产后奶阵是什么？怎样刺激奶水变多？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，怀孕时,我所有的症状都是男孩的表现,肚子尖 尖的,腰上没有一点肉,饭量大,胃口好,走 路带风,胎心基本都是在135左右,所有“过来 人”都说“你这个肯定是男宝”,只有我家大宝

说“我要妹妹”,40周做胎心监测时,我家大 宝看着我的肚子说“我马上要有妹妹了”。我有 一个同学,我俩预产期差了两天,她的肚子圆圆 的,直到她生,整个孕期都吃不下肉。

饭量小 所有人都说她怀的是女儿,结果,我俩刚好相 反,她生了男宝,我生了女宝。所以,宝妈们, 不要听所谓的“过来人”看多好猜男女,事实证明,不准。但是三岁以內的宝宝的话,好像还真 有点意思。 生完大宝没有经验,没有及时开奶,这次在产 房,助产士就让宝宝开始吸奶了,效果还是非常 好的,这次生完后感觉整个人超级轻松,缝合时 紧张的不得了,但是也只是有两三针缝合的时候 有点疼,其余的都不疼。

只是我自己紧张,缝合 完后,彻底放松后的我,躺在产床上浑身发抖的 不受控制。现在想想竟然想笑。 可能和日常饮食有关,生大宝时没有人照顾,基 本都是自己和老公想吃就叫外卖,很少自己做 所以身体虚一点,二胎我婆婆提前回来了一个 月,每天都有各种吃,生完宝宝,医生扶着我自 己下床,也没感觉到头晕,进了病房半小时左 右,上厕所也是自己起来。

可能起的有点快,稍 微有点心慌,但是也是一切正常,所以我感觉,孕期饮食很重要,咱吃不起燕窝啥的,饭菜荤素 搭配,鸡蛋牛奶水果啥的都跟上,也是一样的。 产后饮食方面第一周主要就是小米粥,青菜,鸡 蛋一餐一颗就好,水果可以吃,吃红糖不要超过 周,免得恶露排不净,少油少盐不吃辣不吃 大宝时出了院就得痔疮了,还便秘,上厕所简直 是在受刑,现在二宝坚持吃青菜,水果,多喝 水,现在已经是产后第八天了,目前基本一天排 次,没有痔疮。

产后适量走动还是要的,没事 时自己多做做缩肛运动,感觉都是非常有用的。 以上所写的,虽然啰嗦,全部都是自己的真实体 分享,希望宝妈们不要恐惧生产,身体情况允 许的情况下坚持顺产,祝愿所有宝妈心想事 成,接好运。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下怎样刺激奶阵次数变多:

建立哺乳规律

宝妈在给宝宝喂奶之前可以先喝一杯温水，播放自己喜欢的音乐，让身体完全放松，享受之后喂奶的过程，如果每次喂奶宝妈都很疲惫，这样会影响乳汁的质量。在给宝宝喂奶时，宝妈要遵循按需喂养的方式，根据宝宝月龄的变化，适当的调整喂奶次数和时间，保证娃能够吃饱，不能娃一哭就喂奶，要养成规律的喂养习惯。此外，建议妈妈给宝宝喂奶时要穿着舒适的哺乳内衣，这样的内衣面料柔软亲肤，穿着没有压迫感，而且弹性大、支撑力强，符合哺乳期妈妈的身材，下拉喂奶也十分方便。

做好身体保暖工作

奶阵次数比较少的妈妈，喂奶前可以使用热毛巾热敷一下胸部，促进血液循环，这样在喂奶时奶阵就会来的更容易。哺乳期宝妈穿衣要做好腹部和背部的保暖工作，避免着凉，爱惜好自己的身体才能让奶阵来的更容易，宝宝才有足够的奶水可以吃。

经常进行乳房按摩

我们都知道宝宝吮吸刺激可以引发奶阵，想要让奶阵变多最直接的方式就是平时多按摩胸部。宝妈在喂奶前，可以用双手握住胸部轻轻摇晃，利用重力的重用刺激乳房。此外，也可以将食指和中指并拢，用手指在胸部打圈按摩，这样都能提高奶阵的频率。不过如果胸部皮肤比较干燥时，直接按摩可能会损伤肌肤，建议妈妈可以涂一些植物油辅助按摩，这样乳房在湿润的状态下会更敏感。