每天坚持慢跑对身体有什么好处？

每天坚持慢跑，可提高人的运动能力，增强人的免疫力：从而让心脑血管的疾病远离我们。我们都知道，运动可消耗多余的热量，还能促进血液循环，这样会让我们的血管更有弹性。

慢跑属有氧运动，坚持慢跑可让我们久坐的肌肉得到放松，阻滞的血液也因运动流畅起来。因此血液里的血糖血脂也会让慢跑运动消耗掉，血液清洁了进入脑部的血就流畅，你我的思维也将更敏捷。

慢跑运动，可让一般人身体更结实，当然每天的运动量也不宜过大，跑六七公里就合适了。慢跑前要做放松运动，把四肢和腿部肌肉活动开了，才慢慢跑步。选择跑步的地方，要选择城市中心地带的人行道或广场，这样早点晚点安全都无妨。

进行慢跑运动，首选一双较舒适的鞋，比自己的脚大点（一码）为宜；因为活动开了，血脉流通鞋紧了难受。坚持慢跑运动的同时，也要合理的饮食搭配，晚饭不宜吃得过饱。运动后不要常去夜宵摊，喝酒吃烧烤，那样话你的慢跑效果将被抵消。

残阳余晖3

首先慢跑是非常有效果的，就我自己亲身而言，下面我讲讲我自己慢跑的经历

以前我经常感冒，身体状况非常差，经常吃药，睡不着，免疫力不好，人的精力很差

后来慢慢的开始接触慢跑，现在已经坚持了三个月

效果如下：

1、身体强壮了，吃饭香了

2、免疫力感觉增强了，不怎么容易感冒了，而且感冒也不用吃药，就是没以前的表现那么强烈了。

3、睡眠变好了，以前经常睡醒了感觉没睡好，浑身还是没力气，现在睡醒了浑身有力气，一天也不会太累。

4、容易出汗了，以前不怎么出汗，现在比较容易出汗了。

对了，还有就是鼻子变灵敏了，以前对味道不是很敏感，现在逐渐恢复了，我觉得这也是慢跑带给我的好处。

慢跑是个长期坚持的工作，需要你能长期坚持。我第一次跑步的时候，跑300米就上气不接下气，喘的非常厉害，一周以后我能坚持跑800米，再一个月以后我可以坚持跑2公里，然后三个月以后我一口气能坚持跑5公里了。而且是越跑越轻松。

慢跑，你要注意以下几项

1、要有一双比较舒服的跑鞋，当然有两三双换着穿更好，看您的条件

2、有一身比较好的运动服，让你能尽快的散汗，不然跑的身上粘乎乎的也不爽

3、要有一个比较好的软件，我用过KEEP，run，都不是很好用，我现在用的是咕咚，推荐给你们，一边跑步一边听音乐

4、去学习跑步的姿势和跑步技巧，让你事半功倍，不会受伤

5、给自己制定一个跑步计划，跑一休一，还是跑二休一

剩下的就是你坚持的毅力了！！！！！！！！！！

只要能坚持下去，一定就能看到明显的改变。希望你也能尽快加入到慢跑者的行列！！！！

有

有好处的

每天慢跑在5公里以内，配速7分左右，是一种很好的有氧运动，可以强化心肺功能。