怎样看待早睡早起和晚睡晚起的生活？

早睡早起，一天精神，晚睡晚起，周身都痛。我很少有晚睡的习惯！

早岁早起，睡眠时间是一样的，但他符合人从大到小的生物钟，养肝肾，对身体好。

大家都希望早睡早起，身体健康，但是现在字节跳动推出这么多优秀的APP，让很多人都把晚上时间贡献给字节跳动了，甚至通宵达旦，很多人因此再也没有早睡早起过啦[捂脸][捂脸]

早睡早起好一点。

早起早睡勤快，晚起晚睡也不代表不勤快

曾经有几个月每天早睡早起，晚上运动，早起坚持自己做早餐，感觉每天特别有精神，人也自信。那样的状态真的很好

大家好 我是搞笑奇葩短片得创作者

很高兴来回答你这个问题

改善熬夜，成功养成早起早睡的习惯，很多人都用了 R90 睡眠法。

先说 R90 睡眠法。这是英超曼联队的御用运动睡眠教练，尼克·利特尔黑尔斯提出的。在尼克的指导下，很多世界顶级的体育名将比如贝克汉姆，都采用了这样的睡眠方案，睡眠质量和工作效率得到很大提升。

R90 说的是，每个人需要的睡眠长短不同、入睡时间不同，这些都没有关系。但是高质量的睡眠，需要以 90 分钟为一个周期来睡。一个成年人一般来说，每天需要睡 4-5 个周期，也就是 6-7.5 小时。

它的原理来自于人类的睡眠周期。一个完整的睡眠周期分为 5 个阶段，有入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。完成这 5 个阶段，恰好是 90 分钟。其中深睡期和人体的修复十分相关，快速眼动期和大脑的修复十分相关。

R90 睡眠法的精髓就在于，高质量睡眠的关键不在时间的长短，而在是不是能保证睡眠周期的质量，也就是让 5 个睡眠阶段不被打断。如果你睡了很久，却正好在熟睡期被打断；又或者睡了一整个白天打乱了「昼夜节律」，这些都是让你越睡越累、工作状态调整不过来的原因。

了解这一点，你还可以不必为偶尔的失眠而焦虑了。比平时睡得少一点没那么可怕，只要睡足完整的 90 分钟的周期就好，因为睡一个周期就能有一个周期的恢复。如果你担心比如某天晚上只睡了 3 个周期， 4.5 小时会不够，别着急，接下来的部分我会告诉你具体怎么调整。。

先来说怎样进行 R90 睡眠法。

首先，你要设定一个固定的起床时间。

你可以回忆一下前几个月的生活，根据你的个人情况和工作要求，选择一个必须起床、又能做到的时间。这个时间可以根据你的睡眠类型做一定的调整，如果你是夜猫子，就别太为难自己把起床时间定得太早。但也要保证，你的固定起床时间距离你正式开始做事的时间至少要有 90 分钟。

比如你 8 点半上班，最迟也要把固定起床时间定为 7 点。这 90 分钟能有效帮助你从睡眠的状态清醒过来，用饱满的状态进入工作。你可能觉得早上预留出 90 分钟太奢侈了，其实你上班路上的时间就可以算在这 90 分钟里，除此之外你还可以做些运动。都是对你工作状态很好的唤醒。

其次，根据你的起床时间和 90 分钟时长的一个睡眠周期，倒推你应该在什么时候入睡。

你可以先从 5 个睡眠周期（7.5 个小时）开始尝试。比如，你需要在早上 8 点起床，就要在 12:30 准时睡觉。

当然，你不会一躺下就睡着，R90 法告诉我们，你可以提前 90 分钟开始做入睡准备。比如收拾整理一下明天上班要穿的衣服，做做家务，听听舒缓的音乐，或者列一份清单，把自己明天要做的事，或者现在正在思考、担心的事都写下来。清空自己想法的过程，也是帮助你卸下负担，能更快进入睡眠，不至于胡思乱想睡不着的过程。

R90 睡眠法需要以一周的累计睡眠周期来衡量睡眠情况。每周 28 个睡眠周期，好；35 个睡眠周期，非常好。如果你确实很忙，某天只能睡一两个睡眠周期，也不用担心。能保证一周有 4 个晚上有完美的 5 周期睡眠就可以了，不会有问题。

如果你试过一周，觉得 5 周期的睡眠时间睡不够，可以增加到每晚 6 个周期；如果你觉得睡太多，也可以减少到 4 个。重要的是，你要知道，你可以掌控自己的睡眠，也可以通过调整睡眠，更好地掌控你工作生活的节奏。

早睡早起，形成有节制的习惯好。

大家好。我是重庆梁哥，很高兴地回答这个问题。怎样看待早睡早起。和晚睡晚起的生活。我的观点是这两种生活方式各有千秋，各有不同。总的来说，早睡早起，要比晚睡晚起的生活方式要好一些。这是因为。

第一：早睡早起，更符合于大自然的规律。人体的生物钟相吻合。日出而作，日落而息。是经过几千年人们生活证明了的符合身体健康要求的生活方式。

第二：晚睡晚起，也有它的一定的道理。因为随着社会的发展。有的工作需要晚上工作的，就自然而然出现了晚睡晚起了，只要他生物钟调整成了这样的规律。这也是一种生活方式。

第三：两种方式没有完全的对与错。只有看你这个具体的人。适合哪一种生活方式，就用那种方式。前提是要保证你有足够的睡眠时间。不能损害了身体健康。就采取那种生活方式。

综上所述，两种方式，都有它存在的合理性，偏向于早睡早起。不用刻意的去改变生活方式。这就是我的观点和生活经验。好的，今天就跟大家分享到这里，欢迎评论。

怎样看待早睡早起和晚睡晚起的生活？

随着时代的进步，科技的发展现在人生活方式的改变，晚睡晚起的人越来越多，自律性也是越来越差，拖延症等等。

那些长年累月能够做到早睡早起的人，值得尊重，有着非常的意志力，对自己身体健康比较负责任。这种人比较严谨，有很好的自控力。容易成为人群中的佼佼者，是一个严于律己的人。