教育培训 > 手脚冰凉是怎么回事？
手脚冰凉是怎么回事？
2020-10-15 23:32阅读(63)
手脚冰凉是怎么回事？是肾虚吗？:手脚冰冷，这意味着机体代谢水平低下，因此首先要明确有无贫血、肠胃疾� ⒂狈蚣鬃聪俟δ艿拖碌取Ｅ吕浜脱貉酚泻艽蟮
手脚冰冷，这意味着机体代谢水平低下，因此首先要明确有无贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能低下等。
怕冷和血液循环有很大的关系，从中医角度来说，气血不足、阳虚等情况，都能影响血液的运行输送，末梢血液循环差就会造成手脚冰冷。
手脚冰冷首先要特别注意腿、脚的保暖。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。你可以在睡前用温热的水泡脚，或是用电吹风吹脚，等脚热后再睡觉。
煲“暖汤”
如果是因为经常郁闷，心情不好，可以吃点逍遥丸，疏肝健脾。
如果是因为脾胃虚寒，吃点附子理中丸也是极好的。
在食疗上，也有一些好的方法。比如说，胡椒猪肚鸡。胡椒可以温中、消痰，很适合寒湿体质的人食用。
另外一个汤，叫做当归羊肉生姜汤，是张仲景的千年名方。当归能活血养血，生姜能温胃散寒，羊肉大补气血。每周喝上一回，不仅能治手脚冰冷，还能治月经量少、痛经、经期血虚头痛、产后腹痛等。
灸“暖穴”
艾灸也是一个很好的方法。
有四个重要的穴位推荐给大家，它们能温补脾肾阳气，扶正固本。施以艾灸，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用。
关元：肚脐眼往下3寸（3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。
脾俞：肾俞穴上约3寸处（除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。
肾俞：命门穴旁开1.5寸处（食指中指合并指关节处的宽度约为1.5寸）。
命门：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。
唯一不方便的是，脾俞、肾俞和命门穴在背后，需要他人的协助。也可以考虑用艾灸盒等辅助用具。[33]
要了解手脚冰凉的原因，首先应该知道手脚为什么会温暖，简单来说，这跟人体血液循环系统以及新陈代谢有关。
人体血液由心脏发出，携带氧气、糖分以及各种营养物质，经过血管输送到全身各部位，以维持机体正常的运转。热是新陈代谢的必然结果。血液细胞内携带的葡萄糖和脂肪等高能化合物通过降解释放能量，维持人体功能和热量，包括手脚在内的人体器官才能维持热量。
要是血液循环系统功能较弱，手脚等离心脏较远的器官就会热量不足，感觉冰凉怕冷。因此手脚冰凉肯定是心脏、血管或者血液出现问题。心脏功能衰弱，血管中有阻塞，贫血、缺铁、血红素和红血球偏低等原因导致无法将充足的血液和能量供应到身体末梢部位，都会手脚冰凉。
手脚冰凉属于肾阳虚症状
从中医的角度来说，手脚冰凉是一个典型的阳虚症状，四肢不温，手冷过肘，足冷过膝。其原因是因为：1，素体阳虚，即先天营养或月份不足；2，年高肾亏，年龄大引起肾脏阳气衰损；3，久病伤肾，慢性病或者重大疾病伤害引起的阳气虚衰；4，房事过频，经常熬夜，久服药物等原因耗损肾阳引起阳气亏虚。
手脚冰凉吃什么补
一说到肾虚，很多人第一反应估计就是吃什么补，所以本师也满足大家，把这个列为第一条。既然是阳虚症状，在饮食上就应该多吃温热性的食物。肉类比如羊肉、狗肉、鸡肉、泥鳅，蔬菜类比如韭菜、山药、生姜，辣椒，水果类比如桂圆、荔枝、橘子、猕猴桃。当然肾阳虚也可以适量喝一点红酒或者白酒，临睡前比较好，切忌过量。
