人到中年最应该戒掉的习惯是焦躁，去掉不必要的人际关系，少参与或是不参与不必要的聚会。人到中年，人生基本定型，社会关系和社会地位不会因为自己的努力而发生变化，是该静下心来的时候。

1、人到中年的心态是焦躁。这个年龄在家庭而言是上有老下有小，都需要照顾，父母身体健康，老婆明事理，儿女懂事的还好一点，反之，那是操不完心，会感受身心疲惫。在工作上晋升机会基本不多了，上升空间有限，人际关系基本稳定，年轻人一拨又一拨地赶上来，危机感超强，不接受新鲜事物不定哪天就会被淘汰。在物质金钱上能支配的有限，毕竟需要用钱的地方太多，儿女基本快成人了，中年的身体需要保养等等，都是需要花钱的。在情感上曾经喜欢的姑娘都变成大妈，曾经能一起畅聊的朋友都渐渐少了联系，连喝酒都找不到几个知心的人一起喝喝酒了。这些都是影响中年人心态的因素，总之是焦躁，无处宣泄。

2、如何克服焦躁的心态。人到中年首先就是保持良好的生活习惯，让自己拥有健康的身体，多锻炼，多在户外进行活动，常与年轻人互动。其次是保持良好的心态，让自己的心态健康也是很重要的，中年人的压力大，心理上要一定的承受力，有一个良好健康的心态，至少不会让人崩溃，还有积极的作用。再就是给自己定下目标，最好还是以挣钱的目标为主，让自己家庭不受到冲击的情况下进行有效的投资，这样既能保证自己的活力，不让自己颓废，又能解决生活中的一些压力，为了自己的诗与远方打下一定的经济基础。

3、规划好以后的人生。人到中年是该规划一下自己以后的老年生活了，可以提前做一些准备工作。每个人都有自己的生活方式，晚年生活最好不要围着子女转，给孩子们一个空间，儿孙自有儿孙福，自己操劳了一辈子该为自己活一把了。所以从现在开始就积累一些资源和资金，找到一个之间感兴趣的爱好作为晚年生活的消遣，这才是最好的规划。

总的来说，人到中年，各方压力都会袭来，保持良好的生活习惯，拥有健康的身体和心态才是最好的习惯，那些需要戒掉的坏习惯就会消失无踪。

酒肉之欢，透支身体之苦，烂好人之不明所以的发心。人生越往后，越要做减法，减掉所有不必要的交际应酬，注意养生与养心。理理头绪，多向内求、向内活。

人到中年，大概年龄在40—50岁之间。俗话说，人过四十天过午，生命的进程大致经历了一半左右，身体状况也不再像年轻时一样，开始逐渐走下坡路。年轻时人找病，岁数大了病找人，随着身体机能的退化，一些慢性病开始慢慢出现。

作为营养师，我单从健康方面提出我的观点：

戒烟

吸烟的害处不用赘述，大家都知道。老烟民有的烟龄已经有二十年左右，身边可能都已经有因为吸烟得病，甚至肺癌的都有了。人到中年，是时候下决心戒烟了，谁也不想成为早早的得病甚至过早离开人士的那一个。

限酒

没有喝酒习惯的最好，如果有喝酒的习惯，也要开始控制喝酒的量，能不喝就不喝，能少喝就少喝。参加聚会，千万别再像年轻时候那样争强好胜，别拼酒，大家点到为止。

减少盐的用量，不吃高盐饮食

各国每天盐的建议用量都在5-6克，而我们国家每人每天盐的用量高达12克，是建议用量的两倍左右。

盐吃的多，跟高血压发病密切相关。据《中国心血管疾病报告2017》数据，我国成年人高血压发病人数已经达到2.7亿人，发病率25%，每四个成年人中就有一个。

中国儿童青少年高血压患病率也达到14.5%，为了自己为了孩子的健康，少吃盐。

戒掉甜食

甜食对于女性群体一直有着致命的诱惑力，而甜食是最容易引起血糖和血脂变化的，多吃一点好处都没有，只能长肉、长胖。

三高（高血脂高血糖高血压），跟饮食关系是最密切的。

多运动，保持标准体重，不做油腻的中年人

油腻的中年人几乎成了人到中年的固定标签，胖胖的，一身赘肉，必需通过合理的饮食搭配和多运动，进行调整。

中年后，一切的习惯，都要向健康靠拢，以健康为根本出发点。

首戒在得，得失之心渐趋于平淡，莫贪财，莫违法，莫将一路披霜戴月，抖落成一地尴尬!次戒在成，万事难周全，凡事要看开，莫拘泥于一时一事，尽力而为，成功由天，莫求事事皆成。

