回奶是硬憋回去还是挤出去？是否和情绪有关？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，6.13日2:30醒来感觉有点肚子疼。之前有过假性宫缩,12号刚产检医生说宫颈管挺长挺厚，我以为和上次一样。就继续躺着。结果一直感觉疼，就去卫生间，见红了。出来叫醒凯哥，然后我洗澡洗头。3:50出发去医院，我很淡定的跟凯哥说见红了没那么快生的，一边聊天一边记录宫缩，宫缩大约2分钟一次，每次持续305-1mn4:18到妇儿医院挂急诊，医生內检居然开两指了，开住院单。

4:30办理好住院，护士轮椅-路就给推倒待产室了。5:00的时候痛感已经强烈了。开指开到2.5就可以无痛。宫缩痛是子宫连着下腹部连着整个背部和整个脊椎骨都疼。像有一个绞肉机再不停的搅你的子宫和背部。每2-3分钟就要来一次，疼起来感觉整个肚子和腰部都在收缩。疼到我内心在骂人，6:30内检还在两指。

熬到快7点麻醉师快下班了医生说要不先给你打了，我一边听一边狂点头7:13打无痛，要把自己背弓起来缩成一个虾那样。打的时候，感觉有一根晾凉的东西插进脊椎骨里，感觉不到打针疼。打完以后要保持虾的姿势不能动。这个时候有宫缩来也不能动。7:30见证奇迹的时候到了！宫缩不那么痛了！

再经历了几个小时的绞肉机后！没有那么强烈的痛感了！虽然还是有痛感，但是好多了，和之前比完全可以忍了。无痛真是人类之光，12点的时候挂了催产素。13点多医生内检说开4指了。挂了青霉素，因为B族链球菌阳性。14:30的时候突然感觉下面一股热流，医生内检说羊水破了。开5指了。这时候又能感受到宫缩疼了。已经比早上更严重。

脊椎腰部子宫一起痛。15:40医生来检查，开始教我生的时候怎么用力。双手抱起小腿，抬起腿往肚子靠，头微微抬起，阵痛的来的时候像拉臭臭一样使劲用力。用长劲就一口气别松。等阵痛结束抓紧时间休息。然后跟我说10分钟后进产房。那时候是15:55。10分钟后16.05被护工阿姨推去产房。

到了产房护士过来剃毛。医生开始教我用力，就用了没几次阵痛的长力，然后就感觉哗啦一下一大坨东西出来了心，然后就听到了宝宝的哭声。然后娩出胎盘医生就开始缝针压肚子，压肚子那个痛啊，我宫缩没哭，压肚子给我疼哭了。整个产房都是我凄惨的叫声。然后侧切缝针，能感觉到针和线你的肉里穿梭。医生告诉我宝宝是个小姑娘,1621出生。产房顺产16:05到宝宝出生16:21。整个待产顺产经历了将近13个小时，终于把我家小宝贝平安带到这个世界~生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下关于回奶硬憋不挤，这种做法是可以采取的，但是要注意安全和卫生，这种做法只适用于少量的回奶。如果回奶量较大的话，可以选择打回奶针，缓解宝妈的疼痛感。

宝妈在断奶的时候可以循序渐进地减少喂养，让乳房有一个循序渐进的过程，不能一下子就断奶，把奶憋回去，这样容易造成乳腺堵塞，甚至出现脓肿的情况。宝妈也可以选择挤出去，但挤出的话其实是属于断奶失败的，这时如果再害怕浪费的话再把奶给孩子喂了，孩子也断奶失败了，而且往往越挤越多。

帮助宝妈自然回奶的三个好方法

一：逐渐减少喂奶次数

宝妈可以一点点的减少喂奶的数量和次数，每天少喂一点，乳房就少分泌一点，当宝妈分泌的乳汁变得很少的时候，就可以选择一次性断奶了，这种方法会让宝妈少承受一点痛苦。

二：减少高蛋白的摄入

宝妈在断奶时饮食一定要严格控制，要少摄入高蛋白，高油脂的食物。尤其是利于下奶的汤水，大补的食材都是要拒绝的。

三：要控制好宝妈的心情

在断奶时一定要保持心情的平稳，不要因为宝妈的心情激动产生回奶的情况，一旦回奶再断奶就更加困难了。所以保持良好的心情，和舒心的环境是很重要的。