保健产品的话本师比较推荐枸杞。枸杞虽然性味甘平，属于平补双补，但是阳虚的怕冷相当有效果。效果可以明显到感冒发烧的时候都不宜吃，因为怕增加体温。本师亲自见证过有女性朋友吃过一段时间枸杞产品，对怕冷的状况大有改善。
手脚冰凉多泡脚
热水泡脚，胜吃补药。热水泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，驱除寒冷。泡脚的时候可以对涌泉穴进行按摩，补肾效果更好。涌泉穴是肾经的首穴，也是人体最底部的穴位，是肾水的源泉和浊水下降的地方，为人体的长寿大穴。单从穴位名称上就可以知道，这个穴位里的“水”特别多，水如泉涌，所以滋阴补肾的功能特别强。
手脚冰凉多运动
运动可以增加肌肉量。人体热量的主要来源是糖分的燃烧，这个过程主要在肌肉和皮下组织中来完成，所以肌肉量大的人往往更耐寒。女人怕冷的比男人多，健壮的人比胖子更不怕冷。运动首推游泳，其次是跑步，都可以增强心血管功能，加快血液循环，促进新陈代谢。
手脚冰凉多穿衣
这点应该不用本师说，地球人都知道。狗冷嘴，人冷腿，多穿秋裤是必须的。十年生死两茫茫，不思量，自难忘，没穿秋裤，无处话凄凉。
本人国家三级健康管理师，专注房事养生和食疗调理，如果对这方面感兴趣可以关注本人头条号，也可私信咨询交流。
我身边还真有手脚冰冷的朋友，大家都说她没有人疼。大夏天摸摸她的手，真的很凉快；冬季摸摸她的手，你有后悔的感觉，说摸到冰块上有些过了，就是一点温度的感觉都没有。她自己说脚也是这样，年轻人都穿单鞋了，她穿棉鞋脚也没有觉得热乎，一冬天都要贴着脚热贴过。
手脚冰冷是冷寒症，是气虚气滞，阳气不足造成的。手脚冰冷不都是老年人，有年轻人也是这样。到冬季这样的人群更受罪，应该引起注意，多保养身体。
手脚冰冷的人一般多是肾阳虚，肾阳虚的人才会在冬季怕冷。肾是人的命根子，枸杞有补肾壮阳的作用，喝点枸杞酒可以壮阳健体，改变手脚冰冷的状态。
枸杞酒炮制：枸杞子60克，泡一斤白酒，密封半个月就行可以饮用了。每次30毫升，每天最好两次，按照此比例可以一次多泡一些。
一般情况一个月就会检验到效果，三个月可以达到不在怕冷的程度。坚持喝枸杞酒，对水肿胀满，腰背酸痛等肾亏现象都会改善。这种保健酒没有什么副作用，推荐手脚冰冷的朋友和怕冷的老年人饮用。
介绍一个食疗方子，可以改善手脚冰冷。狗肉生姜汤，对手脚冰冷后背发凉效果挺好，可以试一下，美食啊！
手发凉有一方法可以改善，每天中午双脚分开，双手向上举伸直，掌心五指相对而拍，每次81下，拍手的力量以感到手掌有震动感就行。
脚发凉可以每天用热水泡脚，最好热水泡过小腿，促进血液循环加快，脚也就不那么凉了。或者正午时，向拍手一样去跺脚，每天坚持做也会改善脚凉症状。
中午拍手和跺脚的方法虽然很好，年轻人还是不可能做，年纪大一点的人或许可以采用，老年人可以接受我的方法，也会去做。今天就同大家分享到此，祝愿朋友们都手暖脚暖，做个有人疼的人！
一到冬天就必须要使用热水袋，才能够将手脚捂热。一到早晨，手脚就显得格外冰冷，那么，这种手脚冰凉究竟是怎么一回事呢？
手脚冰凉跟阳气不足有很大关系，俗称为阳虚，这样的人最容易出现手脚冰凉，特别是天冷的时候，手脚可能像冰块一样，需要很长时间的泡热水脚才能够暖和起来。
这是因为四肢末端得不到阳气的供应，血液循环较差，需的人更为厉害，手脚的温度也会越来越低，更为严重的人，全身都是冰凉的。
如果一个人总是气血不足或者是不畅，那么就会出现手脚冰凉的现象，这一类人通常表现阳气不足，容易乏力，使气血运行不畅，导致阳气淤积在体内，不能到达手脚，从而出现发凉的表现，此类人通常是不怕冷，但是怕热。
那么如何可以解决手脚冰凉的问题呢？
1.可以进行有氧运动，如慢跑，跳绳，转呼啦圈，快走可以加速血液循环，有利于血液到达手脚。
2.可以坚持每天泡脚两次，泡脚可以使血液循环通畅，建议把泡脚的温度设置为40度左右，每次泡半个小时即可。
