你身边皮肤好的人都养成了哪些习惯？

64年龙女，熬夜多年，大鱼大肉，无肉不欢，爱吃水果爱旅游爱乐呵，皮肤还行吧

我自认为我的皮肤算是比较好的，不长痘不不油，唯一的不足是有点干。我说说我的生活习惯。1.早上起床必喝一杯白开水，一般是晚上倒保温杯，不盖盖子，早上喝正好，据说可以清肠胃，我也养成了这个习惯，一起床就会觉得很渴。2.特别喜欢吃水果，基本每天都会吃，但也不会吃太昂贵的水果，苹果,梨，橘子什么的，最好的还是吃应季的。公司周二周四会有卖水果的，每次都会买，每天下午会吃水果，晚上吃完晚饭还会跟家人一起吃点水果。每天不吃水果就觉得少点啥。3.上班杯子要时刻放水边，开会一定记得带水杯，要不有时候开会2,3小时不喝水可不行，一定要及时补水，不渴也会喝几口。4.晚上必须卸妆洗脸，洗完之后一定要抹护肤品，晚上给皮肤补水。 不过，皮肤好跟遗传有很大关系，我妈妈皮肤就是比较细腻的那种，我也完美遗传了，不过后天的保养也很重要。我也吃辣吃重口味的，吃完也不会爆痘，跟每个人体质也有关系。照片无滤镜，刚刚拍的。

心情好不烦恼，

人知足心态好，

少吃肉多吃蔬，

少吃糖多饮水，

吃水果搭粗粮，

精神畅皮肤靓！

生活习惯对皮肤好坏影响确实很大，我今年37岁，二胎生完已经5年，皮肤一直很好，没有色斑、细纹，和我保持良好的生活习惯有很大关系。

1，不吃甜食，甜食不但会让人变胖，还会加快细胞老化，导致皮肤暗淡无光，黑眼圈，皱纹增多！

2，不熬夜，每天10点准时休息。经常熬夜皮肤就会明显看着粗糙、暗沉，毛孔也会变大。然后不得不熬夜，也要多喝点水，这样可以尽可能减少熬夜对我们身体的伤害。

3，多吃蔬菜水果，能补充皮肤所需的维生素，帮助清洁肠胃，排毒养颜。尤其是多吃含维C高的水果蔬菜，皮肤会越来越好，而且能让你的皮肤看起来比同龄人更年轻。

4，调整心态，缓解压力。尽量不要同一时间处理多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不仅可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力，舒缓心情！

5，不要久坐，适当运动。每天工作都要长期坐在电脑前，我每40分钟起来活动一下。多散步、有时间可以尝试快走。

6，不抽烟不喝酒。抽烟会加重皮肤老化，容易造成毛孔堵塞、面部暗沉，所以尽量远离烟雾缭绕的环境。

我来说说我表姐吧，三十几岁的人了皮肤是真的非常的好，我跟她住过一段时间，完全能理解为什么她皮肤那么好了，以下是她的日常习惯：

1、晚上十点半准时上床关机睡觉，第二天六点半这样起床七点左右吃早餐，早餐都是粗粮、水果、牛奶、坚果之类的混搭组合而成。每天早中晚餐都准时吃，很少吃油腻、高甜刺激性食物，都是饮食比较清淡。

2、每天坚持30—40分钟的有氧锻炼，有慢跑、游泳、瑜伽等几种运动轮流切换结合的运动。

3、使用的护肤品不是什么大牌，但都是国外进口的有机护肤品，最常见到她用的就是碧蒙萱4件套，包括碧蒙萱洗面奶、化妆水、面膜、保湿霜，说是全都是天然有机植物成分 提取，采用的防腐剂都是山梨酸钾这类食品用的防腐剂，有时候也会用100%pure这个美国的，但觉得性价比没有前面的高。（不过个人还是觉得有点贵，咬咬牙买了碧的洗面奶，用了感觉温和不刺激很舒服，差不多20天左右觉得毛孔有变小）

4、情绪比较稳定，很少看到她经常暴怒、焦虑什么的，整个人很温和，都是笑咪咪的，笑一笑十年少是真的。

我有个同事皮肤特别好，三十出头了，皮肤还是粉粉嫩嫩的。她不化妆，不用护肤品，跟我们出门旅游我们带一堆化妆的保养的，她带了一瓶她女儿的宝宝霜，她说是最近天气干，不然她啥都不用。也不是注重养生的人，喜欢吃零食、熬夜，经常半夜还在发朋友圈吃宵夜。关键人家皮肤就是好，比我们化妆的看起来又自然又嫩，嫉妒都嫉妒不来。这种真的是天生丽质。

好的生活习惯是多方面的，首先早睡早起，不要熬夜，每天10点之前睡觉，这样不会有黑眼圈。饮食要清淡，少油少盐，多吃水果多喝水。出门要注意防晒，特别提议多运动，因为运动可以加快新陈代谢，抵抗衰老，也获得了健康。

爱吃水果，爱吃蔬菜，喜欢旅游，喜欢健身，整天乐呵呵。

关于如何养成好皮肤我下了一番功夫，之前看了关于抗糖很多帖子，都是抗糖怎么怎么好，我就真的把所有糖能断的都断掉了，路过奶茶店就只能咽咽口水。一开始确实皮肤变好了，然后就有点不对劲了我做什么都开始很烦躁，一直很准的大姨妈突然就没信了，后来更是因为低血糖倒在了浴室里！

去了yiyuan我被一个地中海的男yisheng狠狠骂了半个小时，反正意思就说，这都是不吃糖的后遗症。要想抗糖要先学会运动，然后才是护肤和饮食上的辅助，别只看到明星不吃糖，却忽略他们每天运动和健身。好吧，我还是听专业的吧，不过确实比自己瞎折腾好了不少，图*是我早上拍的皮肤状态真的是我这个油痘肌以前不敢想的啊！所以就想给你们分享一下我这几个月的生活，给那些想抗糖的姐妹讲一点我个人的感受，好有个参考

