很多怀孕的宝妈，为了孩子都付出了很多，但是更重要的是怀孕期间的吸收，还有怀孕月子期间为了有更充足的营养给到宝宝，会吃很多进补食物，所以一出月子，身材都会走形，那么产后挂着一个难看的大肚腩，想要减肥，应该怎么办呢？

产后月子期间不建议运动减肥

很多产后宝妈，看到自己难看的身体都想立即甩肉减肥，但是女性在生产过后，身体处于虚弱的状态，需要逐步的恢复，另外月子期间还需要哺乳喂养，消耗大量的能量，所以月子期间，不建议选择任何的方式减肥，一来会伤害身体，二来会影响宝宝的营养质量，但是要记得月子期间不能摄入过多的高油脂，高糖分，高热量的食物，避免体重加胖。

产后的瘦身黄金期是什么时候？

产后最好的瘦身期，是半年以内的。一般来说，要等做完月子，产后2个月开始减肥，瘦肚子比较合适，同时也可以给自己制定瘦身计划，并可以逐步的实施起来，只要循序渐进，方法合适，都能逐步的恢复以前的身形的，有的恢复效果会比以前更好，所以产后记得半年内恢复以前的身材，不然时间越久，减肥效果越差哦。

那么产后，应该怎么样才能瘦肚子呢？

1.饮食规律和控制

产后要学会少吃多餐，每顿的饭量是7.8分饱就可以了，少吃定淀粉，糖类，动物脂肪，避免增加体内的脂肪，平日可以多吃一些含有丰富纤维质的食物，例如玉米，黄瓜，海藻，胡萝卜等等食物，晚餐最后是睡前4小时要吃完，胃部才会有更充足的时间消化，排走垃圾，肚子才不会囤积过多的脂肪，让你更容易恢复肚子。

2.适当的按摩腹部

按摩腹部是瘦肚子最好的方法，产后宝妈可以先在床上躺平，腹部穿上一层薄衣服或者盖上一层薄布，以波浪线的推压法，从下轻轻的按摩腹部3-4遍，再用三个手指头叠着按在腹部的中下不，按摩2-3次就可以。

3.做收腹动作

产后宝妈日常可以在带宝宝，站立或者走路的时候，尽量保持收腹的，加上腹式呼吸(呼吸时肚子收起，吸气时肚子鼓起来）这样可以让腹部变得更结实，有效促进肠道蠕动，更快将肠道来及排出体内。

4.按压腹部脂肪

女性的腹部脂肪一般都堆积在肚脐以下，可以对下腹部进行指压按摩，按压的时候力量可以稍微大一些，手掌要足够弯曲，垂直下压15秒。

5.合理的运动

产后宝妈生产后一定要学会积极的做一些有利于产后的减肥运动，例如腹部按摩，腹式呼吸等等，这个都是有利于收腹肚子的好方法。

6.坚持母乳喂养

想要更好的减肥，要积极的母乳喂养，母乳是宝宝这个世界最好的食物，最有营养的，同时母乳喂养还能带走身体多余的脂肪，而母乳喂养能将身体堆积的脂肪转化为母乳提供给宝宝，宝妈能以更快的速度瘦下去，平均速度一个月瘦五斤，是一个不错的减肥。

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月子是女人回春的黄金期，如何在最佳时间，瘦回小肚腩？

一，首先我们来看看月子其实是女人第二次生命的开始，这段时间尤为重要，建议过了月子以后在考虑瘦身，如果想在最佳时间，瘦回小肚腩，根据我多年的减肥经验，给大家分享一下，怎样健康的瘦回小肚子。

1，饮食多样化

尽量做到减少油脂食物的摄入，比如，鸡汤可以刮去上面的油脂层，可以换成肉片汤，或者是蔬菜瘦肉汤。

2，蔬果每天500克左右

蔬果富含维生素和矿物质，即可补充营养需求又能增加母乳的质量。

3，利用空余时间运动一下

如果和正常减肥的一样运动，估计做不到，可以做做家务，在小区里面散步，跳绳，或者拉筋等运动，这样可以慢慢的改善小肚腩。

4，做到休息充足

如果自己带宝宝可以趁宝宝休息的时候自己也休息，如果是自己和家人轮流帮带宝宝，趁家人带宝宝的时候，多休息，充足的睡眠对燃脂有很好的代谢作用。

建议，月子第一个月不建议做减肥计划，这个时间段比较特殊。

以上是关于“月子是女人回春的黄金期，如何在最佳时间，瘦回小肚腩”的分享和建议，希望我的分享和建议能够帮到你。

专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

是什么误导了你???月子才不是什么回春黄金期，我更觉得是重生，就像胎儿一样，五脏六腑回炉重造，全身筋骨虚的不能再虚，感觉一个人从精神到肉体被分割为一分为二，产后心情不好的时候特别容易抑郁，孕前产后落差太大。这个月里，我不想着怎么减肥，怎么锻炼，怎么辛苦，怎么疼孩子，我要休息好，吃的好，心情好！恢复身体需要半年，在三个月里我都很注重保暖，毕竟我以后不再生孩子了???听老人讲，月子里一定要把虚汗发出来，我也不懂什么意思，大宝的时候冬天穿的多，发没发出来不知道。二宝的时候在出月子前一天我老公一大早去考驾照，缺乏安全感吧，我们也在一起五六年了，平时他都在家里守着我突然不在，很不习惯，患得患失，这应该也是因为怀孕生子伴随而来的，再加上在婆家多少有点不自在，特别敏感，然后我就莫名其妙发高烧了，物理降温，被子床单枕头全湿了，可算放心了???不要急着减肥，休息好，少食多餐，不要暴饮暴食，不要吃夜宵，像我躺床上基本没怎么下床也没长什么肉，而且我是一天六顿。把孩子照顾好，多运动，多消耗，多吃水果蔬菜也能很快瘦下来

