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自制简易早餐如何做到每天不重样,即营养又健康?

2020-10-09 18:05阅读(67)

自制简易早餐如何做到每天不重样,即营养又健康?:你好,要想吃的放心、健康,还是自己动手,要问“自制简易早餐如何做到每天不重样,既营养又健康?”我一般是

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你好,要想吃的放心、健康,还是自己动手,要问“自制简易早餐如何做到每天不重样,既营养又健康?”

我一般是这样安排的:提前制定一个星期的菜谱,当然中途可以适当的调整,不是百分百按菜谱来,食材会提前采购好;饺子之类的,会在前一天晚上就包好。

周一:煎饺,搭配一些水果(菠萝、火龙果、红提),再配上一碗汤。

周二:披萨(玉米、火腿、牛肉粒),配上自制的桂圆罐头。

周三:牛肉丸粉丝,搭配点心和火龙果,煎蛋。

周四:自创的一个点心(材料:面粉、鸡蛋、蓝莓酱)。

周五:炒粉,牛奶,配上水果(火龙果、血橙)。周六:芝麻紫薯饼,配鸡蛋、红枣、开心果。

周日:小份牛排,配自创的点心和鸡汤。亲爱的朋友们,你们认为还有哪些既好吃又营养,又看似简单的早餐呢?欢迎在评论区留言,互相学习,再次感谢!我是咖啡娭毑爱生活,今天的美食回答就分享到这里了,希望我的分享对楼主有所帮助,图文皆原创,欢迎关注,点赞,转发,收藏,谢谢!

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自制简易早餐,要健康营养,还不重样。你提的这个问题,看得出你是个爱生活有健康理念的勤快人。

早上时间紧迫,要简单快捷,我是这样做早餐的:手写个早餐菜单,一个星期一更新。平时抽时间把需要的材料备齐。早上时间紧迫,要快,就得提前准备充分。

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鸡蛋,牛奶,山药,玉米,饺子,抄手(馄饨),汤圆,包子,馒头,面条,小米,大米,其他蔬菜水果等等,把这些食材不重复的排,就可以不同样了。需要快捷,就把能够速冻的食材提前抽空做好,速冻。

早上把主要的食材煮一下,蒸一下,牛奶热一下,再做点简单的小菜,美味早餐就成了。冬天早上不想起早,我用有预约功能那种锅,头天晚上设置好,早上起床洗漱了,就可以吃了。

这些方法都容易做到早餐不重样,还比外面的健康卫生,也能照顾到自己跟家人的口味。可以试试哦。

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买个早餐机,华夫饼儿三明治,各种馅料,水果随意搭配,让你的早餐每天都能不重样儿!





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您好、很高兴回答您的问题:自制早餐如何做到每天不重样、既营养又健康?我的回答如下:

第一:要学会食材搭配,我们平时接触到的蔬菜水果、五谷杂粮有很多、一定要学会把他们充分搭配起来,接个例子来说:早餐煮白粥最常见、但白粥不一定只放大米,可以添加喝多你喜欢的食材、比如:胡萝卜、菠菜、紫菜、皮蛋、鱼片等等,而且口味也可调、甜口咸口根据自己来定。

第二:就是营养搭配、一年之计在于春、一日之计在于晨,早餐对于一天很重要、所以营养必须要充足、可以把水果蔬菜为主,因为维生素含量很高,再加上牛奶面包,补钙补蛋白质,营养充足。

第三:一定要有创造力、别被固有思维拴住,发挥你的想象力,让早餐变得不仅美味而且有食欲、这样才能做出既营养又健康的早餐。

以上是我的回答,希望能帮到您。





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大家好,我是桃川,很高兴回答这个问题。

自制早餐,要快手营养。作为一位在家吃早餐有十年了的小厨娘,下面把我的经验分享给大家。——

1.最好提前计划好一周的早餐式样,可以选择周末集中采购,节省时间,方便快捷;

2.在食材选择方面,可以选择全麦面包,牛奶,麦片,鸡蛋,水果,坚果h新鲜蔬菜等等,这些都是简单营养的食材选择,早上做起来不需要费很多时间;

3.喜欢吃面食的伙伴,周末可以抽点时间包一些饺子馄炖,或者包子,速冻起来,如果嫌麻烦也可以买超市的成品,每天早上主食就可以换着花样来;

4.虽是快手早餐,但一定要记得营养搭配,才会吃得健康美味哦;

5.如果对做饭有浓厚兴趣,可以购置电饼档,面包机,豆浆机之类,可以大大丰富早餐食谱,如果觉得自己买回来只会用一两次就不需要了,还是要慎重哈。

下面几款早餐po给大家,供大家参考:

周一 抱蛋煎饺 木瓜牛奶

周二 全麦煎饼卷菜 水果

周三 手抓饼卷酱牛肉 水煮蛋沙拉

周四 网红火烧云吐司 咖啡

周五 芋泥饼

周六 自烤全麦面包 煎蛋

周日 牛奶麦片 煮蛋沙拉

这些是有段时间的连续早餐,记录了下来

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很高兴回答这问题:自制简易早餐如何做到每天不重样,既营养又健康?

