中老年人每天走多少路为好？

中老年人每天走多少路为好？走路也是有氧运动的一种，对于提高身体素质有很好的效果，中国居民膳食指南中建议每天不少于6000步。6000步大概在4公里左右，这个是健康最低运动量。而如果想要达到更好的效果，走路时间最好在1小时以上 ，可以以半小时快走和慢走交替进行。如果身体情况允许，也可以搭配一些慢跑。

快走和慢跑对于身体的增强心肺功能，提高免疫力，控制体重，降低血压／血糖和血脂的效果要更好，并且这种有氧的运动最好每天坚持，但是对于中老年人来说，要预防的不仅仅是心脑血管疾病，还有骨质疏松的问题也比较重要，而预防骨质疏松不仅仅需要补钙，还需要增加肌肉的比例，这样才能更好的预防。

所以对于中老年人来说，除了每天的1小时的有氧运动，还需要注意最好每隔一天增加一次力量性的运动，每次运动的时间最好在40分钟左右的效果更好。

对于中老年人每天走多少路为好？

这是一个老生常谈的话题，也是一个很难回答的问题。

中老年人也包括年轻人，为了追求美好幸福的生活，有一个健康的体魄，都选择一项适合自己喜欢的健身运动，很多人都选择很容易被自己接受的、简单易行的、深受大众喜爱的、人人都会走的、有氧运动——健走。

那么，中老年人，每天到底走多少路合适呢？首先是界定中老年人本身就有一定的难度。

1、老年人也是一个模糊的概念，世界卫生组织将60至74岁的人认定为青年老年人，74以上的人才是真正的老年人。

2、基于这样的认定，老年人之间的年龄差距也是很大。74岁是老年人，94岁也是老年人。而我国认定标准60岁以上就是老年人了，如果是中年人与老年人的年龄差距就更大了。

根据以上两点，所以我们很难准确回答老年人到底每天走多少路为好这个问题。

对于这个问题，不管是中年人还是老年人，不必纠结每天走多少路。年龄大小不同、身体素质也有一定差异。具体每天走多少路，还是根据自身条件，因人而异，量力而行，自己适应就好。中年人体质好，走路可以适当多走一些。老年人，体质差的可适度少走一些。体质差的人、年龄大的老年人每天走一公里也不少，体质好的中年人走10公里也不多，没有统一标准。

要有个健康的体魄，运动是个不可缺少的重要因素。运动的人必须要有较强的自律意识，要克服懒惰情绪，坚持不懈。不要指望运动一年半载就会出现奇迹，运动锻炼身体是一个长期的积累过程。

我是不赞同要求每人每天走路多少好这个提法。还是那句话，因人而异，因人而异，量力而行，自己适应的就是最好的。

锻炼身体没有固定模式，能合适自己身体状况就行，我今年七十多，一般步行12000步左右，分两段完成，中间还打几套太极拳，举几十下亚铃。

一步都不走最好！

人的个体差异很大，走路锻练也应因人而异，没有统一的标准。适合自己的就是最好的！

中国60岁以上的老人，每天宜以适宜（慢速）的速度步行8000至10000步为宜。步行是最适合老年人锻练身体的运动方式，每天坚持步行锻练，可以使老年人的骨骼关节、五脏六腑及全身别的些部分，起到良好的直接或间接的锻练作用。我平常除了坚持每日习练养生气功之外，一直坚持每日步行8000至10000步。我从退休至今，已按上述步行方法坚持了近两年了。现在我感觉身体健康，精神焕发，吃得跑睡得香。以后我会持之以恒的坚持锻练下去，活到老练到老，争取健康地活到100岁。

老年人每天走多少歩為益，我想这是要根据每个老年人的体质来说的。我在五十岁以前喜歡爬山也喜歡走步，現在感觉膝盖有些疼所以也不敢走太多的步，每天八千到一万，身体好的老年人他們每天能走一万五以上，总之是每个老年人要量力而行，不要拘于微信上的多少步，以自己本人舒适為益，現在正值开春，在公园走走步晒晒太阳还是蛮不错滴。祝福天下所有老年人吉详如意！

具体数字都是骗人的，量力而行溜弯散步为佳，打鸡血，甩手，呼啦圈，现在是万步走。自己走自已的感觉不累最好。