教育培训 > 100公斤杠铃深蹲一次消耗多少热量？
100公斤杠铃深蹲一次消耗多少热量？
2020-10-08 06:02阅读(65)
100公斤杠铃深蹲一次消耗多少热量？:持续多数量才能起的消耗作用:-杠铃，深蹲，热量，公斤
持续多数量才能起的消耗作用
无氧你消耗的只是你肌肉里原本储存的糖元。你只要不把无氧做成有氧，消耗不大，无氧消耗的G点在于撕裂组织恢复的期间，和肌肉群进行的普通基础代谢，越大消耗越多
。不要把无氧当有氧啦兄弟。
具体计算这个比较麻烦，需要一些条件。目前也没有太完全的统计，都只是估算。但是，如果为了用力量练习多消耗热量，有一个实用的办法，就是计算深蹲一组的总运动量。运动量越大，总热量消耗也越多。举个例子，100公斤蹲一次，总运动量就是100公斤，20公斤蹲5次，总运动量也是100公斤，从总运动量来看消耗热量可能会差不多，这里还没有考虑自身体重，如果加入自身体重，那么20公斤做5次的总运动量其实更大些，消耗的热量也更多些。这就是为什么减肥人群做力量训练通常负荷轻次数多的一个原因。说的有点跑题，但也希望对你或者其他网友有所启发。
相关问答推荐
热点关注
一天中什么时候运动减肥效果好抓 小孩能不能练哑铃多大的孩子适合 小孩嘴唇起皮怎么办怎样才能预防 孩子的罗圈腿是怎么形成的三大因 孩子早恋怎么办如何有效疏导孩子 医生婆婆称自己专业孩子的事必须 儿子成人礼送什么礼物好呢给你孩 有孩子的夫妻千万不要离婚对于孩 小孩千万别让老人带的说法正确吗 自卑缺乏安全感的孩子怎么改善 怎么让孩子开口说话 这几个方法 怎么让孩子吃饭 教你如何让孩子 怎么管教不听话的孩子 家长首先 顽皮的孩子怎么管教的 这些方法 叛逆期的孩子怎么管教 引导孩子 孩子性格软弱怎么办 懦弱的性格 孩子性格偏激怎么办 孩子性格偏 孩子性格固执怎么办 家长们不妨 爱惹事的孩子怎么管教 不妨试试 养育优秀的孩子具备特征，家长要 高考数学难出新天际，可有的孩子 “做胎教”和“不做胎教”的孩子 花费十几万只考了302分 妈妈觉得 甘肃作弊考生留下来的疑团，是怎 一举夺魁！高三学生离校时，校领 高考钉子户：26次参加高考，今年 D2809次列车因泥石流脱线！此类 “女儿16岁，学校宿舍里分娩了” 扭曲邪门的内容，频频出现在教科 川渝地区几所大学实力很牛！四川
