嗨，大家好，我是梅妈妈育儿有方，我来回答一下这个问题，简单分析一下。

谁来拯救产后抑郁的妈妈？靠别人更要靠自己。首先要来分析一下为什么会有产后抑郁产生？

（1）产后抑郁最重要的原因是产后体内的雌激素呈断崖式的下降。造成情绪上的波动，心情低落、心理比较抑郁。

（2）生产前很多宝妈都比较紧张，担心生产过程，担心孩子会不会出现什么问题，精神上一直处于高度紧张焦虑的状态。

（3）整个孕期由于孩子要为孩子提供营养，一部分宝妈身体营养状况下降。因为运动的不足也会造成情绪上的改变。

（4）生产以后，宝妈的担心又换了新的内容，担心宝宝压着、饿着、渴着，总是担心会发生不测，对自己带完没有自信，其实很多宝妈是没有任何经验。

生产以后，除了担心孩子，自己身体也经过了生产过程亏空也非常大，消耗的厉害。一时不可能恢复到正常水平。

（5）还有一点特别重要，生产以后，家里的人把关心的重点都转移到了孩子的身上。对宝妈的关心关怀和照顾不够。由于宝妈要喂奶、白天黑夜都要照顾幼小的宝宝，身心疲惫。

并不是所有的宝妈在产后都能得到很好的照顾，如果在农村或者说重男轻女的家庭，因为生了女孩而会遭受到歧视，轻视或指责。所有这些都给宝妈造成了身体和精创伤。

尽管这样宝妈请仍然要积极向上，努力的活着。没有一个孩子不需要母亲，特别是幼小的孩子。妈妈就是这个世界上的唯一，没有之二。没有任何人会像自己的妈妈一样照顾她，呵护她，陪伴她长大。妈妈其实就是整孩子的整个世界。

尽管身心疲惫，精神抑郁，但仍然要好好的生活下去，因为我们自己还有亲人，自己的父母亲、兄弟姐妹。有困难说出来多交流，大家一起分担，也可以听听音乐，看看书，多运动运动，活动一下身体，这一切都是暂时的。所有的困难都会过去，一切都会好起来。

亲爱的宝妈??，以上是我个人的观点，也是我温暖的建议。没有谁能拯救自己，自己必须坚强。这个世界没有过不去的坎，一切都会好起来。

我是@梅妈妈育儿有方，长期关注婴幼儿的早期教育，欢迎大家点赞关注。让我们一起战胜困难，科学育儿。

谁来拯救产后抑郁的妈妈们？我记得我去年写了一篇关于产后抑郁的文章。其实，很多人并不重视产后抑郁，有可能你的家人或者丈夫还会说你“矫情”。很多产妇都会有产后抑郁，只是程度不同，有些几乎没什么表现。

那么产后抑郁到底是什么？

产后抑郁，是由于生理和心理双重变化所导致的。生理上，怀孕的时候由于雌性激素和孕激素比一般增高10倍左右，然后产后3天内又迅速降低到孕前的水平。孕激素的大幅下降，可能与抑郁症症状出现有关。

心理上，对于初产妇来说还没有适应做一个妈妈的角色。宝宝一旦生病，哭闹，都可能让产妇造成心理压力而出现抑郁焦虑的情绪。

产后抑郁的症状是因人而异的，主要会表现在情绪上，心情比较压抑、打不起精神，甚至会出现焦虑、害怕、孩子哭闹的时候还容易发怒，尤其是夜里一个人照顾孩子的时侯会明显加重。有时会感到孤独，不愿意见人或者暗自伤心、流泪等。可能会突然觉得自己很没用，会变的自暴自弃，有自罪感，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫的关系开始变得不协调。

产后抑郁应该怎么办？

首先，产妇要学会自我调节。

产后首要的就是平复自己的心情，月子里多把精力和注意力放在孩子身上，出了月子要多出去走走看看，调节好心情。

其次，家人的关心和帮助。

本来照顾婴儿就是一件操心劳力的事情，这个时侯如果没有家人或者丈夫的支持和帮助。产妇会感觉到很无助，或者说会想到为什么生了孩子就必须我自己照顾？所以，一定要有家人或者丈夫的帮助，以免产妇过于紧张，得不到充分的休息。休息也是缓解产后抑郁的好办法。

