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总是失眠，有什么好办法吗？
2020-10-13 01:40阅读(60)
总是失眠，有什么好办法吗？:白天足够忙碌，困了，晚上才好入眠。:-失眠，办法，颈骨，老样子
白天足够忙碌，困了，晚上才好入眠。
失眠确实是让人头疼的一件事，我们要积极的干预。我的经验有几下几点，看能否借鉴。第一，找到你失眠的原因，是晚睡的原因，你就要11点前躺下，听一会儿小说，不要看小说，促进睡眠。第二，脑力劳动过多造成的，白天有时间多运动，不信你要周六爬一天山，晚上睡的肯定香。我就是换床睡不着的人，但旅游一天，大巴车上睡的都很好。第三，更年期造成的话，就要吃中药调理身体，主要就是气血不足了，所以睡不着。第四，睡前泡脚也能促进睡眠，亲身体验。有时泡着脚的时候，就困了，泡完就赶紧睡。第五，睡前不要想心窄的事情，有不顺心的事情，你就默念“一切都是最好的安排”，心平和了就睡着了。祝你吃得香，睡得着。健康快乐。
饮食清淡为主，不要吃辛辣食物，不饮酒，可以去看中医治疗比较好。
失眠是心理病，所以第一必须要调好自己的心态才有好质量的睡眠。第二，平时多抽时间去锻练把自己弄累。第三，在睡的时候一定要放松心情和刻意把呼吸调慢。这样就能改善失眠了！
看书有助于睡眠，失眠就看书
多运动，搬砖，扛水泥，累一天什么也不想，只想睡。
喝酒，把自己灌醉
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