感谢邀请，一岁多的宝宝可以吃零食，要适量，并且还要选对，因为宝宝小，肠胃功能不完善，另一个原因牙齿还没长全。我们在选零食时尽量不要选油炸的，含糖量太高的，还有就是太酸的也不行，宝宝越吃越不会吃饭了。

我之前买过磨牙棒，感觉太硬了，宝宝弄得到处都是口水。台湾99能量棒这个不错，有多种口味，一岁多的宝宝很喜欢，我每次都是4种口味一起买，不是油炸的，多种谷物制成，健康美味 。家中有小朋友的，这款零食不错。

没有零食的童年是不完整的童年

有妈妈亲手制作的零食是完美的童年

零食作为宝宝最喜欢的东西之一，妈妈一定要抽空去做做哦。

饼干、溶豆、糖果、糕点等都是宝宝不错的零食选择。

先分享几道妈妈可以在家用烤箱自制的小零食给你参考下：

蛋黄小溶豆

食材：蛋黄2个、配方奶粉20克、柠檬半个

做法：

1 蛋黄放入碗内，挤入几滴柠檬汁搅拌开；

2 用电动打蛋器高速打发蛋黄液，直到蛋黄液颜色变淡、质地浓稠，蛋黄液滴落下来纹路不易消失为止；

3 打发好的蛋黄液后筛入配方奶粉；之后用刮刀翻拌均匀无颗粒；装入裱花袋备用；

4 烤箱上下火100度预热，裱花袋剪小口，蛋黄液挤入烤盘中；

5 挤好后放入烤箱内，上下火100度烘烤20-30分钟，熟后取出。

芝麻小饼干

食材：低筋面粉70克、鸡蛋2个、糖30克、黑芝麻15克、玉米油适量

做法：

1 鸡蛋打入碗内，加入白糖、玉米油打散拌匀；

2 筛入低筋粉、放入黑芝麻，搅拌均匀无颗粒的浓稠状；之后放入裱花袋内；

3 烤箱170度预热，烤盘铺上硅油纸，挤入面糊成小饼状，挤的要薄点；

4 全部挤好后放入烤箱中，170度上下火烤15-20分钟即可。

宝宝虾条

食材：鲜虾10只、熟米饭100克、柠檬片

做法：

1 鲜虾去壳去头和虾线，虾仁清理干净，之后盖上柠檬片去腥；

2 虾仁和米饭放入搅拌机内，加一点清水搅拌细腻成粘稠不易滑落的状态；装入裱花袋备用；

3 烤箱预热，裱花袋剪小口，虾仁米饭糊挤入烤盘中；之后放入烤箱170度烘烤20-30分钟，食材熟透。

4 取出稍稍放凉即可。

没有烤箱不要紧，照样可以给宝宝做零食小点心吃，例如你可以做：

香蕉松饼

食材：香蕉1根、配方奶粉10克、低筋面粉40克、鸡蛋1个

做法：

1 奶粉和配方粉混合过筛细腻；香蕉去皮切小段，捣烂成泥；

2 鸡蛋敲入碗内打散，倒入面粉配方奶拌匀，之后加入香蕉泥成稠糊状；

3 平底锅开小火，刷点油，舀入适量面糊；

4 小火煎至两面金黄，熟透后关火盛出。

橘子QQ糖

食材：砂糖橘60克、纯藕粉40克、白砂糖15克

做法：

1 砂糖橘去皮去掉橘子瓣上的白膜，之后放入料机里榨成汁；

2 橘子汁过滤一次，取细腻的橘子汁，倒入藕粉和白砂糖搅拌均匀；

3 拌匀后装入裱花袋里，剪个小口，将橘子汁挤入提前准备好的模具里；

4 烧锅水，水开后上锅蒸，大火蒸10分钟，取出；

5 取出，彻底放凉后脱模即可。

注：图片来源于网络，侵删！

我是爱做辅食的喵呜，欢迎关注一起做辅食一起厨房里聊育儿。

可以说，零食是很多孩子的最爱。在平常，可以适当给宝宝吃点零食，但在零食选择上，家长可要擦亮双眼了，要知道有些零食对孩子的生长发育非常不利，比如以下几种：

1.巧克力

巧克力含糖量高，属于高热量食物，不建议家长给婴幼儿食用。巧克力里面含有多种添加剂，这些添加剂对其肾脏功能造成负担。吃了巧克力之后，精神会比较亢奋，不容易入睡，变得哭闹不停。巧克力吃多了，还会造成宝宝蛀牙或是食欲不振等情况。另外，巧克力还会影响宝宝对钙的吸收。

