85后胖妈如何逆袭成辣妈？每一个胖子都是潜力股，要对自己有信心。如何逆袭、迈开腿、管住嘴

逆袭第一步、运动

女人一胖毁所有，想要逆袭减肥是关键。要科学减肥，不能盲目的节食

首先我们可以进行有氧运动，游泳、跳绳、慢跑、竞走、等，消耗身体脂肪

无氧运动有快跑、深蹲、开合跳、仰卧起坐、俯卧撑等，增强身体肌肉力量，来达到减肥的目的

运动也不能过量，减肥是一个漫长的过程不能着急

逆袭第二步、饮食

减肥期间饮食清淡，还要营养搭配

水果、蔬菜沙拉、西兰花、西红柿等

主食、玉米、红薯、南瓜、土豆、粗粮粥第

蛋白质、牛肉、鸡胸肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、黄豆等

逆袭第三步、护肤

三十几岁的女人皮肤越来越差，选择适合自己的护肤品尤其重要

各种补水、面膜、隔离、防晒、一步也不能少

不熬夜、保证睡眠质量，保持一颗好心情

逆袭第四步、造型

改变一个人从穿衣开始，学会打扮

丢掉过时的衣服，选择合身有质感的，搭配高跟鞋、换个新发型、化个淡妆提升整体气质

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自信的女人最美、期待你的逆袭、辣妈加油！

很高兴回答你的问题，85后胖妈如何逆袭成辣妈？这个问题都是生完小孩后，所有妈妈们所困扰的，包括我自己生完小孩后我也很担心的，我觉得只要做到以下几点应该就没什么好焦虑的。

首先，控制饮食、少吃多餐、最好别吃高热量的食物、坚持运动，保持乐观心态，有规律的休息，适当的去跑跑步、跳广场舞、练练瑜伽都可以帮助减肥。

其次，产后带娃也可以帮助减肥，所以，不用太担心，给自己制订一个目标每天坚持运动，日积月累下去时间久了你会发现自己会瘦的。合理安排好饮食，多吃清淡、蔬菜水果，少吃油腻食品，健康减肥。一定要经得起美食的诱惑，管住嘴、迈开腿，坚持下去，相信自己。加油！

再次，一定要记得为了你的减肥目标，自己要克服困难，等你瘦了之后所有喜欢的衣服都可以穿了，身体也更健康了，到时候自己别提有多高兴了。然后减肥成功后，改变一下穿衣风格，对自己好点偶尔化化妆，让自己更有自信心，女人千万别亏待自己，因为美好的时光往往都很短暂，不能给自己留下遗憾，别在最美的年纪辜负了自己。

希望我的回答能帮到你，感谢阅读、评论、点赞、转发、关注我是@爱美的莉莉 祝你逆袭成功，也祝你生活愉快、开心快乐每一天。??????

85后胖妈如何逆袭成辣妈？这个唯一离不开的就是饮食控制和健康运动可以逆袭转变，为何？

第一，合理的饮食比无节制的饮食要好很多，每天吃的摄取的卡路里能量是每个人都需要正常进食而得到能量，给自己控制好自己的食欲，每天喜欢吃什么食物最好事先安排好，做个周计划表，每一天吃什么都有个合理的安排，做安排的同时对比能力摄取卡路里对照表，看看合适的能量搭配，就可以管好自己的胃的同时而控制好自己的饮食，

第二，健康运动，建议每天早起做健身运动，跑步，体操，瑜伽等等项目，要是有条件的话可以考虑健身房做器械运动，都可以提升自己的身体功能和局部锻炼小腿，大腿，肚腩手臂，肺部胸腔等有氧呼吸运动而保持更充足的肌肉运动，得到有效的减脂，

第三，处理合理的饮食和健康运动之外，偶尔外出走走公园，特别是森林公园和生态大自然公园等，做做户外的有氧呼吸，那么对于健康的体能和身体的塑身起到有效的作用，所以贵在坚持，坚持下来就是另外一个身体的转变，

希望可以帮到你，但愿你能华丽转变，感谢大家的关注与支持！