看到这个题目，却没看到一个靠谱的回答，实在忍不住，我就再啰嗦啰嗦！

回答问题前，先纠正题目！题目本身就不对！问出这样问题的朋友，估计代表了大多数业余羽毛球爱好者对羽毛球杀球动作技术环节存在着不正确或者比较模糊的理解！如果，有这样的教练杀球教你压腕杀球，那就是教练错了！去找一个靠谱的教练吧！

《人体解剖学》、《运动生理学》书中注明了，手腕腕部动作只有内收和外展、屈和伸这4个动作；而小臂才有内旋和外旋这两个动作的说法！

如下图：左图就是小臂的内旋和外旋，中图和右图是手腕的动作！

下面来说一下羽毛球杀球的技术环节；重点说手臂手腕的动作环节，其他不做探讨！

1、击球瞬间，小臂内旋，起到转正拍面，手臂伸直，直臂击球，完成高效的力量传递，达到发力击球的效果；

2、手腕的“伸”，是引拍动作的环节之一；“屈”腕，是伸腕动作的反向动作，杀球时手腕的这个动作幅度只能从伸腕开始做屈腕动作，屈腕的幅度只能做到手背与小臂同一水平面即可；做这个屈伸动作的同时，手腕做外展动作，起到最终握紧球拍，制动发力的关键作用！其中，手腕的外展动作是很多羽毛球爱好者没有做好，影响自己发力效果的重点！

3、看看李宗伟的杀球图片。重点关注小臂内旋转正拍面和手腕外展制动发力的细节吧！

上图，杀球手腕外展动作，制动，拍杆才会变形，才会有更大的爆发力！

4、重点强调，杀球，千万不要压腕，会导致手腕疼痛受伤导致最终不能打羽毛球！看下图，你试试，A手压B手，箭头方向用力，这样你压自己的手腕，会疼！警察制服坏人，控制手腕就用到了这个动作，导致坏人失去反抗能力！

我的抖音号：171403046，里面有专门讲解手腕腕部动作的名词解释视频，有兴趣的朋友们欢迎看看！也有很多羽毛球发力击球的干货，希望对大家有帮助！

压腕的教练和小臂内旋专业选手哪个对？

不妨分析一下，专业选手不仅代表了高超的运动技术，更亲身证明正确的基本动作和科学方法可以保证在十几年高强度训练中不被淘汰。基本动作不过关的运动员要么在竞争中落伍，要么败给自己的伤病。专业选手的动作不一定是普通人可以在短时期内学会的，但肯定是正确的，不会造成运动伤害的。

教练有两种，第一种接受过专业训练，比如省队退役球员，他们一定不会传授压手腕，因为他的手腕一定承受不了十年的专业强度，打不进省队，早就转业了。

第二种教练什么情况，其实也没必要说太多了。压手腕对初学者来说见效快是肯定的，好比大太阳底下光膀子，凉快是一时痛快，晒伤的后果接踵而至。

压腕发力第一个阶段，明显感到自己涨球了，持续一个半月左右，带上护腕了，越来越紧的那种，三个月手腕疼的下不了场，握不了拍，终于彻底告别羽毛球。

后场击球时，手腕不应该有伸和展的动作，击球时锁定手腕正手内旋击球，包括高、吊、杀，反手高、吊、勾则是外旋发力。

谢谢邀请，下面我来解释一下关于杀球压腕和内旋的问题。

一个正确的杀球动作要做到：动作快，落点准，不受伤。可以说，压腕和内旋式是杀球动作的两个组成部分，没有单纯的压腕或者内旋动作，必然是你中有我，我中有你。

内旋是为了加快鞭打的末梢速度并且保证手腕不会因为剧烈的闪动而受伤。压腕主要的作用是把球打下来，让球的落点更尖。所以单纯的强调一个方面，是得不出任何结论的。

任何一个杀球的动作都是这两者的结合。我们能讨论的是，在不同的位置杀不同的线路时，内旋角度的多与少的问题。比如头顶杀直线，内旋就不宜过多，这个可以在以后的探讨中展开。

李矛有个视频讲得非常清楚，提肩——抬肘关——旋腕！我打了十年球才看到这个视频，现在正在练习改正。经过一段时间体会，旋转手腕是靠食指加力完成才对。目前发力因注重动作细节暂时比原来力量还小，且容易下网。但一旦偶尔顺了，效果不错。

不要想那么多，只要保证击球点合适，击球的瞬间球拍正面击球，休息杀球时的握拍要一把抓，不要用扳机指，要不发不出力

我觉得不需要刻意去压腕，肩膀、大臂、小臂、手腕、手指皆放松，蹬地发力转动身体手臂后也会随着发力的顺序鞭打而出现内旋正是因为放松所以手腕也会产生下压，但不需要可以追求压腕。有些人会刻意压腕导致发力脱节，手腕还容易受伤。

个人认为，需要分开来看：1.技术成熟的高阶选手。高阶选手无论是发力还是技术以及步伐都比较好，特别是在单打时，使用点杀的运用手臂加一点压腕技巧会让球的落点更刁钻，给对手制造的麻烦越大。双打时球速要求更快，内旋杀球威力更大。2.初学者。初学者开始学时尽量不要使用压腕杀球，压腕杀球威力不打，落点不准，还容易手腕受伤。但是往往不经过专业学习的球友，特别容易犯这样的错误。

击球点找对不需压腕杀球也可以很深，关键在于击球前的放松和击球瞬间的收紧，完成力量的高效传递

内旋抓紧球拍 压腕容易损伤