在日常生活中，家长尽量不要给宝宝吃巧克力，更不要搭配着配方奶粉一起吃，否则可能会影响宝宝身体健康。

2.果冻

三岁以下的宝宝不适合吃果冻，要知道果冻含多种添加剂，这些添加剂不利于宝宝成长发育。尤其是食品粘稠剂，这对宝宝身体是有损害的。果冻食用不当还会引发宝宝窒息，危及孩子生命安全。

3.口香糖

宝宝还小，咀嚼口香糖易造成细菌感染，影响牙齿发育，而且有的宝宝在咀嚼之后会吞到肚子里，虽然能排出，但还是有可能致病。因此，别给宝宝吃口香糖哦~

4.饮料

碳酸饮料会造成宝宝蛀牙不利于消化，还会造成孩子食欲不振，破坏体内菌群平衡，影响钙质的吸收，对孩子生长发育是非常不利。功能饮料、乳酸饮料这类饮料营养价值低，不利于孩子正常生长发育，因此，家长最好不要给孩子食用。

5.薯片

孩子都喜欢吃薯片或是薯条，但是经过油炸之后，这些食物几乎没有任何的营养价值，反而会导致宝宝肥胖，增加肾脏负担，引发高血压。有些薯片铝含量较高，宝宝长期使用有可能会造成神经病变，影响骨骼增长，最终导致宝宝患上骨软化症。因此，家长不要给宝宝吃薯片。

如果家长想要给宝宝吃零食，那么不如自己在家做一些，比如酸奶、水果面包。带孩子外出时，家长尽量带孩子远离那些不健康的食品，或是转移孩子的注意力。

周岁左右的幼儿，生长发育迅速，喝奶已经不能满足他成长的需求了，此时牙齿也长出来了，就可以吃点小零食下午餐，补充能量，身体倍儿棒~

零食≠垃圾食品，健康的零食都是低油少盐少糖的，适合婴幼儿吃，圈圈推荐几种零食：

1、酸奶

不要买那种乳酸饮料哦~上面标着是XX奶，其实是没营养的。选纯酸奶，能量密度、营养素都比较高，某些还添加了益生菌。

酸奶做成酸奶沙拉，加些孩子喜欢的水果、坚果，或者做成酸奶奶豆、奶方之类的，都很美味哦～

2、水果蔬菜脆片

大多家庭水果都是生吃的，直接啃，换种口味试试，比如脆片，不放油不放糖烤，咬起来嘎嘣脆，是磨牙的好食物。

山药脆片做法：

山药半根（不要铁棍山药），去皮后用刮刀刮成薄片，用一个装凉水的碗接住，刮完后放入热水中焯2分钟。烤箱可以开始预热了，150度预热5分钟左右。

焯过的山药片捞出来过下水，用厨房纸巾擦干，烤盘上垫吸油纸，一片片摆放，放进预热后的烤箱，先烘干水分，取出来薄刷一点油，放进去150度烤5分钟。

再拿出来翻面，再150度烤5分钟，表面焦黄焦黄就可以了。（看自家烤箱微调时间）

3、坚果比如核桃、杏仁

坚果大多都含有不饱和的脂肪酸，优质的蛋白质等，营养价值颇高，对孩子成长发育是很好的，两餐之间吃就可以了。

坚果油脂也很多，一次不能吃太多哦~注意，有些孩子可能会有过敏的状况。

4、肉松，猪肉松鸡肉松

肉类是很多孩子的最爱，肉松好吃易消化，家里自己做的肉松更是极好的零食啦～

我是中国首批注册营养师，也是两个小暖男大钱&小白的妈妈，欢迎关注我 ~

虽然宝宝满了一岁了，没有一岁内不能添加盐、糖的限制了，但零食的选择我建议选择全天然无添加的，对宝宝身体的保护，在妈妈来说，怎么小心都是合理的。

菜妈为了给娃们找到各自月龄适合吃的零食，对比了N个品种，经过信息统计的漫长过程，共筛选出来9大品牌11种产品37个口味~

品牌包括：童小皮、脆妮妮、米小圆、英吉利、海绵宝宝、贝兜、禧贝。（不是广告不是广告，一次这么多个品牌是不可能一起投广告哒朋友们！）

题主要问的是1岁的宝宝可以吃的零食，那么，我先单独列出来一部分一岁以上都可以吃的，其他朋友需要另外月龄的分类可以关注公众号【菜妈和钱爸（caimaqianba）】

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以下列表，是一岁以上都可以吃的（可以直接照清单买啦~）：