?? 先说运动

我这个社恐真的是不想找教练，去过一次体验课就再也不想去了！往哪一杵就浑身的不自在。回来我看了一下keep发现里面的动作和让我办年卡的教练教的也差不多，果断拉黑健身房！

抗糖运动时间不用太长，控制在1个小时就可以，我做的是HIIT时间短代谢高，像我这种运动基础为零的，第一次做下来感觉头上青筋都要爆了，全程咬着牙面目狰狞的才能坚持下来。第二天上楼腿抖得的跟老奶奶一样就差手里拄拐了，就算这样我晚上睡前依然咬着牙做了一组。第三天刚要做突然发现哎好像没有那么难受了，起码表情放松不像要吃人了。到这个月20号我就已经坚持3个月了，现在皮肤状态真的要比“不吃糖”好太多了！加油加油！

?? 再说护肤

油痘肌的我一直很重视控油镇静，所以每次洗完脸都会湿敷菌菇水。但我是那种换季或天气干燥皮肤就变差，所以我就会敷之前抹上层芦荟胶（我用的是欧必信的）增加一下镇静消炎的作用，我是经常晚上玩手机玩困了掀开化妆棉就直接睡觉，反正只要不是特别严重的皮肤问题他们两都消灭得的七七八八

后来运动走上正轨以后皮肤可能是排毒吧，脸上的闭口全都爆出来了一个个肿的和旺仔一样疼了好几天，我是自己实在折腾不好了就去yiyuan拿了只oumuamua，说真的要不是我自己去开的还以为是jiade呢！用一回痘痘还更红了，翻了两遍说明书想着钱都花了又接着用了一天，第三天眼都没睁开我就先摸上了痘痘虽然里面摸着还有点硬芯，但外面已经皱皱巴巴的了，我可算是把心放肚子里了。后面那几天就把它放口袋里想起来就抹一点，大概有一周吧脸上的痘痘就全都消下去了，一点印子都没留。可能真像他说明书上说的能拔出深层炎症吧，到现在我脸上基本就再也没冒过痘了。

?? 说说饮食吧

其实我现在觉得奶茶蛋糕也没有那么吓人了，可能之前是被各种帖子洗了脑，我闺蜜人家从小就酷爱甜食，每天奥利奥+奶茶是标配人家皮肤就是比我好！为了好皮肤，抗衰让我运动可以，但不吃糖的日子我是真的过够了，该吃吃该喝喝，人生嘛就是要开心啦~

这个问题说的不就是我妈妈嘛。很多人都不相信我妈已经43岁了，每次跟我一起逛街，都会被说成是姐妹（首图是我和我妈）。听到最多的问题就是怎么保养的？好吧，今天就跟大家说说这么多年我妈妈自己的美容护肤心得。

秘诀一：运动是把整容刀。以前我妈根本不爱动，直到学跳舞。本来是想给我报班，但是学拉丁也是她小时候的梦想，就一起学了。每次跳一个小时，跳完大汗淋漓、浑身舒服，有氧运动甩脂很猛！跳舞对她影响非常大：形体气质也变好了、屁股翘了，小肚子也基本没有了，甚至皮肤都变好了~

如果不喜欢跳舞，可以散步、跑步、瑜伽都可以，运动能让你由内而外的年轻，比医美好很多。如果还是有很多借口坚持不了，那就是你变美变年轻的想法没那么强

秘诀二：日常护肤很重要。如果说年轻的时候保湿补水就够了，过了25岁就得给皮肤加营养了。先介绍我妈常备的重点化妆品吧：SKII神仙水、补水保湿的；安美孕胶原蛋白面膜，保湿抗衰的，每周做两次面膜的我们娘俩雷打不动的习惯，皮肤显老主要是胶原蛋白少了，这个面膜虽然不会像医美那么立竿见影，但是长期用改善毛孔、滋润修复效果非常好。

诺菲烟酰胺原液，美白抗衰老的，原液比精华液更易吸收。我妈属于偏白肤色，但30岁以后皮肤就开始暗沉了，美白也成了她的护肤重点，一直在回购的，用了几个月就感觉皮肤变白了，肤色也均匀了；全身美白最近用的是我的ALEBLE身体乳，熊果苷成分的，能美白还很滋润，我随我爸皮肤偏黑用这个之后感觉白了一个色号。

秘诀三：睡前保养十分钟，胜过天天跑美容院。看了一个脸部按摩的视频，日本的，不记得名字了，我妈是把刮痧结合进去了。做一个月的时候就感觉脸上的肉紧些了，法令纹也不明显了，所以一直坚持到现在，刮痧板都更新换代好几个了。年纪大了皮肤会松弛下垂，用这个办法可以很好地提升，让你整个人年轻好几岁。?

具体这么做：晚上洗完脸，做好保湿，把双手搓热（冬天手凉先捂热后再搓手），盖在脸上和眼睛上，再贴着脸向上的方向轻轻按摩2分钟，感觉脸发热了毛孔打开了，就开始涂刮痧油刮痧，也是从下到上，逆着地球引力，左右两边各刮4、5分钟。顺便刮刮脖子，促进淋巴排毒。

最后一步也很关键，刮完之后洗完脸都会拍上一层诺菲玻尿酸原液，给皮肤及时补充营养，保湿紧致效果杠杠的。这样做了4、5个月，效果是连美容师都猜不出我妈的真实年龄来。

重点：自律很重要，哪有什么冻龄逆生长，还不都是一天天的坚持保养！