如何在保持好身材的同时又吃得比猪多？

你可以吃得跟猪一样多，但你也得像狗一样不停活动来消耗热量...

每个人身边都有一个喝水都长肉的胖子，也有一个怎么吃都不长肉的瘦子，没办法，这都是基因决定的... 如果你是这两类人中的一类，要么你就是很幸运，要么你就是很不幸！

但其实也没关系... 没有瘦不了的身，也没有增不了的肌，只要在训练和饮食之间找到平衡就可以了！

现在网络上有各种各样减肥的方法和理论，说真的，我有时候都会混乱，好像都说得有道理...有的还说得跟科学研究的论文似的，让你怀疑之前的减肥方法可能都错了！其实，在我看来还是不要扯那些方法论了... 减肥这件事，管住嘴，迈开腿，肯定不会错！如果你一直不瘦，要么是吃得还不够少，要么你是消耗的还不够多，并没有那么多道道...

虽说我一直都没有很好的控制住体脂，但是我也是想胖就胖想瘦就能瘦的人，方法无非也是在吃和运动这两件事情上做文章！

想增加消耗就多做运动，无论是有氧还是无氧，尽可能拉长运动时间就可以增强瘦身效果，当然要在自己身体的承受范围之内...一般我减脂期间的每次运动总时间都会在3个小时左右；

想控制热量，我绝对不会傻到一天只吃一个水果，这不是减脂，这是自残！如果不能保证身体基本的热量和营养，运动就会损害体质，从你的身体里拿走一些东西... 所以一般我只会对晚餐进行控制，尽量在晚上不碰主食，多吃蔬果和低脂酸奶，这样低热量，适量蛋白质，多维生素和纤维素的营养组合既可以避免发胖又对健康有益！

以上就是我的意见... 你们怎么看！？

首先，得看吃什么，你每天都吃高热量的，天天大鱼大肉，啤酒小龙虾，烧烤火锅的和你每天都吃粗粮蔬菜吃的非常饱是不一样的。其次看你的吸收消化能力，有的人就是死吃不长肉，有的人就是连喝水都长肉。最后还要看你的锻炼时间，你每次坚持锻炼，把体内多余的能量消耗掉，不让它变成脂肪，即使吃的再多，也不会发胖，如果一味的吃不锻炼，发胖是必然的。总结一下还是要注意饮食搭配，合理的安排锻炼时间，这样才能拥有一副完美的身材，让人羡慕也让自己有一个好的生活质量！

保持完美的身材永远是爱美的男女追求的目标。

每个人的身体素质不同，可能方法以不相同。我从工作到现在，二十多年了，我吃的多，体重不长。我的体重就在50至52公斤之间，我说说我的做法。

上学时特别爱吃糖，后来就长胖，最胖时55公斤，侄儿送我“小肥仔”的外号。工作后，参加了篮球队，体重降到50公斤，后来结合生女，看着许多同事和朋友因为生孩子变胖，我不能接受自己生产完也这样。我开始了自己保持身材的探索之路。

1、多吃粗纤维食物，比如各种蔬菜，它加大胃肠蠕动，让食物在身体里停留时间短，营养吸收少。

2、多运动。运动能让人体内的卡路里燃烧，减少脂肪堆积。我是一个闲不住的主，早晚都要去走路，每天一万步以上。

3、注意食物的选择。吃东西时多吃含脂肪少、热量少的食物。比如给你猪肉和鱼人两种食物，你就选鱼肉。

4、多喝水。

5、没事少躺着。可以做家务活或者上超市逛逛。

我的体质就是易瘦体质，但是就是胃有点不好，不管吃多少都不会长太肥，我现在还是比较瘦的那种，腹肌都给我瘦出来了，你不是的话，你吃多想保持身材你就要多锻炼，多运动，保持身材，不过也要有饮食习惯，也不要猛地乱吃

那你多运动啊，增加新陈代谢，活动量消耗的卡路里大于摄入的，保持好身材不是什么问题，但是摄入的卡路里一般远远大于运动消耗的，那你可以少吃一点，但是花样多一点，同时增加自己的运动量，既能满足自己的口福，又能两全其美的保持好身材。

好像这样会的比较累啊，但是为什么你要提这么一个相悖的问题？本来吃的多就容易胖嘛。

但是！

还有一个办法！

看这里！

你可以自己催吐！

不过这不是个好办法，如果经常这样，你可能会得厌食症，不推荐。

还是做一个健康的人吧，趁着现在能吃就去吃，不要等着自己啥都吃不了了，医生跟你说回去能吃点啥就去吃点啥，那时候就晚了。

我只能告诉你，真没有。不要抱有这样的心态。

1、你看到那些吃得多不长胖的人，是极少数的。一种是天生的体质（这种概率就好比中六合彩一样）还有一种是你只看到了他们吃却没有看到他们后面锻炼了多久，他们把吃进去的都用长时间的运动去消耗了，所以成正比不会长胖。再有一种就是吃的超多不长胖，那是他们后面用其它方式把吃进去的东西转身给吐出来了。所以也不会长胖，但这个副作用就很多了。造成胃酸，对牙齿也不好，精神也会很萎靡不振、暴躁。陷入一个吃和吐的循环过程里。

2、还是正常健康饮食吧！太馋也是可以吃东西的，后面几天恢复正常饮食体重也会下来。这是最好的。

吃高纤维食物，消化消耗的热量超过了食物本身的热量，还有就是高蛋白低碳水化合物食物。

典型代表两大食物，玉米和鸡胸肉，配以西红柿，美味又好吃。

这个是个伪命题，首先吸收和消耗是对立的，吃得多未必就能长胖。消耗得多如果吃得少久而久之人就受不了的。保持好身材靠节食是不对的，应该增加体力劳动或者加强锻炼。

先运动饿了，能吃好多食物，之后再运动又能吃好多食物，健美身材就是这样的。

剧烈运动坚持