• NUTRININI脆妮妮稻鸭米饼系列 5个月及以上就可以吃了。

• KIDDYLICIOUS童之味水果泡芙系列 6个月以上可以吃。

• HAPPYBABY禧贝有机果味泡芙 系列 6个月以上就可以吃。

• Beakid 海绵宝宝婴儿米饼 系列 6个月以上可以吃。

• RIVSEA禾泱泱稻鸭原生米饼系列 12个月以上可以吃。

更多的品类和适应月龄，快来关注公众号【菜妈和钱爸（caimaqianba）】，后台回复【零食】，查看更多更详细的内容，如果有别的疑惑也可以留言给我，我看到会及时回复哦 ~

宝宝的胃容量小，不能像大人一样，吃一顿就能撑过整个上午，中间一般要加餐，这时候就可以添加一些小零食。市面上的零食琳琅满目，该如何挑选呢？随我一起来看看吧！

1. 乳制品：牛奶，酸奶，奶酪都是不错的选择，含有丰富的钙、磷等矿物质及蛋白质等，有助于宝宝的骨骼发育。酸奶中含有的益生菌调理肠道，有助于消化。值得注意的是酸奶和奶酪最好选择含糖量低的。
   
   
   
2. 新鲜蔬果：新鲜的蔬果也是不错选择，富含维生素和膳食纤维，香甜的口感更容易被宝宝接受。低龄的宝宝可以做成蔬果汁或蔬果泥。
   
   
   
3. 糕点饼干：这种其实不太建议宝宝吃太多，因为蛋糕和饼干的含糖量很高，还有各种添加剂和防腐剂。选择的时候尽量选择低糖低油，少添加剂的，当然能自己做就更健康了。我家宝宝吃的面包蛋糕饼干都是我自己做的。图为我自制的炼奶饼干。
   
   
   

总得来说，零食只是三餐之间的加餐，量不宜多，避免影响正餐的摄入。选择零食优先选择健康的零食，甜味剂，防腐剂摄入过多影响宝宝的脾胃。

虽然零食一直被认为是影响宝宝好好吃饭的罪魁祸首，但是对于胃容量有限的宝宝，除一日三餐，必须在两餐之间加餐一次，这也可算作零食。因此从某个角度来说，零食是宝宝必不可少的。那么哪些零食适合宝宝昵?

1、酸奶、奶酪等纯奶制品是宝宝最佳的零食。奶制品中富含钙、磷、镁、铜等矿物元素，对宝宝骨骼健康益处多多;奶制品中富含的蛋自质、维生素B1. B2等也是宝宝需要的重要营养素。添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅保存了牛奶中钙、磷等营养成分，其中的蛋自质也更容易被吸收，而乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝宝肠道健康。奶酪也有其独特的风味，而且小小一片奶酪就浓缩了一大杯牛奶中的钙、磷、蛋自质等营养精华，完全可以替代钙片，作为宝宝补钙的良品。以奶制品作为宝宝钙的补充剂，既健康安全，又营养美味。

2.新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、苹果、草每、西瓜等，也是宝宝的零食佳品。新鲜蔬菜和水果富含维生素C,胡萝卜素、膳食纤维等，是宝宝膳食组成中不可缺少的重要成分。从小经常让宝宝吃各种水果和蔬菜，有助于培养终身爱吃水果和蔬菜的良好的饮食习惯。用新鲜水果和蔬菜作为宝宝零食时，不妨将水果和蔬菜切成小块或小片，让宝宝自己拿着吃，这样吃虽然不免会有些浪费，但可以锻炼宝宝自己拿东西吃的技能，也可以提高宝宝对水果和蔬菜的兴趣，一举多得。当然，千万要洗净小手才能抓着吃!

3.全麦面包和饼干等用粗粮制作的主食也可以作为宝宝的健康小零食。全麦面包和饼干中含有丰富的膳食纤维和B族维生素。饼干或切成手指大小的条状而包同样可以锻炼宝宝抓握的本领以及训练宝宝咀嚼和吞咽的能力。

4.家庭自制的豆浆、果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、绿豆沙等健康小饮品也可以作为宝宝的健康零食，宝妈宝爸可以自己尝试动手给宝宝榨上一杯鲜美可口的果汁。

其实，一岁的宝宝吃什么样的辅食，不同的人有不同的见解。有的人认为满一岁或者一岁以后的孩子主要的营养来源是三顿饭，不叫辅食而叫主食，奶反而成了辅食。有的人认为，宝宝才1岁，还是要以吃奶为主，再额外的添加一些其他辅食。

我身边也的确见过这样的情况，有的孩子到三岁了，还是以吃奶为主，因为吃奶吃习惯了，不爱吃其他的食物；也有的一岁开始就能喝粥，面条和蔬菜，每天的奶量也适当的减少了。现在生活条件好，只要能正常饮食运动，体检时各项指标都正常，就不用太过于担心。