再者，多多与家人或者朋友交流。

有句话怎么说的，“该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁。”遇到任何问题，首先应该想到与家人或者丈夫沟通、交流，经常沟通还可以增进夫妻间感情。

最后，找心理医生。

专业的事情交给专业的人，很多地方的都有专业的心理门诊，24小时电话问诊。如果觉得自己不能很好的调节那就打电话找心理医生交流，以免自己胡思乱想。

综上所述，产妇生产后，家人一定要重视产妇的心理问题。作为家人或者丈夫的我们，这时候要多多包容，多多理解妻子。其实，作为产妇自己更要学会排解压力，才能远离产后抑郁的困扰！我是护幼先锋，希望我的回答对你有帮助。

产后抑郁的妈妈，不能靠别人拯救，要自救。

我曾经有严重的产后抑郁，想过离开、放弃生命，可是最终我没有勇气。

家人觉得不要惹我就是让着我，其实，产后抑郁需要的是心理安慰。

可是，大多数家人不知道如何安慰，就连宝妈自己可能也不知道想要什么安慰。

最后，还是靠自己的力量，走出了抑郁。

那时候，我就问自己，

• 你有勇气放弃生命吗？
• 你舍得刚出生的孩子吗？
• 你不想看着孩子长大吗？
• 你不想看看孩子长大的容貌吗？
• 拉着孩子一起？不，做人不能那么自私。宝宝还没有看过世间繁华。

既然舍不得孩子，既然没有勇气，那就想想别的，想想开心的事，给自己找些事情做，例如，

• 网购
• 学习知识
• 找人聊天

让自己凡事不要钻牛角尖，没事多出去转转，多玩玩，放松下心情，缓解心中烦闷。

• 唱歌
• 跑步

不要再压抑自己的情绪。

就这样经过几年的自我调节，当我再要二胎的时候，我没有再得产后抑郁。

反而可以在头条上分享自己的育儿心得。

所以，求人不如求己。

抑郁的妈妈，想开些，生活没有过不去的坎。

加油！

看到这个提问，想起来前两天刚发生的一件事，37岁女博士产后抑郁带着5个月的女儿跳楼自杀，而丈夫却说了一句，为什么带着我的女儿一起？可以想像的出来，丈夫这是多不负责任啊，只关心孩子，却对妻子不关心，。产妇生完孩子，喂奶，换尿不湿，哄睡，天天机械性的重复，有时候累了，心烦了，没有一个人可以倾诉，丈夫再不关心不理解。压抑内心的情感，时间久了，可不是抑郁了。

产后抑郁，我感觉最大责任是丈夫的态度。这时候丈夫需要理解体谅妻子。产妇本来一个人时候就爱多想事情，有时候想不开，有时候脾气大点，什么事情都顺着点产妇。有的丈夫会说，真是矫情，别人生完孩子怎么好好的？哪像你有这么多事。其实这些话才是对产妇的情感攻击。抑郁是一种病，不是矫情。

产妇自己最好也做好自我心情调节，自己的身体最重要。自己心情不好时候，找个人说说话聊天，说出内心的委屈，排解情绪，舒缓心情。或者听听舒缓的音乐。平时照顾孩子，自己忙不过来，心烦的时候，让老公来帮帮忙，让老公也参与进来照顾孩子。因为首先把自己照顾好了，才能更好的来照顾孩子。产妇生完孩子，内心肯定想的都是，奶水好不好，孩子吃饱吃不饱，哭了这是怎么回事，天天担忧孩子，睡眠不足精神不好，造成心情焦虑，内心孤独无助。

其次，就是每天带孩子机械性的动作重复，让产妇没有了价值存在感。其实产妇可以换一个角度来想，生完孩子，不上班工作不代表就没有价值感了，带孩子是更好的自我价值体现，从孩子一点点，然后会对你笑，会依赖你，逗他会回应你，关心爱护触摸小宝宝，亲密的亲子活动，可以缓解抑郁心情。孩子在慢慢长大，你都陪伴在身边，这应该是最幸福的亲子时光。

