孕妇能不能吃西梅？饮食需要注意什么？

今天带宝宝去做雾化，经过水果店看到有大量西梅上市了，每斤15块钱，有点小贵。其实西梅跟我们国产的李子风味差不多。它富含多种维生素和矿物质且含有很多多酚与β-胡萝卜素。每100克卡路里有49kcal，跟蓝莓与橙子含量差不多。GI值低至29，对预防妊娠糖尿病有一定的效果，并且想保持适宜体重的孕妈不如一样放入你零食清单里。 但含糖量有点高，不能吃多了。

近年来具有抑制或去除活性氧食品大受关注，而西梅是一种非常理想的抗氧化水果之一。顺便提一下活性氧是一种致使身体氧化的氧气，如果体内有大量活性氧，细胞等就会受损。

西梅中富含β-胡萝卜素（鲜果450微克，干果1100微克）、维生素E（鲜果1.3g）还的22种多酚。可见西梅所含的抗氧化物质还是非常丰富的。孕期正是皮肤问题频发的敏感期，吃些西梅可以延缓机体老化，延缓大脑老化，让你的皮肤回到光洁的状态。

西梅中都含有大量的不溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维，所以可以改善肠胃环境，增加肠胃中的有益细菌，从而达到软化大便的作用。但是容易腹泻的孕妈就不要吃了，免得越吃越糟糕。

美国人认为西梅可以补铁补血，但实际上西梅的铁含量不高，开胃消食倒是真的。

西梅中还含有维生素A、维生素C、维生素B族（叶酸和维生素B1等），但含量不是特别高。不过它的抗氧化能力与通便效果确实比普通水果好。

不过大多数孕妈吃西梅应该不是冲着这些去的，而是冲着“好吃”去的。

总而言之，适当地吃一点还是非常不错的。

至于饮食上，孕妈注意均衡，积极摄取一些含铁量高、富含DHA的鱼贝类与钙镁的食物，每天适当吃些核桃芝麻，200g的水果就好。

经常看见有孕妈妈们问：“怀孕了这个能吃吗？那个能吃吗？什么不能吃啊？”等等，经历过的人都懂，在孕期几乎都会紧张宝宝，就怕吃什么做什么对他们会有危害。

但我还是想说，孕育是一个很自然而然的过程，正常饮食正常生活，通常都不会给胎宝宝带来不利影响的。

至于什么该吃什么不该吃，我觉得除了禁忌药物、酒精等这些东西不要碰，其它正常吃就好。各种食材搭配好，注意一下量就行。

西梅是我非常喜欢的一种水果，孕期那时候还真不好买，但偶尔吃上一次还是挺开心的。

• 西梅有个很重要的作用就是能通便，这对孕期很多妈妈们的便秘问题会有帮助。那时候群里很多妈妈都亲测有效。
  
• 西梅酸甜脆的味道也能缓解孕吐，我孕前期的时候就吃点橘子西梅什么的能感觉舒服点，剩下时间基本在吐吐吐。
  
• 另外西梅中的维生素A、C等含量都很丰富，还有铁在、钙等矿物质元素，并且叶酸含量也丰富。这都是有益元素。
  

但是水果基本都有一个问题就是含糖量相对会高，西梅也不例外，虽然GI值不算高，但如果有妊娠期糖尿病的准妈妈们还是少吃一点，而且其他水果也要注意控制量。

任何东西都是过犹不及，我觉得孕期饮食上重要的就是合理搭配，营养均衡。

每天蔬菜、肉、蛋、奶、水产等都要涉及一些，搭配着来，特别是一些绿叶蔬菜一定要吃一些，不能每天大鱼大肉的，我们常规认为的某种食物非常有营养，就会习惯多吃他，但实际上一种食物再有营养都抵不过一堆食物分别提供的营养丰富，所以，一定要搭配起来。

对于重油、重盐、特别辛辣刺激的食物，建议还是少吃甚至杜绝。当然很多同学会说无辣不欢，如果你孕前的饮食基本都是每顿吃辣，那怀孕了也是可以吃的，因为开心放松也很重要吗。但尽量少吃点吧。

