怎么打好篮球？

谢邀，相信很多球友遇到过这个问题，那么在这里分享一些我的经验。

拿我自身说起吧，以前高中的时候家离学校挺远，附近没有比较近的同学，打球只能和野球场不认识的人打，本来还过得去的球技因为陌生拘束的原因连一半都发挥不出来，摸到球就想传，也不好意思在三秒区和别人对抗，球也总百投不入，被队友埋怨还很心塞。这也就是所谓的篮球怯场，说白了就是和陌生人玩球放不开。那么知道问题的根源，我就为大家提供一些自己的经验

1 首先不要对野球场在心里“神化”像网络视频中的野球大神真心不算多，大多数都是会些技巧的普通球友,和你是没有差别的，所以说抱着平常心去打球，不要紧张，毕竟打球本身就是一项有趣的运动嘛

2 在你一个人在野球场打球时，首先要认清己方的球友，不要犯低级错误，在比赛开始时，把球传起来，尽量在自己很有把握的时候投球，保证自己每一球都稳，这样可以让你在怯场的时候，手感尽快回归

3比赛中多和队友交流，彼此熟悉一下，不要光在那里闷着头运打球。中途不妨开个小玩笑让气氛活起来。

4 在打球过程中注意好情绪稳定，即使队友或者是你犯了低级错误，也不要破口大骂或沮丧。时刻保持冷静。及时的为队友鼓励，这样别人对你的认同感就会飞速上涨。彼此都熟悉了，那也就没有什么切不切场了。

5 记得在打完球之后为缺水的球友，买一瓶水，成功收割一波球友的好感，可以彼此留下联系方式下回一起打球，也为自己交了更多的朋友。这样一来，打多了你就不存在怯场了。

6 最关键的也是最重要的，那就是把自己的球技练好，运球基本功要练扎实。花哨的动作是靠坚实的基本功打基础的。平常多练习自己和陌生人交流的能力，克服害羞内向的性格，以上这些就是我一些不成熟的经验，希望对大家有所帮助。纯属手打，个赞呗

As a basketball player, I think I could share some advice with you. Thanks to the translation from my Chinese friends.

Practice is key. During season we train every day for 4-6 hours during the morning. I usually do another 1-2 of shooting in the afternoon. Basically it consist on physical workout (functional, core and light weights), cardio on the court.

The best workouts I’ve done are the ones that combine basketball and intellectual skills. Like shooting from one side or another depending on a number or the color of the light, or bouncing drills while doing simple math problems. These exercises keep you focused on something while making the basketball drills more mechanic.

Another advice, you can practice at home, on your way to school or anywhere. Seeing what you are good at and work on it, but try harder to see what you are weak at, and work harder on that.

作为一名篮球球员，我十分愿意给你分享一些我训练提高的心得体会。感谢 @聚星动力 的朋友们帮我翻译。

训练是提高篮球水平的关键。在球季的时候，我们每天早晨训练4-6小时，每天下午我通常还会加练1-2小时来练习投篮。当然还会有些基础性的体能（功能性的，核心，小力量）训练，场上的有氧运动。

我接受过最好的训练方法是那些将篮球和智力结合在一起的训练。比如根据数字和灯光的颜色来决定投篮位置的训练，或者边做一些简单的数学题边练习弹跳 。这些训练在锻炼你专注力的同时能够提高你的篮球技术。

还有另外一个建议就是,任何的地方都可以成为你练球的场所，可以在家里练球，上学的路上都可以去练球。先看看你自己擅长什么方面，要努力雕琢自己的长处。但是也要努力去发现自己的短板，要尽力去补强自己的不足之处才行，加油吧！

我是一个高中生，首先我觉得从我初中开始接触篮球，就一直都是球场上最边缘的人，打打挡拆，传传球。接下来是我几年来打球的心得体会希望能帮助到你

1，首先从最开始要懂得篮球是一项团队运动，传导球和挡拆，无球跑动等等并不是证明你不会打球，而一直拿球单打各种运球秀操作的也不一定就会打球，建立起自信心是非常重要的。

2,首先从我的角度出发我身高一米七五左右，要想打的好就要多练习运球，投篮，传球等方面。让队友打的舒服是小个子要做好的事情，并且有自己的得分能力才能在球场上生存。

3 控球的训练方法，没有捷径可走，每天枯燥的运球，记住目视前方，训练时一定要做到每一次运球都要用尽力气。弱侧手要更加努力去做，体前变向，胯下运球，背后运球，急停，等等运球的动作，核心就是突破，减少运球次数，加大步幅，速度才是王道。

