戒烟！如何依靠自控力来完成？有亲身经历的可以共享一下方法？

要想把烟戒了，自控力确实很重要。甚至可以说，自控力才是戒烟的唯一利器。

作为一个有20多年烟龄的老烟民来讲，戒烟曾经被自己认为是不可能完成的一项任务。比如20多年的习惯，手头没有端了一支烟，似乎也就不能在电脑上打出字来。

十多年前，有过一次戒烟的经历，戒烟时间达到了三个月，曾经以为已经可以戒掉了，不过一次掉以轻心，也是因为自控力不足吧，又抽了起来。有一天一位同事在门口一再递烟，想想这么久都已经戒了，蛮抽一两根应该没问题，结果后来又开始抽烟了。

那一次戒烟失败，又把我的烟龄延长了十几年。

这一次戒烟已经300多天了，从一天几包的烟量到归零，没有过渡期一步到位。中间没有什么插曲，只是有一次在戒烟差不多一周的时候 ，脚步迈向超市，又有了“最后再吸一两根”的理由，不过还没到超市门口，自己就把这个理由给驳倒了，从此就是比较顺利的戒烟了。

人要听从内心，也要说服自己内心的不好倾向。一个人要把烟戒了，说服自己，比任何辅助手段都重要。

不能说服自己，那么几乎肯定意味着戒烟的失败。

我只谈亲身经历。

我是老烟民，戒烟数次，都因为各种原因未成功。倒数第二次，戒烟是因为我的身体提出了抗议，只要一抽就咳嗽，很厉害的咳嗽，同事说“戒了吧，再咳肺都咳出来了！”于是戒烟，差不多一个月，接近成功了，又因为别人递烟而功败垂成。

最后一次，是因为我结婚了，老婆要计划怀孕。我结婚时年龄很大了，自己都担心种子质量，再加上抽烟如此厉害，更加重了我的担心，老婆也支持。于是下狠心，为了下一代，戒！那个过程之痛苦，每天是百爪挠心呐，心痒难耐，但一想到孩子，一切都不是个事……就这样戒烟成功。

我觉得想戒烟，最好是有某种目的，天天提醒自己，为了此目的，豁出去了，那希望就很大。

我现在正在戒烟，到本月21日就要满一个月了。

说一下我自己的想法。

你要戒烟，一定要给自己一个充足的戒烟理由。

不要想着把家里的烟都抽完了再戒烟，这是对自己的自欺欺人。

本人烟龄25年，戒烟钱一天两包多，可算是真正的老烟枪。

就是这样，我戒烟接近一个月，都没有一点想抽烟的想法。

我当时也没有想别的，也就是突然间不想抽烟了，告诉我自己。再抽烟我自己就要死了，到了晚上抽完最后一根烟的时候，我就告诉自己，这是我最后一根烟，一直抽到烫手的时候才扔掉。

说出来你们可能不信，自从开始不抽烟，我居然到现在一点也不想抽烟，那种感觉就像是从来不会吸烟一样。别人递给我烟的时候，我告诉对方我戒烟了，对方非常诧异。

而我的媳妇刚开始也表示强烈的怀疑，并且非常怀疑我是外面有小三后才戒烟的。

总而言之，想要戒烟，就要戒除心瘾，心瘾移除，你就不会有想抽烟的欲望了。

记住，一定要给自己一个充分的理由，或者你自己不想抽的时候，千万千万别一点一点地减少吸烟量，那样没用的。

像你这样，应该很好戒烟吧，只要能坚持拒绝诱惑，一切都会好转的。

烟龄十年左右，中间断断续续停过个十天半个月，戒烟的初衷是讨厌身上的，衣服上烟味。

迫切的想戒烟，偶尔下定决心不买烟，又难拒朋友同事递过来的烟，坚持十天半个月后，却又总是有说服自己再抽一支的理由，反反复复，想依靠意志力来完成戒烟。

朋友们，有什么好的方法，可以分享么？

我抽烟接近二十年了，一直没有戒过，现突然有一天跑步感觉呼吸有点不舒服，感觉是抽烟引起的，所以开始戒烟了，现在已经戒烟一个月了，有时候也想抽烟，可是想想跑步难受的时候就放弃抽烟了，儿子等也说戒烟挺好的，爸爸加油，所以现在一只也没有抽过，其实戒烟没有网上说的那么难，只要自己控制住自己就没用问题，，这是我一个月戒烟的经过，现在呼吸比原来抽烟的时候好多了，，，祝福在戒烟的老铁一起加油，为了家人为了自己，戒烟吧