产后“假胯宽”是如何造成的？该怎么恢复？

感谢邀请先说说我的生产经历。1号的预产期，28号晚上肚子无规律宫缩疼（像来大姨妈那种）一晚上没睡好，29早上上厕所发现见红了，赶紧去冲了个澡，吃完早饭收拾好东西去医院准备待产。中午十二点宫缩无规律疼，医生内检说胎头很低，应该生的快。下午六点的时候疼的发紧，又去内检了一遍，开两指。医生说七点半就可以进产房待产了。太踏马疼了那种感觉，虽然经历过一胎但还是想说太疼了，一分钟一次。

看表已经七点四十了，我说不行我必须要打无痛接着去待产室检查各项指标，内检开三指，八点二十打的无痛，五分钟后起作用了，医生说我对麻药特别敏感，效果很好！

打完无痛后八点半又内检了一次，羊水破了，也没说开几指，就说宫口软化了，在让我使了会劲就让助理收拾产床了，八点四十进去，医生说让肚子疼的时候就使劲像拉大便那样，可我对麻药太敏感了，打了无痛后很长时间才痛一次，而且强度不大，但是能使上劲，后来医生看我半天不疼说不疼也使劲，（无痛对我来说真是个好东西，后悔没早点用）九点十分的时候娃终于出来了。

进产房的时候我问医生能不能不侧切（一胎的时候侧切了疼了半个月）她说这个要看具体情况，现在说不准，最后无侧切，无撕裂，有一点点伤口，一个医生说可以缝一针，另一个说不用，最后没缝。可是生了后庆幸自己没让老公陪产，那个场景真是没什么好看的[哭笑]，想让陪产的集美们考虑清楚啊！

打了无痛连一个小时都没有就生了，不过对于宫缩的那个痛我觉得哪怕少疼一秒都是值得的，真的是度秒如年呀。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

生完孩子都有假胯宽，尤其是顺产，给大家说说

一、假胯宽是如何造成的？

假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。通常有假胯宽的人还会存在X形腿和“八字臀”。另外怀孕过程中，为帮助产妇更好的分娩，臀部和大腿会囤积脂肪，而怀孕时的挺腹的姿态也会加重臀周肌群的松弛，妊娠期松弛素的分泌使得骨盆关节处的韧带松弛、移位，从而导致产后假胯宽

产后胯宽如何恢复

假胯宽自行恢复有限，部分患者根本无法自行恢复，甚至出现严重的臀部增宽、下垂现象，擅自运动甚至会加重损伤。需要在专业人士将变形的骨态进行矫正并辅以正确的发力方式才能保证避免运动损伤，造成越练越坏的情况