4，投篮要找到自己舒服的投篮方式，多练习投篮在野球场才能所向披靡，急停跳投，干拔，三分，抛投，等等才是身高矮的后卫的得分利器。不断的练习才能有长足的进步，

5，传球，一个人会不会打球往往看他会不会传球，全场快攻送出秒传总能赢得喝彩，击地传球，高吊球，背后传球，多练习小臂力量手腕力量，学会眼观六路耳听八方，跟朋友多练习，比如出现空位，快攻多打少，传球是一个后卫该做的事情。

6，力量训练，多做一些腰腹练习，小臂练习，和小腿肌肉的爆发，身体往往决定了你的打球风格，弹跳和启动速度往往胜过所有花哨的动作，

7 上篮，上篮是每一个打篮球的人都要学会的篮球动作，打板上篮，挑篮，反手上篮，拉杆，上篮就能很好的体现你的运动能力，和腰腹的力量，多练习高打板，低手上篮，掌握最基础的上篮方式才能无往不利，

好了，就到这了希望能对你有所帮助，最后提一句，弱侧手一定要更加努力，加油

打篮球打好基础很重要。

学习打篮球首先你要知道打篮球的知识，因为只有知道规则才能学好篮球，我就是从看看球杂志开始的，学习一下当下的篮球文化，除了杂志还有就是多看看美职篮，学学规则，知道什么是上篮，什么是犯规，什么是走步等等一系列的规则。

还有就是了解一些打篮球的明星，例如詹姆斯，欧文，乔治，库里等等，找一个明星树立榜样，努力像他们学习，这样动力更足。我的偶像是詹姆斯，估计很多人的偶像也和我一样，都是他小皇帝洛杉矶湖人队的。

下面就要开始学习打篮球了，在我看来，打篮球最重要的就是运球，所以打球的人一般都是从运球开始的，单手运球估计要一个礼拜，然后学习左手运球，这个很难，时间会更久，然后就是双手交换运球也就是交叉运球，这样就更难了，运球是一个长时间的事，不是三两天就能学会的，无论你学习投篮，还是学习上篮都要一直学习运球。

其次你要学习，上篮，一般的上篮说的都是三步篮，也就是三步上篮，这个比较简单，也很好学，最主要的就是学会运球后过人上篮，自己增加各种难度，想象也么过人，怎么上篮，这样才能真能的学会上篮。

最后就是投篮，投篮最好看一些视频，有的视频说的很详细，教你怎么动右手，怎么动左手，怎么用力，怎么瞄准，这些都是有技巧的，只有掌握了技巧才能投好蓝，其次才是有观赏性，投篮真的很重要，很重要，很重要。重要的话强调三遍。

最后就是你可以适当练习弹跳，学习如何抢蓝板，如何卡位，如何跑位，学会配合。毕竟篮球是一项团体运动，需要的很多是配合。

祝你好运！

想要打好篮球，首先需要搞清楚篮球的基本技术都是什么，同时需要了解从哪些地方开始锻炼起来，从而发现自己存在哪些不足。所以，总结来说想要提高篮球技术，第一，掌握和运用正确的运球姿势。那什么是正确的运球姿势呢？膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时需要注意的是，球不要高过腰部；在比赛中需要注意的是：在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。在刚开始时从事运球技术的提高时，个人认为可以进行大量的运球练习，你会对球的移动以及它对于你施加的力的反应有所感受。并且也可以增加运球练习的多样性，分别用左手和右手运球并熟悉左右手轮换运球的感觉，尝试用很硬和很柔软的力量分别进行轮换手练习。在移动时进行练习也是一种很好的方法，其中换手运球就是一种方法。采用之字形运球路线：右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再进、向左两步。整套动作做完后，原路返回。目视前方，在早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看。当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线（比如篮筐边缘，在不停运球的同时，试着去感受球的位置，控制它，运用它来发挥你所有的技术）。总之，需要注意的是掌握动作要领，多多变化练习的方式，并且保持良好的心态，最为关键的就是要做到持之以恒。

你好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我简单的发表一下我个人的观点。

首先，如果想要打好篮球，就必须要勤练基本功，多练习投篮，运球，传球，这样在篮球场上你才会有更多的机会去创造空间投篮，或者帮助队友得分。篮球这项运动的魅力就在她多变的进攻技巧，以及强悍的防守，所以在练习篮球时，也要多学习一下脚步和手法的练习，使你的上篮更具有进攻性。

其次，如果想要练好篮球，就必须加强自己的身体素质，因为篮球这项运动是一项对抗性非常强的运动，尤其是在篮下抢板以及补篮的时候，没有强悍的身体素质非常容易受伤。所以一定要勤加锻炼身体，并注意保护自己。

