生完宝宝的第一天你是怎么熬过来的，产后恢复又该怎么做？

生完孩子的第一天，由于在分娩时经历剧痛而且消耗体力和精力，此时身体非常虚弱，需多卧床休息。但除了休息以外，也要完成一些重要的事情，比如及时开奶、排尿排气等。产后怎样才能更好恢复呢？作为过来人分享一下我的心得…

先说说我的生产经历：预产期8.19，7.28凌晨五点起床上厕所见红，肚子不痛，早上问别人说见红要去医院，把头把澡洗了，觉得肚子偶尔疼，疼得不厉害，就打算吃完午饭去医院。

，一点到医院，医生说一胎可能没那么快让我们先做个胎监，说是五分钟疼一次，可我觉得不是很疼，后面下午六点我开始感觉到五分钟疼一次而且挺疼的，就去办住院，办了住院医生内检开了两指，后面过了两三个钟开到四指，巨疼，后面越来越疼，真的太太太疼了，把手臂咬了好多牙印，医生说我太紧张了，叫我放松，要不然下面肿了宫口开的更慢，我也想放松啊可是太疼了╯▂╰，。

就是肚子又痛又想拉屎又不能用力拉屎，每次我都憋着屎意把怕小孩拉出来，然后十二点左右有一次宫缩特别疼特别想大便，我就叫医生我说医生我想上大号，医生过来给我内检说我可以进产房了，进产房做准备工作，12:40左右开始用力，1：20生的。

每次宫缩用三次力，宫缩来了就深呼吸憋住气，把头抬起来眼睛看肚脐眼，用的力就像我们拉屎一样往肛门用力，用不对力会脸红脖子粗，不仅没有还费力，每次用力时间长一点，用力到中间就好像东西卡在肛门那里，小孩的头下来了。一胎用了四十分钟还算快的，双顶径95，侧切了…

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

生完孩子第一天需要牢记4大事项

1、尽快排尿排气

不管是顺产还是剖腹产排尿和排气是重要的任务。因为在分娩胎儿过程中产程长，若是胎儿头过大的话会对母体盆底组织带来压迫，容易引起尿潴留，诱发感染或者子宫出血以及子宫移位。若是剖腹产的话，手术会对胃肠道带来不同程度刺激，影响肠道功能，有排气说明肠道功能恢复。

2、注意卫生

产后私处脆弱而且敏感，局部抵抗力和免疫力下降。再加上产后身体虚弱，大量的虚汗以及恶露不断，若没有注意个人卫生容易诱发感染而导致妇科病。产后选择舒适透气性好的纯棉衣服，每天使用温水擦洗伤口部位，以免发生感染。

3、尽早开奶

虽然生完孩子身体很虚弱，但是尽早喂奶。初乳的营养价值高而且有大量免疫物质，能增强婴儿的抵抗力而且促进胎便排出。另外尽早开奶能刺激乳房分泌乳汁，促进子宫收缩而且能加快身体康复。若有条件的话，尽量婴幼儿出生半个小时到两个小时内喂奶。

4、尽早下床活动

生完孩子后体力和精力已经消耗差不多了，虽然很劳累，但是也要尽早下床活动，有利于身体尽快康复。若长时间躺在床上，不利于恶露排出而且容易诱发肠粘连或者静脉血栓等。顺产后6~12个小时就能下床走动。但剖腹产身体上有伤口，为了防止伤口撕裂，产后6个小时内要卧床休息，6个小时后可以做翻身运动。

产后身体恢复的方法：

1、母乳喂养。在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候，可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。

2、运动。要进行一个适量的运动，特别是顺产以后，第1天就应该下床做轻微的活动，可以使恶露尽快的排出，并且促进子宫的恢复。剖宫产第2天，也鼓励下床活动，对于恢复身材都是有帮助。

3、在吃饭的时候，要少吃脂肪类的食物，多吃含有蛋白质和纤维素的食物，这些既能增加营养，