如果想让孩子多吃饭少吃奶的话，爸爸妈妈一定要多花点时间，把三顿饭做得好一点，做到营养均衡。营养均衡要有足够的蛋白质、碳水化合物，孩子最大特点就是生长发育，即使是一岁以后仍然生长发育很快，蛋白质应该占整个进食量的1/3，2/3由碳水化合物来补充，在添加蛋白质的同时就已经添加脂肪了，还需要维生素和纤维素。维生素和纤维素都是不长体重的，不能依靠菜或者水果长体重，要保证足够的能量和蛋白质的摄入才能保证体重增长。维生素和菜要看大便来添加，大便比较干，可以颗粒稍粗、量较多；大便比较稀或者次数比较多，菜要做的细、量要少，主要是保证足量的能量和蛋白质摄入。一岁宝宝在吃三顿饭的时候还有一个特点，虽然长出了几颗牙，一般一岁孩子有6-8颗牙，这几颗牙都长在前面，咀嚼食物的时候用后边的磨牙，磨牙对于一岁的孩子还没有长出来，咀嚼功能还很差。在一岁早期尤其是一岁半之前或者是一岁半之后磨牙没长出来之前，需要吸收的食物比如蛋白质、碳水化合物，尽量做成泥状和糊状，能够更好的吸收，尤其对于体重增长比较慢，吸收功能又不太好的孩子，更需要做成泥状糊状。练习咀嚼用菜、根茎类，切成小丁练习咀嚼，即使嚼不烂不能吸收，也从大便里排出来，跟体重增长的关系不大。保证体重能够很好增长，蛋白质和碳水化合物尽量做成泥状和糊状，能够更好的吸收。

如果还是想以奶粉为主的话，辅食可以添加些小米粥，大米粥，可以将捣碎的肉末和蔬菜沫加到粥里一起煮烂，面条、米粉，肉松，包子，小馒头，鸡蛋也可以适当的添加。一定要注意营养均衡，荤素搭配，

以上这两点其实是相辅相成的，辅食是主食的过渡，爸爸妈妈掌握好这个度，宝宝自然健康茁壮的成长。

　　零食的多样化，让我们的生活更加的多姿多彩，让我们的嘴巴越来越享受，但是还是需要知道的是哪一些食物是适合哪一些人，那一岁宝宝能吃什么零食呢？

一岁宝宝能吃什么零食

　　零食的营养价值各异，正确的选择零食，能补充营养与微量元素，有益身体健康，反之，则会对身体带来有害影响。 吃零食应遵循下列原则：

　　(1)选择零食要合理搭配。既要有水果类、瓜类，也要有坚果类、糖类、水产品类等。这样，可使营养平衡与全面，不宜只选择某一种。

　　(2)吃糖要适度控制。吃糖过多，会使血糖增高，从而导致蛋白质摄入减少；糖可诱发小儿肥胖症；经常吃糖还可引起龋齿。泡泡糖含增塑剂、硫化促进剂和防老剂，这些物质对人体有一定毒性；巧克力则含热量过大，食用过多，易产生厌食，消化不良。

　　(3)零食量不宜太多。以防影响正常的饮食与生理过程。

　　(4)少吃多味瓜子。据国际癌症研究中心研究，多味瓜子中含有黄樟素致癌物，因此不宜长期大量摄入。

　　在饭后，可以少吃一些水果、蛋糕、面包、饼干、坚果等，最好不要吃巧克力、话梅、果冻这些，吃多了会影响肠胃的。我家宝宝我只给他吃水果，面包，山楂片，再就没有什么了，糖类的基本不给吃。

一岁宝宝能喝酸奶吗

　　宝宝一周岁以上可以少量的喝一些酸牛奶，酸奶中的蛋白质分子较大，不利于宝宝消化吸收。三岁以前的宝宝最好以配方奶粉为主，配方奶粉如的营养成份比较全面科学，能够满足宝宝生长发育的需要。 酸奶是将鲜奶加热消毒后接种嗜酸乳酸菌，在30℃左右环境中培养，经4～6小时发酵而成。酸奶营养丰富，容易消化吸收，还可刺激胃酸分泌。

　　乳酸菌在肠道繁殖，可抑制一些腐败菌的繁殖、调整肠道菌相，防止腐败胺类对人体产生不利的影响。此外，牛奶中的乳糖也大部分被发酵成乳酸，对“乳糖不耐症”的人，不易出现腹痛、腹泻的现象。因此，酸奶是适宜消化道功能不良、婴幼儿和老年人食用的食品。

一些宝宝的磨牙饼干，泡芙都可，溶豆，小点心都行，我儿子小的时候，这些东西都是我自己做的。