以上就是我的观点，希望可以帮到你，谢谢！

关于这个问题呢，我想说篮球就是一种力量，速度与技巧的游戏。因为我自己本身就很爱玩篮球，爱玩到什么程度？就是到了一种每天不摸会篮球就感觉像缺点什么的程度。那么如何练好篮球呢？结合自身，我有以下几点建议。

一、多运球

为什么要多运球呢？四个字:熟能生巧。说的专业一点那就是为了寻找球感。而这种球感的最高境界就是人球合一。在现今NBA来说的话，能达到这一点且让人觉得赏心悦目的，我认为只有欧文和库里。但欧文的球风更偏向华丽，库里的则节奏感更好。那作为我们这些仅仅爱好篮球的普通人来说，如何练球感呢？说起来简单，但做起来不一定简单。就是每天抽出一定的时间来拍球，运球。

诸如此类的篮球练习，最重要的是持之以恒，坚持一段时间后，你就会发现运起球来更加随心所欲。但若是三天打鱼两天晒网，那就没什么效果。

二、力量练习

为什么要练习力量呢？篮球是一种对抗性比较强的运动，练好力量，除了能增强自己的对抗能力，还能增加自己的控球能力。其实，作为爱好者来说的话，大可不必去健身房锻炼，自己平时每天坚持做一些俯卧撑，仰卧起坐就足以了。当然，分组做效果更好点。

三、观看比赛或集锦

多看点篮球比赛，尤其是一些精彩的，经典的比赛或集锦。如果看的多的话，你就会发现你会有潜移默化的影响，比赛中打球人的打球方式会影响你，尤其是你喜欢的人。很多动作你也会做出来。甚至在打球时不经意的就会做出一些你喜欢的篮球明星的打球动作。

说了这么多。最重要的一点是爱好。如果你真的喜欢篮球，能从中得到快乐，那就够了。当然，要是能够在此基础上，能够玩的更好，那就最好不过了。说不定，爱情也会悄悄找上你。

想练好篮球，首先要把基本功练扎实，如运球、带球、折返跑等。打篮球是很消耗体力的，平时多进行体能训练是必要的，如坚持先慢跑再快跑然后在加速折返跑，让身体肌肉舒展开，平时如没有过体能训练，练球前又没有做热身运动，是很容易累而且容易受伤。有了好的体能然后是练拍球基本功：1、双手平身，双腿自然分开，身体自然站立，双手手掌相对握球，然后两手用手指来回排球，训练球感，达到熟练以后练下一个动作；2、双腿自然分开，弯腰，单手排球，先身体正前方拍熟练后可练身体侧或者绕腿运输，一个手练一会在换手，最后双手来回运球。运球是练球感，开始可以眼镜看着球练，后续凭感觉拍球，球感好了在运动带球时，球才不容易掉。练好体能和运输基本功就可以练带球过人、带球进攻等等，可以找一些篮球视频建议或参加专业人士的篮球训练。

我在小学时学过一点，中学在校队。你说如何打好篮球，抛去不可改变的硬性条件外，能锻炼提高的有爆发力、弹跳力、还有运球。

至于意识的问题，这个我觉得是天分了。还有偷懒的命中率，多练确实可以提高，但更多的是手感。

我认为，眼睛看到篮筐，并不真正的去瞄准，而是通过视觉快速传入大脑内的高低、远近、力度、角度的计算，然后再由大脑快速输出以至于反映到你的偷懒姿势、抖腕力度、手指波动幅度上。

这也是为什么很多防守人员防到脸上还能投进的原因。甚至NBA的那些大神，出手很快、高抛、上挑等等都是对场地位置和篮筐的各种快速计算感知的反应。

如果你想打篮球的话，首先明确你打篮球的目的：如果你想走职业道路那肯定要具备一定天赋，从小开始训练，找职业教练教授；如果你只是想在野球场打的非常好，那我相信只要你肯努力一定能达到！

首先，我认为你一定很有天赋。

第二，你需要有强奸的体魄，加强锻炼，篮球毕竟是一个对抗性的体育项目，身体的对抗也是至关重要的！

第三，你需要努力去做很多篮球基础技巧练习，包括投篮、运球等等。在这期间，你可能会犯一些错误，但你只要坚持下去，一定会有收获！你要相信：如果你犯的错误越多，你得到的进步就越大。

第四：可以多看一些NBA、CBA的比赛视频，学习篮球明星的技巧。

最重要的是你热爱篮球，坚持下去，你一定会成功！加油！

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