常用这3种东西泡水喝，体内湿气慢慢祛除，湿气重的人不妨试试。

1.山楂干

对于山楂可能并不陌生，是我们平时经常吃的一种食物。山楂具有活血化瘀的功效，月经不调或是经常痛经的女性，平时可以试着多吃一些。除此之外，山楂还具有除湿的效果，湿气重的人不妨每天喝一杯用山楂干泡的水，可以排出湿气。因为山楂属于温性物，多喝有助于慢慢排出体内的湿气。

2.葡萄干

葡萄干也是女性经常会吃的小零食，有美容养颜的功效，颇受女性朋友的喜爱，而且葡萄干中还含有维生素，对身体也有好处。除此之外，女人若是用葡萄干泡水来喝，是有排湿的功效，对于湿气比较重的人来说，不妨试着多喝一些，不仅排湿气，减肥也会变得更容易一些。

3.玉米须

玉米须是长在玉米头上的胡须，经常被当作没用的东西被扔掉，其实玉米须并非一无是处，用玉米须泡水喝具有除湿的功效，湿气比较重的人不妨经常泡来喝，过不了多久，体内的湿气会逐渐减少，而且玉米须泡的水还有健脾的功效，脾虚者也可以适当地喝一些。

人之所以体内湿气过重，多由于生活中不好的生活习惯所致，湿气重影响的不仅是身材，湿气累积过多时也会伤害身体的器官，所以需要及时除湿，上面3种东西泡水来喝是除湿的好帮手，不妨试试。

目前大部分年轻人都有湿气重的情况，尤其是喜欢吃炸鸡和啤酒这类朋友，油腻和冰凉的食物会导致脾虚，从而引起湿气重。

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湿气重是怎么回事？

很多人认为湿气是伪命题，是中医忽悠人的说法。持反对意见的人会说，精神不振就是湿气重么？睡不醒就是湿气重么？

一个病症肯定是需要多方面结合的，湿气虽然是很抽象的概念，但湿气确实存在，很多患者会有大便黏腻，脸上头上爱出油，舌苔白腻有齿痕，这些是湿气重典型的症状，当几样病症重叠以后，就说明患者体内湿气重 ，需要健脾祛湿。

湿气重还有那些表现

上面说到，舌苔厚腻、肥大有齿痕，是湿气重的一种表现，湿气重还有其他表现，如大便黏腻，食欲不振，四肢酸痛，恶心呕吐，消化不良等。

其中，如果大便长期粘马桶，冲不掉，或者是每次擦屁股都需要好几张手纸，更有甚者好几张手纸都擦不干净，会粘在内裤上，这种情况体内肯定是湿气重了。

另外，舌头有齿痕，也是湿气重的一种表现。舌头因为湿气阻碍，肿胀以后压迫牙齿形成齿痕，是湿气重比较典型的症状。

湿气重，用什么泡水比较好

①薏仁茶

薏仁是一种中药，属于药食同源的食物，它具有消肿止痛的作用，可以利尿祛湿，清热排毒，经常喝薏仁茶可以祛痘，祛湿，去火。

饮用薏仁茶的时候，一定要将杂质也都喝了，光泡水喝基本没有太大的效果。

②绿茶

绿茶祛湿的作用主要在于利尿通便，辅助祛湿。

绿茶可以促进新陈代谢，具有利尿的作用，帮助身体排除一部分水分，调节体内湿气。另外，湿气重的人口味一般都比较重，喜欢吃油腻和盐分重的食物，绿茶可以加快食物排除体外，间接祛湿。

③冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶的主要由冬瓜，荷叶和决明子组成，其中冬瓜具有利尿祛湿的作用，经常吃冬瓜可以减肥。

荷叶具有降血脂的作用，经常饮用可以降低血脂，不过冬瓜荷叶茶在临床上会冲淡胃液，消化不良的患者还是不要喝了，影响消化，容易让人胃胀胃痛。

湿气重，生活上应该怎么做

湿气重的患者，生活中应该避免吃生冷油腻辛辣的食物，这些具有刺激性的食物会加重肠胃负担，导致脾虚更严重。

生活中应该加强运动，每天都固定一段时间进行锻炼，可以加速体内湿气的代谢，另外有条件的可以进行艾灸，自己在家动手也方便，不难。

药物方面，湿气重的人最好吃中成药，像参茸白术散，健脾丸等，不过治疗脾虚的药物见效特别慢，需要坚持吃一段时间。

湿气对身体的影响很大，我自己就深受湿气的影响，而且已经非常严重了，到了脾虚泄泻的地步，吃什么拉什么，哎，不多说了，都是心酸泪。

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中医理论与阴阳五行有着密不可分的关系，脾属土，土克水，因此脾脏健壮的人不容易被湿邪侵袭，反之，湿邪久治不愈或反反复复，则意味着脾虚湿盛，应该在祛湿的同时健脾。

脾虚、湿气重常表现为湿疹、舌苔厚腻、舌体胖大、大便粘腻、气短懒言等。脾虚湿气重的朋友，可以通过以下方式改善。

1、山药百合大枣粥

山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共同煮粥。山药可健脾和胃，百合清热润燥，薏苡仁健脾和胃，适用于脾胃湿热患者服用。

2、胡椒猪肚汤

将猪肚洗净，内装入胡椒后用线缝合，然后将猪肚和红枣一起放入锅中并加入适量的清水，大火烧开后再小火慢炖3小时，起锅之前加入适量盐。胡椒祛湿，猪肚、大枣补中益气健脾胃，适用于脾胃虚寒、湿盛的人群。

3、红豆薏米山药粥

由红豆、炒薏苡仁、山药、茯苓、莲子、红米等可共同炒制泡水喝，也可磨粉冲泡或共同煮粥。在红豆薏米的基础上加上茯苓、山药、红米等补中益气健脾的药材和食材，共同服用有除湿和健脾的双重功效。

4、茯苓膏

由茯苓、菜菔子、山楂、山药、陈皮、当归等中药材经过秘制而成，取茯苓膏温水冲服具有健脾除湿的效果。

如果脾虚湿盛的情况非常严重，建议就医诊治，以上为几种药材或食材配伍，功效更为全备，要比用单一药材、食材泡水效果更优。

姜片