一日之计在于晨,早餐吃的舒服,营养,健康一天都有精神。如何能达到早餐吃的营养,健康,还有胃口,关键是早餐应该经常变换着花样来做。天天吃一样的早餐,有时会很没胃口的。

自己在家做早餐,虽然可以随心所欲,但还是要有相应的准备。才能信手拈来变换着样做家人的早餐。

平时家里要常备好米,面,挂面,包括快餐面也可以备上几包,果类蔬菜,比如土豆,西红柿,胡萝卜,山药,地瓜,不容易腐烂的不妨也准备一点,这样早上起来做早餐非常方便,随意变换着花样做早餐。

和朋友分享我每天做过的早餐。不能说天天不重样。但十天半月能不重样。

一,西红柿,小油菜,鸡蛋热汤面条

营养美味,健康暖胃,简单快捷,

二,土豆,洋葱,鸡蛋饼

早餐土豆鸡蛋饼,配上麦片粥,凉拌黄瓜,营养又健康。

,三明治

简易三明治,煎个鸡蛋,切点蔬菜,面包一夾,也是有足够的热量了。

四,西红柿打卤面片汤

和块面团,做宽面,鸡蛋西红柿打卤,

西红柿鸡蛋打卤,配宽面也是不错的一顿早餐

五,牛奶鸡蛋,面包

买的面包,早餐煮鸡蛋,喝牛奶是最快捷的早餐了

六,馄饨

有时间包点馄饨,早上一煮,配上美味汤汁,吃的一定很舒服,

七,鸡蛋西红柿泡面

偶尔的做一次泡面,加些蔬菜,鸡蛋,也是不错的,

,西葫芦鸡蛋饼

早餐用西葫芦鸡蛋调成面糊,烙西葫芦鸡蛋饼,

西葫芦鸡蛋饼配上麦片粥,营养美味又健康

九,面包,酱鸡蛋,藜麦粥

早餐煮藜麦粥,就着面包,再炒一盘酱鸡蛋,吃的也很好,

,包子,玉米面粥

晚饭如果有剩包子,早餐一热,做碗玉米面粥,吃着嘎嘎香。

以上早餐,也够十天半月不重样了。

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多学一些营养膳食搭配的原则,注意食物多样化,粗细搭配




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首先你准备一些早上比较喜欢适合早上吃的健康食材。牛奶,鸡蛋,苹果,黄瓜,南瓜,西红柿,燕麦,香蕉,燕麦面包,胡萝卜,西蓝花,鳕鱼,培根,生菜,青豆,面粉,红薯,玉米,黄豆,花生…早餐一般一个喝的,三个吃的,注意搭配。四五种食材一搭配,基本一两个月不重样。




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我是老公胡,很高兴回答你这个问题。自制简易早餐如何做到不重样。既营养又健康。我是这么做的。

第一天,早上我熬点小米粥,煮几个茶蛋。再蒸几个肉包子。再拌点儿榨菜咸菜。

第二天,早上我煮点儿牛奶。烤几片面包。在煎几根香肠。

第三天,早上我做一个鸡蛋面。先用葱姜蒜炝锅,添入清水,水开下入面条,在掰个鸡蛋下入菠菜,柿子简单的鸡蛋面完成。

第四天,为一个小馄饨。活点儿面。擀成大片儿、切成小方块。包入活好的肉馅。葱姜蒜炝锅,下入适量的清水。放入盐味精鸡粉。老抽。水开下入馄饨煮制成熟即可。

笫五天。在超市买的一买一袋黑芝麻汤圆煮熟

即可。

第六天。做一个煎饼果子。买张卷饼卷根大果子,再抹上适量的肉酱。加杯豆浆。

第七天。水饺知大米粥。我点儿面儿擀点儿皮儿。在活点鸡蛋菲菜馅,包点饺子,熬点大粥

第八天。馒头家。蔬菜粥。买点儿馒头。熬点儿菜粥。

第九天。蒸点馒头,做个紫菜汤。点火,切点黄瓜丝胡萝卜丝,水开下入紫菜,勾芡,点香油。

第十天,做个大果子,榨点豆浆做个豆腐脑,打点肉卤。

希望能帮助到你。







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我是小刘,很荣幸回答这个问题![害羞][害羞]

自制简易早餐怎么做天天不重复,既营养又健康!

我是两个神兽的宝妈,给孩子准备早餐是每天必须要做的事情!想要又快又营养,我推荐一下我自己的早餐给大家共享!

[比心]前一天准备好面包??,可以在面包店里买,比较方便,早上起来以后就把粥煮上,然后去洗漱!我一般用高压锅煮,五分钟就好了??电饭锅可以提前预约煮粥,也很方便!想要更营养再煮和鸡蛋,营养更全面

[心]粥+面包+鸡蛋+榨菜

[比心]减肥的美美可以买些麦片和纯奶放在家里,早上用牛奶泡麦片,也不错??

[心]麦片+牛奶

[比心]准备一个西红柿??2个鸡蛋,些许面条!来一份番茄鸡蛋面也很好吃哦!油少,营养丰富!

[心]番茄+鸡蛋+面

[比心]准备面粉些许,鸡蛋两个,小葱一些,牛奶

面粉加上鸡蛋加点水搅拌均匀,把小葱切好加入面糊中,搅拌成流动状,比牛奶浓一些,倒入平底锅,做成鸡蛋饼,陪上牛奶,营养也很全面!

[心]鸡蛋饼+牛奶

[比心]如果你的家人喜欢吃馄饨,我们可以提前包一些馄饨,放在冰箱里,早上起来只要烧一些水就可以吃了,美美的一碗馄饨就可以当早餐了!

[心]自制爱心小馄饨

[比心]不喜欢馄饨的可以包点水饺放在冰箱,也是不错的选择!可以做鲜肉芹菜馅,韭菜鸡蛋馅,三鲜馅的都是不错的!只要早上煮一下就好了,简单快捷,也有营养!

[心]自制新鲜水饺

[比心]如果你是南方的美女帅哥,你们也可以买点汤圆放在家里,买你喜欢的口味就好,早上起来煮一碗汤圆也是不错的选择!

[心]黑芝麻小汤圆

说了这么多,希望可以帮到你们!下次见