腹部出现明显松垮褶皱，凸起的肚皮怕是再也收不回来，怎么去除呢？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，预产期是2020.06,23日的,可迟迟没有要出来的 样子,再加上自身有些心脏问题,医生建议我 腹产。其实我一直有在犹豫顺还是剖,对于顺太 多的未知了,可能下一秒就要出来,要时刻准备 着,这种等待的滋味也挺耐人的,相比剖,心中 更有底气,知道哪一天什么时候,心里会有个准 备。

顺产什么感受我不知道,但剖腹产的感受我 可以谈一下 剖腹产真的一点也不恐怖!我全程看了我做手术 的过程,想想自己胆子也是挺大的!首先会有护 士来病房给你备皮(帮你刮肚子毛和**毛) 然后帮你插导尿管,很快就弄好了,没有什么痛 感。之后会有两个阿姨推你到手术室,麻醉师就 上场了,麻醉主要打在你的背上,人弯成一个 每状,不一会儿就好了,我也没有不适感和疼 痛感。

之后主刀医生和副刀医生就上场了,全程 没有痛感,很快我就听到了宝宝拉出来之后的哭 声,听到哭声时候的我真的那一刻眼泪水出来 了。护士会给你看小孩,让你自己确认男孩女 孩,之后我就缝肚子了。总的来说,剖腹产整个 过程一个小时左右。

之后回病房,会有护士几小 时几小时过来压压你的肚子,排掉恶露,压肚子 的疼也是能忍受的,手术的第二天,医生就会让 你下床排尿,让你多走走。要说剖腹产哪里对我 来说痛,下床的时候可能会有一点,但我觉得最 痛的是伤口在愈合的时候的紧绷感和子宫收缩的 疼痛,会有点儿疼,感觉有点难受,其他的都能忍受!

还有最好的一点是,剖腹产可以洗下面,因为毕 竟刀口在肚子上不是在下面,这坐月子,一个多 月的,下面如果不能用水稍微洗洗擦擦,真的蛮 难受的! 好了,其实顺产和剖 腹产一样都是痛的,当妈妈真的很伟大!经历 过,我也是伟大的妈妈了!只求自己的娃生下来 健健康康、白白净净!这是做妈最大的期望。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦肚子的方法:

存在腹直肌分离的妈妈们，经过修复后还存在脂肪堆积、腰腹部凸出的问题，或者通过检测排除了腹直肌分离，想尽快重回孕前身材，怎么做呢？在此严肃地告诉你们：你们需要专业的产后康复训练！

产后运动康复，不仅能帮助新妈妈恢复身材，还对怀孕后改变的胃肠、膀胱及血液循环等都有重要的作用。产后42天～6个月内是产后恢复的黄金时期，不论是自然生产或剖宫生产的妈妈，有一定运动量的运动最好是在坐完月子后再进行，先确认自己的健康没有问题，务必循序渐进、量力而为。若是生产后伤口较大或者剖宫产者，则需要推迟运动时间。

产后运动的两个阶段

第一阶段

从产后3天～3个月，主要包括腹部肌肉运动、骨盆腔底部肌肉训练、腿部肌肉运动、胸部运动等。第一阶段的运动最好在床上做，根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不累、不痛为原则。

第二阶段

从产后3个月～6个月，这一阶段主要进行全身肌肉力量的恢复训练，并进一步加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量根据个人体能而定。

特别推荐以下动作

抬头：吐气并只将头抬起地面，同时双手温和地将腹直肌往中线推，然后缓慢低头并放松。

骨盆时钟运动：屈膝仰卧，想象下腹有一个时钟的面，肚脐为12点，耻骨为6点。开始温和地在12点和6点间来回运动，然后在3点钟至9点钟来回运动，最后以顺时针12点、3点、6点、9点再返回到12点方向运动，然后反方向运动。