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西梅酸甜可口，营养也极其丰富，孕妇当然是可以吃西梅的。

西梅当中含有丰富的有机酸，怀孕后由于孕激素影响到了孕妇胃液的正常分泌，所以很多孕妈妈都喜欢吃酸味的食物，西梅当中还含有丰富的铁、钙、镁、抗氧化物质、维生素A、维生素C等营养物质，孕妈妈经常吃些西梅，不但可以为胎宝宝的生长发育补充营养，还可以缓解孕期的食欲不振、恶心呕吐等反应。

（图片来自网络）

别看西梅小，西梅当中的膳食纤维含量也是非常高的，三颗西梅当中的膳食纤维含量等同于一只新鲜的水果，膳食纤维有促进肠道蠕动，在孕期，孕妈妈常吃些西梅，还可以预防便秘。

但是新鲜的西梅并不等同于已经做成果脯蜜饯的西梅，后者的营养不但不如新鲜的西梅，而且还含有过多的糖分、色素、防腐剂等，虽然吃起来方便，但是吃得太多不但容易让孕妈妈的血糖升高，还会影响到胎宝宝的健康，所以说像是果脯蜜饯一类的小零食，孕妈妈们再爱吃，也不能太多的食用喔！

（图片来自网络）

在孕期，很多孕妈妈都担心吃进身体里的食物会对胎宝宝有影响，其实，除去那些容易动胎气的食物，比如山楂、薏米、马齿苋、甲鱼、螃蟹、芦荟这样的食物之外，其余的大多数食物，包括水果和蔬菜，孕妈妈们都是可以吃的，只有你自己摄入的营养均衡了，胎宝宝才会长得更好喔！

我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

怀孕的女性是可以吃西梅的。西梅含铁量很丰厚,铁是构成血红蛋白的质料，尤其是对孕妈妈、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道活动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有协助。

西梅虽然好，但是吃的时候也得注意量，不能吃的太多哦！

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究
出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。

