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坚持运动，会影响一个人的外貌的。有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。可以看出，你的生活习惯对你自己的外貌是有影响的。

从常识来说，一个人从走向工作岗位开始，恋爱，结婚，生子，很多人会逐步发福，也就是脸部发胖，标志着身体的体脂的积累。如果你能坚持运动锻炼，身体脂肪应该不会堆积过多，所以，面部也不会过于肥胖，而会像健身明星施瓦辛格那样有张有角有楞的面容。

如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

坚持运动，会使你健康快乐，会使你发现一个崭新的自己。

如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。

多少都会改变一些。

如果你原本是比较胖的，那么改变肯定是是不小，不过这要看你原本的潜质。如果你本身就是刚刚好的身材，脸上的肉也是刚刚好，那么让运动改变你的外貌只有两个方面的可能。

一是相由心生。运动让你变得更加开朗和愉悦，这些是能够表现在脸上的，所以这算是一方面。

还有一方面就是会让你的皮肤变得好一点，再加上你自己的保养，那么也是会改变的。

既然你有这个疑问，何不自己去试试呢？

双腿背部伸展式

1.双腿伸直坐在地面上。

2.两双腿搭在高30-50cm的凳子上。

3.将双脚脚背绷直，身体前倾。双手手臂抱住双腿，让上身贴在腿上。

4.坚持1分钟。

这是一个拉抻身体韧带很好的体式。抬高双腿增加锻炼难度。身体柔韧性不好的朋友就要多多练习此体式了。还可以增加脊椎的柔韧性。让脊椎更有弹性，矫正因坐姿不正确导致的脊柱侧弯，驼背等不良习惯。让我们每天都直起腰板。

舞蹈式

1.右腿伸直，缓慢抬起左腿。

2.左手抓住左脚脚背向上伸展，右手可支撑凳子或者墙面。

3.保持动作60个呼吸。再换拉抻右腿重复动作。

经常练习瑜伽的朋友们可以在家里准备一些辅助完成瑜伽的工具，好比瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽的凳子，可以辅助我们更好的完成动作。长期练习此动作可以很好的锻炼手臂，燃烧手臂脂肪，让手臂更加纤细，同时拉抻腰部，减掉两侧小赘肉。

1.莲花式坐姿坐在地面上。

2.让胸部贴在脚掌上，头部自然下垂。

3.保持姿势30秒，重复3-4次动作。

此体式锻炼我们的背部肌肉群，让我们的背部越练越薄，同时挤压腹部，按摩腹内器官，更好的促进肠胃蠕动，促进消化吸收，加快我们的新城代谢，减掉肚子上，腰部两侧的赘肉，同时还让我们的皮肤更有弹性，皮肤看上去更加年轻。

双手鸽王式

1.简单坐在地面上，右腿在前左腿在后。

2.右腿弯曲，左腿小腿向上伸展，双手绕过头上抓住左脚。

3.头部向后仰，保持60秒。

此体式跟第三个动作看上去变不多，其实难度更大的，放在最后一个动作练习最适合不过了，拉抻腹部肌肉的同时放松我们的背部肌肉，让我们既减掉了腰部脂肪又缓解了背部酸痛的乏力感。让我们精神倍加，更加充满朝气。

