。或是手脚心爱出汗，想喝凉水，大便干燥。肾阳虚就表现为一派“冷像”。比如手脚发凉，一到冬天就更加严重。身上发冷，面色苍白，精神疲倦，没有活力。大便一般稀或是含有未能消化的食物。

2. 躁静相对

肾阴虚时，就表现为阳气相对强盛的状态，患者会整个表现出燥热、烦躁、像火一样蹭蹭往上跑的状态。患者可能有容易发火，身体燥热不安的症状。而肾阳虚的患者相对来说就比较“冷静”了。比起肾阴虚的外放、如火的性格，肾阳虚是一个没有精神、面色苍白、不爱动、不爱说话的“宅男”。肾阳虚的患者容易表现为郁郁寡欢，气短懒言，爱哭，容易疲劳的症状。

3. 舌头差异

看舌头辨疾病是中医的一个诊断方法。中医认为“舌为心之苗”，舌头的状态反映了人体的内部情况。即使有一些患者，在病情危重，出现假象时（即患者所表现出来的症状与他实际的病因相反时。就像人们常说的回光返照一样。），中医也是根据舌头和脉象来判断患者真正的病因是什么。可见舌象是不会轻易改变的。

如果患者表现为肾阳虚，就可以见到患者的舌头舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。如果是肾阴虚则见舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄等。由于脉诊需要大量的医学基础与临床实践，这里就不过多描述了。

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体质是一个“医学名词”，是指人体在遗传性和获得性的基础上表现出来的功能和形态上的相对稳定的固有特性。只有了解自身的体质，才能有的放矢，实现个体化养生。

阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳虚体质以“寒”症为总体特征：表现为阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等。其他的的表现为精神不振、面色苍白、消化不良、大便溏薄、舌淡胖嫩，脉沉微无力、喜热饮食、耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。常食寒凉食物、凉茶或清热解毒中药，房劳过度者易患阳虚症。

阳虚体质如何调养？

1、秋冬季节要适当暖衣，温食以养护阳气。夏季暑热要尽量避免强力劳作,因为大汗伤阳,也不可贪吃凉饮。

2、阳虚质者宜适当多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、麻雀肉、鸡肉、黄鳝、猪肚、虾、草鱼、生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、茴香、龙眼、荔枝、莲子、栗子、核桃等。少吃西瓜等生冷食物

3、中药可选用温补肾肝之品,如鹿茸、淫羊藿、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、益智仁、菟丝子、补骨脂、杜仲、紫河车、沙苑子、人参等。

4、中成药可选用金匮肾气丸、桂附地黄丸、四神丸、右归丸、济生肾气丸、锁阳固精丸等；心阳虚可选参附强心丸；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸；胃阳虚可选香砂养胃丸、小建中颗粒等。

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阳虚，是一个中医的概念，指机体阳气虚损，功能减退或者衰弱，热量不足的一种病理状态。大部分的慢性病，亚健康的状态都是虚症。那怎么判断自己是不是阳虚呢？下面列出一些表现，大家可以对照看看。

1.四肢发冷，畏寒，面无血色，舌头的颜色淡，舌苔发白。这是阳虚证最直观的表现。根据具体的器官，部位不同，阳虚又分许多种。

2.如果心悸，四肢发冷，面色苍白，除此之外，还有胸闷气短，甚至心痛，这就是心阳虚。

3.如果是腰膝冷痛，酸软，夜晚频频起夜，那就是肾阳虚。

4.如果脸色暗黄，大便不成形，那就是脾阳虚。

5.如果伴有阳虚的症状，咳嗽带喘，有气无力，一运动就喘的厉害，吐出来的痰很稀，这种人没事老爱出汗，特别怕受风，爱感冒，这就是肺气虚。

形成阳虚的原因有很多，概括起来，就是先天不足，或者后天饮食失养，劳倦内伤，或久病损伤阳气。阳虚的人，平时要注意保护阳气。一些性质寒凉的食物最好不要吃。比如西瓜，梨，大量海鲜。还有的女孩子为了减肥不吃主食，只吃水果代餐，这样也不利于健康。再就是不要贪凉，尽量不吃冷饮，冰水，不吹温度低的空调。还有容易忽视的一点，就是不要滥用抗生素，也不要一点小病小痛就去打吊针，滥用药物不仅对肝肾功能有损害，还会损伤阳气，让身体愈发虚弱。

