一、抑郁症是生物关系、社会关系和时间关系的总和。

抑郁症从来不是个体、也不是一时的产物。它是“生物－心理－社会”三方面共同作用的结果，是在时间流中逐渐形成的。

因此，研究抑郁症，至少要有三个坐标轴：个人生物学特质、外部环境、时间。

这就是说：对于抑郁症患者，要把他置入其社会关系之中，包括家庭、社会、时代变迁，作动态地、历史地考察，才能理解疾病、理解患者。

二、抑郁症之有和无，没有明显的分界线。

我曾经参加过一次节目访谈，主持人开口就问：“你觉得你现在正常了吗？”我当即反问：“什么叫正常？什么叫不正常？你觉得你正常吗？”

她如此问，说明她并不真正理解抑郁症。人的生理特质本来就有差别，无所谓“正常”、“不正常”。健康和疾病如同一枚硬币的正反面，辩证共存于整个生命过程的始终。也就是说，每个人都是健康的，同时也是有病的，差别只在于程度不同。

从生理角度看，个体哪一部分先天脆弱，哪部分就容易发病，好比骨质疏松的人容易骨折，神经递质脆弱的人容易得抑郁症。

在现实中，每个人一生中都有可能在某一特定时期神经递质失衡，只是程度较轻，未发展成抑郁症，自己并不知晓。但谁也不敢保证永远与抑郁无缘。

三、每一位抑郁症患者都是独特的。

抑郁症是一种“特异性”疾病。所谓“特异性”，是指区别于其他事物的特性，亦即多组对象之间对应的选择关系。例如，“一把钥匙开一把锁”，就意味着这把钥匙和那把锁之间，具有特异的、排他的对应关系。

以此推衍到抑郁症，意指抑郁症不是一种病，而是一类病。就是说，抑郁症是多种症状的综合表述，如失眠、情绪低落、兴趣丧失、能力下降、社会退缩等，这些症状综合在一起，称之为抑郁症。

一位抑郁症患者，可能表现为其中几种症状；另一个患者，可能表现为另几种症状；相应地，这位患者的治疗方法，和另一位患者的治疗方式也不会完全相同。

比如，失眠是大多数抑郁症患者的一个标志性症状，但偏偏有人不失眠，反而嗜睡；有人头疼，但也有人从不头疼；有的患者有自杀倾向，有的患者没有；同样一种药，不同的患者吃下去效果不一样；甚至同一个患者，在不同的时期，吃同一种药效果也不一样。

四、一切皆有可能，不要轻易否定和放弃某一种应对方式。

抑郁症的特异性，提示着抑郁症的复杂性和难治性。既然每一位抑郁症患者都是独特的，那么，对待抑郁症，要有开放性思维。无论医生还是患者，都不能固步自封，而要以包容的、开放的心态，以患者为中心，以治愈为目的，寻找最适合的治疗方式。

我曾经乐观地以为，只要药物治疗得当，抑郁症一定能治好。在见过越来越多的难治性抑郁病例后，我不得不承认，确有少部分患者用药是无效的，只能靠心理、运动等多种办法协同治疗。

我也曾武断地认为，中医治疗抑郁症无效。现在，我会说：“对于中医治疗抑郁症，需要进一步探索和研究，找到疗效和疗法之间的直接对应关系。”

甚至灵修、家排、念咒等等，只要不耽误患者，不给患者增加经济负担，我也支持尝试，乐见其成。

五、对抗抑郁症，无需用“彻底治愈”来描述，社会化生存足矣。

很多患者经常问我一个问题：抑郁症能不能彻底治愈？

对这个问题，我无从回答。因为我不知道“彻底治愈”的标准是什么。

抑郁症的生理本质是大脑中神经递质失衡。神经递质浓度总是在变动中，平衡是暂时的，不平衡是永远的。既如此，哪有“彻底治愈”一说？

在具体实践中，我看不到抽象的“彻底治愈”。能够观察到的，一是“见效”，即患者病况改善；二是“临床治愈”，即困扰患者的躯体症状和精神症状完全消失。有此二者，善莫大焉。