您好，这个问题北京天使儿童医院儿科主任王波来回答，期待您的关注~

一般来说，女性产后瘦肚子或减肥的最佳时间就是半年以内了，这才是减肥瘦肚子的黄金时期，过了就有些困难了。产后是不能马上减肥的，宝宝需要母乳哦！如果身体恢复好的话，产后两个月也可以开始减肥瘦肚子了，可以为自己制定一个减肥计划，让自己积极行动。如果减肥方法正确且坚持，是可以恢复到没生孩子前的身材哦~

有些宝妈们产后恢复非常好，通过减肥后身材或许要比没生孩子前更好呢！例如有些妹子没生孩子时是非常瘦的，骨瘦如柴的那种。但怀孕后变胖生孩子后发胖了许多，通过稍微减肥一下，变得比之前更有肉，身材变得更加迷人均匀呢！

想要瘦肚子减肥的宝妈们，一定要在产后的半年内就要实施了，否则过了那个时间以后，时间越久减肥效果就越差了。

坐月子期间不要大幅度运动减肥

宝妈们同时也要注意坐月子期间的饮食，最好少吃高油脂以及高热量，以及高糖分的补品等食物，否则会为之后的减肥带来负担哦！如果是到了可以运动的时期，也建议你最好在运动前先哺乳，这样才能保证奶水的质量哦~

结语：怀孕期间要注意的问题很多，产后也一样。产后恢复十分重要，直接决定了你日后的身体健康状态，希望各位宝妈们产后一定要做好恢复，否则以后的身体虚弱小病痛是非常多的。在饮食上也要多注意，别乱吃不适合自己吃的食物。

剖腹产或者顺产，在伤口感觉不痛的情况下，可以每天一有时间做做腹式深呼吸，加上不要暴饮暴食，瘦肚子会很快，我就是月子期间把肚子收回孕前的。

很多怀孕的宝妈，为了孩子都付出了很多，但是更重要的是怀孕期间的吸收，还有怀孕月子 期间为了有更充足的营养给到宝宝，会吃很多进补食物，所以一出月子，身材都会走形，那 么产后挂着一个难看的大肚腩，想要减肥，应该怎么办呢？

产后月子期间不建议运动减肥

很多产后宝妈，看到自己难看的身体都想立即甩肉减肥，但是女性在生产过后，身体处于虚 弱的状态，需要逐步的恢复，另外月子期间还需要哺乳喂养，消耗大量的能量，所以月子期 间，不建议选择任何的方式减肥，一来会伤害身体，二来会影响宝宝的营养质量，但是要记 得月子期间不能摄入过多的高油脂，高糖分，高热量的食物，避免体重加胖。 实在忍不住的可以喝点植物蛋白粉，比较好的豌豆蛋白粉，是0脂肪0胆固醇的植物蛋白 粉，不油腻，关键是还能提供优质的豌豆蛋白，能帮助妈妈们产后恢复。

不影响宝宝奶水质产后的瘦身黄金期是什么时候？

产后最好的瘦身期，是半年以内的。一般来说，要等做完月子，产后2个月开始减肥，瘦肚 子比较合适，同时也可以给自己制定瘦身计划，并可以逐步的实施起来，只要循序渐进，方 法合适，都能逐步的恢复以前的身形的，有的恢复效果会比以前更好，所以产后记得半年内 恢复以前的身材，不然时间越久，减肥效果越差哦。

那么产后，应该怎么样才能瘦肚子呢？

1.饮食规律和控制

产后要学会少吃多餐，每顿的饭量是7、8分饱就可以了，少吃定淀粉，糖类，动物脂肪， 避免增加体内的脂肪，平日可以多吃一些含有丰富纤维质的食物，例如玉米，黄瓜，海藻， 胡萝卜等等食物，晚餐最后是睡前4小时要吃完，胃部才会有更充足的时间消化，排走垃 圾，肚子才不会囤积过多的脂肪，让你更容易恢复肚子。当然，继续喝之前提到的豌豆蛋白 粉也是有助于瘦身恢复的。

2.适当的按摩腹部

按摩腹部是瘦肚子最好的方法，产后宝妈可以先在床上躺平，腹部穿上一层薄衣服或者盖上 一层薄布，以波浪线的推压法，从下轻轻的按摩腹部3-4遍，再用三个手指头叠着按在腹部 的中下不，按摩2-3次就可以。

3.做收腹动作

产后宝妈日常可以在带宝宝，站立或者走路的时候，尽量保持收腹的，加上腹式呼吸(呼吸 时肚子收起，吸气时肚子鼓起来）这样可以让腹部变得更结实，有效促进肠道蠕动，更快将 肠道来及排出体内。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。

由于在怀孕期间，妈妈们为了宝宝大量进食营养品和补品，导致生产分娩结束后出现体重增加的情况，这个时候妈妈难免会焦虑自己的身材变化。月子里想要快速瘦身，应该少摄入一些高热量的食品，调整自己的饮食结构，一日三餐尽量要以清淡营养为主，千万不要节食减肥，同时要注意多进行体育锻炼，让自己的身体通过运动重新塑造形体，但要注意不要运动过量，可以做一些产后瑜伽。由于刚生产完的妈妈身体比较虚弱，产后运动要逐渐开始，不要一下运动量太大。