高血脂会不会影响到睡眠？

高血脂与睡眠的好坏相互影响，血脂如果升高会诱发动脉粥样硬化，导致心脑缺血，影响睡眠质量。如果睡眠质量不好， 则会导致血液黏稠度增加，使高血脂的危害加倍。 所以说，两者的关系非常密切，且相互影响。

什么是高血脂？

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

怎么才算睡眠不好？

失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

怎么降低血脂？

一. 坚持健康的生活方式

1、对于高血脂朋友来说，应长期遵循“四低一高”原则。多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。

2、严格控制体重。严格控制每天摄入的总热量，将体重指数BMI控制在28以下，让身体回归到正常体重，可以有效改善血脂。

3、多吃水果蔬菜。减少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多样化和保持新鲜。

4、多吃五谷杂粮。

5、少吃红肉（比如猪牛肉），多吃鱼肉。

6、坚持运动锻炼。

二、遵医嘱服用药物

对于血脂高的患者，经过医生的评估，需要服用药物进行控制的，一定要坚持服用药物。且要定期复查，来调整药物的使用量或者换药治疗。除此之外，高血脂的药物，有些还存在一些副作用，要注意其副作用风险。

高血脂患者注意改善睡眠，不仅有利于降脂， 还可大大降低心脑血管疾病的发生率。

（1）睡眠枕头不宜过高，因为血脂过高时，其血液流速比正常人慢， 睡眠时更慢，如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，这就容易发生脑卒中。

（2）睡前不宜吃得过饱，因为饭后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液减少， 对高血脂患者来讲， 这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险。

（3）睡前不宜服大量安眠药及降压药物。因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血液流速，并使血液黏稠度相对增加。高血脂患者原本血液黏稠度就高，血液流速相对较慢，容易诱发脑卒中。高血压患者夜间血压会较白天低，也不宜睡前服药。

对于高血脂患者来说，不论饮食，健身，还是吃药，一定要持之以恒才可以达到一个很好的降血脂的效果，从而保证健康的睡眠。

希望大家每天都能够睡得好，吃得健康，身体倍棒儿！

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高血脂一般不会影响睡眠，严重的会出现头晕症状的

一般情况下，血脂高注意合理饮食和运动，不会影响睡眠。如果伴有高血压或颈椎疾病，引起脑缺氧，会影响睡眠。精神因素也可影响睡眠。

长期高血脂，可能会胸闷气短，或者手脚冰冷，血液不畅，对睡眠是有一定影响的。

所以在睡前有2件事，能不做就不做。

1不做——睡前不吃油腻

吃太多油腻的食物会增加体内的脂质含量，导致体内堆积过多的脂肪，增加血液的粘度，引起高脂血症，损伤血管。像李叔平时爱吃的东坡肉就是属于高脂肪的油腻食物，而且如果当夜宵吃，吃了没多久就休息，脂肪得不到代谢，就会沉积在血管壁中堵塞。

2不做——睡前不过量饮酒

现在很多人都喝很多酒。有些人喝酒是因为习惯，有些人喝酒是因为心情。然而，无论出于什么原因喝酒，喝酒都不会对身体造成伤害。经常饮酒会增加心肌耗氧量，导致交感神经兴奋，容易引起一些心脑血管疾病。

人到中年后，要懂得保持一些健康的生活习惯，特别是对血管有保养作用的，可以让你以后远离心血管问题的伤害：

1、戒烟戒酒、规律生活

养成规律的作息习惯，不要熬夜，长期吸烟，喝酒，熬夜的人，体内甘油三酯升高快，而排毒和代谢的能力减弱，就容易导致脂质沉积、血管狭窄，所以想远离脑梗，保持健康的生活方式很重要。