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怎么分辨自己是不是阳虚体质呢？

怕冷的人就阳虚，这个是最简单的判断方法。

当然，要进一步对号入座呢？也有很多特征：

怕冷，精神特别容易低沉，而且男的经常腰酸腰冷，女的手脚冰凉；当然，男的也有手脚冰凉的；

尿频，晚上起来好几次，经常跑一趟厕所就几滴；

另外，阳虚的人经常容易拉肚子，即便是大夏天吹点冷风也可能拉肚子；

而且，容易关节疼痛僵硬，扭动一下，噼里啪啦的响；

头发稀疏不茂密；

而且，棉袄穿的比别人早，脱的比别人晚；

严重的，大夏天也不怎么感觉热，甚至感觉冷；

另外，阳虚体质的人，但凡遇到寒冷天气，容易复发各种慢性病，比如鼻炎、咽炎、关节炎等等。

当然，大家要了解，今夜讲的所有内容，都不是什么大病。都属于功能性失调，并非器质性病变。我平时的分享只是希望大家早注意，恢复和维护身体健康。

对于阳虚体质：

穿衣方面：一定要穿暖和，不漏风。

食物方面：一定要多吃温热食物。当然，既然没有君臣佐使的精确配比和加工，只能叫做食物，不能叫做食疗，也无法发挥最大的功效。

温热食物，有比如生姜、胡椒粉、牛羊肉、板栗等等。

这个就没法列出目录了，大家自行去找，温热食物就可以。

板栗不能吃多，吃多会气滞，但板栗炖老母鸡就不错；羊肉炖萝卜也很不错~

少吃绿豆，西瓜，等寒凉食物。另外，也少吃粘腻性质的食物，容易生湿，当然，冰冻冷饮那是更加不要吃。

要喝茶的话，尽量喝红茶，比较暖胃；绿茶虽然刮油，但是偏寒凉，不合适。

居住方面：应该通风温暖，日照充足，最好是朝南的房间。

作息规律方面：不要熬夜，晚上熬夜损耗阳气很厉害。

另外也可以经常用热水泡泡脚。43度就可以了，再高，放进去一双脚，捞出来就是一副炖猪蹄了~

泡脚时候如果喜欢捣鼓，还可以煮点姜汤、花椒水倒进脚盆里，等泡熟了就顺便做了一副卤味蹄子了。

另外，热敷也是一个很好的方式，哪里冷就敷哪里，比如关节、肚子、背部等等。如果仔细感觉，能发现身上某些特定部位往外一股股冒着冷气，那么热敷那里。

另外，多运动，运动生阳。而且，一定要上午运动，那是阳气上升的时间。

关于运动强度怎么把握，之前讲过，这里再说一次。

动可以大致的分为活动，运动，劳动。

但是，活动达不到锻炼的效果。

劳动就是过量运动，容易损伤身体，很多运动员退役的时候一身病。

那么，最好的运动方式是有氧运动。

判断是否是有氧运动有一个特别简单的方式：

运动期间气喘吁吁但可以相对流畅的说话。如果呼吸不加快，锻炼无效；如果上气不接下气，那是运动过量。

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阴阳，是古代哲学的一对范畴。最开始对于阴阳的定义是非常朴素的，如《说文》所说: “阴，暗也。水之南，山之北也。”“阳，高明也。”是指日光的向背而言，朝向日光则为阳，背向则为阴。随着发展，阴阳朴素的含义逐渐得到引申，如向日光处温暖、明亮；背日光处寒冷、静止、晦暗。这种朴素的含义在现今仍然适用，不过医学已经对它的定义有了新的发展。

首先，阳虚是全身的一个表现，很多脏腑都可以有阳虚表现，如胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚的表现有很多，但是其实质正如朴素概念的一样，是一派寒象表现。其特征性表现有为小便清长、大便稀薄、畏寒肢冷、喜热饮。

在男科门诊中，很多人都喜欢问一个问题：“大夫，我是不是肾阳虚？”在阳虚中，肾阳虚是被提及频率最高的一个。肾藏精，主生殖。一般肾阳虚表现有腰膝酸软冷痛，平素畏寒肢冷、下肢尤甚，尿频清长、夜尿多，神面色恍白或黧黑。在男科疾病中，还有性欲冷淡、阳痿、滑精、早泄、精冷不育等。现今社会，很多人只图享受，熬夜、暴饮暴食、喜冷饮、不注意保暖、手淫或性生活太频繁，都会损伤人的阳气，出现一系列问题。但是现在很多阳虚病人，也兼有阴虚，所以也不能一概论之。

那么如何养护我们的阳气？

1、 按时睡觉。睡眠时“阳气入阴”，如果睡觉过晚，阳气过度被消耗，则容易出现阳虚的一系列症状。建议最迟11点之前睡觉。

2、 适度运动。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，对改善体质十分重要。平时应适当多参加体育锻炼，但锻炼不要过度，过度锻炼以及不恰当时间运动反而会损伤阳气。

