抽筋，也叫做肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，肌肉神经异常兴奋，导致肌肉过度收缩。发作时，疼痛感强烈，局部肌肉紧绷，持续数秒或数十秒后慢慢缓解。虽然疼痛感相似，但抽筋的种类却有好多，对号入座，看看你是属于哪种类型的抽筋！

1.缺钙型抽筋

这是常见的抽筋类型，当血液中钙离子浓度过低时，就会造成肌肉神经的异常兴奋，促使肌肉过度收缩导致抽筋。缺钙型抽筋多发生在老人和孕妇群体中，平时应多注意补钙。但需注意的是，要适量补钙，正常人血液中钙离子浓度应该维持在2.25-2.75豪摩尔/升之间，过度补钙，可能适得其反。

2.运动型抽筋

此类抽筋，是由于运动过后，排汗量增多，身体中的水分和电解质流失，肌肉“不堪重负”，出现局部“罢工”的情况，反应在你身上，就是腿脚抽筋。

出现这种类型的抽筋，就说明你的身体出现了问题，缺血性抽筋是由于肢体严重缺血导致的。若不及时就医治疗，可能导致肢体严重残废，这种类型的抽筋多发生在脉管炎、动脉硬化患者身上。

睡觉时抽筋主要是由疲劳所致，白天太过疲劳、休息不足，会导致血液循环减慢，导致肌肉中的代谢物堆积，从而引起肌肉痉挛。此种类型的抽筋多发生在老人、儿童群体之中，通常抽筋的部位是小腿肚和脚趾部位。

1.脚趾抽筋

疼痛袭来时，不要慌，要反其道而行之，朝抽筋的反方向掰脚趾，坚持1～2分钟，即可见效。

2.小腿抽筋

当小腿抽筋时，我们可以手动扳脚尖或者用脚尖抵住墙壁，使抽筋侧的脚趾上翘，然后尽量将膝关节伸直，热敷或者轻轻按摩使肌肉放松。

3.手指抽筋

手抽筋时，可以快速地用力攥拳，然后伸开，反复几次，就可缓解。或者用力向下按压抽筋的手，也可以缓解症状，但在按压时，注意肘部不要弯曲。

总之，不是所有的抽筋都是因为缺钙。一般的抽筋危害性较小，可自行恢复，但若频繁抽筋，就得及时就医了！

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