维生素A:西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。

钾:西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

铁:作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

维生素C:维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。

西梅的纤维非常丰富，一直是通便的\"良\"果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。

维他命A、维他命E、钙、铁、镁。

以上摘自360百科

但是现在正值冬季，新鲜的西梅较少而且价格较高，常见的是西梅制品——西梅干或者西梅果脯。不建议孕妇多吃。

绝大部分果干都是高糖食品。

果干是由鲜果直接脱水制成的，由于大部分水果富含糖，脱水后糖分浓缩，含糖量就更高了，

例如纯天然的葡萄干含碳水化合物高达81.8%。

还有一类所谓的“果干”，实为果脯（又叫蜜饯），

是用糖水煮制、浸泡、烘干等多道工序加工而成的。

水果自身的糖再加上添加的糖使得产品的含糖量飙升，而且这些简单的糖类很容易被吸收。

因此，吃果脯会比吃果干摄入更多的糖。

另外，果脯在制作过程中选用的材料不够新鲜，并添加了各种添加剂，孕妇吃多了会影响胎儿的健康。

晕，咋光这种问题？怀个孕怕这怕那的。想吃啥吃啥呗。想孩子健康也不能啥都不吃吧

可以吃西梅，我觉得只要孕妇想吃，除了药，都是可吃点的，只要心情好，胃口好，都可以尝试一下。当然，不要吃太辛辣，毕竟上火。

孕妇吃西梅其实好处非常多。但是肯定要注意的就是量，哪怕普通人，过量了都会肚子不舒服，更何况孕妇呢。

孕妇吃西梅注意事项

①要吃新鲜的西梅，一些西梅干或者腌制的西梅就不要吃啦，因为这些加工食品肯定是含有各种各样的食品添加剂，对胎儿发育不好。

②每天吃几个就行，最多吃十个。

孕妇吃西梅的好处

①健胃消食

孕妈在怀孕过程中经常有恶心呕吐、食欲不振的情况，特别是怀孕前三个月。但是因为肚子还有一个小生命，均衡的膳食营养不能停，所以建议这时要吃一些健胃消食的水果。

像西梅，酸甜酸甜的，很让孕妇开胃。并且西梅含有丰富的叶酸，这天然的叶酸可以降低宝宝发育畸形的概率。

②缓解便秘

因为孕妇体质以及胎儿越长越大，特别是发育到八九个月时，会挤压准妈妈的肠子，对其有很大的压力，这时孕妇容易出现便秘的情况。

而西梅含有大量的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助润肠通便。

③补钙和补铁

孕妇怀着宝宝，也大大提升了对各类营养物质的需求。西梅含钙和含铁都很丰富，能帮助胎儿更好地发育。

孕妇饮食注意

其实，很多食物孕妇都可以吃，但是必须注意量，任何抛开剂量谈伤害都是耍流氓哦！

豆芽妈就列举一些常见的食物，多吃的话可能会引发的不良情况。

但是再次强调很多食物少量吃是可以的！

水果

①桂圆

孕妇食用容易导致胃气上逆，呕吐腹痛，严重时可能导致流产、早产。特别在孕早期胎儿还没有稳定的时候，忌吃桂圆哦。

②山楂

山楂健脾开胃，对缓解孕吐有一定作用，但山楂活血通瘀，可刺激子宫收缩，食用过量还可能诱发流产或早产哦。实在嘴馋，就吃一个吧。

③覆盆子

覆盆子主要对不孕不育、阳痿、肝功能欠佳等患者有很好的疗效。但对于孕妇来说，覆盆子反而会刺激子宫收缩哦。

④桑葚

准妈妈适量食用桑葚可开胃健脾，但桑葚是寒性，体质偏寒的孕妇慎吃，否则容易腹泻，甚至流产哦。

现在是桑葚的季节，要特别注意不可贪多啦。

肉类

①狗肉、田鸡、麻雀

这三类食物很容易携带寄生虫、病毒以及其他细菌，食品健康得不到保证，所以最好别吃。特别是外面大排档或者小摊小贩制作的，就更加不能吃了。

②鸡爪

其实怀孕期间吃少量鸡爪，还能开胃止吐的。但由于鸡爪中的胆固醇含量较高，多吃容易导致妊娠高胆固醇。所以少吃就行。这个问题不大。

③咸蛋、香肠、腊肉等腌制品（用咸蛋举例）

咸蛋是腌制品，含盐量很高，而孕妇体内的雌激素会促使这些盐分存留在体内，从而导致水肿。食用咸蛋还可能会导致供给胎儿的血液减少，造成胎儿缺氧而影响发育。所以准妈妈最好少吃腌制类的食物。

④烤鸭

烤鸭属于烧烤物，油腻，刺激性较大。而且鸭皮中含有焦油，可能会影响胎宝宝的发育。建议少吃。

水产海鲜

①螃蟹

螃蟹是寒性的，有活血祛淤的功效，孕妇吃了极易引起宫缩，严重时甚至会诱发流产。建议准妈妈别吃。

这个争议性很大啊，当然也有孕妇吃了没啥问题，但是每个人的体质不一样，为了孩子，还是忍忍吧

②甲鱼

甲鱼不仅性寒，而且有较强的消瘀作用，准妈妈食用不当易诱发流产，特别是孕早期的准妈妈，因此不建议孕期食用。

③乌龟

龟肉营养价值高，属于大补、极寒的食材，有通血络、散瘀的功效，孕妇食用可能会引发流产。特别是乌龟的壳，有堕胎的效果，准妈妈别吃。

调味品

①味精

味精含有的某些成分会中和孕妇体内的锌元素，使其随尿液大量流失，不仅对孕妇本身不好，对胎儿也都有影响，准妈妈最好不要食用。

②桂皮、八角等

多吃桂皮、八角容易上火，从而造成孕期排便困难，严重可能会刺激到胎儿，造成胎动不安，孕妇最好不要食用。

③芥末

芥末口味辛辣，食用不当容易引起上火，加重便秘症状，使胎儿体内有湿毒，不利于肚子里宝宝的发育。所以不建议准妈妈食用芥末哦。

对你有用的话，求夸夸豆芽妈，感谢哈~

可以，开胃的