二胎产后妈妈恢复身材很难，产后如何及时做好护理，恢复好身体呢？

产后减肥是妈妈们很关心的一个问题。抛开对身体方面的影响，还有对身材的追求。尤其是在产妇妈妈们生完第二个宝宝之后。他们的身体和身材。在某些方面都不是最好的。而且更难恢复了，那么在二胎产后应该如何恢复产妇妈妈们的身材呢?作为过来人分享一下我的心得…

我的预产期是9月15日，我34岁的生日是9月7日（农历7月20），所以早早地我就在想如果二胎还是剖腹产的话，也许可以和我同一天生日～

预约了9月5日的产检，医生一直是糖尿病专科的曾祥丽主任，我觉得应该可以跟她商量一下六号入院七号手术的事情～

可是事与愿违，9月4日晚上，我开始出现十分钟一次的阵痛，每次三十秒左右的时间，疼痛级别在忍受范围之内，我百度了一下这样的阵痛离生孩子还是有一定的距离的，于是忍了一晚上后，第二天我决定和医生商量尽快入院进行剖腹产，毕竟一台剖腹的我二胎顺产的几率也不会太大～

第二天产检照常，宫缩已经没有那么明显了，只是肚子偶尔疼一下，胎监还是像以往一样没有过关，于是曾主任给的建议是下午继续吸氧做胎监，并没有让我住院的意思，开单做了核酸检测，两天之后来拿结果～本着肚子并没有太疼，下午我又吸氧做了胎监，拿去给她看结果，仍然不是很理想，曾主任建议我晚上回去观察情况，第二天继续胎监～

抱着我的肚子我回家了～

晚上～一阵阵的宫缩又来了～

还是和第一晚一样，十分钟一次，每次30-40秒～我莫名的觉得这个孩子就是为了在我生日的那天出来和我见面，才要用这种方式告诉我～

第二天我换了另外一位医生～拿着我合格的胎监结果去找她～在我已经开始宫缩和已经见红的前提下，软磨硬泡终于给我开了住院单～

但是因为核酸检测结果还没有出来，原本让我先去十五楼临时病房住一晚的，误打误撞开错了单子让我直接交费到了十一楼单人房病区～

一个好心的护士收留了我～当然也有可能是最近生产的人没有那么多，病房有多余出来的缘故～

一入病房～护士和医生听说我已经开始宫缩和出血见红，都很着急问我愿不愿意下午动手术了～

我想起我的宝宝～想再坚持坚持，决定等待第二天的手术～

于是备皮～内检看看宫口开没开（还没有开）

医生谈话～讲清楚手术风险等等

因为是二剖～疤痕子宫，妊娠期糖尿病，甲减，贫血，缺钙～又提前发动，心里还是七上八下的～

6号晚上～宫缩一直不停歇地告诉我：妈妈～我要出来了～我想要迫不及待地祝你生日快乐～靠着起这股信念，我坚持了下来，期间二十分钟一次十几分钟一次八分钟一次五分钟一次，每次时间三十秒四十秒六十秒不等～

护士小姐姐生怕我晚上因为宫缩引发子宫破裂，每隔两小时过来听一次胎心问候一次宫缩情况，每次都特别嘱咐我疼的受不了了就告诉他们安排紧急手术～

这种疼痛的感觉我知道离正式生产还有一大步，所以我告诉自己一定要忍住～

终于到了9月7日早上被通知七点换手术服～因为宫缩了一晚上基本没睡的我六点不到起床坐等进手术室，八点过一些通知可以进手术室了，于是我带着宝宝的衣服和纸尿裤走进了手术室的大门～

躺在小小的手术台上～看着医生护士都在有说有笑地准备着手术用具，还时不时跟我聊两句天开几句玩笑～瞬间放松不少～

左手先上留置针管，两根长长的针扎进手背，疼～也可以忍受～右手臂上血压计～

麻醉师是个男士～很nice地跟我聊天，麻醉手法堪称一绝～因为～我没感觉到一点痛意就结束了～

紧接着双腿开始慢慢发热直到不能动弹～

这时候护士才开始插尿管～这点很人性化

头上的帘被拉上了～带上氧气面罩后，麻醉师坐在我头顶上聊天放松我的心情，我就感觉到医生已经开始下刀了，第一刀的痛感我是有的因为我能感觉到我的脚趾还在动呢～麻醉师打住了医生的下一刀说再等一下下，反过来安慰我当时推麻药应该快一些的～

话音还没落医生又开始下刀了～我觉得我应该是在自己吓自己，因为此时此刻的我知道医生什么时候应该干什么，她在划拉我曾经的刀疤，我就应该疼，其实并不是～

不知道为什么这次的感觉比第一胎来的那么汹涌那么强烈，我感觉她一边划拉我的肚皮一边在撕扯我的肚子～看着我扭曲的脸麻醉师说这是二胎的必经之路，但是放心会很快～几分钟过去，我听到了宝宝的哭声～

麻醉师告诉我是个妹妹，马上开始缝合，不会感觉到任何不适了，我可以睡觉了～

就这样我的妹妹出生了～

妹妹先抱了出去～缝好伤口的我推出去的时候已经十点多了，老公一直在门口等我，直到我被推入病房～

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

二胎产后如何恢复身材

　　1、适当运动孕妈妈在坐月子期间，活动会很少，如果妈妈们在坐完月子后，可以适量做些运动。首先，我们可以从家务开始，比如擦擦桌子扫扫地什么的，然后再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。经研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外，也可以增加和宝宝一起做的运动。例如我们在和宝宝洗澡时，可以轻轻的把宝宝抱举起，再慢慢放下，如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情，而且帮助我们消耗掉更多热量。

　　2、合理的饮食产妇在产后恢复身材时，营养要注意不要太过节食，一定要保持自己的营养跟得上，产后的营养一定要充足，不然容易落下病根。当妈妈们吃了比较多的肉的话，可以在餐后选择吃些助消化的水果。况且在哺乳期，妈妈们在哺乳期哺乳也能帮助减肥，所以一定要注意营养均衡。

　　3、保持良好的心态做什么事情，好的心态成功一半。妈妈们一定要对减肥有信心，不要认为自己好胖就好自卑，一定要保持开朗的心情，你要知道，良好的心态也有利于促进妈妈们减肥。

　　4.饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。也就是说，与平时减肥不同的是，生完二胎后妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，生完二胎后妈妈的身体恢复会受到影响，乳汁的分泌不足，每日摄入少于1500大卡，生完二胎后妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。

　　5.产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。另外，由于有“坐月子”风俗，一些产妇会按照风俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。

二胎顺产后怎样瘦身最快最有效

　　1、产后瑜伽轻松甩肉首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　2、轻松塑身有招站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　　3.多食用富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。