一、戒掉随心所欲

无论是在生活中还是在工作中，一定要戒掉随心所欲的坏毛病。到了一定年纪，要知道很多时候就不能凭自己心情做事情了，你需要考虑的更多，不再是孩子了，想做什么就做什么。年轻时会有很多机会重头再来，可以去任性。但是到了一定年纪，你必须去谨慎思考，没有很多重头再来的机会了，而且输不起，这个时候的你必须沉稳踏实，获得成功的可能性才会更大。也有人说不怕失败，随时都能再来，可是还有一个词叫吸取经验，能不走的弯路就不要走。

二、戒掉言而无信

从小到大无论是老师还是父母都教我们做一个有诚信的人。而且无论是在生活中还是在工作中，诚信真的是很重要的。只有讲诚信，才能得到别人的信任，别人信任你，才会和你交心，当你有事情的时候别人才会帮你。而且做人千万不要言而无信，做不到的事情千万不要随意许诺，既然答应就要做到，答应了做不到才是最可恶的。特别是在创业的过程中，诚信是第一，言而无信是大忌，所以一定要逼自己戒掉言而无信的坏毛病。

三、戒掉直言不讳

生活中很多人的性格都是很爽朗直接的，总是直言不讳，有什么就说什么，不会藏着掖着。有人说这是真性情，是有点，但是直言不讳并不意味着什么话都可以说，很多时候是需要考虑别人感受的。不会说话可以选择不说，但是一定不要乱说话，这会拉低自己的层次。学会做一个高情商的人，说话多思考，或者怎样说才会让人更容易接受，有时候委婉一点比直言不讳的效果更好，特别是在发现别人错误的时候，更需要委婉，人都是需要面子的，懂得尊重别人就是尊重自己。

四、戒掉心智不坚

做事不坚定是一个大忌，特别是在工作中。年轻时候可以根据自己的喜好去选择，不顺心的时候也可以辞掉这个工作去换。但是等你到了一定年纪的时候，你必须坚定自己的内心，想去做一件事情的时候一定要坚持下去，不要半途而废，半途而废是没有结果的。各种成功人士在打拼自己事业的时候谁不是心志坚定？不能觉得不行就放弃，就好比挖井喝水，这个道理很多人都明白，为什么有些人做不到？很多时候都是自己逼自己一把的，战胜各种困难自然会成功！

人到中年，身体器官开始逐渐走下坡路，的确应该戒掉一些不好的习惯。比如：推掉没有意义的饭局，戒烟，少喝酒，注意锻炼身体，生活要有规律等等！

40岁至60岁的人往往被称之为“中年人”，这类人群的日常生活往往比较稳定。生活虽然稳定，但是身体器官也开始渐渐地走下坡路了，这个时候，日常里一定要注意身体，戒掉或改掉那些不好的习惯。

年轻时喜欢热闹，喜欢与朋友们一起喝酒，并且会经常喝醉。到中年后，家里有老、有小，家庭繁琐事务一大些，就要戒掉一些没有意义的酒局。并且自己也要适量饮酒（喝酒最好不要有酒瘾），因为头天晚上喝醉后，第二天会很难受，会耽误很多事情。

如果你有烟瘾，人到中年后，如果可以戒，就戒掉吧，毕竟抽烟没有一点好处。我也已经人到中年，已经有戒烟的打算了。

人到中年后，饮食上也要注意，不要经常吃油大盐多的饭菜，尽量清淡为主。

人到中年后，也要注意锻炼身体，有空时多走走路，在我心目中，走路是最好的锻炼！

中年过后就是老年，中年时保持良好的身体，老年时就不会是“药罐子”，所以说，人到中年后，要戒除所有对身体健康不利的坏习惯！

作为一个步入中年的人来说，首先给我的感受就是身体素质下降，这是一个不可逆的过程。很多年轻时候经常做的事情需要改变，如果不改变，这个身体变差的速度将会让你感受的很明显。我总结了一下我自己的情况，希望对你有借鉴意义。

