怎样快速进入深睡眠？怎样半夜不会醒？

“文武之道，一驰一张”，生活也是一样，由兴奋到抑制，若白天没有进入工作或运动的状态，也可以说“兴奋不夠”，身体一部分能量没有得到很好释放，晚上睡眠就后出现“抑制不好”，影响睡眠，不能快速入睡。

半夜易醒，是因为入睡不深。人如果活动一天，或劳累一天，出现疲乏，一般能快速入睡，半夜不会醒，一觉到天明。

身体正常的人，要“快速进入睡眠”，并且“半夜不会醒”，排除药物因素，我建议，睡前禅坐半小时，让兴奋的身体机能慢慢地静下来，反馈于大脑，让大脑逐渐出现抑制状态，这样睡眠效果会更好。

若因疾病引起的睡眠不佳，如情志异常，脏腑机能紊乱，应当找医生治疗。治疗期间，配合禅坐，能促进疾病痊愈。

一、怎样进入深睡眠？

1、无欲无求

2、不胡思乱想

3、睡觉不要考虑明天和未来。

4、睡前不喝茶、咖啡及酒。

5、热水泡脚（或艾草泡脚）

6、上床不玩手机（最好关机）

二、半夜睡醒问题

我过去半夜二点左右睡醒，过去搞文字工作养成的习惯，起来喝喝水、抽抽烟（九年前己戒）、稿纸展开写好（十年前己不再写了）后睡觉，但这习惯一直保持，现在就是起来喝点水，然后再睡回龙觉，也没觉什么不好。

要想解决睡眠问题，首先要知道睡眠不好的原因。一般是压力大，有心事，遇到难解决的问题，产生顾虑担心恐惧，或者是兴奋过度，总之是心里问题，这都是人生中的正常经历。要学会开导自己，拿得起放的下，看轻看淡，多一些宽容少些计较，因为一切都是身外之物，只有健康是自己拥有，没有好身体一切都枉然。睡眠是人健康的保证，能增加免疫力，因此必须保证睡眠，首先睡前要保持心态平和，泡脚有助睡眠，揉腹能助睡眠也助消化通便。这这都是辅助作用关键是心静，

最简单有效的方法，无论什么睡姿。静下心来让自已的一只脚指缓慢轻轻的一下一下的弯屈，千万不要用力也不要数弯屈的次数。绝对用不了5分钟，便能入睡。百试百灵前题是静下心去做。反正您睡不着，试几天便知效果。因为太简单……

求医不如求自己！

谢谢！

要想晚上睡眠好，首先晚餐不能吃的太饱，不能吃夜宵，还不能喝酒，不能喝太多的茶，不能干太兴奋的事。这些都是自己能做到的，还有个自己不能做到的就是心理问题，这比较复杂。主要的还有这么几点第一。对事物要放拿得起放得下。第二，不要太计较个人得失。弟三，就是多锻炼身体。能做到这些就不会有烦恼，人自然就开心了，也不会得忧郁症了，再加上锻炼，又有一个好身体，自然就好睡了。

怎样快速进入深睡眠？怎样半夜不会醒？

睡眠障碍分为入睡困难，早醒和多梦三种情况，如果是一个长期失眠的人，想解决快点入睡的问题，应该不难，但要短时间进一步解决半夜不醒的问题，难度就大了很多，就好比一个初中生要取得博士学位一样，不是不可能，但要走的路太多，学的知识太多。

很高兴回答你的问题，晚上睡觉之前不要做剧烈运动不要看激烈的影视剧，可以听一下比较柔和一点的音乐。平常呢多吃一点补脑的食物，芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。食醋也可以：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。希望我的回答对你有所帮助。谢谢！

快速进入深睡眠的方法：

……

1、可以口服促进睡眠的药物，临床上常用的有唑吡坦片和佐匹克隆片，这类药物属于镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。

2、可以在催眠师的引导下快速入睡。

……

3、还可以睡觉前听催眠的音乐，同时配合着按摩能够快速入睡。

4、可以给予针灸，针灸安眠穴以及头维穴也能够快速入睡。

5、如果想快速入睡，睡觉前可以自我进行头部按摩，也可以用热水泡泡脚，同时要做到神经放松，也可以喝一杯热牛奶或者用酸枣仁泡水喝，都有利于快速入睡。

……

这好办。每个人都不必非得按照一般常人的作息规律的“标准理论”来指挥自己的身体去执行～～因为每个个体是不一样的。我的经验是：不困的时候甭管多晚都不提前躺在床上干熬着“等睡”……我每晚在临睡前，一定会靠在床头一边听着轻音乐一边漫不经心（记住：要漫不经心不多做思索）地看书，困意很快就会在不知不觉时悄悄“袭来”了，当一有困意时马上放下书本停止音乐全身放松躺好很快就会睡着了。感觉效果很好～～我的睡眠小窍门儿提供给容易失眠的朋友们一试，祝大家每晚都能睡个好觉精力十足，身体超棒！[赞][偷笑]

要想晚上睡眠好，首先晚餐不能吃的太饱，不能吃夜宵，还不能喝酒，不能喝太多的茶，不能干太兴奋的事。这些都是自己能做到的，还有个自己不能做到的就是心理问题，这比较复杂。主要的还有这么几点第一。对事物要放拿得起放得下。第二，不要太计较个人得失。弟三，就是多锻炼身体。能做到这些就不会有烦恼，人自然就开心了，也不会得忧郁症了，再加上锻炼，又有一个好身体，自然就好睡了。