满脸油腻，痘痘横生，毛孔粗大，一张大圆脸，说话的时候肥肉都在乱抖，眼睛都被肥肉挤成一条缝了，没错，这就是没跑步之前的我！

我那个时候刚毕业，我出去找工作面试，没有一家企业愿意要我，没办法，那张大饼脸毁了所有！后来我励志要改变自己！

经过一年多的跑步，我把自己变成了一个跟原来完全不同的人！真的是非常的帅，体型也非常的好，我也顺利的找到了工作！

说实在的，如果你不亲身体验过，你真的不知道跑步可以影响到我们的容颜！

为什么跑步可以让你变得越来越帅，越来越美呢？为什么能够让你颜值提升呢？

1. 瘦出瓜子脸

不管对于男生还是女生，瓜子脸都是非常好看的！但是想用瘦出瓜子脸并不是一件很简单的事情！以前我脸上都是肥肉，整个脸都被撑圆了，特别难看！

后来每天跑步，我进行全身性的减脂，脸上脂肪少了一大半，变成了美美的瓜子脸，而且有明显的线条感，这是跑步改变容颜的第一步！

2. 改善内分泌

现在很多人的内分泌都有问题，尤其是肥胖的人，他们调节内分泌的能力很差，排毒能力很差，所以脸上油脂多，脸上的痘痘多，动不动就容易长红痘痘，粉刺闭口！

跑步可以改善你的内分泌，促进血液在面部的流动，同时脸部出汗，疏通毛孔，排出皮肤细胞的毒素，让皮肤更好，毛孔缩小！你的皮肤就会越来越好，颜值能提升！

3. 睡好美容觉

现在很多人晚上在床上辗转难眠，睡不着，想的多，压力大，容易失眠！结果黑眼圈，痘痘都出来了，脸色极差，这对我们的颜值有很大的影响！

跑步能让你睡好美容觉，一觉睡到天亮，加强身体的排毒功能，这样就可以有效地减少皮肤衰老，减少皱纹的形成，你也会变得更年轻，更美丽！

4. 好心情，好饮食

如果你的心情好，如果你的饮食健康，那你的皮肤也会更好，你的颜值也会提升！

你养成跑步的好习惯，你的心情都会美美的，定期释放压抑的情绪，颜值就能提升！

跑步也可以让你养成饮食清淡的好习惯，多喝水，少吃辣，少吃油，天天吃健康营养的饮食，营养均衡搭配，这样你的皮肤就可以得到营养滋润，变得越来越好！

大家不要觉得颜值是先天决定的，其实你也可以通过跑步后天改变，希望大家都不要放弃运动，努力的通过跑步来保持年轻的状态，巅峰的颜值！

如果你有任何疑问，您可以留言，有问必答！

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我觉得会……

因为有一句话，叫做“相由心生”。一个长期坚持运动的人，一定有以下几个特点：

首先，是健康乐观的人。

一个人能长期坚持运动，一定是个健康的人，才能坚持运动，反过来运动使人更健康，一个长期坚持运动的人，无论是体型体态还是气血循环，都应该是处于一个比较稳定和健康的状态。所以，一个健康的人，肯定是会气色俱佳，从而说明外貌好坏，至少在气色上是运动带来的影响。

其次，是热爱生活的人。

一个喜欢运动的人，应该是喜欢阳光的，对生活的态度也一样，像向日葵，向着太阳生长。 喜欢运动的人，大部分都是有趣的、快乐的，运动产生的快乐元素，使爱运动的人享受着多巴胺带来的超级快乐。而，笑一笑十年少，快乐使人看起来更年轻。

再次，是持之以恒的人。

持之以恒的人，长期健身，从不懈怠的人健身，通过长期持之以恒的运动，改善了内脏的功能性。而且请注意：每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

我是林思夕夕。运动不仅仅可以改变外貌，还可以改变命运！

答案是肯定的，运动是一个付出与回报成正比的事项，坚持健身会改变一个人。

1??长期运动健身，脸部脂肪也会减少，我们的五官也会更清晰，轮廓更明显，一股硬汉的气质油然而生。??

2??长期运动健身，身体脂肪越来越少，体型越来越完美，穿什么衣服都好看，如果有了八块腹肌，那，哼哼哈哈，感觉帅呆了，就算穿上衣服自然遮挡不住腹肌的显露。??

3??长期运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤也越来越好，睡眠也会变好，整个人的精神都会变好，做事情也会活力满满，没有什么事情能难得倒我！??

坚持健身，主要是对我们的身体好，增强身体素质，而且人也会变的越来越自信，希望大家都能多多健身，不去健身房，徒手训练也是好的。

看答案区很多大佬都给了自己的蜕变案例，很是惊艳，我个人认为呢，运动对一个人的外貌带来的变化比微整啊手术啊来的性价比要高的多。

这是一个47岁姐姐运动一段时间的结果，运动这件事什么时候开始都不晚

很多人开启运动的目标是减肥暴瘦、或者面部身材的肌肉更加紧实有线条感，一旦短时间之内没有达到这个目的就很容易放弃，但其实运动对于精神面貌的改变也同等重要，也许短期之内运动没能让你瘦，但你的精气神儿一定不一样了，这股“精神”具象化到我们的外貌上，也是可以为外貌赋能的。

当然，对于运动，我还有以下两点建议

1、一定要注意合理饮食

很多人为了追求减肥就会变的盲目，不吃饭/仅吃代餐+大量运动，这样不仅会削弱我们刚开始运动时的意志力，让规律运动草草结束，也会损害我们的健康，要知道无论是身材也好，面容也罢，“美”的基础都是建立在健康上，不吃饭没有气色感，让皮肉变得松弛，都是得不偿失的

2、形体正位再运动

在健身房看过很多人，有驼背、高低肩等问题，然后就开始大量举铁，这样只会让身体越来越歪，或者练不好反而斜方肌越来越发达，所以建议进行大剂量运动之前，先进行形体矫正，身体回归正位之后很多胳膊上的赘肉、小腹上的赘肉就会自行消失，再锻炼就会事半功倍。

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？答案是肯定的，运动是一个付出与回报成正比的事项，坚持健身会改变一个人。坚持运动，增强身体素质，而且人也会变得越来越自信，如果你时刻要一个崭新的自己，那就加入运动的行列吧。

1、莲花坐姿

↑有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。

体式要点：坐于木板上，把左脚放在右大腿上，脚底朝上，再将右小腿弯曲收回，把右脚放在左大腿上面，脚底朝上。练习过程中要保持肩背平直，保持呼吸均匀，双手自然置于两腿膝盖处，做Ok手势。