1，坚决不能熬夜，30岁之前熬夜真是家常便饭，那时候感觉10点钟前睡觉简直是浪费生命。不管是玩游戏，还是看手机，只要不睡觉，干什么都行。30岁之前不管睡的多晚，稍微休息一下，立刻就能满血复活。一到中年就不行了，有一次通宵加班，缓了3,4天都没有缓过来，全身不的劲，最后还感冒了，这是20多岁的时候不可想象的。

2,戒烟戒酒，抽烟危害健康，这大家都知道，很多人都会有意识的少抽不抽，但是对于酒很多人还抱着一个观念：只要少喝一点，对身体反而有好处。我的观点还是认为最好是滴酒不沾，酒精这东西喝的再少也会对人体有害，特别是对于中年人来说能戒最好是戒掉。

3,学会控制情绪，年轻的时候血气方刚，容易上火上头能理解，但是到了中年这个年龄段我觉得还是控制一下比较好，俗话说气大伤身。毕竟中年人有了一定的阅历，控制情绪应该做起来不难。

4,管住嘴，迈开腿。再也不能像以前一样大吃大喝，否则三高就找上你了。而且要改掉自己不爱运动的习惯，适当的逼自己出去运动运动，生命在于运动。

前面我也说过，人到中年随着人体器官功能的老化，身体逐渐变差是不可逆的，我们只有改变自己的坏习惯，才能延缓这个身体变差的进程。中年人都上有老下有小，希望大家都能有一个良好的生活习惯，健健康康的。

有些人戒烟，酒。戒性欲！夲人什么都不戒。生命能力来自于先天与后天培植！

日升月落之间，

时光在我们的眼前飞逝而过。

而年龄， 也慢慢的成为了我们心照不宣的事情 。

你不问我不说，虽然即使你问了， 我也不一定会说。

有太多的事情， 做为中年人， 已经永远的失去。

• 一戒动心

青春的你， 在各式各样的爱情戏里都已经扮演过。 伤也有了， 痛也有了，如果不出意外，现在的你婚也结了。

如今临近中年的人， 请好好对待自己的家人 ，因为接下来很长的一段路， 都要由他们来陪。

动心， 那是不存在的。

即使遇见了， 放在心底的最深处就好。

对你， 对她， 对他， 都好。

• 二戒矫情

中年人的生活只有为了整个家庭全力付出， 矫情， 那是不能有的。

如果你想矫情， 也得先找到好的对象， 否则， 便只是白白的让自己受尽熬煎。

因为没人会在乎。

• 三戒疯癫。

曾几何时， 我们高兴时大笑， 伤痛时痛哭。

遇到知己 一醉方休；遇到不对眼的人 一走了之。

说我们疯癫， 你是谁？

至于其它， 和我何干？

可终究有一天， 我们说话要三思， 做事要衡量超重。

终于， 我们再也不能想哭就哭， 想笑就笑。

而且想笑的时候要憋着， 想哭的时候不仅更得憋着， 还得笑的更象真的。

我们， 到底是怎么了？

• 四戒急躁

做为一个合格的中年人， 一定是该经历了都经历了， 该失去的都失去了。

那么， 我们要慢慢变得稳重。

如果动不动就火急火燎 只会你让好不容易经营起来的稳重的人设瞬间崩塌。

四戒， 离八戒有点远。

那么 你能做到吗？

PS: 如你也有想说的话，欢迎关注@米的小懒猫，期待我们一起讨论~

你好，这个问题也是许多中年人应该注意的问题。这里指的习惯当然是坏的习惯。

有许多坏的习惯一旦形成，还真不容易戒掉，是要下决心的，有些甚至还要在人的监督下才能戒掉。

还有就是看上去是坏习惯，但要看是否影响身体或妨碍他人，没有达到一定程度，也不一定要戒掉。

主要的坏习惯有以下这样一些:一是影响文明的，比如随地吐痰，乱扔纸屑、果皮等垃圾。这些行为没说的:戒！

二是严重烟瘾，酗酒，赌博等也没商量，只能戒！

三是动辄暴跳如雷，手脚懒得动等习惯，同样要戒！

四是衣来伸手，饭来张口的习惯，一定要戒。

不知正确否！