也许更应该追求的概念是“康复”。康复不仅意味着临床治愈，更意味着社会功能恢复。即抑郁症患者回到社会生活中，完整地履行自己的家庭角色、社会角色。从这个意义上说，康复是患者毕生的功课。

如果我们更进一步、更抽象地讨论这个问题，那么，所谓“彻底治愈”，应是发现自我的内心力量，找到人生的终极目的。如荣格所说：“一个人如果不能找到生命的意义，不找到宗教信仰，他就不可能真正康复。”

如果癌症是第一的话，那么抑郁症第二。维一不同的是得了癌症后，人还可以保持理智，坦然面对，或痛苦，或悲伤，或欣然接受它，保持平和心态走完生命最后的时光。而得了抑郁症后就不同了，情绪和心态恰恰是你最难掌控的，即使拼光你所有的意志力量，你也很难改变它那么一点点，甚至到最后认为死亡并不可怕，感觉还不如得了癌症死了算了。然而我认为之所以把抑郁症排列第二，是因为抑郁症还有得救，这一点像比来说，要优越与癌症。我们只有必须去不断的寻找和发现拯救我们的方法和途径，药物帮助不能少， 阅读，旅游，工作更不能少，从不苛求一点药物也不吃，只要找回哪个属于你自己的心态，那就是非常美好不过的了。如果可以彻底治愈的话，答案只有时间二字。

抑郁症是什么？

它会把你的生命驱力遏制住，包括你的攻击性。

谢谢那位朋友在我最关键的时候，理解我，给了我一点活下去的希望。

如果你或你身边有抑郁症的朋友，应该怎样走出来呢？我有一些经验可以分享给大家。

第一，承认抑郁症是一种病。

第二，抑郁状态跟抑郁症是两个完全不同的概念。

不是每个人都会得抑郁症的，大多数人可能是陷入到了抑郁状态里。抑郁症跟每个人的人格特点有关，幼年经历过严重创伤或曾经被抛弃过的人，患抑郁症的可能性大一些。如果妈妈经常处于抑郁状态下，孩子易患抑郁症的可能性也会大一些。

第三，当你处在一个抑郁的状态中时，建立关系可能是帮助我们从中走出来的唯一方式。

我特别欣赏温尼科特的一句话：人，只有在丰满的关系里才能成长。

虽然，当抑郁状态来临的时候，我们会主动切断一切人际关系。但不管怎样，如果我们表达出来的东西，最起码有一个人能看到，也是很好的。

当然，有时，你也会遇到一些不理解你，鼓励你，甚至责怪你的人，这会让你感到有压力，但不用担心，我们要相信，自己是有求生的本能的。即使你已经决定要结束自己的生命，求生的本能，求生的意志，也一直都在。

找个人，说出来，会好一些。

第四，改变不是一蹴而就的，它是较为长期的一个过程，我们不可能做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。

在抑郁的这段时期，尽量做一些力所能及的事情，因为在那种状态里，成就感和价值感都会被自己剥夺。

如果我们能做一些简单的事情，一点一滴的把成就感积累起来，积少成多，聚沙成塔。最终，这些东西会让你有一些较好的生命体验，也会成为支撑你生命最基础的因素之一。

在我们有结束生命念头的时候，我们会更多地把注意力放在自己身上，会更像一个婴儿般向周围所有人索取。

当我们去向别人索取的时候，不需要对自己做任何评价，顾虑也可以暂时抛开，因为我们生病了。当然，索取并不是长期的状态。

总之，抑郁症患者需要跟人建立一段相对来说较为亲近的关系，从而获得一段较好的关系体验。

如果你身边没有这样的人，中国现在的心理咨询事业发展的也不错，可以求助一下专业人士。

哪怕你是一个非常强壮的人，遇到了困难或自己没办法解决，求助都是一种很好的方式。求助不代表你懦弱，恰恰代表着一种自我修复能力。就像一台快熄火的车，当发动机慢慢启动的时候，另外一些东西自然而然就会来了。

第五，与其去问“为什么我会这样”，不如去说“接下来我需要怎样做？”