2、健康饮食

养成饮食清淡、多运动的好习惯，清淡的饮食可以稳定血脂，多运动可以控制体重，这些都有利于预防血管狭窄。尤其是那些油炸、烧烤、甜食都尽量少吃或不吃。

纳豆对降血脂很有帮助的一种食物，但是现在很少人会去吃，因为它是发酵而来的，过程麻烦，味道也不好。

但其中含有的纳豆激酶成分可以帮助化血块血栓，所以也常被高级工艺提取制成复合剂，如福曲葛红片，结合国人体质补充了一些中药成分，对保养血管有长期改善作用。

3、适当运动

因为体力活动可以提高体内脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质，以预防高血脂。平时可以多去慢跑、游泳、跳绳、健身操、骑自行车等，每周至少3-4次。

高血脂会让你睡得怀疑人生！有时候能睡不醒！[我想静静][我想静静]

高血脂并不会影响到我们的睡眠，影响睡眠因素有很多种主要包括情绪，压力，疼痛，环境因素等等。

高血脂是目前为止标普遍的一种疾病，很大程度上肥胖人群、糖尿病人群或者是有一些不好生活习惯的人群，更容易会引发高血脂，而且高血脂并没有什么特殊的症状一般情况下会出现呼吸困难、气短、胸闷，而且会更容易引发冠心病、脑血管疾病等等。

所以并不会直接影响到我们的睡眠，影响睡眠的原因有很多，一般情况下都是由于我们的情绪或者是生活压力所造成的，比如说如果你心里面装了太多事情的话，晚上的时候你的脑袋会一直处于一个比较兴奋的状态很难以平静下来，这种情况就很难入睡。生活压力比较大的人，他们更容易失眠，其次也我们的环境有很大的联系，比如说睡觉的时候你的环境特别的吵闹，它会直接影响到你的睡眠质量，这样也会导致有失眠的情况。

还有一种原因是疼痛所导致的，比如说像一些人群他们受了伤身体会非常的疼，疼痛难忍的这种情况也会直接的影响到我们的睡眠，所以影响睡眠的因素有很多种，它主要是由外部的因素和自身的因素所构成的，有一句话叫做心静自然凉，虽然外部的因素会在很大程度上影响到我们的睡眠，但其实大多数人只要做到心态平静，那么在很大程度上，它可以帮助我们克服外界的困难。

所以我们也可以解释为影响失眠的主要原因是我们的情绪是我们的心境，只要在这一点把握好，那么就很少会出现失眠的状况。有的时候我们会发现自己身边的环境很吵，但是自己实在是太累了，太想睡觉了就算是环境特别吵，我们也能够睡得非常的香，这就是和自己的心境有很大的关系，当时自己的关注点就是想要睡觉，没有其他的任何想法，所以在很大程度上可以帮我们克服外界的困难，所以有一些失眠的人群我认为最主要的原因就是心境上面出现的问题，所以很难以克服失眠。

会的

血脂高一般不会影响到睡眠。

哪些会影响睡眠？

1、枕头过高，枕头8~12厘米较为合适，太低容易落枕，太高容易打呼噜，对颈椎不好，人容易驼背。

2、枕着手睡，会手麻。

3、被子蒙头，会使大脑缺氧，二氧化碳太多。

4、坐着睡容易让大脑缺氧，会头晕、耳鸣。

5、晚上吃的太撑，大脑中枢神经系统需要去指挥胃肠道消化食物，难以入睡。

6、睡前剧烈活动，人大脑兴奋，难以平静下来。

7、正对着空调或电风扇睡，易受凉生病。这些习惯都不利于睡眠。

单纯血脂高是不会影响睡眠的。影响睡眠的原因有很多，比如精神过度紧张焦虑，服用一些兴奋性的药物或者食物，一些疾病引起的疼痛不适导致睡眠差。大部分的高血脂没有典型的临床症状，治疗上首先要改变饮食生活习惯，清淡饮食，多参加体育锻炼，控制体重，合理治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。

血脂高高到一定程度上，不但影响睡眠，还会有多种大病的到来，要少吃油腻荤的，多清淡蔬菜水果，少生气上??，勤锻炼干活。