3.要合理的饮食，可以多吃点温暖，有利于脾胃的食物，如羊肉，红枣，当归，枸杞，桂圆等。
来了。
手脚冰冷分两种。１是自己觉着凉，摸着不凉。２是自己觉着凉，摸着也凉。
前者更多是以神经为主，属于神经感觉异常。后者则是以血管为主，血液供应不好。
需要注意的是，神经性的也可能有血管的因素，血管性的也可能有神级因素存在。
《伤寒论·辨厥阴病脉证并治方》351条：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。说的就是这个病。
药物组成为，当归3两，桂枝3两（去皮），芍药3两，细辛三3两，甘草2两（炙），通草二2两，大枣25枚（擘）。
治疗属于营血虚弱，寒凝经脉，血行不利所致的手脚冰凉。西医包括周围神经病，血管痉挛性疾病，雷诺氏病等。
血虚明显的，鸡血藤。气滞的加柴胡，枳壳。寒重的，加附子，干姜，炙麻黄。血淤明显的，加元胡，红花，川芎。
例方：当归15克，赤芍12 克，白芍15克，桂枝10克，细辛3克，炙甘草10克，通草6克，大枣15克，黑顺片10克，红花10克，枳壳15克，鸡血藤15克，炙黄芪30克。口服，也可以用来泡手脚。
区别血管问题大小，可以用指尖按压患者指甲，松开后看血管充盈，血色恢复的时间。
1、手脚冰凉从西医角度上来讲的话，一般与肢体末端血液循环较差有很大的关系，因为手与脚都为人体的末端部位，血管越至末端自然会越细，而血管中的血液越至末端自然会随之越少，血液量灌注不足，新鲜的血液无法及时的循环更替，随之便会出现手脚冰凉的症状。
2、手脚冰凉从中医角度上来讲的话，为气血两虚的表现，以阳虚者最为多见，多表现为精神萎靡，全身乏力，血是靠气助推来完成全身血液循环的，气虚的话，气推血能力下降，致使末稍循环不畅，最终导致手脚冰凉。
总是感觉手脚冰凉？可能是3种原因在作祟，坚持3招让手脚暖起来
随着现在天气在慢慢变冷，身边不少的女性都开始出现了手脚冰凉的问题，无论穿再多的衣服手和脚还是冰冰的，可是为什么有的女性就没有这种问题呢？这是因为这些女性体内气血充足，气血循环通畅，身体素质好，自然是没有这种小问题的，那么为什么会气血不足呢？
气血不足的3种原因，一起了解一下
压力过大
长时间精神压力过大，操劳过度，心神不宁的时候，就很容易导致身体衰弱，引起低血压，就会导致血液循环不通畅，受到影响，自然而然就会气血不足导致手脚冰凉。
循环障碍
如果心脏的功能太弱，不能及时的为身体末端供血，女性多多少少都会有点贫血的问题，容易出现循环血量不足或者血液循环速度过慢的问题，影响四肢末端血液的回流，从而出现气血不足等问题。
阳气不足
当女性的身体偏寒的时候就会影响到肝功能中的造血功能，导致造血速度便面，从而出现气血不足的现象。
气血不足除了手脚冰凉，还有以下特征
眼白容易浑浊发黄，而且有很多红血丝；皮肤暗黄粗糙、容易长痘长斑，没有光泽；头发很枯燥，容易掉发，而且发黄开叉的现象比较严重；手心很热容易出汗或者是手心很冰；难以入睡，容易半夜突然惊醒，还会伴随着打呼噜的现象；稍微运动一下就会出现胸闷气短、呼吸不畅的情况。如果你占上述表现1-2条，说明你已经气血不足了，要及时调理，才能更好的呵护身体健康！
如何调理身体，补充气血？
饮食调理
想要通过饮食方面改善气血不足的情况的，可以试试看《女科千金切要》中一个补气活血的小金方——红盒酸枣仁茶：采用炒制过的酸枣仁，搭配上百合、桂圆、大枣和枸杞，放入杯中，用热水冲泡出茶味即可，每天都喝，可以补气活血、宁心安神，提高造血功能。
里面的材料都是补气养血的，特别适合气虚不足的女性喝。加上现在天气变冷，血液流通速度容易变慢，每天坚持喝可以提高血液的循环速度，增强身体的供血量，有效的解决因为气血不足带来的手脚冰凉、皮肤发黄粗糙等问题，让脸色粉嫩如桃花，身体也一天比一天年轻！
注意保暖