毕竟抑郁症不是一个单纯的心理危机。

而且，生命中的有些东西，我们预见不到。

慢慢地了解自己，宽恕自己，找一个合适的人在一段较长的时间里聊聊自己，慢慢地，慢慢地，抑郁的状态就会远离我们，我们也会从抑郁症中出来。

但是，出来了，并不代表我们的抑郁症被治愈了。这只代表我们现在的很多功能恢复了，能像平常人那样去应对生命中的很多事情了。

只有非常有勇气的人，才能真正面对这种状态。并主动寻求别人的帮助。

——by 胡慎之

我12年得了抑郁症，14年差不多平静了，现在基本很正常了。是这样治疗过程：先找西医控制情绪，大约一个月时间。之后在省中医院中西结合药一块吃。治疗期间一位老中医告诉我，抑郁就是想不开，他教我每天30分钟静座。坐凳子上，手放膝盖上，双眼微闭，什么都不想：（这个方法效果很好）。我现在好了，完全正常，希望对病友有帮助。另外最初一个月是新郑梨河一个姓高医生帮我控制住情绪。

众所周知，抑郁症又称忧郁症，它以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，是常见的一类心理疾病。临床表现多为心境低落、情绪消沉、悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。要强的人、敏锐的人、多愁善感的人、追求完美的人、过分正直的人、谨慎的人、过分善良的人，另外多疑的人、挑剔的人、心胸狭隘的人、爱钻牛角尖的人、患得患失的人、消极的人、固执的人、自我的人，是抑郁症的易发人群。忧郁症危害是严重的，它困扰患者的生活和工作，给社会和家庭带来严重的后果。

目前 ，对抑郁症的治疗以药物、心理治疗为主，患者自我调理也是很好的调治措施。那么，抑郁症该怎么救自己?以下作一探讨，可供参考。

1、静下心来，认真思考，解剖自己属于上述哪种易患人群，客观的看待自己，对症自纠。

2、规律作息，避免劳累，保证休息时间。每天定好锻炼身体的时间，经常漫漫步，散散心，放松绷紧的神经。

3、调节心态,缓解压力。每天到旷野大声吼 2 分钟，将心里的怨气、不乐发泄出来，让全身心舒展开来。

4、多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给你美的熏陶和享受，而且还能使你的精神得到有效放松。

5、开怀大笑，笑口常开。经常开怀大笑，即能消除精神压力，又能是忘掉忧虑，神清心悦。

6、放慢生活节奏，沉着、冷静地处事待人，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。要勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限。

7、广交朋友，诚心交流。经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

综上所述，善待自己、善待他人，相信自己一定会走出抑郁症的阴影。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

{!-- PGC_VIDEO:{\"status\": 0, \"thumb_height\": 360, \"thumb_url\": \"16f30003aa69fbc74450\

抑郁症归纳全点基本是心境低落，惊恐，失眠，嗜睡，躁狂，自闭，焦虑，心悸，强迫，无力，木讷，无兴趣，什么都不想干，癫痫，癔症，颤抖，自杀，半精神状态，有的有幻觉出现……等等状态。

有时，难以和强迫症，焦虑症，妄想症，癫痫，癔症，分裂症等区别开来，常有交织。

患者的最大特点是自己知道就医，知道自己有病。久病也成医。那么，轻点的患者于平时怎么自己照顾好自己呢？

1，有条件的定期住院。

住院的好处是把家中懒散的生活可以过的有规律。毕竟医院是养病的地方。再者，如果平时药物搭配不怎么理想，可再调整药物为最佳，可有效控制住病魔。这样，可减轻痛苦。世外桃源的生活对于病人就是医院，吃了药，又飘飘成仙了。

2，适当健身

健身的好处是躯体肌肉结实，增加了肌体的免疫力。感冒会少。而且，心病来时，抵抗力有增强。因为每次感冒，抑郁随之产生。老病号都深有体会，害怕遇到个什么事情，因为心理太脆弱了。