所以产妇抑郁，需要自我心情调节，肯定自我价值感，更需要丈夫的关心理解和支持。

产后妈妈或多或少会因为体内孕激素大量下降，导致了或多或少的不开心，情绪不高，低落

而这个时候加上初生婴儿的到来，没经历过被不断的吵醒，自身身体上的不舒适，为孩子的哭泣不知所措带来的烦躁

种种原因都是导致产后抑郁的祸首

只是没人能真正的拯救你，只能靠你自己去打败恶魔

其实这场战疫需要的还是我们自己

那种越看越不顺眼的人和事告诉自己放一边，不去看不去理

宝宝的到来本身就是一个前所未有的挑战，不用过于紧张，别让他爱你的哭声，成为打败你的凶手

加油妈妈们！

谁来拯救产后抑郁的妈妈们？让我编编：

高中同桌女神刚刚结婚生完孩子，一切似乎来得太快，孩子和丈夫突然占据了她全部时间，从前想吃吃想喝喝的悠然生活一去不复返，偶尔闺蜜聚会，宛如隔世；
如果她想重新回归职场，可能已经没有了她的位置，奉献给家庭的这几年，让她的职场竞争力断崖式下跌，职场如战场，那里可能早已是新人的天下；
未来她与丈夫的矛盾可能已经到了貌似相敬如宾实际不可调和的地步，但为了孩子还在苦苦支撑。

每一个人的成长，就是一场人生的磨炼。

人有多成熟，就有多焦虑。

产后抑郁，源于内心的焦虑。

焦虑是健康的头号杀手

现代人总在讲亚健康，根本原因同焦虑不无关系。

我们一边垂涎着别人凹凸有致的身材，一边沉迷于火锅、零食中不能自拔；我们一边对健康有着格外的关注，一边熬着夜刷着剧沉迷在虚拟的世界；我们总是沉迷在那些不需要动太多脑子的，能够暂时愉悦自己的事情中。

理想成为了过去式，美丽成为了口头禅。

毕竟生活已经这么“南”，空闲时间要远离柴米油盐才行。

于是肥胖、皮肤暗淡、失眠、肠胃功能紊乱；

于是生活中充满了抱怨，将自己的内心封闭起来；

于是身体还没老去心却已失去激情；

于是焦虑，既想逃离已知的生活，又对未知的冒险拒绝尝试。

焦虑深埋在现实之中

“为什么越来越多的人不愿意结婚不愿意生娃了？”

关于此类的话题越来越多。乍一看，这就是现实啊，细一想，好像哪里不对劲。

男婚女嫁人之常理，可即便如此正常的事情都让人心生畏惧。

不要问，一问就是“没钱”，一问就是“性价比”不合算。

所有涉及到成本的问题，背后都是焦虑。

现代人精于算计，也有囿于算计。

那就努力挣钱啊！但是谈何容易......

毕竟，精英的孩子们才是“后浪”，P民的孩子只是“韭菜”。

男人在焦虑，女人更焦虑。

成家后，焦虑的来源，除了对方，还有双方的父母；

生育后，焦虑的重头戏就变成了孩子。

自己成了专家嘴里的“产后抑郁”。

此后，焦虑就在越来越多的生活琐碎中重重堆叠，扰人心脾。

孩子一闹腾，睡觉成了奢侈，身边的男人三脚踹不出一个翻身，而自己第二天还得顶着大眼袋黑眼圈去应对工作；

孩子要上学了，二老不在身边，接送孩子亲力亲为;

孩子放暑假了，各种培训班、兴趣班、夏令营…随便一个项目就是几个月的薪水；

教育机构捏准了妈妈们的焦虑和虚荣：教育时机不可逆，孩子不能落在起跑线上…

还跟闺蜜比包包？肤浅！来，咱们比比娃的成绩。

至于孩子想要什么？他不懂，但他以后会感激我的！

老公？不存在的，丧偶式的生活早就过惯了，他不间歇性诈尸就行......