3、 食疗。平时可以多吃一些有助于增加阳气的食物，如羊肉、狗肉、鸽子、鹌鹑、榴莲等。

4、艾灸。艾灸能有行气活血，温养气血的作用。平时可艾灸中脘穴、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等穴位，对改善阳虚体质有很大帮助。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 刘胜京硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

感谢邀请。相信很多人说到自己的体质就会被“阳虚、气虚、阴虚等”体质搅的头痛，完全不知道自己究竟是什么体质。

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点击这个链接就可以测出自己属于哪种体质哟。

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题主提到“如何知道自己是不是阳虚呢？”首先我们要明确一点：通常阳虚体质都由气虚发展而致，阳虚通常都夹有气虚症状，而阴虚不会夹有气虚。

因此，阳虚体质通常临症表现如:,长期表现为手脚冰冷，冬天甚，入被窝2小时甚至手脚还是热不起来，平常比别人穿的多，夏天怕吹空调，动不动就感冒，喜热饮，偶尔吃了凉饮料或西瓜会泻肚子，喜夏不喜冬，严重者夏天都不出汗，甚至还戴帽子，下身穿厚裤子也不觉热。长期下去还有虚火上炎，囗腔溃疡，囗干舌燥之现象，发展成以阳虚为主的阴阳两虚证。 很多女性月经长期不调，经期迟后，量少，夹血块中医叫寒凝血瘀。如果不及时调理就会血虚，面色白或黄，囗唇，眼睑，爪甲白。

阳虚最易产生不孕不育，子宫肌瘤，因胞宫太寒温度达不到受孕的条件，人工受孕也会失败。造成阳虚体质主要原因是过食寒凉，露肚脐与腰背，寒气日积月累由经络入脏腑，十年八年慢慢就形成阳虚体质。

阴虚和阳虚在中医上有明确的定义，并且治疗方法也不同，阴虚的人有低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、阳虚的畏寒怕冷，舌淡而胖，或有齿痕。两者表现的症状不同用药也不同，很多人认为肾虚要用六味地黄丸。其实严格来讲，阳虚适合桂附地黄丸以及右归丸。阴虚是要知柏地黄丸，所以有肾虚的症状时候一定要判断是阴虚还是阳虚。

您好，作为一个中医资深爱好者，想给大家分享我自己的经验。你知道阳虚体质什么表现吗？欢迎阅读！

【你符合阳虚体质吗？】

1. 总是怕风怕冷。下腹，下肢发凉发冷！
   
   
2. 看看镜子，是否面色苍白，没有血色。
3. 小便频数，尿清长。
4. 性欲减退，腹部遇冷则痛。或者吃些凉东西就拉肚子。
   
   
5. 清晨起来，看看舌苔——舌头苍白。

其实现代人十有八九都阳虚的，为什么呢？喜欢冷饮，冰啤酒，冰水果，空调开着睡觉等等不良习惯很多人的体质都是偏阳虚，有些可能混合着痰湿体质等等。

“动则生阳，静则生阴。

阳虚者要勤于运动，久坐久卧易生阴浊” 看看现在的一些上班族，一坐就是一天，阳气如何升发得起来？

还有现在的肥胖人群，十个胖子九个虚，胖子也需要补身体。 比如，那些吃得少，也不容易饿的胖人来说，这是真正的气血虚引起的 。

还有很多胖子，肚子凉，大便常年不成形，也比较怕冷，这就是阳虚体质导致的。

看完了这篇文章，还在怀疑自己是不是阳虚体质吗？

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答:判断自已是“阳虚”的简单方法:经常性非劳累和熬夜所致精神疲乏，四肢无力，食欲不如从前。尤其是对房事性趣不高，性欲减退。(女性)白带过多，男性阴囊湿冷。

判断自已是“阴虚”的简单方法:爱上火(不食辛辣时)，身上起火疖子。非劳动或运动性潮热出汗(虚汗)。

以前闲来无事的时候，也看过几本医书，对中医理论也略知一二，中医认为，天地万物都分阴阳，人的身体也不例外，五脏六腑中的肾属水，为阴，心属火，为阳，所以中医也就有了泄火必泄心之说，至于你提到的阳虚或阴虚多指肾脏病变，统称虚症。

一般来说，肾阴虚多伴盗汗，自汗，四肢无力，腰酸背痛，房事不举，而肾阳虚多四肢冰冷，尤以腰以下为甚，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都有畏寒怕冷，房事不举。当然中医理论，五脏六腑相生相克，如肾属水，心属火，脾属土，肺属金，肝属木，水能生土，肾脏有病定会影响脾胃，水能克火，也会牵连到心，所以说肾脏有病，治疗上就要顾及心和脾胃了，当然这也是专业医生的事了。