3，充足休息

休息不可或缺。先说睡眠。患者吃了药，有的比常人睡的时间长，这正常。患者有时清醒，有时思想都混乱和不切实际。一些患者虽然终日躺在床上，但他们未必会有良好的休息和睡眠，相反，因白天太多卧床，引致睌上不能入睡，更加胡思乱想。所以应减少他们白天卧床的时间，安排一点活动给他们。临睡前也不要吃太饱或喝些刺激性的饮品，不要作太激烈的运动；安静的环境和合适的室温对入睡都有帮助；对一些长期失眠的患者，可由医生为他们开些安眠药，助以入睡。

4， 饮食卫生营养

患者通常都会忽略自己的饮食和个人卫生，有些或会想透过绝食来轻生的意图。所以护理人员应计算好患者每日所需的的营养或由营养师安排为出现严重营养失调的患者补充他们的需要，避免对身体器官受到严重的伤害。除了要注意患者营养的均衡外，患者的排泄方面亦要留意。日常应多作活动进食高纤的蔬果，一些有排便困难的患者就要使用轻便剂以保持出入的平均。因为大多数患者便秘，也需要药物帮助。

5，正能量的价值观

当患者重建了他们个人的自我价值系统和以正面积极的思想方式去宣泄心中的负能量情绪后，这就达到目的了。对于严重的抑郁，还需要借助外力。但不必强行进入他们的内心世界（但若情况威胁到他们的生命安全则作别论），只需静静的表达出我们的接纳和愿意帮助的意向。

6，学会照顾自己

邋里邋遢，不修边幅，驼背弯腰，作息没规律，等等。建议患者从细节上逐渐改变自己。当然，前提是按时服药，可控的条件下，心理基本正常，才能做到。

7，应急药

患者知道自己经常怎么痛苦，要及时和医生沟通。如果突发病，可以提前服药。如果突然心绞痛，可以马上吃一片心得安。当然，每个病人情况不一样。要了解自己，一旦出了状况，怎么办，住院期间多听医生的忠告，同时，把自己的想法告诉医生。以便平时生活中自救。

比如，一个患者突然发病，想晕倒。此时患者赶紧转移注意力，想别的事情。否则，你任其发展，你会真晕倒爬不起来，天旋地转，你的神经系统若经常这样会受损严重。切记。

情况非常多，以上仅供参考，希望喷子不喜勿喷！

从你的问题来看，你对于治疗属于主动型的。好多抑郁症患者在治疗过程中出现反复，多半是因为抵触治疗或者是不配合，其实抑郁症是可以治愈的。个体的主动配合在治疗中起到了一大部分的作用，如果意志力够坚定，那么完全不用担心。现在我们就来分析下抑郁患者如何通过自制力与坚持如何救自己。

一、保持心态平和

心理专家表示，抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

二、聆听舒缓音乐

临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生治疗抑郁症的首选方式之一。职场人在忙碌一天后，不妨利用休息时间，听听自己喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

三、 强制自己运动，跑步、快走或者其它你擅长的运动

运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。

四、健康饮食，作息要规律

从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

如果晚上失眠或睡不着，可给自己一定的心理暗示。怎么暗示呢？比如，”我可以的，原来一直没失眠，躺在床上就能睡着。“

五、请教专业的心理咨询师

如果抑郁长时间得不到改善，建议你找专业的心理咨询师进行面询。不要把看咨询师当成一种心理负担。其实在现社会快节奏的工作、生活中，抑郁特别普遍，中国有几千万人处于抑郁状态。

