如何在二十天瘦二十斤？

每天要合理的运动，找到适合自己的运动方式，每个人的体质不一样，运动的强度自己掌控。再有就是饮食要合理搭配不挑食，吃饭不要吃的过饱，七分或八分饱就可以了。管住嘴，迈开腿，这谁都知道。运动时间不要太短，太短了减肥效果达不到，最少要半个小时以上。

有效运动加合理饮食这是最健康的减肥方法。

想减肥，也容易！我曾经为人在40天左右减了二十斤！减肥一是要有坚定的意志，还要健康地饮食！每天锻炼要有计划，吃饭三顿及喝水都要限量，减少油脂和含糖水果，每天饮食以吃燕麦、鸡蛋、米饭、牛奶、蔬菜及水煮牛肉、虾、鱼肉等搭配。少吃面食，如拌面、炒面等！一般7一10天为一个平衡期，这时适当加餐增重后继续控制饮食！减肥最怕是减重太快，抵抗力下降，易爆发疾病！所以，调整心态，保持良好的状态，进行科学有效地减肥。

每天坚持跑步，慢跑+快走，这样相对简单的模式，至少需要半小时4公里以上，跑完注意要拉伸，前几天腿部会有酸痛感，坚持下来就好了。饮食上要少糖(不喝饮料，奶茶，甜品，含糖多的水果等)，少脂(不吃油炸食品，不吃肥肉，不吃蛋糕，不吃一切零食等)，碳水食物可以减半。可以多补充一些低脂牛奶，鸡蛋，鸡胸肉等，可以吃些少糖的水果蔬菜，苹果，梨，黄瓜，橘子，西瓜等(相同的重量，西瓜含糖其实不多)。

二十天瘦二十斤，那应该是暴瘦了。

以前经常在报道中看过，某人因为旅游，一个人迷失了方向，误入深山老林或悬崖峭壁，与外界失去了联系。然后在七八天后被营救者找到，为此瘦的就像猴子一样。

也曾听说过，某人因为大病一场，在两十天内，暴瘦的都成了皮包骨。

当然，也见过太多的减肥广告词上说，某某因为太胖，然后吃了某种减肥食谱，或者是吃了某种减肥药后，每天能减下来多少斤，效果有多么多么好的吹嘘广告。

我敢说，前两条内容应该是真实的，而后者绝对是吹嘘。

试想，一个好端端健康的人，二十天能瘦下二十斤，这是多么神奇的效果，除非是你天天将自己饿的半死！

一个女生，为了想去参加前男友的婚礼，尽然萌生出这种二十天想暴瘦二十斤的离奇想法来，是为了想叫前男友后悔？还是纯粹只是为了自己的身材好看？

估计是想叫前男友后悔，为了自己所谓的面子吧！

且不说二十天瘦下二十斤能不能做得到，即使做到了，你前男友都将要和别的女生举行婚礼了，试问，他怎么可能还对你有想法？他怎么还可能会后悔？

莫非你想做第三者？可不能这么做哟！

在现实生活中，其实很多女生都对男生有误解，以为男生都喜欢那种瘦瘦有骨感的。其实不然，实话告诉你，真正成熟的男人是喜欢那种微胖的女生。

何况你一米六三的身高，体重一百二十斤，应该是正好不胖不瘦。

另外，我还真的不相信一个正常人，在正常情况下，二十天能减下二十斤。

总而言之，还是劝你打消二十天想减肥二十斤的想法吧。一来（在正常情况下）不大可能，二来也不值得。

爱美之心人皆有之。真的想减肥，那就慢慢来吧，你说呢？

既然参加前男友婚礼，你还想惊艳他，让他有那么点后悔的意思。你提前二十天才开始准备，也就不难理解为什么是前男友了

不知道你有没有了解过减肥，就算你很着急去参加婚礼，也不能一个月瘦20斤！这是很不健康的体重啊……

按正常减肥过程来说，月瘦3到5斤都算正常了，你还20斤，听着都吓人呢，等你减下来了，你估计走路都会倒，头晕眼花，姨妈不正常，因为你减肥的体重太大了，瘦的太快身体会出问题，有可能会得厌食症或者暴食症！

我这么说希望你不要生气。因为我自己也正在减肥，效果算不上快，但是还是有变化的，月瘦的体重控制在正常范围内，基本是4斤的样子。

你的饮食不能太苛刻啊，所有食物必须吃，很多减肥的经验并不一定搞很严格，就算高热量的也得吃，只要不吃很多也不会胖的，所以你不能太着急，米饭不吃，肉类不吃，这样你没2天眼睛都看不清东西，走路脚无力的，因为我刚开始也是很克制吃东西，吃的太少了，结果差点晕倒了，而且家里没有一点备用吃的……

从那以后，我就调整饮食，也看了很多别人的减肥经验，借鉴下啊跟自身去对比，有些还是适用的。

给你几点建议：基本上早餐要吃的种类齐全点，吃饱为准，但是不能撑肚子。

午餐，要吃米饭，不能吃多了，平时吃2碗饭的，就减量到1碗半，慢慢来，后面过度到一碗就可以，或者米饭用糙米饭代替也可以，热量低，吃不惯就吃白米饭吧，也没什么，注意量就好了！

晚餐是关键，吃少点可以，热量很低的鸡胸肉，或者蛋白，蔬菜，白开水基本可以了，不要吃饱，有点饥饿感最好，记得多喝水，可以提高代谢能力！

减肥是个过程，考验意志力的，不要太着急，得熬得住才行啊！健康的瘦下来才不会容易反弹

每天吃生菜黄瓜 粥 然后每天跑步1小时肯定可以的，但是你大姨妈会不正常的。这是我亲生经历的。一定只吃生菜黄瓜?运动 肯定是会瘦的

很容易，每天三餐都喝稀饭，吃素菜，八成饱，坚持几个月，体重就会降下来

心情可以理解，但是减肥与做事一样，不可能一蹴而就，是需要一个过程的。不要相信那些一天瘦多少的承诺，那些不过是宣传的噱头。

要说有木有可能一天瘦一斤呢？还真有，但不是所有人都可以。那些特别胖的人，体脂率特别高的人，如果饮食控制好，训练合理，是可以的，甚至更多。但如果体脂率不高，是不可能做到的。

再者，胖瘦不要看体重，要看体脂率。因为经常健身运动的人，即使体重更重些，也并不胖。

话说回来，前任就是前任，与你现在的生活已经两清了。多考虑如何让自己更优秀才是重点，因为自己生活的舒不舒服，只有自己知道。

20天瘦20斤这种减肥的方法是不科学的，可能会对自身带来影响，也有可能会引起反弹。要选择科学的减肥方式，需要控制饮食的总热量，在饮食当中，要避免摄入油腻性的食物，同时要加强体育锻炼，能燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。