现在深秋了，很多爱美的女性还在穿短裙短裤，其实这对身体是很不友好的，随着天气变冷，我们的保暖工作也要到位，袜子要穿好，贴身的保暖衣服也要穿起来了，尽量把自己捂得严严实实的，减少寒气对我们身体的攻击。
坚持运动
坚持运动，有利于排出身体里面的废气，加快身体新陈代谢的速度，促进血液的循环，而且运动的过程中会产生大量的汗液，还可以加快体内寒气的排出，改善体寒的体质，如果经常不运动，会导致寒气在体内堆积，体质也会慢慢变差的。
总结
最后一句话总结，气血对人体是很重要的，请重视起来，及时调理，不然很容易给身体带来不必要的疾病！身体是自己的，只要调理好了，生活才会顺心！
这个问题可能常见于是女性比较多，对于男性来说比较少见，我们现在就从医学的角度来进行分析一下，常见引起女性手脚冰凉的原因有那么几种，年轻女性一般是因气血不足导致，生理性血管走行、毛孔开泄程度等各种原因都有可能造成手脚冰凉，一些慢性疾病或重症疾病状态下会导致手脚冰凉。这个原因也得从年龄、体态、毛细血管等原因均可以引起手脚冰凉，当身体一切正常时出现手脚冰凉，就没有必要过度的担心，也要多注意锻炼身体，那样也可以从根本上进行改善。如果觉得我的回答对你有帮助，就请点个赞，或者是在我的评论里面分享一下你的经验和观点，也可以帮忙转发一下。
《素问.至真要大论》说“诸寒收引，皆属于肾”。内寒，因体内阳气不足，寒从内生的一种表现，由脾肾阳虚而生，属虚证，也称为“虚寒”，寒凉怕冷，四肢末端不溫，导致手脚冰凉。
我先前就经常手脚冰凉，反正穿衣服总比别人的多，但还是感觉不到温暖，和别人握手，都比我的手热，他们第一句话总是问你手咋这么凉，所以来谈谈我的感受和调整情况，如果有帮助请随喜关注转发。
亚健康的外在表现
手脚冰凉不是什么大病，不影响人的正常生活工作，一时也要不了命，但它是身体不健康的警报器。常言说：人老先老腿。人的身体是一个非常完美的系统，他出现什么问题会发出警报，手脚离人心脏供血部位较远，所以身体出现供血不畅的情况下，它会自动舍远救近或不是重要部位的地方供应，所以手脚冰凉至少可以判断不是心脏供应源不好，就是身体循环系统不好，反正是气血供应不到那里，知道重病将老之人为什么全身冰凉吗？
调节方法
我能想的法都试过，一是泡脚，这个相对比较简单安全，效果还是不错的；二是艾灸，但比较麻烦，穴位找不准，时间等因素没有坚持；三是食补，能补热的都试了，但效果不明显；四是站桩锻炼，简单方便直接，效果最好，全身调节，不管什么原因引起的统吃。
站桩姿势
以上是我的一些经历，希望对你有所帮助，具体站桩效果，注意事项等详情，请查看我的其它回答里面，有不同意见可以下方留言，共同学习提高。祝你好运！
相关问答推荐
热点关注
一天中什么时候运动减肥效果好抓 小孩能不能练哑铃多大的孩子适合 小孩嘴唇起皮怎么办怎样才能预防 孩子的罗圈腿是怎么形成的三大因 孩子早恋怎么办如何有效疏导孩子 医生婆婆称自己专业孩子的事必须 儿子成人礼送什么礼物好呢给你孩 有孩子的夫妻千万不要离婚对于孩 小孩千万别让老人带的说法正确吗 自卑缺乏安全感的孩子怎么改善 怎么让孩子开口说话 这几个方法 怎么让孩子吃饭 教你如何让孩子 怎么管教不听话的孩子 家长首先 顽皮的孩子怎么管教的 这些方法 叛逆期的孩子怎么管教 引导孩子 孩子性格软弱怎么办 懦弱的性格 孩子性格偏激怎么办 孩子性格偏 孩子性格固执怎么办 家长们不妨 爱惹事的孩子怎么管教 不妨试试 养育优秀的孩子具备特征，家长要 高考数学难出新天际，可有的孩子 “做胎教”和“不做胎教”的孩子 花费十几万只考了302分 妈妈觉得 甘肃作弊考生留下来的疑团，是怎 一举夺魁！高三学生离校时，校领 高考钉子户：26次参加高考，今年 D2809次列车因泥石流脱线！此类 “女儿16岁，学校宿舍里分娩了” 扭曲邪门的内容，频频出现在教科 川渝地区几所大学实力很牛！四川