我是心理咨询师四月琼思，欢迎您的关注，我们一起探论生活中的心理学。

离婚吧！这样的丈夫，有他没他有什么区别！自己过会平静很很多！我老公比我大十岁，虽然每天都回来，但是家庭冷暴力，可以几天不说话，我也是为孩子在忍，也闹过离婚，人家不同意，人家觉的挺好，很久没没有X生活了，有时无意中碰了他一下，就像是躲避瘟疫一样走多远，但他在外人面前却表现的我们关系很好，有时说两句话就觉的我很幼稚，想法不一样，教育孩子方式也不一样，我希望跟孩子像朋友一样聊天玩要，他却像个……给孩子辅导个作业都能把本了给撕了，孩子在家练个琴都能惹他生气，很压抑我经常哭，有时真想跳楼一了白了，后来一想，如果我死了，孩子就可怜了，男人不会为了孩子不婚，到时只会便宜别人，我觉得他是个同性恋只是为了要孩子传宗接代才结婚，，不过我有工作，同事们都很好，上班可以分散些注意力，我现再什么也不想，即然他想耗着，我就跟他耗，反正跟他做A也没啥感觉，反到是痛苦，，我比他年轻，我有活力，等孩子大了，自己跟朋友游山玩水，不要因力男人把自己搭进去，不值得，现再我的孩子跟我无话不谈，性格开朗，虽然怕他爸爸，也没什么，所以把孩子教育好，不要像他们父亲一样就好了。

你好，我是精神科医生，很同情你的遭遇，关于产后抑郁，给你一些我的建议。

我们先来认识一下产后抑郁

产后抑郁是由于生产后产妇生理和心理上的巨大变化，超出了产妇的心理承受极限，于是出现了情绪低落、烦躁易怒、兴趣丧失、极易疲劳、看不到希望和未来、仿佛末日崩塌的感觉。

我国的精神科医师协会统计数据称：分娩一周后出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状的产妇比例高达50%~75%，其中发展到产后抑郁症（PPD）的高达10%~15%。产后抑郁的临床症状与抑郁症的症状相似，症状包括：焦虑、抑郁、烦躁、困惑和哭泣，以及睡眠和食欲问题，甚至很多产后抑郁的妈妈令人痛心的选择了带着孩子一起离开……

其实，根据我的经验，产后抑郁的发生发展以及最终疾病的转归问题中，最重要的一环应该是产妇的丈夫。因为对于产后抑郁的不了解甚至质疑，很多不合格的丈夫经常我行我素，该干嘛还干嘛，丝毫不顾及刚刚生产的妻子有多么辛苦，多么难过，严重缺乏对于妻子的理解和关心，让妻子最需要情感支撑的时候独自面对哭闹不休、嗷嗷待哺的婴儿，让一个刚刚经历生理和心理巨变的妈妈看不到一丝的希望，也就不难理解没有得到有效治疗的新妈妈们不时传出悲剧的消息了。

关于产后抑郁如何治疗

关于你的问题，如果还在母乳喂养，我是不建议抗抑郁药物治疗的，因为药物一定会通过母乳进入婴儿体内，影响到婴儿。其实如果母乳喂养没有给产妇带来巨大的身体和心理负担，我还是建议产妇进行母乳喂养的，对于孩子和产妇都有好处。当然，如果没有进行母乳喂养，服用抗抑郁药物治疗会更快的缓解产妇的抑郁情绪。

单纯的产后抑郁，在不影响到患者出现自杀风险的前提下，我个人建议还是心理治疗为主的。主要推荐认知行为疗法：医护人员同产妇进行持续且循序渐进的沟通，仔细寻找产妇发生抑郁的根本原因，和产妇共同分析对产褥期自身、家人、朋友及周围环境的看法和期望中存在的不当之处，协助产妇分析理想与现实的差距在哪里，并指出这些不当认知所具有的错误特征，向产妇讲解变换观念和态度的重要性，帮助产妇建立正确的认知，找回正确的行为。

除了认知行为疗法，我还推荐为产妇进行音乐疗法，音乐疗法是指运用音乐特有的心理、生理效应，使受治疗者在相关人员的指导和帮助下，通过专门设计并播放的音乐，通过对音乐的体验，用以消除心理障碍，恢复心理健康。音乐疗法可为产妇提供适宜的产后环境，调整产妇不良情绪和心境，明显改善产妇的自知力，减轻产妇的抑郁程度。

当然，这期间也要对产妇的丈夫进行健康教育，改变丈夫的错误认知，告知情感支持在产妇治疗中的重要意义。

希望我的回答对你有所帮助，如果你是产妇或者产妇的家人，有任何疑问可以私信留言，我会帮你分析的。