2、女神式

↑如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的。

体式要点：有个类似踮脚尖马步，扎稳马步，踮起脚尖，挺直脊柱，双手在胸前合十，闭幕眼神，保持深长均匀的呼吸。

3、单腿轮式

↑相由心生，坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

体式要点：俯卧式进入，以小手臂撑地，双脚用力撑地，抬起身体离地，渐渐往身后后弯直到左脚脚尖贴地，脚尖与手指相交，右脚大腿与小腿垂直。

4、鸽子式

↑长期运动还有利于清扫心灵垃圾，给心充电，让我们时刻保持愉快的心情，不被烦心事所困扰。

体式要点：劈叉动作进入，右腿在身后保持不变，左脚屈起膝盖左脚小腿向后勾回，然后弯曲右膝盖，右小腿与地面垂直，腰部头部往后仰，额头与右脚脚底相交，右手向后抓住右脚背，左手在体前伸直，弯曲手肘，做OK手势。

总的来说，长期运动有利于我们在身体方面增长身体素质、保持良好形体和在心理方面维持愉快心情和增加本身自信，提高迷人气质。而身体好了人的精神也焕发了，别人就会觉得你的外貌改变很大，变得更帅更有自信，更美丽。

关注娱乐圈的朋友，经常会看到一些有关明星颜值的新闻，有些明星阶段性的变脸，一会儿变美了，一会儿又变得巨瘦无比。当然还有很多明星因为整容失败，淡出人们的视野。所以整容有风险，变美需谨慎，今天小练老师给大家介绍一个既健康又能快速回归颜值巅峰的方法，没错，就是跟着教练一起练习瑜伽。其实人们的外貌不仅仅是父母基因决定的，也在于后天的生活习惯。如果你能一直坚持运动，让自己的身体保持在一个年轻的状态，还愁不年轻吗？

1、坐角式

↑瑜伽可以帮助你平和心态，调整每天的生活状态。相由心生，说的还是很有道理的，心情好人的状态自然就好，颜值当然也会回来啦。

体式详解：双腿伸直坐在地面上，双脚向身体左右两侧缓慢的打开，双腿拉开成一条直线。大腿后侧肌肉与地面相贴，双臂向后伸展，手掌五指张开，掌心向下支撑在身体后侧的地面上，记得打开肩膀，脊柱要保持直立哦。

2、单腿轮式变式

↑为了不让自己的身体机能下降，女性朋友现在就应该认真的正视自己的身体健康，锻炼身体挽救颜值还不晚。

体式详解：面部向上身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，小腿向身体方向折叠靠拢，脚掌踩在地面上。手掌掌心向下，放在头部两侧的地面上，指尖与脚尖方向一致。颈部后仰头顶地，臀部向上抬起离开地面，手臂伸直向上支撑身体使身体呈拱形。之后手肘弯曲，小臂放在地面上，左脚向身体方向移动，尽量使双手抓住左脚。右腿向上抬起，伸直并垂直地面。

3、站立拉弓式

↑瑜伽运动对体内的器官有很多好处，它可以帮助你调节体内的内分泌系统，调节代谢速度使之稳定。

体式详解：山式站立，左膝弯曲左腿折叠，左脚向身体方向靠拢。左手向后伸从内侧扶住左腿，上半身向前倾斜同时左手向上提拉左腿。双腿尽量打开呈一条直线。左臂伸直，左手扶住左腿，右手自然的放在右膝上。练习这个体式时如果身体不稳，也可靠在墙壁上练习。

既不想花钱去整容，也不想忍受变美过程中的痛苦，那你从现在开始就需要每天健身。用运动来塑造身体，用运动排除身体毒素，用运动来为容颜减龄。只要你坚持这样做，你的颜值每一天都会是巅峰。

长期坚持运动当然会影响一个人的外貌。会变得年轻，健康，有活力。

首先，运动可以舒筋活血，这样你的脸色看起来很好，红扑扑。运动之后会出汗，排毒，使你的皮肤变好，更光滑。皮肤好了，气色上来了，你说你能不变美吗？

最主要的是长期坚持运动，身体体质增强，抵抗力增强，不容易得病。你想想，如果一个人身体很弱，老受疾病困扰，他心情能好吗？相由心生，如果一个人心情不好，反映到脸上也肯定不会很好看。相反，一个人很健康，心情就会很好，心情好了面部也会很舒展，总是面带微笑，那他的容貌也会越来越年轻。

运动还有就是使你的身材越来越好，从而你会更自信。越自信越美丽！

我们可以看看那些经常运动的人，她们就是看起来比不运动的同龄人要年轻很多。

像王菲，我老提王菲，因为我特别喜欢她，她就是长期坚持运动，50多岁了，无论身材还是容貌都看起来特别年轻，试想一下，如果她不运动，身材不会保持得那么好，容貌也不会那么年轻。

还有赵雅芝，60多岁了，就是因为常年健身，所以看起来至少年轻10岁。

不说明星，说说我自己吧，我一直坚持健身10多年了，我还不是很拼的那种，每天就是运动30分钟，一直坚持了10多年，我都感觉我的容貌都有所变化，所谓的变话不是说变样了，就是看起来更健康，更年轻了些。这10多年，如果我不锻炼，那我的身材肯定会走样，老态龙钟，面貌也会很显老的。

所以，长期坚持运动，一定会使你更健康，更年轻，更漂亮！

长期健身的人，和一个从不锻炼的人站在一起，精，气，神，完全不一样。概括成十二个字，精神饱满，气质非凡，神彩奕奕。