下奶的牛奶木瓜汤怎么做？这样的下奶汤，7天追奶600ml!

很多母乳妈妈们都经历过一个问题，母乳量不足怎么办，大多数妈妈产后虚亏，奶水不够，宝宝饿得直哭，过早的给宝宝添加配方奶和辅食对于宝宝的身体发育是很不好的，所以没奶水的妈妈，科学追奶才是王道！

如何下奶，一般而言，四步走战略，一多揉按，二是勤吸吮，三是补充营养好，四是多吃下奶的食物，那么今天就来说说看下奶的食物吧，大家都知道木瓜是下奶的一种很好的食物，很多宝妈也喜欢吃木瓜，今天分享一下木瓜下奶汤的做法：

1、木瓜银耳汤

材料：银耳一朵、木瓜一颗、枸杞20粒、冰糖适量、莲子10颗

步骤：木瓜切块，银耳洗干净泡发，莲子，枸杞放入锅中，加入适量水，放在炖锅中炖满三个小时即可，银耳出胶质，木瓜选用青皮木瓜最好。

2、海米焖木瓜

材料：木瓜，海米

步骤：海米喜好之后泡发备用，木瓜小块备用，锅里面加入食用油，葱姜蒜和小虾米，爆香；然后加入海米和干净的水，熬煮4分钟，等汤底变白之后加入木瓜，煮软之后加入适量盐即可。

木瓜减脂，通乳下奶，配上海米，口味香甜。

3、花生木瓜猪脚汤

食材：花生一把，木瓜，猪脚，葱姜蒜

步骤：将食材洗净，木瓜切块，猪脚切块，然后加入食用油喝葱姜蒜，料酒，倒入煲中，食材一起放入，加入纯净水，炖煮3小时即可。

花生也有通乳的作用，猪蹄富含胶原蛋白，没挂美胸丰乳，适合产后的宝妈进补。

为什么木瓜能够下奶，要知道木瓜里面含有17种以上的氨基酸，尤其是里面的木瓜酶，木瓜素和维生素c的含量都非常高，能够分解蛋白，糖类和脂肪，为母乳合成提供原料，刺激乳腺的分泌，使母乳转化得更快，下奶也更多。

除此之外，有条件的妈妈建议每天喝点木瓜豌豆蛋白粉，这个是金牌月嫂中心推荐的，木瓜的作用自不必说，里面还有葛根，豌豆蛋白和红枣几样食物，很适合产妇。

为什么这么说呢，原因有三：一个是木瓜，豌豆和葛根能够通调乳腺，促进奶水分泌，而是豌豆蛋白是植物高蛋白，能够促进母乳合成，提高奶水质量，第三个就是红枣能够补气血，弥补妈妈产后气血虚亏，妈妈每天喝2次，7天就涨奶！

产后下奶五要素：

1.调整好心态，保持好的心情，增加奶水量；

2.产后及早开奶，尽量在半个小时以内，让宝宝吸吮到乳头；

3.多多吸吮，宝宝的吸吮能够给大脑发出释放泌乳素的信号，多多吸吮，奶水多多；

4.及时排空奶水，尽量不要出现奶水的积压情况，胸部的存奶量取决于每次的排泄量，所以“吸空”奶水对于下奶有帮助；

5.不要过早给配方奶，过早地运用其他十五元，宝宝获得了吸吮满意度和饱腹感，对母乳的要求降低，就不愿意吃母乳了。