那么作为一个女人，活着就是为了受罪？

家庭or工作？已婚女性的自我价值在何处？

这个社会对于女人的不友好，可不仅仅在丧偶式的育儿中。

很多女性结婚之后为了家庭一心奉献，感动了上天，感动了自我，最后落得人老珠黄、朱颜凋敝。

付出得不到回馈，疲惫的心得不到宽慰，这可能是中国大多数家庭婚姻危机的根源。

婚姻中的任何一点动荡，最后都是女人买单。

一旦婚姻出了危机，就算她们拿出孩子这块最后的遮羞布，却依然无法改变婚姻破裂的事实。

于是有些女性想重回职场，找到人生自信。

然而重回职场，对于已育女性来说，何其之难。

越来越多的岗位考验的是人的精力与耐力；越来越多的岗位是一口“青春饭”。

一个为了孩子忙得没时间打扮自己的母亲，想说服别人自己能和20出头的小伙子比精力、比事业心？谁信呢？

很多女人认为自己从职场被淘汰，并不是因为对手太强，而是自己太弱。

所以她们更焦虑。

女人该如何缓解自己的产后抑郁及焦虑

好了，扯了很多文绉绉的“闲篇儿”......无论是产后抑郁，还是中年妇女焦虑，该如何缓解？

• 一个优秀的女性无论在何种人生阶段，一定不要忘了提升自我素养，选择优质便捷的各种线上成人教育课程，替换充实自己刷圈刷视频追剧的碎片时间。

• 时刻保持一个清醒的头脑和一颗强大的内心，能够让你从容面对生活中的挫折和压力，处理问题思维明确头脑清晰力，而不会自怨自艾、自我放弃。

• 每个女人都一个好的面庞和身材，没有过自律的生活你都不知道自己能够有多美。外在的美丽能够让你不惧任何赞美和诋毁，面对“太南的生活”。

• 培养自己的兴趣和爱好，不要将自己希望达成的目标寄托在孩子和男人身上；

• 留给自己可以支配的时间，找回少女时候的自在感觉，让心灵永远保持年轻；

• 要学会放松，做一些取悦自己的事情。不懂得爱自己的人，多半也不太懂怎么爱别人。

你要说了，方法论谁不会啊，脱离实际的方法论就是胡扯，但我只最后说一句：

无论什么时候，生活的重心永远都应该是自己。

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首先对产后抑郁的动力学解释是: 女性没生孩子，在心理上会认为自己是孩子，但一旦生了孩子，就无法扮演女孩子，放下女孩子的身份去做妈妈。

女孩子在做母亲前心理有冲突，没有解决好做女孩子的问题，会产生抑郁。

那么产后抑郁最有效的办法是: 让新手妈妈最在意的那个人，老公、自己母亲、父亲、婆婆等，比生孩子以前对她更好！

说说发生在我身边的真实故事。今年五一回老家，我母亲对我说，你知不知道你表妹被送进精神病院了。当时我很吃惊，因为我表妹是一个非常活泼开朗的人，整天笑呵呵的，怎么能与精神病挂钩？后来从我姨（表妹的妈妈）口中知道表妹结婚后第一胎生了个女儿，她婆婆一次都没去，并且不准她儿子回家，整整40多天她婆婆和对象没进过家门。后来我姨去看我表妹发现我表妹不对劲，不说话不哭不笑，有时前言不搭后语的，结果送进我们当地医院人家直接让转精神病医院，后面医院给的结果就是产后抑郁，现在还在医院治疗，毋庸置疑婆婆和丈夫是造成我表妹产后抑郁的罪魁祸首。

自救，你若不自救,没人能帮你!

据《中国医师协会精神科医师分会》的一份数据调查显示：中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%~70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。

这组数据让人胆战心惊，这是有多少的女性朋友在遭受抑郁的困扰？我想这大多数的家庭在外人看起来都相安无事，但是他们自己内心究竟在经历什么呢？这就是人们常说的难言之痛吗？也或许是有的人并不知道自己患有轻度抑郁症。
产后抑郁+压力过大如何自行排解?

1.支持性心理治疗

支持性心理疗法又称支持疗法,是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

2.人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

3.音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

4.焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5.行为调整法

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

6.倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

7.角色交替法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

8.自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

9.运动注意力转移法

当自己的心情比较难受时，可以通过运动来转移注意力，腾出点时间来全神贯注的进行运动，也可以做一些产后修复，生产过后会损伤元气，所以应该把修复放在第一位。

可以采取以上的这些方式来缓解消极的情绪，做最开心最幸福的宝妈。

要生存！先把泪擦干，从来女子做大事，九苦一份甜，走出去前面是片天！