生完宝宝胯大，裤子提不上？骨盆修复做不好，怎么减肥都没用，要如何修复呢？

作为过来人，先说说我的生产经历。本人22岁 这是二胎 一胎是剖腹产？ 所以二胎也选择剖腹产 在这之前 。看了很多关于二胎剖腹产得文章 说实话。 有点害怕 。有人说没一胎疼 有人说比一胎疼。 那么我来说说我的感受

本来觉得二胎比较疼 。因为是剖腹产 所以早早来了医院定日子。 到了。6号这天一早就来到医院做各种检查。 一直等到抽血的结果出来 确定手术时间 。是下午第一台手术 。大概一点左右 因为知道剖腹产 。所以在家没有吃东西 术前准备 。备皮， 插尿管(真的很讨厌插尿管这种感觉)， 好了之后就坐轮椅去了手术室。

到了手术室。 换了鞋子 上了手术床。 这时准备麻醉 俩腿弯曲着， 头使劲往下低 弓着腰 好紧张 开始了， 打麻醉好疼， 疼的我动了一下 导致没有弄好。 后期又在我脊椎那里按 ，这是右腿像触电一样 ，从脚丫到大腿 这酸爽 真的很难受 弄了挺久的 ，这是就翻身准备手术了。十来分钟宝宝就出来啦， 就给我缝合伤口 等到完事之后就给我推到观察室 ，翻身 巨疼 好不容易熬过六个小时， 回到病房。 7号就拔尿管了 拔了尿管医生让勤上厕所 ，我都没敢喝水 因为输得液体多 ，厕所也多 第一次上厕所的时候下面巨难受 ，上了几个之后就好多了 ，然后就是宫缩疼， 我一胎都没觉得有宫缩疼 这次宫缩疼的简直要命 ，几分钟疼一次 还要下床上厕所 走路 再加上伤口疼 ，一个晚上都没睡觉

8号 手术第三天了 有奶水了 。就又多了一个奶涨的疼。 还要给宝宝喂奶 因为喂奶会刺激子宫收缩， 所以吃奶的时候肚子更疼 。真的疼的打哆嗦 ，今天是我手术的第四天 腰还是疼的直不起来 在伴有宫缩疼 真的太痛苦了 又不能不让宝宝吃 只能忍了 ，第五天就好多了，医院通知可以出院了。

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家如何做更有效收盆骨

1、做完月子绑收腹的，穿紧身牛仔裤。

　　2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。

　　3、合理控制饮食，注意节制胃口。

　　4、多喝水，多吃水果。5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。

　　6、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。

关于产后修复的问题你是什么时候才引起重视的？其实最好能够在产前和孕中能够引起重视，开始一定的修复训练，但如果前面没有做那后面加倍引起重视，并且多去做一些努力。

我们的生产过程会让整个骨盆的空间都被迫的撑大，包括我们的内脏，以及脂肪囤积，肌筋膜过分的扩张。骨盆内间隙见都比平时要更宽松弛。所以不是短期内可以快速恢复的。

分成外部跟内部的训练吧。

外部的话，建议有产后修复的束腹带，每日捆绑一定时间帮助内脏复位。

内部可以有针对性的进行腹部肌群后背后腰及臀部大腿内侧后侧的训练为主。可以进行一定程度的专业的呼吸法配合。

如果有条件的话，也可以选择普拉提的方案和器械的方案。

我是一名二胎宝妈，我分享一下我的经历。

我38岁生二宝，属高龄。高龄产妇胎本来是很难恢复的，但是我宝宝现在一岁四个月了，我已经恢复的很好了。当初刚坐完月子，我也是胖的没有裤子穿，要去买专门的大码裤子，而且整个人都胖的看不下去。

我是自己开店的，全程自己一个人带娃还要做生意，没有时间去锻炼和做产后修复。所以在我宝宝四个月的时候，我就开始穿塑形衣，一两千一套的那种，买了2套回来每天坚持穿，哺乳期也在穿，穿2、3个月后就发现有效果，腰丶腹丶臀都在变小。五个月后就穿28的裤子了，关键是我没做产后修复，可我的耻骨也恢复到了11公分。再后来，连我的背部肉都变的很薄，腰丶腹部没有一点赘肉，大腿变细了，屁股翘了。现在穿衣服好看多了，属于那种穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，能轻松驾驭任何衣服了。

你可以去你家附近找找靠谱的内衣店，看看好点的塑形衣，真的有帮助的。

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唉！当时也不懂，什么措施也没做，现在髋骨很宽，时间长了也不好恢复了！